40 bezlepkových receptov na ľahké jedlá

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našej politike zverejňovania .

Tieto recepty na bezlepkovú večeru robia lahodne ľahké jedlá! Každý si zamiluje tieto jednoduché a uspokojujúce nápady na recepty.

jednoduchý recept na baklažán parmezán

Vo svete, ktorý sa točí okolo lepku, je niekedy ťažké pochopiť, že niektoré z najchutnejších receptov môžu byť prirodzene bezlepkové! Či už odstraňujete lepok zo zdravotných dôvodov alebo z osobných preferencií, existuje toľko spôsobov, ako jesť chutné jedlá, ktoré neobsahujú lepok!

Tu je zoznam našich najlepších receptov na bezlepkovú večeru, vďaka ktorým bude večera lahodná. Tieto recepty sú pestré a uspokojujúce, od pikantných krevetových tacos cez výdatné chilli po teriyaki lososa až po bezlepkové enchilady. Bez ohľadu na recept: nebudete mať pocit, že sa niečoho vzdávate!

A teraz naše najlepšie recepty na bezlepkovú večeru!

Grécke kura

Tu je recept, ktorý vyhráva každý večer v týždni: Grécke kura! Toto Jedlo v stredomorskom štýle má charizmu. Upečte kurča s paradajkami, olivami, cesnakom, citrónom a syrom feta a získate krásne výrazné chute. Ľahko sa skladá a funguje na rýchle týždenné večere alebo na večierky, vďaka čomu je jedným z nich zdravé večere to má všetko ponúknuť.

Rollatini z baklažánu

Tu je nádherná talianska bezlepková večera, ktorá robí večeru výnimočnejšou: Rollatini z baklažánu! Je to ako kombinácia baklažán parmezán a lasagne roll up . Jemné prúžky baklažánu sa omotajú okolo krémovej trojsyrovej plnky a potom sa zapečú v domácej paradajkovej omáčke a väčšom množstve syra.

Jednoduchá taco polievka

Ak milujete tacos a milujete polievku... no, taco polievka nie je problém! Je to vynález ako Tex Mex taco šalát , v podstate mashup medzi Mexičanom tortilla polievka a americké čili. Každá miska je hrejivá, pikantná a zadymená a je to príjemné plátno na polevy, ako je kyslá smotana a drvené tortilla chipsy. Najlepšia časť: je to hotové za 30 minút a prispôsobiteľné pre tých, ktorí jedia akúkoľvek diétu!

Falafel šalát

Falafel je podľa nášho názoru na vrchole rebríčka niektorých z najlepších svetových vegánskych receptov. Tieto cícerové guľky z Blízkeho východu sú také mäsité a uspokojujúce, že by sme ich mohli jesť denne. Tu je spôsob, ako urobiť súčasť každodenného rastlinného jedla: tento Falafel šalát! Urobte si z toho dávku jednoducho pečený falafel , potom ich navrstvite s chrumkavou zeleninou a navrch polejte krémovým, žinčivým tahini dresingom.

Najlepší recept na pečený losos

Veľa receptov tvrdí, že je to najlepší pečený losos, ale tento je v súlade s humbukom. Zoznámte sa s tým najlepším pečeným lososom! Jemné filé je dokonale ochutené hnedým cukrom a korením a má krásnu chrumkavú polevu, čo je počin pre pečeného lososa, ktorý môže byť často kašovitý a nedochutený. Po rokoch tvorby recepty z lososa , zobrali sme všetky naše vedomosti a pretavili sme ich do tohto hlavného receptu.

Ľahká kapustová polievka

Potrebujete a zdravá polievka recept, ktorý poteší každého? Vyskúšajte túto kapustovú polievku s bielou fazuľou! Výdatný toskánsky kel, biela fazuľa a paradajky plávajú v pikantnom vývare s príchuťou oregana a feniklu. Je to ako kombinácia všetkých našich obľúbených receptov na polievky v jednej miske: upokojujúca a plná odvahy Príchute v stredomorskom štýle .

Kuracie mäso z jedného hrnca a ryža

Toto skvelé jedlo z jedného hrnca s kuracím mäsom a ryžou naozaj je ľahká rodinná večera potrebuješ vo svojom živote. Je to útulné a upokojujúce, od ryže s vôňou cesnaku a byliniek až po jemné kuracie stehná. Citrónový petržlenový citrón gremolata robí ideálny svieži protipól k útulným zrnám. Toto jedlo z jedného hrnca sme pripravili pre priateľov a rodinu desiatky krát a zakaždým je hitom (dokonca aj u nedobrodružných jedákov).

Stredomorská misa

Hľadáte nápady na čerstvé a zdravé bezlepkové jedlá? Vyskúšajte túto stredomorskú misu, ktorá je plná farebných zeleniny! Je to jednoduché jedlo v miske s korenistou pečenou zeleninou, ochutenou neodolateľnou zmesou rasce, koriandra, cesnaku a štipky škorice. Pridajte k tomu quinou alebo kuskus, čerstvú uhorku a paradajku a všetko doplňte krémom citrónová tahini omáčka .

Medovo cesnakové krevety

Z času na čas príde na rad bezlepkový recept, ktorý nám zloží ponožky. A tak to bolo aj s týmto receptom na krevety s medovým cesnakom! Nie je nič ako sladká a slaná kombinácia medovo-cesnakovej polevy a šťavnatých kreviet. Najlepšia časť? Výroba trvá 10 minút. Táto zasiahne všetky upokojujúce a uspokojujúce tóny večere s bleskovou rýchlosťou prípravy.

20-minútové cícerové kari

Toto cícerové kari trvá len 20 minút! Je to nápad na bezlepkovú večeru, ktorý je určený na víkendové večery a spája sa bleskovo. Je skutočne chutná, plnená zázvorom, cesnakom, rascou a kari, s trochou kokosového mlieka, aby bola krémová. Podávajte s basmati ryža (alebo Instantná kotlíková ryža).

Recept na pečené halibuty

Zoznámte sa s najlepšie recept na halibuta! Tento geniálny spôsob varenia tejto obľúbenej bielej ryby ju upečie do šupiniek a do mäkka s cesnakom a citrónom, spolu s kaparami, ak máte radi ten slaný, slaný pop. Keď je šťavnatý a upečený, osprchujte ho tajnou omáčkou: najemno nasekanou petržlenovou vňaťou a chrumkavou smaženou cibuľkou, ktoré dodajú štipku soli, bylinkovej chuti a chrumkavosti.

Skúste tiež: Pečená treska alebo Zapečená tilapia s citrónom

ako urobiť vodu s uhorkou

Pečené kuracie stehná

Život mení je fráza, ktorá je úplne prehnane používaná, ale tu je malý kuchynský trik, o ktorom si myslíme, že skutočne... áno, život mení. Vyskúšajte tento neuveriteľný recept na kuracie stehná pečené v rúre! Táto jednoduchá metóda je tajomstvom dokonale ochuteného mäsa s chrumkavou šupkou a šťavnatým, šťavnatým vnútrom. Trochu ich namočte byvolí ranč a je to čisté nebo.

Grécky lososový šalát

Hľadáte nápady na zábavnú večeru? Tento grécky lososový šalát je zdravý a uspokojujúci, plný odvážnosti Stredomorské príchute ! Hviezdou predstavenia je uhryznutie lososa , kúsky veľkosti sústa, ktoré do každého sústa dodajú trochu bielkovín. Navrstvite ich na šťavnaté paradajky, chladnú uhorku a syr feta a je to skvelý nápad na večeru.

Baklažánové lasagne

Máte baklažán a chcete z neho urobiť jedlo? Vyskúšajte túto baklažánovú lasagne, chutný nápad na bezlepkové jedlo, ktorý vymieňa tradičné rezance za pečený baklažán! Táto lepkavá panvica obsahuje vrstvy baklažánu, domácu marinádu a chutnú trojsyrovú náplň. Citrónová kôra a muškátový oriešok dodávajú chuť reštaurácie.

Kuracie pesto

Máte pesto? Tu je skvelý spôsob, ako ho použiť na prípravu pôsobivého receptu na večeru: Kuracie pesto! Skombinujte bazalkové pesto s trochou smotany a vytvorí úžasnú sviežu omáčku na šťavnaté kuracie prsia! Je to rýchly trik, vďaka ktorému sa z každodennej večere stane niečo výnimočné, ideálne na zábavu alebo len jednoduché jedlo cez týždeň.

Cesnakovo maslový losos

Ak existuje perfektná kombinácia chutí, je to toto: cesnakové maslo citrón losos! Táto bezlepková večera spája týchto prirodzených partnerov v harmónii a vytvára tak ľahké jedlo za menej ako 30 minút. Je štipľavá po citróne, bohatá na maslo a pikantná z cesnaku, vďaka čomu táto jemná ryba chutí vznešene!

Krevety Stir Fry

Tu je rýchla a jednoduchá večera: krevety stir fry! Táto je plná chuti s lesklou, pikantnou restovanou omáčkou, ktorá pokrýva šťavnaté krevety a farebnú zeleninu. Použite svoju obľúbenú zeleninu na prípravu super sýtej večere, ktorá poteší všetkých okolo stola. Dá sa rýchlo šľahať: stačí pridať ryžu alebo rezance, aby to bolo jedlo!

Citrónovo cesnakové kura

Ak existuje jeden recept, ktorý je u nás určite hitom, sú to krémové kuracie panvice. A toto je absolútny rodinný favorit: vyskúšajte toto krémové citrónovo cesnakové kurča! Kuracie mäso sa obalí v korení a opečie sa na panvici do mäkka a šťavnatosti, potom sa preleje rýchlou omáčkou z citróna, cesnaku a trochy smotany. Ohromí každého, či už varíte, aby ste zapôsobili, alebo len pripravujete týždenné jedlo.

Marinovaný Tempeh

Chcete chutný recept na vegánsku bezlepkovú večeru, aby ste všetko zmixovali? Vyskúšajte marinovaný tempeh! Tento vegánsky proteín je často prehliadaný, ale pri správnom varení má výraznú chuť. Nemohli sme prestať kradnúť sa do tohto. Marinovanie tempeh dodáva mu výraznú pikantnú chuť, keď sa uvarí so sójovou omáčkou, javorovým sirupom, zázvorom a cesnakom.

Cuketové lasagne bez lepku

Ďalej v našich receptoch na bezlepkovú večeru: veľké obľúbené: cuketové lasagne! Tieto cuketové lasagne striedajú krásne vrstvy opečených cuketových rezancov, výdatnú cesnakovo paradajkovú omáčku a tri mazľavé syry. Chutí rovnako dobre – alebo lepšie – ako klasické lasagne! V skutočnosti by sme to mohli uprednostniť pred klasikou.

Medovo glazovaný losos

Tu je bezlepkový nápad na večeru ktorý vám dáva maximálnu návratnosť investície: tento recept na lososa s medovou glazúrou! Za menej ako 30 minút máte jemné, vločkovité filety z lososa, ktoré prekypujú chuťou z lepkavej polevy z medu, sójovej omáčky, miso a cesnaku.

Jednoduché kuracie stehná vyprážané na panvici

Potrebujete narýchlo bezlepkovú večeru? Zadajte na panvici vyprážané kuracie stehná! Je ťažké nájsť jedlo, ktoré sa rýchlo spojí s malým rozruchom, ale toto je absolútna zmena hry. Všetko, čo potrebujete, je jednoduchá zmes korenia a to sa dá dohromady len za 20 minút! Tento je u nás doma obrovským hitom a je ideálny, keď potrebujete rýchlo dostať večeru na stôl. Tu sú všetky triky na jednoduchú večeru!

Krémové toskánske kura

Ak by sme mohli jesť len jednu bezlepkovú večeru po zvyšok nášho života, mohlo by to byť toto: panvica s krémovým toskánskym kuracím mäsom! Čím to je, že je to tak neuveriteľne dobré? Možno je to zasnená omáčka zo sušených paradajok, špenátu, cesnaku a parmezánu alebo explózia pikantnej chuti z kuracích pŕs opečených na panvici. Či tak alebo onak, je to viac ako chutné, môžete ho vyšľahať za 30 minút a poteší úplne každého. Pripravte sa na kuraciu večeru svojich snov!

Rýchle krevetové tacos

Ďalej náš obľúbený recept na bezlepkovú večeru: krevetové tacos! Tento rýchly recept je veľmi všestranný a funguje pre oboch ľahké týždenné večerné jedlá a večierky. Doplňte šťavnaté krevety našimi Krémová koriandrová taco omáčka ; skoro ako a ranch dressing s koriandrom by ste sa v ňom možno chceli len okúpať! Všetko spolu s strúhanou kapustou, červenou cibuľou a limetkou vhoďte do a zuhoľnatená tortilla .

Recept na zdravé čili 3 fazuľky

Čili je jednoduchý spôsob, ako zjesť bezlepkovú večeru! A toto pikantné, výdatné čili je plné ingrediencií, ktoré sú pre vás dobré: trio bielkovín nabitých fazuľami, quinoa a veľa korenín. A samozrejme, polevy sú tam, kde je to v čili. Máme radi kúsok kyslej smotany (príp vegánska kyslá smotana ) a horúcu omáčku a chrumkavé pražené solené pepity. Alebo skúste domáce tortilla pásiky pre iný spôsob, ako pridať chrumkavosť.

List Pan Losos Losos a špargľa

Je to jednoduché, je to elegantné, ale chutí to ako niečo, čo by ste si objednali v reštaurácii: Losos a špargľa! Opečením na panvici s plátkami citróna a čerstvými bylinkami získate bez námahy chuť, ktorá pôsobí sviežo a zároveň rafinovane. Toto jedlo na panvici je perfektným jedlom na týždeň.

Špagety Squash Špagety

Kto potrebuje rezance, keď máte špagetovú tekvicu špagety ! Opečte tekvicu (alebo varte ju v Instantnom hrnci !). Potom ho orestujte s cesnakom a bylinkami, aby ste získali taliansku chuť. Na servírovanie zalejte vo vašej obľúbenej omáčke marinara! Pridajte výdatnú dávku parmezánu a je to chutná príloha! Aby bola dostatočne sýta na hlavné jedlo, pridajte šošovica , mäso, príp vegánske mäsové guľky alebo iná strana výdatného rastlinného proteínu.

Divoká ryžová polievka

Táto vegánska a bezlepková polievka z divokej ryže je sakramentsky neuveriteľná, ak to sami povieme. Je to krémové, je to útulné, je to pikantné: predsa len je to 100 % z rastlín. Keď ho pripravíte, budete prisahať, že sa do toho nejako primiešalo trochu hustej smotany. Je dokonale ochutená a možno ju nebudete vedieť prestať jesť (my sme neboli!). Podľa mojej sestry: 'Toto je naozaj najlepšia polievka všetkých čias.'

Máte instantný hrniec? Vyskúšajte naše Recept na instantnú polievku z divokej ryže .

ako sa robí citrónová papriková omáčka

Krevety a brokolica

Hľadáte zdravú a jednoduchú bezlepkovú večeru? Vyskúšajte tieto krevety a brokolicu! Pár sa varí so sójovou omáčkou a ryžovým octom, až kým nebude svetlý a pikantný. Kontrast chrumkavej jemnej brokolice oproti šťavnatým krevetám je naozaj niečo. Podávajte s ryžou alebo ryžovými rezancami, aby z toho bolo kompletné jedlo, ktoré sa rýchlo spojí!

Bezlepkové enchilady

Použitím kukuričných tortíl sú enchilady bezlepkové a MAN sú vynikajúce! Artičoková náplň dodáva mäsitú textúru a chuť takmer podobnú kuraciemu mäsu. Sú plnené quinoou a obložené salsou verde a množstvom mazľavého syra. Recept vyžaduje pripraviť salsu verde z čerstvých paradajok. Ak máte málo času, nahraďte zakúpenú salsu verde ako skratku!

Jednoduché miešanie zeleniny

Ďalší skvelý recept na bezlepkovú večeru? Urobte si praženicu! Táto restovaná zelenina je farebná a chutí tak lahodne, že ju nebudete chcieť prestať jesť. Je to skvelý spôsob, ako všetko zjesť najlepšia zdravá zelenina ! Príprava praženice je jednoduchá, ale musíte poznať aj niekoľko trikov, aby ste to urobili správne. Podávajte s Krevety alebo Marinované tofu , a ryža alebo Instantná hrncová ryža .

Miska na krevety s koriandrovou limetkovou ryžou

Tu je neodolateľný bezlepkový recept, ktorý budete chcieť robiť znova a znova... táto miska s krevetami! V našom dome dostal 5 hviezdičiek. Zmiešajte dávku koriandrová limetková ryža , potom to doplňte jemnými krevetami a šalátom z čiernej fazule a kukurice. Táto najlepšia časť je krémová, žiarivá chipotle ranch dressing ktorá to všetko pokrýva lahodnosť . (Áno, to je odborný výraz.)

Chilli pečené zemiaky

Tu je bezlepková večera pre davy: pečené zemiaky s chilli! Upiecť nejaké zemiaky, obložiť ich čili a všetky opravy a je to ľahká večera, ktorú si môže vychutnať každý. Chilli je výdatný zápas pre pečené zemiaky , a naozaj: kto by nemal rád pečenú zemiakovú tyčinku so všetkými tými zábavnými polevami?

Recept na poke Bowl

Táto havajská misa ochutených surových rýb, ryže a chrumkavej zeleniny sa uchytila ​​tu na pevnine a robí to každý! Poke je to dobre . A hádajte čo? Poke si môžete ľahko vyrobiť v pohodlí domova. Je ideálny na týždennú bezlepkovú večeru alebo ešte lepšie na okázalé jedlo na zábavu.

Losos s kaparami

Toto losos pečený v rúre s kaparami sa ľahko vyrába a výsledkom je jeden dokonale vlhký kúsok ryby! Pečie sa s citrónom a bylinkami, kým nie je dokonale mäkké. Potom sa preleje hodvábnou maslovou omáčkou z cesnaku a kapary. Len malé mrholenie zabalí obrovský úder – a skromné ​​množstvo ho udrží zdravé. Všetko sa to spojí len za 30 minút!

Šošovicová polievka

Tento recept na šošovicovú polievku je taký chutný, že si ani nespomeniete, že robíte dobre svojmu telu a planéte. Budete sa cítiť, akoby ste boli zabalení v príjemnom objatí. Táto vegánska šošovicová polievka s pečenými paradajkami, pikantným feniklom a cesnakom je pripravená vás ohromiť.

Marocký guláš s cícerom

Tento bezlepkový marocký guláš je útulný, výdatný a plný chuti. Je teplý okorenený rascou, koriandrom a škoricou a cícer sa dusí s paradajkami a cícerom. Podávame s bokom quinoa a kopček gréckeho jogurtu a je to mimoriadne chutné jedlo.

Jednoduchá večera na plechu

Táto jednoduchá večera na plechu je plná farebnej zeleniny a plná chuti! Je to rastlinná večera, pri ktorej sa na plechu opečie všetko naraz: veľa dobrá zelenina a cícer na rastlinné bielkoviny. Hoďte to všetko do rúry, kým budete variť ryžu alebo quinou. Výhra na večeru!

Losos Teriyaki

Toto jednoduché lososové teriyaki sa stane jedným z vašich týždňových večerných receptov na lososa! Má rýchlu domácu omáčku a čo je najlepšie: nie je potrebný dlhý čas na marinovanie! Rýchlo opečte na varnej doske, natrite teriyaki a potom pečte niekoľko minút, kým nebude uvarené. Je to rýchle a jednoduché, ideálne pre ľahké bezlepkové večere.

Recept na šalát Nicoise

Slovo šalát sa ani zďaleka nepribližuje k popisu chuťovej pochúťky, ktorou je tradičný francúzsky šalát Nicoise. Vajcia na tvrdo , zelené fazuľky, olivy Kalamata, paradajky, tuniak a pikantné zemiaky ležia na chrumkavom šaláte s pikantnou chuťou citrónový vinaigrette to vás núti jesť ho celé dni. Je to dosť sýte na to, aby to bola bezlepková večera, a má tú najlepšiu bezstarostnú atmosféru.

Bezlepkové prílohy, aby to bolo jedlo

Pridajte zeleninu, bezlepkové zrno alebo šalát a máte bezlepkové jedlo! Tu je niekoľko ďalších príloh na doplnenie týchto nápadov na jedlá:

klasický kukuričný šalát

• Ryža: Skúste Citrónová ryža alebo Bazalková ryža
• Quinoa: Rozhodnite sa pre Dokonale ochutená Quinoa alebo Quinoa šalát
• Dusená zelenina: Vyskúšajte Dusená brokolica , Rýchly dusený ružičkový kel , Dusené zelené fazuľky alebo Špičková dusená zelenina
• Šalát: Choďte na jeden z týchto 60 najlepších receptov na šalát ako Nasekaný šalát , Rukolový šalát , alebo Kapustový šalát

35 jednoduchých príloh

60 šalátových receptov, ktoré si zamiluje každý

Ľahký rukolový šalát

60 bezlepkových receptov na každé jedlo

40 bezlepkových receptov na ľahké jedlá

• Čas prípravy: 10 minút
• Čas varenia: 30 minút
• Celkový čas: 40 minút
• Výnos: 4 1x

Popis

Rozlúštili sme kód na najlepšiu bezlepkovú večeru: grécke kura!

Ingrediencie

• 2vykostené kuracie prsia bez kože (asi1libra, ak je to možné organické), motýľ do4kotlety
• 1 pintacherry paradajky, nakrájané na polovicu
• ¼ šálkyOlivy Castelvetrano alebo Kalamata, rozpolené
• 3strúčiky cesnaku, mleté
• 1malý citrón nakrájaný na tenké krúžky
• 2 polievkové lyžiceolivový olej, rozdelený
• 1 lyžička kóšer soľ , rozdelené
• Čerstvé mleté ​​čierne korenie
• 4 unceblokový syr feta
• 2 lyžičkysušené oregano
• Jemne nakrájanú čerstvú petržlenovú vňať alebo bazalku na ozdobu

Pokyny

1. Predhrejte rúru na 425 ° F.
2. Nakrájanú zeleninu a plátky citróna vložte na dno zapekacej misy s rozmermi 9 x 13″ a zmiešajte s 1 polievkovou lyžicou olivového oleja, ¼ lyžičky soli a čerstvým mletým čiernym korením. Syr feta rozdrobte na hrubé kúsky a pridajte do panvice, jemne premiešajte, aby sa spojil.
3. Kurča osušte. Ak používate prsia, rozrežte ich vodorovne na polovicu, aby ste vytvorili 4 tenké rezne (ak ste si kúpili kura v rezňoch, tento krok vynechajte). Potrite 1 lyžicou olivového oleja a ¾ lyžičky kóšer soľ , oregano a pár mletých čerstvých mletých čiernych korení. Položte ho na zeleninu.
4. Vložte panvicu do rúry a pečte 25 až 30 minút, kým prestane byť ružová v strede a vnútorná teplota je 165 ° F. Vyberte z rúry a odpočívajte 5 minút.
5. Po lyžičkách nalejte na kura zeleninu a ozdobte nasekanou petržlenovou vňaťou. Ak chcete, pri podávaní odstráňte plátky citróna (alebo ich môžete jesť, ak chcete!).

• Kategória: Hlavné jedlo
• metóda: Upečené
• Kuchyňa: Stredomoria
• Diéta: Bezlepkové

Viac receptov na bezlepkovú večeru?

Okrem týchto najlepších receptov na bezlepkovú večeru máme na Yumpulse oveľa viac! Tu je niekoľko našich obľúbených:

• Najlepšie špagety Squash Pad Thai
• 5-minútový recept na vyprážaný tuniak
• Mexické sladké zemiaky
• Za stáleho miešania opečte zeleninu s Teriyaki
• Naložené Quinoa Tacos
• Rýchle kari z kokosovej šošovice
• Rýchla miska Burrito
• Krevety s čerstvou kukuričnou krupičkou
• Shakshuka z bielej fazule s fetou