Najlepší recept na vegánske ovsené vločky

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tu je ten najlepší recept na vegánsku ovsenú kašu, ktorý robíme každý deň, rastlinný s chutným arašidovým maslom a želé polevou!

čo vlastne ješ? Ľudia sa nás na to často pýtajú. No, Alex a ja sme zjedli každý jeden recept na tejto stránke! (A mnoho ďalších, ktoré neprejdú.) Dnes sme sa však chceli podeliť o niečo, čo jeme pravidelne. Vlastne robím tento recept každý jeden deň. A to nie je hyperbola, priatelia! naozaj áno. prečo? Tento najlepší recept na ovsené vločky chutí neuveriteľne. Je vegánsky, takže je to rastlinný spôsob, ako začať deň. A je plný rastlinných bielkovín, takže je skutočne sýty: po zjedení ste doslova sýti na niekoľko hodín.

Máte tlakový hrniec? Prejsť na Jednoduché instantné ovsené vločky .

Čo robí túto najlepšiu vegánsku ovsenú kašu?

Viem, ovsené vločky znie klamlivo ľahko pripraviť. Ale môže to vyjsť príliš gumené, príliš nevýrazné alebo to môže trvať príliš dlho. Aký je najlepší spôsob, ako si ho vyrobiť doma? Toto sú raňajky mojej spriaznenej duše, recept, ktorý som si zapamätal a mohol by som ho urobiť aj v spánku. Tu sú vlastnosti tejto najlepšej vegánskej ovsenej kaše.

• Perfektná žuvacia textúra. Berte na vedomie! Tento recept nemá typickú krémovú textúru, ani polievkovú alebo gumovú. Textúra je žuvacia, podobne ako naša Opekané ovsené vločky . Prekvapí vás, ak patríte medzi krémové ovsené vločky, no tiež vás to prinúti nikdy sa nevrátiť.
• Opečený ovos. Ovos sa opečie na kokosovom oleji, aby vynikla jeho oriešková chuť. Má len náznak škorice a dostatok soli.
• Úplne vegánsky / rastlinný základ. Vynovili sme naše opekané ovsené vločky aby ste odstránili maslo a mlieko. A hádajte čo? Je to rovnako dobré.
• Najlepšie polevy z ovsených vločiek. Najlepšou polevou je podľa nás arašidové maslo! Obsahuje rastlinné bielkoviny (alebo iné orechové maslo ). A pridali sme ďalšiu funkciu… čítajte ďalej!

Prečo vegánske ovsené vločky?

Ovsené vločky sú totálne silné raňajky alebo obed. (Úprimne povedané, jem ho najčastejšie na obed!) Ovos je nabitý živinami a bielkovinami. Navyše je ľahké ich vyrobiť vegánsky! Prečo nám na tom záleží vegánske/rastlinné raňajky ? No, milujeme jesť väčšinou rastlinné recepty. A raňajky a obed sú na to naozaj jednoduché! Tento najlepší recept na ovsené vločky je skvelý spôsob, ako sa ponoriť do rastlinného stravovania, ak tak chcete urobiť.

Chcete viac? Vyskúšajte všetky naše Najlepšie recepty z ovsených vločiek , páči sa mi Ovsené vločky s arašidovým maslom , Ľahké banánové ovsené vločky a ďalšie.

Najlepšie polevy z ovsených vločiek

Je ľahké použiť aj polevy z ovsených vločiek na rastlinnej báze! Túto najlepšiu ovsenú kašu sme doplnili našimi obľúbenými polevami: všetko prírodné arašidové maslo a želé ! Tu je to, čo sme použili, a niekoľko ďalších našich obľúbených zálievok:

• Úplne prírodné arašidové maslo: Skúste nájsť značku bez pridaného cukru. Alebo urobte naše Domáce orechové maslo !
• Ľahký jahodový džem: Tento recept je rýchly a jednoduchý na prípravu a výsledkom je vegánsky džem, ktorý je osladený javorovým sirupom a trochu pikantný z limetkovej kôry. Je to TAK dobré!
• Ďalšie nápady na polevy: Pečené a solené pepity, opečené mandle , vlašské orechy, mandľové maslo , kešu maslo, bobuľové ovocie, plátky jabĺk, obyčajný jogurt sladený javorovým sirupom

Výživa ovsa

Je veľa skvelých vecí o jedení tohto receptu na vegánsku ovsenú kašu. Podľa Škola verejného zdravia Harvard TH Chan , ovos:

• Majú vysoký obsah vlákniny
• Môže znížiť riziko srdcových ochorení
• Môže byť nápomocný pri kontrole hmotnosti

Tento najlepší recept na ovsené vločky je…

Vegetariánske, bezlepkové, vegánske, rastlinné a bez mliečnych výrobkov.

Najlepší recept na vegánske ovsené vločky

• Čas prípravy: 0 minút
• Čas varenia: 10 minút
• Celkový čas: 10 minút
• Výnos: 3 1x

Popis

Tu je ten najlepší recept na vegánsku ovsenú kašu, ktorý robíme každý deň, rastlinný s chutným arašidovým maslom a želé polevou!

Ingrediencie

• ½ polievkovej lyžice rafinované kokosový olej
• 2 šálkyStaromódny rolovaný ovos (do nie použite instantný ovos alebo oceľový rezaný ovos)*
• ¼ lyžičky kóšer soľ
• ¼ lyžičkyškorica
• 1 ½ šálkyvoda
• Na polevy: Všetko prírodné arašidové maslo alebo iné orechové maslo , Ľahký jahodový džem

Pokyny

1. V hrnci na strednom ohni roztopte kokosový olej. Pridajte ovos a opekajte asi 2 až 3 minúty za častého miešania, kým nezavonia.
2. Pridajte soľ a škoricu. Odstráňte panvicu z ohňa a opatrne nalejte vodu, pričom ihneď prikryte, pretože voda vypľuje. Panvicou zakrúžte. Nechajte pôsobiť 7 minút.** Zvyšky nechajte v chladničke až 1 týždeň.

Poznámky

*Instantné ovsené vločky sú pre tento recept príliš kašovité. Oceľový rezaný ovos je úplne iný: choďte k nám Instant Pot Steel Rezaný ovos alebo Pečený oceľový rezaný ovos . Dokonca aj v rámci značiek rolovaného ovsa existujú určité rozdiely v štruktúre: niektoré sú gumovejšie než textúrované. Takže hrajte so značkami, aby ste našli ovos, ktorý sa vám najviac páči!

** Ak si chcete vziať do kancelárie na raňajky alebo obed, môžete ovos vopred opekať ako v kroku 1. Vložte ich do uzatvárateľnej nádoby a pridajte škoricu a soľ. V kancelárii nalejte vriacu vodu, prikryte a počkajte 7 minút.

• Kategória: Raňajky
• metóda: Varná doska
• Kuchyňa: Brunch

Viac receptov na vegánske raňajky

Hľadáte rastlinné spôsoby, ako začať deň? Tu je niekoľko ďalších, ktoré by sa vám mohli páčiť:

• Domáca miska Acai
• Nočný ovos
• Pikantné ovsené vločky
• Ovsené vločky zapečené s banánom
• Perfektná ovsená kaša alebo Oceľový rezaný ovos (použite vegánske variácie)
• Každodenné pečené ovsené vločky alebo Pečené jablkové ovsené vločky (použite vegánsku variáciu)
• Raňajková zeleninová miešanka (použite vegánsku variáciu)
• Rúra Hash Browns
• Najlepšie čučoriedkové smoothie
• Vegánske čučoriedkové palacinky
• Tlakový hrniec na jablko a škoricu Oceľový rezaný ovos
• Najlepší recept na instantné ovsené vločky
• Recept na zdravé granoly