Najlepší recept na ovsené vločky

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tento hlavný recept na ovsené vločky ukazuje, ako ich pripraviť na varnej doske alebo v mikrovlnnej rúre! Je ľahké pripraviť tieto zdravé raňajky.

nápoje používajúce zázvorové pivo

Tu je výdatné celozrnné, vďaka ktorému je ideálny jednoduchý a zdravé raňajky : ovsené vločky ! V našej domácnosti jeme veľké množstvo týchto vecí. Aký je najlepší a najjednoduchší spôsob, ako to urobiť? Tu je náš hlavný recept: presne ako pripraviť ovsené vločky na varnej doske a v mikrovlnnej rúre! Nerobím si srandu, keď hovorím, že sa to robí niekoľkokrát za deň v našom dome ( mikrovlnná verzia ), a keď premýšľame dopredu, urobíme veľkú dávku z celého týždňa. Tu je návod, ako pripraviť najlepšiu ovsenú kašu!

Druhy ovsa

Existujú dva hlavné druhy ovsa, ktoré môžete použiť na výrobu ovsených vločiek: ovsené vločky alebo oceľové rezy. Veľký hrniec tradičných ovsených vločiek je najlepší so staromódnym ovsom. Tu je rozpis:

• Valcovaný ovos: Valcovaný ovos sú celé ovsené zrná, ktoré sú lisované naplocho pomocou valcov. To je to, čo vás zvyčajne napadne, keď myslíte na ovsené vločky. Existuje niekoľko druhov valcovaného ovsa:
  • Staromódny ovos: Jedná sa o celý, kruhový ovos. Poskytujú najväčšiu textúru a sú najlepšou voľbou pre hrniec ovsených vločiek.
  • Ovos na rýchle varenie alebo instantný ovos: Tento ovos sa valcuje tenšie a varí sa rýchlejšie ako staromódny, ale má práškovú štruktúru a pri varení môže byť kašovitý. Používajte ich len v štipke.
• Oceľový rezaný ovos: Oceľový rezaný ovos je celozrnný ovos, ktorý je nakrájaný na jadierka: vyzerajú ako hnedá ryža alebo jačmeň . Varenie tohto ovsa trvá 30 minút a má veľmi žuvaciu štruktúru. Vyhnite sa ich použitiu v tomto recepte, pretože vyžadujú iné pokyny: prejdite na toto Recept na oceľový rezaný ovos .

Ako urobiť ovsené vločky: na varnej doske

Príprava tohto receptu na ovsené vločky na varnej doske je rýchla a jednoduchá! Táto metóda pripraví veľký hrniec krémového, žuvacieho ovsa so 4 porciami. Tu je postup (alebo prejdite na recept nižšie):

1. Vo veľkom hrnci priveďte do varu 4 šálky vody. Vmiešajte 2 šálky ovsa a ¾ čajovej lyžičky kóšer soľ a škoricou.
2. Znížte teplo na stredné. Varte asi 6 až 7 minút za občasného miešania, kým nie je krémová a tekutina sa väčšinou nevstrebe.
3. Odstavte z ohňa a nechajte 2 minúty odstáť, aby sa vstrebalo viac tekutiny. Doba odstátia je dôležitá, aby sa dosiahla dokonalá štruktúra ovsa!

Ako pripraviť ovsené vločky v mikrovlnnej rúre (1 porcia)

Mikrovlnná metóda prípravy ovsených vločiek je naša obľúbená, to priznávame! Vytvára jednu chutnú misku lahodne krémového ovsa na jednu porciu. Je dôležité používať misku vhodnú do mikrovlnnej rúry s vysokými stenami, aby ovsené vločky nepretiekli. Toto je ľahké uvariť iba za 2 minúty!

1. Vložte ½ šálky ovsa, ¾ šálky vody a ⅛ lyžička každý kóšer soľ a škoricu v miske vhodnej do mikrovlnnej rúry.
2. Mikrovlnná rúra na vysokom výkone 2 minúty. Ak je ešte dostatočné množstvo tekutiny, varte ešte 10 až 20 sekúnd.
3. Premiešame a necháme 2 minúty odstáť, aby sa tekutina vstrebala. To je všetko!

Nápady na ovsené vločky

Obloha je limitom, pokiaľ ide o polevy z ovsených vločiek! Podľa nás jej stačí náznak javorového sirupu a kvapka mlieka. Ale ešte zábavnejšie je pridať nejaké farebné ovocie alebo špirálu orechového masla! Tu je niekoľko nápadov na ovsené vločky:

• Javorový sirup a škorica
• Arašidové maslo a jahodový džem (alebo prejdite na Ovsené vločky s arašidovým maslom )
• Mandľové maslo a sušené čerešne
• Opečený kokos
• Čerstvé maliny alebo čučoriedky
• Kandizované pekanové orechy alebo kandizované vlašské orechy
• Plátky banánu a pražené mandle
• Čučoriedková omáčka
• grécky jogurt a javorový sirup
• Jahodová omáčka a nasekané pistácie
• Nakrájané jablká a kešu maslo alebo pekanové maslo
• Malinový kompót alebo malinová omáčka

Je ovsená kaša zdravá? Informácie o výžive

Áno, ovsené vločky sú súčasťou zdravej výživy. Tu je niekoľko hlavných nutričných výhod ovsa ( zdroj ):

• Ovos má vysoký obsah rastlinných bielkovín. 1 šálka surového ovsa obsahuje 11 gramov bielkovín. To je asi 20 % vašej dennej potreby!
• Ovos má vysoký obsah vlákniny. 1 šálka surového ovsa má 8 gramov vlákniny, čo je asi 30 % dennej hodnoty.
• Ovos je veľmi sýty: môže znížiť chuť do jedla a pomôcť vám zjesť menej kalórií.

Ďalšie výhody nájdete na adrese Ovos 101: Fakty o výžive .

Viac druhov receptov z ovsených vločiek

Existuje oveľa viac spôsobov, ako vyrobiť ovsené vločky, okrem štandardného krémového hrnca s ovsom! Jednou z našich obľúbených na týždenné raňajky alebo zábavu sú pečené ovsené vločky a nie je nič zábavnejšie ako hrniec krásnych fialových čučoriedkových ovsených vločiek! Tu je niekoľko našich obľúbených metód:

• Pečené ovsené vločky: Ovsené vločky opečte na panvici a potom ich nakrájajte na plátky. Skúste Každodenné pečené ovsené vločky , Ovsené vločky zapečené s banánom alebo Jednoduché čučoriedkové pečené ovsené vločky .
• Oceľové rezané ovsené vločky: Urobte si zdravý hrniec z Perfektný oceľový rezaný ovos .
• Nočný ovos: Zmiešajte jednoducho Nočný ovos .
• Instantné ovsené vločky: Použite tlakový hrniec na Instantná ovsená kaša .
• Čučoriedkové ovsené vločky:Uvarte hrniec svetlého Čučoriedková ovsená kaša .
• Jablkové ovsené vločky: Zmiešajte Ovsené vločky s jablkovou škoricou .
• Javorové ovsené vločky: Vyskúšajte Ovsené vločky s javorovým hnedým cukrom .

Ovsené vločky zapečené s banánom

Nočný ovos

Perfektný oceľový rezaný ovos

Ľahké čučoriedkové ovsené vločky

Tento recept na ovsené vločky je…

Vegetariánske, vegánske, rastlinné, bez mliečnych výrobkov a bez lepku.

Najlepší recept na ovsené vločky

• Čas prípravy: 5
• Čas varenia: 5
• Celkový čas: 10 minút
• Výnos: 4 1x

Popis

Tento hlavný recept na ovsené vločky ukazuje, ako ich pripraviť na varnej doske alebo v mikrovlnnej rúre! Je ľahké pripraviť tieto zdravé raňajky.

Ingrediencie

Na varné ovsené vločky (4 porcie):

• 2 šálkyStaromódny ovsené vločky
• 4 šálkyvoda
• ¾ lyžičky kóšer soľ
• ¾ lyžičkyškorica
• Voliteľné: 1 polievková lyžica javorového sirupu

Na ovsené vločky do mikrovlnnej rúry (1 porcia):

tequilové nápoje

• ½ šálkyStaromódny ovsené vločky
• ¾ šálkyvoda
• ⅛ lyžička kóšer soľ
• ⅛ lyžičkaškorica

Pokyny

1. Ovsené vločky na varnej doske: Vo veľkom hrnci priveďte vodu do varu. Vmiešame ovos, soľ a škoricu. Znížte teplo na stredné. Varte asi 6 až 7 minút za občasného miešania, kým nie je krémová a tekutina sa väčšinou nevstrebe. Odstavte z ohňa a nechajte 2 minúty postáť, aby sa vstrebalo viac tekutiny (prípadne môžete lyžičkou naliať do misiek a potom odpočívať).
2. Ovsené vločky z mikrovlnky: Vložte ingrediencie do misky vhodnej do mikrovlnnej rúry s vysokými stenami. Zapnite mikrovlnnú rúru na 2 minúty (ak je ešte dostatočné množstvo tekutiny, varte ešte 10 až 20 sekúnd). Premiešame a necháme 2 minúty odstáť, aby sa tekutina vstrebala. (Pre dvojitý recept, dvojité ingrediencie a mikrovlnná rúra 3,5 minúty.)
3. Navrch pokvapkáme javorovým sirupom, mliekom a ďalšími polevami podľa želania. Ihneď podávajte alebo uchovávajte v chladničke až 5 dní.

• Kategória: Raňajky
• metóda: Varná doska
• Kuchyňa: Raňajky
• Diéta: Vegan