50 Daniel rýchlych receptov a sprievodca

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Potreba Daniel Rýchle recepty ? Tu je zoznam rýchleho občerstvenia Daniel, stiahnutie jedálneho plánu a všetko, čo potrebujete vedieť o tomto 21-dňovom pôste založenom na Biblii.

Hľadáte recepty Daniel Fast, ale neviete, kde začať? Danielov pôst je krátkodobý čiastočný pôst s cieľom zlepšiť duchovné zdravie. Nasledujú ho ľudia na celom svete, čo je myslené ako druh očisty, nie ako dlhodobá diétna prax.

Ako dvaja autori kuchárskych kníh s odbornými znalosťami v oblasti špeciálnej stravy, ako je vegánska, vegetariánska a bezlepková strava, sme preskúmali najlepšie spôsoby implementácie tohto krátkodobého pôstu a sami sme to niekoľkokrát vyskúšali! Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o Daniel Fast: čo to je, Daniel Fast food a všetky recepty, ktoré potrebujete – vrátane tabuľky jedálneho lístka.

Čo je Daniel Fast?

Danielov pôst je čiastočný pôst založený na Biblii, ktorý sa často vykonáva 21 dní (hoci bežné sú aj 10-dňové a 40-dňové pôsty). Cieľom pôstu nie je byť zdravší alebo schudnúť, ale priblížiť sa k Bohu. Je to myslené ako očista na zlepšenie duchovného zdravia prostredníctvom zjednodušenia vašej stravy.

Daniel Rýchle recepty sú v podstate a plnohodnotná rastlinná strava bez rafinovanej múky, chleba, sladidiel. Existujú dve pasáže (Daniel 1:12 a Daniel 10:12-13), ktoré definujú stravu ako:

• Jedzte iba ovocie, zeleninu, strukoviny, celozrnné výrobky, orechy a semená
• Vyhýbajte sa vybraným potravinám, ako je mäso, mliečne výrobky a cukry
• Pite iba vodu

Pre Daniel Fast nemusia byť prísne parametre, pretože tam sú niektoré sivé oblasti. Nastavte si vlastné pravidlá pre svoj vlastný pôst a potom sa ich snažte držať.

pod kokosový olej

Daniel zoznam rýchleho občerstvenia

Čo môžete jesť na Daniel Fast? Skvelá otázka. Vyššie uvedená krátka definícia ponecháva značné množstvo otázok. Tu je niekoľko ďalších špecifikácií (alebo odkaz na toto vyčerpávajúci zoznam .)

Čo môžete jesť na Daniel Fast

• Zelenina (čerstvá, mrazená, konzervovaná alebo sušená): Všetka zelenina (vrátane zemiakov a tekvice, pokiaľ nie sú vyprážané)
• Ovocie (čerstvé, mrazené, konzervované alebo sušené): Všetko ovocie
• Celé zrná a strukoviny: Všetky celé zrná vrátane hnedá ryža , quinoa, kukurica, divoká ryža, bulgur pšenica, farro, proso, ovos, quinoa, popcorn a všetky strukoviny vrátane fazule, šošovice, hrachu, cíceru. Zahŕňa aj celozrnné cestoviny a celozrnné tortilly.
• Zdravé tekuté oleje: vrátane olivového, repkového, kukuričného, ​​hroznového, arašidového, slnečnicového, svetlicového
• Orechy a semená: vrátane orechového masla bez pridaného cukru

Čomu sa vyhnúť na Daniel Fast

• Živočíšne a mliečne výrobky vrátane akéhokoľvek mäsa, morských plodov, vajec, mlieka a syra
• Spracované potraviny akéhokoľvek druhu, vrátane sušienok, hranolčekov, hranolčekov, rýchleho občerstvenia, čohokoľvek s prísadami alebo konzervačnými látkami, viacúčelovej múky a bielej ryže
• Kváskový chlieb znamená čokoľvek vrátane droždia, ako je sendvičový chlieb a remeselnícky chlieb,
• Sladidlá vrátane cukru, stévie, javorového sirupu a medu
• Nápoje vrátane kávy, čaju, sladených nápojov, sódy a alkoholu

Ďalšie otázky na zváženie

V Daniel Fast je nejaká sivá oblasť. Celozrnné cestoviny alebo tortilly by sa mohli považovať za spracované, takže sa ich konzumácii môžete vyhnúť. Sú však minimálne spracované a mnohí ľudia sa rozhodnú povoliť ich celozrnné verzie pri dodržaní tohto pôstu. Tu je niekoľko otázok, ktoré treba zvážiť:

• Chcete zaradiť celozrnné cestoviny a tortilly? Ide o rastlinné potraviny, ktoré sú minimálne spracované.
• Chcete zaradiť kávu a džúsy? Sú založené na rastlinách, ale typická definícia Daniel Fast zahŕňa iba vodu na pitie.
• Chcete sa zdržať stravovania v reštauráciách, aby ste si zjednodušili stravu? Príprava iba domáceho jedla na 21-dňový pôst môže byť prax, o ktorej možno budete chcieť uvažovať (a z dlhodobého hľadiska môže byť jednoduchšia!).

Daniel Rýchle recepty

Tu je veľká otázka: ako to všetko vyzerá v praxi? Určite to nemusí byť veľký tanier mrkvy a zeleru. Recepty Daniel Fast môžu byť chutné a výživné (i keď, samozrejme, cieľom nie je byť dekadentný!). Nižšie sú naše obľúbené recepty Daniel Fast.

* Bonus: Stiahnite si jedálny lístok! Ak chcete vytvoriť plán stravovania, kliknite na túto tabuľku Daniel Fast Recipes.

Ak nie ste zvyknutí pravidelne variť, Daniel Fast bude zahŕňať oveľa viac varenia a plánovania, ako ste zvyknutí! Kľúčom k tomu, aby stravovací plán fungoval, je využitie zvyškov a plánovanie dopredu. Príklady nájdete na karte 10 Day Fast v tabuľke vyššie!

Quinoa Chili

Tento zdravý recept na chilli Daniel Fast je výdatný a plný chuti, obsahuje trio fazule a výdatnú quinou. Je výrazne okorenená čili práškom a plná výdatnej chuti. Ako polevu pridajte pražené pepity bohaté na bielkoviny a kopček vegánska kyslá smotana . Pozri tiež: Najlepšie Instant Pot Vegetarian Chili .

Jednoduché cícerové kari

Ďalej v našich Daniel Fast receptoch: kari! Toto jednoduché cícerové kari prekypuje chuťou a jeho príprava trvá len 20 minút. Je tu veľká chuť výdatných paradajok, čerstvého zázvoru a kari. Podávajte s hnedá ryža na výdatné jedlo.

Stredomorská misa

Hľadáte čerstvé a zdravé nápady na večeru? Vyskúšajte túto stredomorskú misu, ktorá je plná farebných zeleniny! Je to jednoduché jedlo v miske s korenistou pečenou zeleninou, ochutenou neodolateľnou zmesou rasce, koriandra, cesnaku a štipky škorice. Pridajte k tomu quinou alebo kuskus, čerstvú uhorku a paradajku a všetko doplňte krémom citrónová tahini omáčka (vynechať javorový sirup) príp krémová koriandrová omáčka.

Jednoduchá večera na panvici

Táto jednoduchá večera na plechu je plná farebnej zeleniny a plná chuti! Je to rastlinná večera, pri ktorej sa na plechu opečie všetko naraz: veľa dobrá zelenina a cícer na rastlinné bielkoviny. Hoďte to všetko do rúry, kým budete variť ryžu alebo quinou. Navrch dáme kopček hummusu, kešu krém , alebo iný vegánska omáčka . Výhra na večeru!

Falafel šalát

Tu je fantastický recept Daniel Fast: Falafelový šalát! Urobte si z toho dávku jednoducho pečený falafel , potom ich navrstvite s chrumkavou zeleninou a navrch polejte krémovým, žinčivým tahini dresingom. Prekypuje vrstvenou chuťou a zdravou zeleninou.

Najlepšia polievka z divokej ryže

Túto krémovú polievku z divokej ryže vychvaľujú ľudia po celom svete: a je úplne rastlinná! Je plná výdatnej chuti bielej fazule, pikantných húb a množstva zeleniny. Rozmixované kešu oriešky tvoria ten najkrémovejší základ: budete prisahať, že obsahuje smotanu.

Rýchla miska Burrito

Tu je a nápad na rýchlu večeru to je vždy uspokojujúce a pracuje pre diétu Daniel Fast. Správne, stará dobrá Burrito Bowl! Hoďte ryžu, zeleninu a burrito plnky do misky a nazvite to jedlo! Použite pikantné chipotle omáčka ako mrholiaca poleva.

Mexické sladké zemiaky

Tieto pikantné pečené sladké zemiaky sú doplnené salsa z čiernej fazule a kukurica v prípravku na mexický spôsob. Aby boli v súlade s Danielom Fastom, sú vybavené a krémová koriandrová omáčka ktorý je vyrobený z kešu.

koktaily s vodkou

Misky Easy Power Bowls

Vyskúšajte tieto jednoduché Veggie Power Bowls! Táto kombinácia celozrnných výrobkov, zeleniny, bielkovín a omáčky robí večeru chutnou. Tento je neodolateľne dobrý, spája zrno s jemným pražená brokolica a karfiol , chrumkavú surovú zeleninu a na záver krémový pop tahini omáčka . (Poznámka: Z tahini omáčky vynechajte sladidlo.)

Špagety Squash Špagety

Ďalej v našich Daniel Fast receptoch: špagetová tekvica je perfektný spôsob, ako jesť zeleninu! Opečte si špagetovú tekvicu , alebo to urobte v Instant Pot pre rýchlu a jednoduchú prípravu. Doplňte vašou obľúbenou omáčkou marinara: a odporúčame pridať trochu cíceru a posypať vegánskym parmezánom, aby to bolo sýte (a chutné!) jedlo.

Ľahko pečené tofu

Vyskúšajte toto chrumkavé pečené tofu! S týmto nebudete môcť odolať kradnutiu kúskov z panvice. Je neodolateľne pikantné a ochutené k dokonalosti, s uspokojivým chrumkaním pri každom súste. Podávame s ryžou a Jednoduchá dusená brokolica na kompletné jedlo.

Stredomorské cícerové misky

Tieto stredomorské misky s cícerom sa rýchlo skladajú a prekypujú chuťou. Využite návrh quinoa a navrch s našou Najlepšia Tahini omáčka (javor vynechajte: bude chutiť rovnako dobre!).

Vegan Shepherd's Pie

Tento vegánsky pastiersky koláč je útulné jedlo Daniel Fast! Predstavte si: krémovú omáčku naplnenú jemnou zeleninou, šošovicou a prevoňanú feniklom a šalviou. Je doplnená nadýchanou vrstvou yukonských zlatých zemiakov a je čerstvá rozmarín , potom navrstvíme do zapekacej misy a upečieme dozlatista. Wow je všetko, čo môžeme povedať o tomto! (Využite bezlepkovú možnosť.)

Ľahká kapustová polievka

Hľadáte recept na rýchlu polievku Daniel? Vyskúšajte túto kapustovú polievku s bielou fazuľou! Výdatný toskánsky kel, biela fazuľa a paradajky plávajú v pikantnom vývare s príchuťou oregana a feniklu. Je to upokojujúce a plné odvahy Príchute stredomorského štýlu . (Poznámka: Vynechajte voliteľnú oblohu s parmezánom.)

Hrachová polievka

Táto hrachová polievka má nadšené recenzie: je útulná a plná chuti, plná rastlinných bielkovín. Namiesto šunky je ochutená nádychom tekutého dymu. Môžete to urobiť aj v Instant Pot .

Rýchle Hummus Bowls

Tento recept Daniel Fast funguje ako a rýchly obed alebo ľahká zdravá večera : Hummus Bowl! Navrstvite kopček hummusu s chrumkavou zeleninou a podávajte s pita klinčekmi. Je ľahko prispôsobiteľný a môžete z neho urobiť super základný alebo luxusnejší s jednoduchým pridávaním prísad. Vyrobiť to trvá len 5 minút Jedlo v stredomorskom štýle ktorá prekypuje krémovými, pikantnými, chrumkavými, sviežimi a pikantnými príchuťami.

Tofu polievka so špenátom

Ste fanúšikom tofu? Potom si zamilujete tento jednoduchý recept na tofu polievku, chutné a výživné jedlo na rastlinnej báze! Kocky tofu plávajú v slanom vývare ochutenom miso, zázvorom, sušenými hubami a čerstvými hubami. Tesne pred podávaním pridajte chrumkavú mrkvu a zelenú cibuľku a je to uspokojivá kombinácia výdatnej zemitosti s chrumkavou čerstvou zeleninou.

Cícerová polievka s ryžou

Tu je útulná polievka, ktorá je vyrobená zo zdravej zeleniny, ktorá chutí jasne a osviežujúco: táto cícerová polievka s ryžou! Je to podobné ako kuracia ryžová polievka, ale namiesto toho je vyrobená z rastlinného cíceru. Jemné zrnká ryže vytvárajú uspokojujúce husté telo vývaru s kurkumou a zázvorom a štipkou citrónovej kôry, ktorá rozjasní každú lyžicu.

koňakové koktaily

Vegánska kukuričná polievka

Táto vegánska kukuričná polievka je obľúbená medzi fanúšikmi! Nikdy neuveríte, že táto krémová polievka je vegánska: má dokonalú zamatovú textúru a je plná chuti. Tajomstvo? Rozmixované kešu oriešky pomôžu urobiť krémový korpus.

Obľúbené vegánske lasagne

Toto sa stane vašou novou obľúbenou vegánskou lasagňou: zaručene. V skutočnosti sú to naše obľúbené lasagne, bodka! Tajomstvá? Naozaj dobrá marinara omáčka, hummus ako krémová vrstva (namiesto ricotty) a poleva z kešu syra „parmezán“. Je to ohromujúce: a zvyšky sa dobre uložia v chladničke alebo mrazničke! Uistite sa, že používate celozrnné cestoviny pre Daniel Fast.

Plnené sladké zemiaky

Potrebujete nápad na zdravú večeru? Nehľadajte nič iné ako tento spoľahlivý trik: Plnené sladké zemiaky! Pečte pudingy celé, kým nie sú vlhké a jemné, a potom ich naplňte slanými plnkami, aby ste vytvorili recept na výdatnú večeru. Spôsob, akým pikantná čierna fazuľa kontrastuje so sladkou pomarančovou dužinou, je podľa nás kúzelná. (Vynechajte syr feta; použite Kešu krém ak je to žiaduce.)

Tofu nakrájaný šalát

Hľadáte chutný šalát z hlavného jedla? Vyskúšajte pečené tofu šalát ! Je to chrumkavé, dokonale ochutené pečené tofu : také neodolateľné, že zistíte, že si chrumkavé sústa zakrádate priamo z plechu na pečenie! Nalejte ich na čerstvú zeleninu a pokvapkajte mrkvovo-zázvorový dresing alebo sezamový dresing , a je to lahodná zdravá večera, ktorú nebudete chcieť skončiť.

Ľahká kapustová polievka

Hľadáte chuťovo nabité zdravá polievka ? Vyskúšajte tento jednoduchý recept na kapustovú polievku! Aj keď je to skromné, kapusta robí neuveriteľne uspokojivé jedlá oblečené ako dusená kapusta alebo kapustový šalát . Pripravuje tu výdatnú, uspokojujúcu polievku nabitú zeleninou plávajúcou v pikantne okorenenom vývare z pečených paradajok.

Krémová vegánska hubová polievka

Tu je polievka, ktorá je mimoriadne útulná a lahodne výdatná: Vegánska hubová polievka! Neuveríte, aké je to krémové...bez použitia mliečnych výrobkov! Rovnako ako naša obľúbená polievka z divokej ryže, aj my sme využili kúzlo kešu orieškov na vytvorenie nádherne krémového základu. Pridajte k tomu korenie, veľa zeleniny a celých zŕn a je to dokonalé plátno na zvýraznenie lahodne pikantných húb.

Sladké zemiakové kari

Vyskúšajte toto sladké zemiakové kari! Jemné sladké zemiaky a paprika plávajú v lahodnom vývare z kokosového mlieka a thajskej kari pasty, doplnené čerstvým koriandrom a chrumkavými arašidmi. Deje sa toľko chutí, že si budete chcieť dať ďalšie sústo, kým si vychutnáte prvé.

Klasická fazuľová polievka

Tu je útulná miska, ktorá je taká výdatná a uspokojujúca, že už nikdy nebudete chcieť odložiť lyžicu. Skúste toto Fazuľová polievka! Urobte si v srdci miesto pre tento recept, pretože tento oslňuje . Fazuľa a fazuľa sa vznášajú v pikantnom, dymovom vývare z pečených paradajok, ktorý má tú správnu lesklú textúru. Používa konzervované fazule, ale chutí, ako keby sa celý deň dusila. Každá hodvábna, dymová lyžička je tak trochu raja.

Najlepšia šošovicová polievka

Áno, toto je naozaj najlepšia šošovicová polievka! Fenikel prináša do paradajkového vývaru dymový podtón a šošovica je dokonale jemná. Tento je obľúbený medzi fanúšikmi a každý súhlasí s tým, že skutočne zodpovedá svojmu menu.

Ľahký vyprážaný fazuľový dip

Hľadáte občerstvenie alebo obed na Daniel Fast? Vyskúšajte tento krémový fazuľový dip: je taký chutný, že by ste prisahali, že je v ňom syr! Ak chcete použiť na namáčanie namiesto čipsov, vyskúšajte prúžky cukety alebo papriky.

Energetické tyčinky z pekanových superpotravín

Tieto energetické tyčinky sú márnotratnosťou Daniela Fasta: sú sladké, ale len z ovocia! Sušené datle Medjool prinášajú sladkosť: sú to rôzne druhy datlí, ktoré sú karamelovo sladké a sú dostupné vo väčšine obchodov s potravinami. Na to budete potrebovať aj pekanové orechy a kuchynský robot.

Jednoduchý cícerový šalát

Tu je nápad na jednoduchý a zdravý obed, ktorý si môžete pripraviť za 5 minút! to je na rastlinnej báze a začína plechovkou cíceru. Prihoďte tento cícer spolu s uhorkou a červenou paprikou, premiešajte s olivovým olejom a červeným vínnym octom a máte neuveriteľný v stredomorskom štýle rastlinný šalát, ktorý chutí ako keby trval celý deň. Podávame s pita chlebom alebo sušienkami.

ako pripraviť kávu macchiato

Sladké zemiaky s thajskou omáčkou z arašidového masla

Tieto sladké zemiaky dostávajú nadšené recenzie, pretože majú toľko chuti! Urobte si náš rýchly pečený sladký zemiak alebo Instant Pot sladké zemiaky , potom navrch posypte rýchlym kapustovým šalátom a krémovou omáčkou z arašidového masla. Textúry a príchute sú vynikajúce!

Vegetariánska tortilla polievka

Táto tortilla polievka chutí ako keby sa varila celý deň, ale jej príprava trvá len niečo málo cez 30 minút! Je plná robustnej chuti z konzervovanej adobo omáčky, paradajok a čiernej fazule. Ak chcete, vynechajte chrumkavé pásiky tortilly (je to rovnako dobré aj bez) alebo použite celozrnné tortilly.

Marocký cícerový guláš

Tento marocký guláš je plný korenín: rasca, koriander, paprika a škorica, vďaka ktorým je neuveriteľne uspokojujúci, aj keď je to hromada zeleniny Daniel Fast. Vyrába sa z cíceru a sladkých zemiakov a podáva sa s celozrnnými výrobkami quinoa na sýte jedlo.

Jednoduchý citrusový šalát

Tu je osviežujúco jednoduchý recept na prílohu, ktorý vám skáče na stôl: citrusový šalát! Hviezdi v ňom všetky krásne, živé citrusy: štipľavý grapefruit, pupkové pomaranče a sladké krvavé pomaranče. Sú poliate jemným dresingom (vynechajte javor), potom sa prelejú drvenými pistáciami a čerstvou mätou. Je taký úžasný, že ho nemôžete nezjesť!

Žeruchový šalát s jablkom

Tu je vynikajúci recept Daniel Fast: Žeruchový šalát s jablkom! Žerucha je jednou z najzdravších druhov zeleniny na svete. Skombinujte túto horkú listovú zeleň s citrónom, jablkom a pikantnými hoblinami parmezánu a nebudete vedieť odolať ďalšiemu sústo! Sladké jablko, štipľavý citrus a šupinatá soľ krásne vyvažujú žeruchu a vytvárajú sviežu a živú prílohu.

Pečené sladké zemiaky

Všetci pozdravujú sladké zemiaky! Táto zdravá pomarančová zelenina je super všestranná: pečte do nej chrumkavé hranolky , vypchať to s čiernou fazuľou a salsou, alebo ju uvarte v a výdatný guláš . Ale jeden z najlepšie spôsoby varenia sladkých zemiakov? Urobte si v rúre pečené sladké zemiaky! Nakrájajte ich na kocky, opatrne ochuťte a opečte, kým nezhnednú a skaramelizujú na vonkajšej strane.

Chrumkavý pečený cícer

Daniel Rýchle občerstvenie môže byť ťažké, ale na to je tento chrumkavý cícer! Pečú sa v horúcej rúre s množstvom rasce, cesnakového prášku a čierneho korenia a sú dokonale chrumkavé. Je ťažké prestať ich žrať!

Baby Bok Choy Stir Fry

Tu je pikantný recept Daniel Fast, aby zelenina spievala: tento Baby Bok Choy Stir Fry! Táto chutná zelenina je typom čínskej kapusty s uspokojivým chrumkavým a pikantným nádychom. Varte ho na horúcej panvici s hubami, cesnakom a štipľavou omáčkou a budete ohromení množstvom chuti tejto skromnej zeleniny. Podávajte túto rýchlu praženicu ako prílohu alebo pár s ryžou a tofu na plné jedlo.

Toskánska polievka s bielou fazuľou

Túto toskánsku polievku niekedy nazývame „pizzová polievka“, pretože chutí ako tekutá pizza! Je tu veľa talianskej chuti z výdatných paradajok a cesnaku a je naplnený bielou fazuľou pre bielkoviny a špenátom pre pridané živiny. Ale naozaj: chutí ako pizza!

Kari šošovicová polievka

Táto kari šošovicová polievka je svetlá a plná chuti! Má veľa zeleniny a červenej šošovice pre veľa bielkovín. Najlepšia časť: červená kari pasta pre skvelú chuť: myslite na citrónovú trávu a zázvor.

Klasické domáce hranolky

Obľúbená príloha Daniel Fast, ktorá funguje na večeru alebo raňajky? Zoznámte sa s domácimi hranolkami! Tieto pudingy sú chrumkavé, zlaté, zvnútra mäkké a dokonale ochutené cesnakom, cibuľou a soľou. Tento obľúbenec v štýle reštaurácie je perfektný s a slnečnou stranou hore vajíčko ráno, ale funguje aj ako príloha k večeri s hamburgermi alebo lososom.

Jednoduché tofu miešanie

Hľadáte nápady na rýchle raňajky Daniel? Táto tofu miešanka je skvelá možnosť slaných vegánskych raňajok: budete prekvapení, ako veľmi je chuť a textúra tohto tofu podobná miešaným vajíčkam. Ak môžete, hľadajte organické tofu!

Najlepší recept na ovsené vločky

Tu je výdatný celozrnný recept, vďaka ktorému je ideálny Daniel Fast recept na raňajky: ovsené vločky! Aký je najlepší a najjednoduchší spôsob, ako to urobiť? Tu je náš hlavný recept: presne ako pripraviť ovsené vločky na varnej doske a v mikrovlnnej rúre! Toto sa robí niekoľkokrát denne v našom dome ( mikrovlnná verzia ). Navrch dáme ovsené mlieko a čerstvé bobule.

Miska na tropické mango quinoa

Táto miska z mangovej quinoy prekypuje tropickou chuťou, od sladkého manga až po citrusový pomarančový zázvorový dresing. Je krásny a farebný, obsahuje quinou a kešu oriešky pre uspokojenie bielkovín.

čo je zosuv bahna

Jednoduché vegánske tacos

Existuje veľa spôsobov, ako pripraviť vegánske taco, ale tento je náš obľúbený. Je naplnená výdatným, koreneným orechovým taco mäsom, ktoré chutí nápadne podobne ako skutočná vec. Pridajte vyprážanú fazuľu, obľúbené klasické polevy a šupku so smotanovou, pikantnou omáčkou.

Domáca miska Acai

Ďalšie skvelé Daniel Fast raňajky je táto acai misa! Vyrába sa z fialových bobúľ acai, ktoré sú dostupné ako mrazená dužina vo väčšine obchodov s potravinami. Skombinujte ho s ananásom, banánom a mangom, potom naň pridajte nakrájané ovocie a mandľové maslo.

Hummus a vegetariánske rolky

Tieto hummusové a zeleninové rolky sú ideálne pre schválené obedy Daniel Fast, ak používate celozrnné tortilly alebo zábaly! Hľadajte zábaly, ktoré sú čo najmenej spracované. Potom ich potrieme hummusom a čerstvou zeleninou, zvinieme a nakrájame na veterníky.

Naložené Quinoa Tacos

Tieto naložené quinoa tacos sú obľúbené medzi fanúšikmi a ako náplň hrá hlavnú úlohu quinoa s tacos! Potom sú naložené so všetkými polevami: nakrájanou paprikou, salsou a zeleninou. Najlepšia časť? Štipľavý nakladaná cibuľa pridať šmrnc a jasnú farbu. Dollop s kešu krém ak chcete, a uistite sa, že používate celozrnné tortilly, aby boli schválené Danielom Fastom.

Šalát z čiernej fazule

Tento pikantný šalát z čiernej fazule je plný chuti a konfety zo zeleniny! Viacfarebné papriky dodávajú hnedej ryži a čiernym fazuľkám skvelú farbu. Pikantná chuť jablčného vinaigrette sa ešte zlepší, keď sa skladuje v chladničke, vďaka čomu je ideálny na obedy.

Kokosovo karfiolové kari

V neposlednom rade v našich Daniel Fast receptoch toto karfiolové kari! Vždy je to hit, plný karfiolu, cíceru a sladkých zemiakov. Paradajková omáčka s nádychom kari dodáva zelenine pikantnú chuť. Podávajte s hnedá ryža na výdatné jedlo.

Recepty na prílohu

Chcete pridať niektoré z receptov Daniel Fast na prípravu sýtych jedál? Tu je niekoľko ďalších nápadov na prílohu:

• Kapustový šalát
• Špenátový jablkový šalát (použite opražené vlašské orechy a vynechajte javor v dresingu alebo použite Domáci šalátový dresing )
• Nasekaný šalát (vynechať parmezán a vynechať javorový sirup v dresingu)
• Ružičkový kapustový šalát (vynechajte javorový sirup v dresingu)
• Dusená brokolica (vynechajte fetu: je to rovnako dobré!)
• Lemon Herb Dusený karfiol
• Citrónová zelená fazuľka
• Pečený ružičkový kel
• Pečené zemiakové plátky
• Recept na mexický Coleslaw
• Vegánsky syr Nacho
• Pečená zelenina
• Ľahký obilný šalát

Ďalšie recepty na rýchle raňajky Daniel

Potrebujete ešte pár nápadov na raňajky? Tu sú niektoré ďalšie recepty na raňajky schválené Danielom Fastom:

• Ovsené vločky s arašidovým maslom a nakrájanými jahodami
• DIY instantné ovsené vločky s mandľovým maslom
• Tofu Scramble
• Sladké zemiaky Hash Browns
• Jahodové smoothie alebo Smoothie zo zeleného jablka
• Domáca miska Acai
• Pekanové energetické tyčinky
• Energetické tyčinky kešu bez pečenia

Stravovanie na rastlinnej báze v plnom rozsahu

Daniel Fast je veľmi podobný celozrnnej rastlinnej strave. Tento spôsob stravovania môže byť udržateľným a zdravým spôsobom stravovania (vrátane prijímania dostatku bielkovín). Tu je niekoľko našich zdrojov, ak máte záujem o stravovanie týmto spôsobom z dlhodobého hľadiska:

• Sprievodca a recepty na plnohodnotnú rastlinnú stravu (WFPB).
• Sprievodca rastlinnými bielkovinami

Recepty Daniel Fast zvyčajne zahŕňajú ovocie, zeleninu, celé zrná, strukoviny, orechy a semená. Tieto prísady sa dajú použiť na prípravu rôznych chutných a uspokojivých jedál, ako sú polievky, dusené mäso, šaláty, praženice a pečivo.

Áno, na Daniel Fast je povolená väčšina korenín a korenín, vrátane soli, korenia, bylín a korenín ako rasca, koriander a kurkuma. Treba sa však vyhnúť koreninám, ktoré obsahujú pridaný cukor alebo umelé prísady

Áno, oleje ako olivový olej, avokádový olej a kokosový olej sú vo všeobecnosti povolené na Daniel Fast.

50 Daniel rýchlych receptov (chili a ďalšie!)

• Čas prípravy: 25 minút
• Čas varenia: 30 minút
• Celkový čas: 55 minút
• Výnos: 8 1x

Popis

Tento zdravý recept na chilli je plný ingrediencií schválených Danielom Fast a má skvelú chuť, obsahuje trio fazule, quinoa a veľa výdatných korenín.

Ingrediencie

• ¾ šálkysuchá quinoa
• 1veľká žltá cibuľa
• 4strúčiky cesnaku
• 2veľká mrkva
• 2stonkový zeler
• 1zelená paprika
• 215-uncová fazuľa v plechovke (čierna fazuľa alebo fazuľa, príp1z každého)
• 2 polievkové lyžiceolivový olej
• 3 polievkové lyžicesom vŕba
• 2 polievkové lyžiceadobo omáčka (z1paprikové chipotle v adobo omáčke)
• 228-uncové konzervy paradajok (použili sme drvené paradajky značky Muir Glen )
• 1 ½ šálkymrazená kukurica
• 4 uncenakrájané zelené čili
• 1 polievková lyžicačili prášok
• 2 lyžičky každý cesnakový prášok a paprika
• 1 lyžičkamletý kmín
• 1 polievková lyžicabiely vínny ocot
• Kóšer soľ & čerstvé mleté ​​čierne korenie
• Na ozdobenie: Vegánska kyslá smotana , pečené solené pepitas, horúca omáčka

Pokyny

1. Vložte ¾ šálky quinoy do hrnca s 1 ½ šálky vody. Priveďte do varu a potom znížte teplotu na veľmi nízku. Hrniec prikryjeme a na mieste, kde voda len tak prebubláva, dusíme asi 15 až 20 minút, kým sa voda úplne nevsiakne. (Skontrolujte potiahnutím quinoy vidličkou, či v nej nezostala voda.) Vypnite oheň a nechajte prikryté 5 minút odstáť.
2. medzitým nakrájajte cibuľu . Nasekajte cesnak . Ošúpte a nakrájajte mrkvu. Nakrájajte zeler. Zelenú papriku nakrájajte na kocky . Scedíme a prepláchneme fazuľu.
3. Vo veľkom hrnci alebo holandskej rúre zohrejte olivový olej a potom 5 minút opečte cibuľu. Pridajte cesnak, mrkvu, zeler a zelenú papriku a za občasného miešania restujte asi 5 minút. Vmiešajte sójovú omáčku a adobo omáčku a varte ďalších 30 sekúnd.
4. Pridajte čierne fazule, fazuľu, paradajky Muir Glen, 2 šálky uvarenej quinoa (zvyšok si odložte pre budúce použitie), kukuricu a zelené čili. Pridajte toľko vody, aby ste získali tekutú konzistenciu, asi 3 šálky. Dochutíme čili práškom, cesnakovým práškom, paprikou, mletým rascom a bobkovým listom. Chilli dusíme na nízkej teplote 30 minút.
5. Keď budete pripravení podávať, vmiešajte biely vínny ocot a niekoľko štipiek kóšer soľ . Ochutnajte a pridajte soľ a korenie podľa chuti. Podávajte s horúcou omáčkou a inými chilli koreniami podľa vášho výberu (limetka, koriander atď.).

• Kategória: Hlavné jedlo
• metóda: Varná doska
• Kuchyňa: americký