Najlepšie špagety squash špagety

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Najlepší spôsob, ako jesť obľúbenú tekvicu? Tieto špagetové squashové špagetové rezance sú restované s bylinkami, potom poliate marinarou a parmezánom.

Čo je lepšie ako naberať vnútro tekvice na dlhé rezance? V podstate nič. Sme tu uchvátení špagetovou tekvicou! Existuje toľko spôsobov, ako jesť obľúbenú tekvicu každého, od pretrepaná pestom do Pad Thai . Ale úplne najlepší spôsob, ako to jesť? Ako špagety! K tekvici, ako je táto, sa samozrejme hodí talianske chute, preto sme ju zaliali našou veľmi obľúbenou omáčkou marinara a nazvali ju jedlo. Tu je návod, ako nakrájať špagetovú tekvicu, ako to uvariť a ako z toho urobiť nápad na zdravú večeru.

jednoduchá vegánska večera

Rýchle video: Ako upiecť špagetovú tekvicu (1 minúta!)

Teraz existujú dva spôsoby varenia tekvice pre tento recept: v rúre alebo v Instant Pot! Na ukážku sme vám urobili rýchle video, ktoré ukazuje, ako ho nakrájať a upiecť. Pretože najjednoduchší spôsob, ako sa naučiť, je skutočne to sledovať, však? Tu je Alex, ktorý ukazuje, ako krájať a variť špagetovú tekvicu (vyššie)!

Dva spôsoby varenia špagetovej tekvice

Najťažšia časť špagetovej tekvice: prísť na to, ako ju uvariť! Každá metóda má svoje klady a zápory. Ale ak máte okamžitý hrniec, odporúčame vám ho použiť na tento! Rozdiel v chuti medzi týmito dvoma metódami nie je badateľný a metóda tlakového hrnca trvá len 30 minút. (Skóre!)

Metóda 1: Opečte to v rúre.

Táto metóda zaberá trochu viac celkom 1 hodina . Ak chcete získať čo najdlhšie rezance, budete nakrájajte špagetovú tekvicu na šírku namiesto na dĺžku. Pretože vlákna tekvice prebiehajú po šírke, táto metóda vám poskytne dlhé, luxusné rezance. Potom ju budete pražiť 40 až 55 minút, v závislosti od veľkosti a čerstvosti tekvice. Prejsť na: Pečená špagetová tekvica (správny spôsob!) .

Spôsob 2: Uvarte v Instant Pot .

Instant Pot spaghetti squash trvá len Spolu 30 minút ! budete nakrájajte špagetovú tekvicu rovnakým spôsobom. Potom je to už len tlakový hrniec na High na 8 minút a rýchle uvoľnenie! Po 10-minútovom odkvapkaní to skončí tesne pod 30 minútami. Je to najrýchlejší spôsob, ktorý poznáme, ako sa dostať k špagetám squash! Prejsť na: Instantný hrniec špagetovej tekvice .

Dôležité poznámky k týmto špagetám squash!

Akonáhle ste uvarili špagetovú tekvicu, väčšina námahy vám ušla z cesta! Pri tomto recepte na špagety s tekvicovou šťavou budete tiež opekať rezance s maslom, cesnakom a bylinkami, aby ste naplnili tieto talianske chute! Potom pridajte svoju obľúbenú marinádu. Tu je niekoľko poznámok k tomuto receptu, ktoré treba mať na pamäti:

• Rezance sú zvýraznené cesnakom a bylinkami. Aby ste získali tú najlepšiu chuť z rezancov špagetovej tekvice, nejedzte ich len obyčajné! Postupujte podľa nášho spôsobu dusenia s cesnakom a bylinkami v recepte nižšie.
• Všimnite si veľkosť porcie: 2 až 3 porcie. Tento recept je na 1 špagetovú tekvicu, a pretože nie sú také sýte ako bežné rezance, povedali by sme, že to stačí na 2 až 3 porcie. Recept môžete zdvojnásobiť, ale ak áno, budete musieť použiť spôsob praženia . Špagetová tekvica Instant Pot funguje naraz iba na jednu tekvicu.
• DÔLEŽITÉ: Pridajte bielkoviny a urobte z nich zdravú večeru! Pretože tekvicové rezance nie sú také sýte ako štandardné rezance, tu budete určite potrebovať nejaké bielkoviny. V závislosti od bielkovín by ste mohli porcie natiahnuť na 3 až 4. Nápady nájdete nižšie! Alebo to môžete podávať ako prílohu pre 4 a viac.

Ako urobiť špagety squash ako jedlo (proteínové nápady)

Ak to chcete podávať ako hlavné jedlo na zdravú večeru, budete musieť pridať nejaký plniaci proteín! Na marináru použite svoju obľúbenú omáčku v pohári alebo našu Ľahká omáčka Marinara . Potom sa rozhodnite, ako do jedla pridať viac bielkovín. Tu je niekoľko nápadov, ako ho podávať:

• Kozí syr. Pridajte kopčeky kozieho syra alebo použite náš Krémová omáčka na cestoviny s kozím syrom .
• Mäso. (Obvi.) Podávajte s obľúbenou bolonskou omáčkou alebo mäsovými guľkami.
• Omáčka na špagety.Urobiť Domáca omáčka na špagety s mäsovými alebo zeleninovými drobkami.
• Šošovica. Ak ju chcete zachovať vegetariánsku, vegánsku a rastlinnú, vyskúšajte našu Okorenená hnedá šošovica : boli by perfektnou rastlinnou prídavnou bielkovinou.
• Boloňská šošovica omáčka . Tento vyzerá dobre.
• Zeleninové fašírky. To by pridalo trochu prípravy, ale naše Vegánske mäsové guľky tu by to šlo super. Aby to bolo jednoduché, použite zaváranú červenú omáčku.
• Pridajte plnkovú prílohu. Pracujú aj strany s množstvom bielkovín. Vyskúšajte výdatný šalát s orechmi a syrom, ako je ten náš Miešaný šalát alebo Repný šalát .

Čo ľudia hovoria

Mali sme niekoľko testerov receptov, ktorí testovali tieto špagety z tekvice! Tu je to, čo museli povedať:

ako smažiť cibuľu

• Miloval som dusenie špagetovej tekvice s korením, maslom a olejom pred pridaním omáčky! Urobil to chutnejšie! Takéto špagety budem robiť vždy! -Kristi
• Všetci sme si mysleli, že je to chutné, chutné a radi by sme si to dali znova. vložím to do Instant Pot rotácia! -Claire

Tento recept na špagety squash je…

Vegetariánska a bezlepková. V prípade vegánskych, rastlinných a bezmliečnych výrobkov postupujte podľa vegánskej možnosti v recepte nižšie.

Najlepšie špagety squash špagety

• Čas prípravy: 25 minút
• Čas varenia: 15 minút
• Celkový čas: 40 minút
• Výnos: 2do3ako hlavný, 4 ako vedľajší1x

Popis

Najlepší spôsob, ako jesť obľúbenú tekvicu? Špagety squash špagety! Rezance sú restované s bylinkami, potom poliate marinádou a parmezánom.

Tradičný recept na pina colada

Ingrediencie

• 1stredná špagetová tekvica (3libier)
• 1strúčik cesnaku
• 2 polievkové lyžicesolené maslo (alebo sub olivový olej pre vegánov)
• 2 polievkové lyžiceolivový olej
• 1 polievková lyžicasušené oregano
• 1 polievková lyžicasušená bazalka
• ½ lyžičkycibuľový prášok
• ½ lyžičkycesnakový prášok
• ½ lyžičky kóšer soľ
• ¼ šálkystrúhaný parmezán a ďalšie na servírovanie (alebo vegánsky parmezán)
• Marinara omáčka (použite Ľahká omáčka Marinara alebo Domáca omáčka na špagety s mäsovými alebo zeleninovými drobkami)
• Proteín, ak sa podáva ako hlavné jedlo*

Pokyny

1. Varte špagetovú tekvicu: Urobte Pečená špagetová tekvica alebo Instantný hrniec špagetovej tekvice .
2. Nasekajte cesnak .
3. Keď je tekvica uvarená, zohrejte veľkú panvicu na stredne nízku teplotu. Pridajte maslo a olivový olej a zohrejte, kým sa neroztopí. Pridajte cesnak, oregano, bazalku, cibuľový prášok a cesnakový prášok. Zohrievajte za občasného miešania 3 až 4 minúty, kým cesnak nezačne hnednúť. Odstráňte z tepla a pridajte tekvicové rezance, kóšer soľ a strúhaným parmezánom. Miešajte, kým sa dobre nespojí. Ochutnajte a podľa potreby pridajte soľ.
4. Podávajte s obľúbenou omáčkou marinara a trochou strúhaného parmezánu.

Poznámky

*Keďže tekvica nie je taká sýta ako bežné rezance, možno budete chcieť podávať s mäsom, baklažánové fašírky , zeleninové fašírky , šošovica , orechové mäso , chrumkavé tofu , tofu sa rozpadá alebo iný rastlinný proteín. Podávame s kozím syrom, chlebom a šalátom.

• Kategória: Hlavné jedlo
• metóda: Pečený / Tlakový hrniec
• Kuchyňa: Squash
• Diéta: Vegetariánska

Iné spôsoby, ako jesť špagetovú tekvicu

Našťastie táto chutná tekvica je zelenina, ktorú mnohí ľudia milujú. Tu sú niektoré z našich obľúbených recepty na špagetovú tekvicu :

1. Špagetové tekvicové lasagne Lahodne uspokojujúce klasiky bez rezancov.
2. Špagetová tekvica s pestom Tu sa podáva s pestom ako ľahká príloha!
3. Kastról s tekvicou na špagety Premeňte ho na kastról na taliansky spôsob so syrom a pestom!
4. Spaghetti Squash Pad Thai Prečo to nezmeniť na svoje obľúbené jedlo so sebou?
5. Špagetová tekvica Mac a syr Ešte lepšie, poďme na útulné pohodlné jedlo.

Ďalší skvelý squash, ktorý by ste chceli vyskúšať? Pečená tekvica Delicata .