Rýchla miska Burrito

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tento recept na misku burrito je bleskovo rýchly nápad na jednoduchú večeru! Pridajte zeleninu a pokvapkajte krémovým dresingom chipotle ranch.

Tu je a nápad na rýchlu večeru to je vždy uspokojuje a funguje takmer pri každej diéte. Správne, starý dobrý Miska Burrito ! Môžeme poďakovať Chipotle za jeho všeobecnú popularitu, ale je to naozaj vražedný nápad. Hoďte ryžu, zeleninu a burrito plnky do misky a nazvite to jedlo! Tu je vec: dobrá miska na burrito môže skutočne chvíľu trvať, kým sa doma pripraví so všetkými komponentmi. Chcete misku burrito, ktorá je rýchle zosvetlenie urobiť? máme vás. V skutočnosti to môžete urobiť 15 minút (načasovali sme si sami).

Ako pripraviť misku na burrito... rýchlo!

Najdlhšia dodacia lehota v miske na burrito je ryža. Ak chcete pripraviť rýchlu misu, musíte skrátiť čas varenia ryže. Existuje niekoľko možností:

• Najrýchlejšie: Použite balenú predvarenú ryžu! Na trhu je niekoľko značiek (my sme použili Seeds of Change)
• Rýchlo: Ryžu uvarte večer predtým a potom ju zohrejte s kvapkou vody na varnej doske
• Stredná rýchlosť: Bielu ryžu uvarte za 20 minút na varnej doske alebo ešte lepšie Limetková ryža koriandrová
• Najdlhšie: Cook hnedá ryža za 45 minút na varnej doske (zvážte to vopred)

Urobte skrátený šalát z čiernej fazule

Ďalší kľúč k tejto rýchlej miske na burrito? Naša skratka Šalát z čiernej fazule a kukurice ! Tento trik sme objavili a odvtedy ho používame. Jediné, čo musíte urobiť, je zmiešať 3 ingrediencie a máte šalát, ktorý chutí, ako keď krájate hodiny. Kľúče? Zmiešajte spolu:

• 1 plechovka čiernej fazule
• 1 plechovka kukurice
• 1 šálka zakúpeného pico de gallo: toto nájdete zabalené v chladiarenskej časti vo vašom miestnom obchode s potravinami! Môže mať označenie pico de gallo alebo čerstvá salsa. Je to úplný záchranca a dodáva celému šalátu pikantnú chuť.

Môžete tiež použiť Šalát z čiernej fazule a kukurice ako skratka black fazuľový salsa dip na čipsy, alebo ho skúste v našom Misky na krevety .

Vyšľahajte dresing z chipotle ranch

Keď sme si načasovali výrobu tejto misky na burrito, na maximálnu rýchlosť sme použili predvarenú balenú ryžu. Mali sme teda dosť času to vybaviť Chipotle Ranch Dressing ! Je to tak chutné a ľahko sa skladá. Tu sú magické ingrediencie:

• Jogurt plus majonéza: Použitie jogurtu s majonézou pomáha znížiť kalórie, ale zachováva časť bohatosti štandardného ranch dressingu.
• Adobo omáčka: použijete adobo omáčku z plechovky chipotle chilis. Je zvyčajne ľahké nájsť túto prísadu vedľa mexických prísad vo vašich potravinách. Používajte iba omáčku z plechovky.

Chcete jemnejšiu verziu tejto omáčky, najmä pre deti? Stačí použiť polovicu adobo omáčky (1 polievková lyžica). Nebude to pikantné, ale stále bude mať skvelú údenú chuť!

Variácie receptov na misku burrito

Najlepšia časť o miske burrito, podľa nášho názoru? Môžete si ho prispôsobiť akejkoľvek diéte. V skutočnosti môžete tieto misky vyrobiť pre dav a poskytnúť možnosti pre každého. Je to absolútne náš cieľ pre veľké stretnutia! Ako je, táto miska burrito je vegetariánska a bez lepku. Tu je návod, ako ho upraviť pre iné diéty:

• Vegan: Použite chipotle omáčka namiesto chipotle ranch
• Bez obilnín / Paleo: Použite karfiolovú ryžu (domácu alebo mrazenú)
• Mäsožravec: Pridajte nastrúhané predvarené kuracie mäso (ochutené taco korenie , ak je to žiaduce)
• Pescatarian: Pridať dusené krevety

Ďalšie doplnky!

Samozrejme, môžete tiež urobiť túto misku burrito oveľa príjemnejšou. Navrhli sme to ako rýchly týždenné večerné jedlo . Ak však organizujete večernú párty, tu sú spôsoby, ako ju zintenzívniť:

rýchle jednoduché zdravé recepty

• Pridať fajita zelenina alebo pečené papriky
• Navrch s vegánske taco mäso (vyrobené z vlašských orechov a húb – je to také chutné!)
• Použite nakladaná cibuľa alebo nakladané jalapenos
• Zmiešajte dávku vegánsky syr
• Pridať pražená fazuľa

Dajte nám vedieť, čo si myslíte o tomto rýchlom recepte na burrito: dúfame, že sa vám bude hodiť, keď budete potrebovať zdravá večera ...rýchlo!

Viac miskových jedál

Máte radi jedlá v miske? Aj my! Tu je niekoľko našich najlepších jedál, ktoré môžete vyskúšať:

• Zmiešajte a Miska na ľahké obilie s quinoou a cícerom
• Vyskúšajte naše Jednoduchá miska na lososa
• Rozhodnite sa pre stále populárnejšie Poke Bowl
• Chopte sa rýchlo a jednoducho Miska na rezance Soba

Miska na ľahké obilie

Jednoduchá miska na lososa

Miska na hranie lososa

Jednoduchá miska na rezance Soba

Tento recept na misku burrito je…

Vegetariánska a bezlepková. Na vegánske, rastlinné a bezmliečne použitie chipotle omáčka .

Rýchla miska Burrito

• Čas prípravy: 10 minút
• Čas varenia: 10 minút
• Celkový čas: 20 minút
• Výnos: 4 1x

Popis

Táto miska na burrito je bleskovo jednoduchý nápad na večeru! Pridajte zeleninu a pokvapkajte krémovým dresingom chipotle ranch.

Ingrediencie

Pre misku burrito

• 1 ½ šálkysuchá ryža (príp1recept Limetková ryža koriandrová ) alebo balíčky predvarenej ryže (ako Seeds of Change alebo iné)
• 15-uncová plechovka čierna fazuľa
• 15-unca môže kukurica
• 1 šálkačerstvé pico de gallo, alias čerstvá salsa (kúpené)*
• ½ lyžičky kóšer soľ
• Zelenina:Avokádo, cherry paradajky, červená cibuľa (príp nakladaná cibuľa ), nakrájanú rímsku rascu
• Pridať vložky: syr nacho , pečené papriky , dusené krevety , strúhané varené kura atď.

Pre ranč chipotle (použitie chipotle omáčka pre vegánov)

• ½ šálkyobyčajný plnotučný mliečny jogurt (alebo grécky jogurt plus1 polievková lyžicavoda)
• ¼ šálkymajonéza
• 1 lyžičkajablčný ocot
• 1/2každú lyžičku každý sušený kôpor, cesnakový prášok a cibuľový prášok
• 1/4každú lyžičku každý kóšer soľ a mleté ​​čierne korenie
• 2lyžice adobo omáčky z plechovky chipotle chilis**

Pokyny

1. Uvarte ryžu: urobiť Varná doska Biela ryža , Varná doska hnedá ryža , Instantná hrncová ryža , alebo Limetková ryža koriandrová . Prípadne si kúpte predvarené balenie, ktoré sa uvarí za 2 minúty (ako značka Seeds of Change). Keď je ryža hotová, načechrajte ju vidličkou a podľa chuti pridajte pár štipiek soli a kvapku olivového oleja (tento krok nevynechajte!).
2. Pripravte šalát z čiernej fazule a kukurice: V miske zmiešajte fazuľu (odkvapkanú a opláchnutú), kukuricu a pico de gallo s kóšer soľ .
3. Nakrájajte zeleninu: Nakrájajte avokádo . Cherry paradajky prekrojíme na polovicu a nadrobno nakrájajte cibuľu .
4. Urobte ranč chipotle: Zmiešajte všetky ingrediencie na dresing v malej miske, kým sa úplne nespoja.
5. Podávajte: Pridajte ryžu do misiek, potom pridajte šalát z čiernej fazule a kukurice, zeleninu a dresing z chipotle ranch.

Poznámky

*Nájdete ho zabalené v chladiarenskej časti vo vašom miestnom obchode s potravinami: môže byť označené ako pico de gallo alebo čerstvá salsa. Ak to nenájdete, urobte si domáce Pico de Gallo .

**Prispôsobte si úroveň tepla. Pre jemnú verziu použite 1 polievkovú lyžicu adobo omáčky.

• Kategória: Hlavné jedlo
• metóda: Varná doska
• Kuchyňa: Inšpirované Mexikom
• Diéta: Vegan