20 receptov na zdravé polievky, ktoré si zamiluje každý

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Pridajte tieto recepty na zdravé polievky do svojej pravidelnej rotácie! Každý z nich je nabitý zeleninou a funguje ako hlavné jedlo.

typy značiek alkoholu

Hľadáte recepty na zdravé polievky, ktoré by ste pridali do rotácie jedál? Máme ich! Naše kritériá pre zdravie: polievka plná zeleniny a živín, a môže fungovať ako hlavné jedlo v jedle . Pretože existuje veľa polievok, ktoré tvrdia, že sú zdravé, no sú to jednoduché pyré, ktoré vás nezasýtia.

Každý z týchto receptov je odskúšaný a obľúbený v našej rodine! Fungujú ako jedlo s niekoľkými čerstvými a jednoduchými prílohami (namiesto toho, aby ste sa museli naložiť grilovaný syr cítiť sa plný). Uviedli sme tu čas prípravy, takže si môžete vybrať, na čo máte čas, a potom kliknutím naň získate recept. Pripravení na varenie?

A teraz... naše najlepšie recepty na zdravé polievky!

Zdravá polievka z divokej ryže

Náš najlepší recept na zdravú polievku: Zdravá polievka z divokej ryže! Táto obľúbená polievka fanúšikmi je delikátne krémová a lahodná: je plná rastlinných bielkovín z kešu orieškov, bielej fazule a výdatnej divokej ryže. Chuť je mimo tohto sveta! Každý, kto ho ochutná, sa stáva veriacim. Urobte veľkú dávku a zmrazte zvyšky!

Celkový čas: 1 hodina

Útulná biela fazuľová polievka

Tu je a zdravá polievka recept, ktorý okamžite zaradíte do svojej pravidelnej rotácie...pretože je len tak dobre . Vyskúšajte túto Bielu fazuľovú polievku, plnú skromných ingrediencií a obrovskej chuti! Jemná biela fazuľa sa vznáša v príjemnom vývare s mäkkými zemiakmi a listovým kelom. Citrónová kôra prepožičiava jas a estragón prináša bylinkovú nuansu. Najlepšia časť? Je vyrobený zo 100% zeleniny a chutí ako sen.

Celkový čas: 35 minút

Najlepšia šošovicová polievka

Nie je nič lepšie ako výdatná šošovicová polievka a túto máme najradšej. Vývar obsahuje pečené paradajky, cesnak, špenát, papriku a oregano a je jednoduché ho zostaviť. to je tak chutné, budete sa cítiť, ako keby ste boli zabalení v príjemnom objatí. Táto zdravá polievka je pripravená vás ohromiť!

Celkový čas: 45 minút

Ľahká kapustová polievka

Hľadáte zdravú polievku s plnou chuťou? Vyskúšajte túto jednoduchú kapustovú polievku! priznanie: kapustnicu zbožňujeme . Naozaj to nie je najsexi zelenina, však? Ale hoci je to skromné, kapusta robí neuveriteľne chutné jedlá. Pripravuje tu výdatnú, uspokojujúcu polievku nabitú zeleninou plávajúcou v pikantne okorenenom vývare z pečených paradajok.

Celkový čas: 35 minút

Kapustová polievka s bielou fazuľou

Potrebujete a zdravá polievka recept, ktorý poteší každého? Vyskúšajte túto kapustovú polievku s bielou fazuľou! Výdatný toskánsky kel, biela fazuľa a paradajky plávajú v pikantnom vývare s príchuťou oregana a feniklu. Je to ako kombinácia všetkých našich obľúbených receptov na polievky v jednej miske: upokojujúce a plné odvážnych Príchute stredomorského štýlu . Dá sa dokopy len za 30 minút a vytvorí sa z neho obrovský hrniec, ktorý je skvelý na zvyšky jedla.

Celkový čas: 30 minút

Jednoduchá čierna fazuľová polievka

Tento recept na rýchlu polievku z čiernej fazule je ideálne zdravé a jednoduché jedlo! Použitie fazule z konzervy umožňuje uvariť túto chutnú polievku za 30 minút. Je krémová, cesnaková a výdatná a veľká misa pôsobí pozitívne regeneračne. Doplňte ho pico de gallo pre jasný a žiarivý kontrast chutí.

Celkový čas: 30 minút

Klasická fazuľová polievka

Tu je útulná miska, ktorá je taká výdatná a uspokojujúca, že už nikdy nebudete chcieť odložiť lyžicu. Skúste toto Fazuľová polievka! Urobte si v srdci miesto pre tento recept, pretože tento oslňuje . Fazuľa a fazuľa sa vznášajú v pikantnom, dymovom vývare z pečených paradajok, ktorý má tú správnu lesklú textúru. Používa konzervované fazule, ale chutí, ako keby sa celý deň dusila. Každá hodvábna, dymová lyžička je tak trochu raja.

ako grilujem krevety

Celkový čas: 35 minút

Krémová brokolicová zemiaková polievka

Táto zdravá brokolicová zemiaková polievka vyzerá ako syrová, ale všetko je to ilúzia! Zmiešajte kešu s troškou polievky a vytvoríte husté a krémové telo plné chuti. Brokolica a mrkva dodajú veľkú dávku živín.

Celkový čas: 35 minút

Zdravé chilli z čiernej fazule

Počíta sa chilli ako polievka? Pretože toto zdravé chilli musíte pridať do zoznamu zdravých polievok! Toto výdatné čili obsahuje čierne fazule, quinou a pikantný vývar. Paradajky pečené na ohni rozžiaria chuť.

Celkový čas: 30 minút

Polievka z červenej šošovice

Ak existuje zdravá polievka, ktorá vždy zasýti, je to skvelá šošovicová polievka. Šošovica je jedným z divov prírody: je plná bielkovín, roky stabilná, lacná a robí z nej jedny z najuspokojivejších sýtiacich jedál. Táto jednoduchá polievka z červenej šošovice je lahodne výdatná, obsahuje aromatickú zeleninu, citrón a nádych údenej papriky.

Celkový čas: 25 minút

Tofu polievka so špenátom

Tento jednoduchý recept na tofu polievku, chutné a výživné jedlo na rastlinnej báze si zamilujete! Kocky tofu plávajú v slanom vývare ochutenom miso, zázvorom, sušenými hubami a čerstvými hubami. Tesne pred podávaním pridajte chrumkavú mrkvu a zelenú cibuľku a je to uspokojivá kombinácia výdatnej zemitosti s chrumkavou čerstvou zeleninou.

Celkový čas: 30 minút

hypnotikum s hennessy

Ľahká zeleninová polievka

Táto zdravá zeleninová polievka je nabitá čo najväčším množstvom zeleniny! Mrkva, zelené fazuľky, paprika, hrášok a fazuľa tancujú v pikantnom vývare. Je to ako čerstvá rotácia na rezancovej polievke z konzervy.

Celkový čas: 35 minút

Zdravá hrachová polievka

Hrachová polievka je neuveriteľne jednoduchá a výdatná, so všetkými plniacimi bielkovinami tejto zdravej strukoviny! Táto verzia zdravej polievky využíva niekoľko trikov na simuláciu údenej chuti bez tradičnej šunky.

Celkový čas: 1 hodina

Talianska cícerová polievka

Táto zdravá polievka je plná veľkých talianskych chutí: intenzívne živé paradajky, listový toskánsky kel a krémový vývar vyrobený z parmezánovej kôry. Plávajú v tom všetkom cícer a cestoviny z názvu polievky, vďaka čomu je výdatná a sýta.

Celkový čas: 30 minút

Hubová jačmenná polievka

Táto zdravá hubová jačmenná polievka má hrejivý vývar a výživnú zeleninu. Ale hviezda? Celozrnné jačmeň, ktorý naplní každé sústo žuvacou textúrou podobnou cestovinám. Je ideálny na zdravé obedy v termoske alebo na vychutnanie si veľkej misky na pare po dlhom dni.

Celkový čas: 55 minút

Zdravá gnocchi polievka

Polievka s haluškami je plná smotany a masla: ale táto nie! Táto zdravá halušková polievka je domáca, upokojujúca a lahodná pri srdci, plná zeleniny: paradajky, zelené fazuľky a cícer.

Celkový čas: 35 minút

ako urobiť ľadové americano

Čierna fazuľová tortilla polievka

Jedna z našich obľúbených zdravých polievok všetkých čias? Táto tortilla polievka z čiernej fazule! Vytvorenie nádherne svetlej, pikantnej chuti trvá niečo vyše 30 minút. Čierne fazule a kukurica plávajú v krásnom vývare s nádychom údenej adobo omáčky.

Celkový čas: 35 minút

Špenátová polievka Tortellini

Tu je chutná, jednoduchá polievka, ktorá zapôsobí zakaždým: Špenátová polievka Tortellini! Toto je pre knihy. Cestové vankúšiky tortellini plávajú v pikantnom paradajkovom vývare ochutenom talianskymi bylinkami a parmezánom. Je nabitý špenátom bohatým na živiny a jemnou zeleninou, ako je mrkva a fenikel, ktoré dodávajú nuanciu a chrumkavosť.

Celkový čas: 30 minút

Superfood maslová tekvicová šošovicová polievka

Na záver v našich receptoch na zdravé polievky: polievka plná superpotravín! Táto šošovicová polievka z maslovej tekvice chutí ako miska slnka. Je plný krásnych, pestrých zdravých ingrediencií a chutí prekvapivo lahodnejšie, ako by ste si zo skromných ingrediencií predstavovali.

Celkový čas: 50 minút

Cícerová polievka s ryžou

Tu je útulná zdravá polievka, ktorá je vyrobená zo zeleniny, ktorá chutí jasne a regeneračne: Cícerová polievka s ryžou! Je to podobné ako kuracia ryžová polievka, ale namiesto toho je vyrobená z rastlinného cíceru. Jemné zrnká ryže vytvárajú uspokojujúce husté telo vývaru s kurkumou a zázvorom a štipkou citrónovej kôry, ktorá rozjasní každú lyžicu. Má útulnú nostalgiu konzervovanej polievky, ale je čerstvá a domáca!

Celkový čas: 35 minút

Ďalšie nápady na polievky

Existuje toľko receptov na polievky, ktoré môžete vyskúšať, okrem týchto receptov na zdravé polievky! Tu je niekoľko zbierok polievok podľa tém:

zelené alkoholické nápoje

• Vybrať z 35 receptov na polievky, ktoré by mal vyskúšať každý
• Skúste 30 najlepších receptov na vegetariánske polievky alebo 25 najlepších receptov na vegánsku polievku
• Prehľadávať sezónne zimná polievka alebo jesenná polievka recepty
• Chytiť 10 receptov na talianske polievky
• Použite svoj tlakový hrniec na 8 skvelých receptov na instantné polievky

Zdravé prílohy k polievke

Čo skombinovať s týmito receptami na zdravú polievku, aby z nej bolo jedlo? Tu sú niektoré z našich obľúbených strán pre polievky:

• Chyťte sa Ľahký rukolový šalát alebo Šalát z kozieho syra s rukolou a jablkom
• Urobte nakrájané jablká a Škoricový ovocný dip
• Dopiecť Jednoduché kukuričné ​​muffiny , Kukuričný chlieb na panvici , alebo Cesnakový toast
• Skúste NAJLEPŠÍ kelový šalát alebo Kel quinoa šalát

Šalát z kozieho syra s rukolou a jablkom

Klasické kukuričné ​​muffiny

Jogurtový ovocný dip

Najlepší kapustový šalát

20 receptov na zdravé polievky

• Čas prípravy: 15 minút
• Čas varenia: 20 minút
• Celkový čas: 35 minút
• Výnos: 4 1x

Popis

Tento recept na kapustovú polievku je jednoduchý s veľkou a výraznou chuťou! Vychutnajte si misku tejto zdravej polievky nabitej zeleninou.

Ingrediencie

• 2 polievkové lyžicemaslo alebo olivový olej
• 1strednážltá cibuľa, nakrájaná na malé kocky
• 2stredná mrkva, malé kocky
• 2zelerové rebrá, malé kocky
• 4strúčiky cesnaku, mleté
• 2 lyžičky každý cesnakový prášok asušená bazalka
• 1 lyžička každý sušené oregano asušený tymián
• 1/2stredne zelená kapusta, strúhaná (6 až 7 šálok)
• 15-uncová plechovka biela fazuľa
• 28-uncová plechovka rozdrvená pečené paradajky na ohni * (alebo drvené paradajky najlepšej kvality)
• 1 liter zeleninový vývar
• 1 ¼ lyžičky kóšer soľ
• ½ lyžičkycukor
• Nasekaná talianska petržlenová vňať, na ozdobu

Pokyny

1. Vo veľkom hrnci alebo holandskej rúre zohrejte maslo alebo olivový olej na stredne vysokej teplote. Pridajte cibuľu, mrkvu a zeler a za občasného miešania varte asi 8 až 10 minút, kým zeler nezmäkne a zelenina nepustí šťavu.
2. Pridajte cesnak, cesnakový prášok, bazalku, oregano a tymian a varte 1 minútu. Pridajte kapustu, bielu fazuľu, drvené paradajky, zeleninový vývar , soľ a cukor. Priveďte do varu a varte 10 až 15 minút, kým kapusta nezmäkne. Ihneď podávame ozdobené petržlenovou vňaťou.

Poznámky

*Nemôžete nájsť pečené paradajky? Nahraďte najkvalitnejšie drvené paradajky, aké nájdete. Ak chcete, pridajte do vývaru ďalšiu 1 lyžičku cukru a ½ lyžičky údenej papriky.

• Kategória: polievka
• metóda: Varná doska
• Kuchyňa: americký
• Diéta: Vegan