Ovsené vločky v mikrovlnnej rúre (2 minúty!)

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tento recept na ovsené vločky z mikrovlnnej rúry sú perfektné ľahké raňajky! Tu je návod, ako pripraviť zdravé jedlo za pár minút.

Toto je tajomstvo, ktoré poháňa naše rána každý deň: toto musíte vyskúšať ovsené vločky z mikrovlnky ! Je to najrýchlejší spôsob varenia ovsených vločiek a vychádza rovnako dobre verzia so sporákom . Tu je vec: nepotrebujete tie mikrovlnné balíčky z obchodu. Všetko, čo potrebujete, sú staromódne ovsené vločky, mikrovlnná rúra a 2 minúty!

Ingrediencie na ovsené vločky z mikrovlnky

To je pravda: nepotrebujete tie instantné ovsené balíčky z obchodu. Na prípravu ovsených vločiek z mikrovlnnej rúry nie sú potrebné žiadne tajné ingrediencie! Jem ovsené vločky každý deň a robil som túto verziu na sporáku. Táto variácia mikrovlnky mi však ukradla srdce! Je to také rýchle, že ho robím každý deň s trochou javorového sirupu a arašidového masla. Tu je to, čo budete potrebovať:

• Old Fashioned rolovaný ovos: Rolled ovos sú celé ovsené zrná, ktoré sú lisované naplocho pomocou valcov, a Old Fashioned sú celé, okrúhle ovos. Nenahrádzajte instantný ovos, ktorého textúra je chrumkavejšia, alebo oceľovo krájaný ovos, ktorého varenie trvá oveľa dlhšie.
• Škorica: Škorica je voliteľná, ale dodáva príjemnú nuansu v chuti!
• Kóšer soľ : Soľ je dôležitá na ochutenie misky ovsených vločiek.

Ako pripraviť ovsené vločky v mikrovlnnej rúre

Tento recept na mikrovlnnú ovsenú kašu pripraví misku krémového ovsa na jednu porciu. Je ľahké šľahať len za 2 minúty času varenia! Príprava ovsených vločiek v mikrovlnnej rúre:

1. Vložte ½ šálky ovsa, ¾ šálky vody, ⅛ čajovej lyžičky kóšer soľ a ⅛ čajovej lyžičky škorice v miske vhodnej do mikrovlnnej rúry s vysokými stenami.
2. Mikrovlnná rúra na vysokom výkone 2 minúty. Ak vám ešte zostalo dostatočné množstvo tekutiny, varte ešte 10 až 20 sekúnd.
3. Premiešajte a nechajte 1 až 2 minúty odstáť, aby sa tekutina vstrebala.

Každá mikrovlnná rúra je iná, takže experimentujte, aby ste našli nastavenia, ktoré vám vyhovujú! S našou mikrovlnnou rúrou je to perfektné s dobou varenia 2:20.

Najlepšie misky na ovsené vločky z mikrovlnnej rúry

Ak varíte ovsené vločky v mikrovlnnej rúre, výber misy je dôležitý. Nechcete plytkú misku, inak vám pretečie! Najdôležitejšie je, že kvôli zdravotným rizikám nechcete mikrovlnku v plastových nádobách.

Používame tieto misky vhodné do mikrovlnnej rúry s vysokými stenami, ktoré sú vyrobené z prírodnej pšeničnej slamy, škrobu a potravinárskeho polypropylénového materiálu. Sú bez BPA, netoxické a bezpečné pre mikrovlnné varenie.

Zálievky z ovsených vločiek do mikrovlnnej rúry

Naplňte svoju ovsenú kašu z mikrovlnnej rúry obľúbenými ovsenými vločkami, aby z nich bolo sýte a zdravé jedlo! Milujeme to len s trochou arašidového masla, javorového sirupu a dotykom mlieka (alebo nádychom hustej smotany, ktorá dodáva príjemnú sýtosť). Tu je niekoľko ďalších nápadov na polevy:

• Čerstvé ovocné jahody, maliny, čučoriedky, černice, nakrájaný banán alebo nakrájané jablko
• Sirupy alebo sladidlá ako javorový sirup, med, príp čučoriedkový sirup
• Omáčky alebo kompóty jahodová omáčka , čučoriedková omáčka , malinová omáčka , alebo broskyňový kompót
• Orechy ako mandle, vlašské orechy, pekanové orechy, kandizované pekanové orechy , kandizované vlašské orechy , lieskové orechy alebo pistácie
• Jogurt ako grécky jogurt zmiešaný s javorovým sirupom

Informácie o výžive ovsených vločiek

Ovsené vločky sú súčasťou zdravej výživy a jeme ich každý deň! Je to skvelé na trávenie a naplnenie vášho dňa vlákninou. Tu je niekoľko hlavných nutričných výhod ovsa ( zdroj ):

• Ovos má vysoký obsah rastlinných bielkovín. 1 šálka surového ovsa obsahuje 11 gramov bielkovín. To je asi 20 % vašej dennej potreby!
• Ovos má vysoký obsah vlákniny. 1 šálka surového ovsa má 8 gramov vlákniny, čo je asi 30 % dennej hodnoty.
• Ovos je veľmi sýty: môže znížiť chuť do jedla a pomôcť vám zjesť menej kalórií.

Viac receptov z ovsených vločiek

Sme posadnutí ovsenými vločkami a možno aj vy! Tu je niekoľko našich obľúbených receptov z ovsených vločiek:

• Vyskúšajte naše Najlepší recept na ovsené vločky
• Choď pre Ľahké čučoriedkové ovsené vločky alebo Čučoriedkové pečené ovsené vločky
• Skúste Ovsené vločky s jablkovou škoricou alebo Ovsené vločky s javorovým hnedým cukrom
• Rozhodnite sa pre Ovsené vločky s arašidovým maslom alebo Ľahké banánové ovsené vločky
• Skúste Nočný ovos alebo urobiť Oceľový rezaný ovos

Najlepší recept na ovsené vločky

Ľahké čučoriedkové ovsené vločky

Ovsené vločky zapečené s banánom

20 receptov z ovsených vločiek na začiatok dňa

Tento recept na ovsené vločky z mikrovlnnej rúry je…

Vegetariánske, vegánske, rastlinné, bez mliečnych výrobkov a bez lepku.

Ovsené vločky v mikrovlnnej rúre (2 minúty!)

• Čas prípravy: 1 minúta
• Čas varenia: 2 minúty
• Celkový čas: 3 minúty
• Výnos: 1podávanie1x

Popis

Tento recept na ovsené vločky z mikrovlnnej rúry sú perfektné ľahké raňajky! Tu je návod, ako pripraviť zdravé jedlo za pár minút.

Ingrediencie

• ½ šálkyStaromódnyrolovaný ovos
• ¾ šálkyvoda
• ⅛ lyžičky kóšer soľ
• ⅛ lyžičkyškorica

Pokyny

1. Vložte ingrediencie do misky vhodnej do mikrovlnnej rúry s vysokými stenami. Zapnite mikrovlnnú rúru na High 2 minúty (ak je ešte dostatočné množstvo tekutiny, varte ešte 10 až 30 sekúnd*). Premiešajte a nechajte 1 až 2 minúty odstáť, aby sa tekutina vstrebala. (Pre dvojitý recept zdvojnásobte ingrediencie a vložte do mikrovlnnej rúry 3 minúty a 30 sekúnd.)
2. Navrch pokvapkáme javorovým sirupom, mliekom a ďalšími polevami podľa želania. Ihneď podávajte alebo uchovávajte v chladničke až 5 dní.

Poznámky

*Každá mikrovlnná rúra je iná, takže experimentujte, aby ste našli nastavenia, ktoré vám vyhovujú! S našou mikrovlnnou rúrou je to perfektné s dobou varenia 2:20.

• Kategória: Raňajky
• metóda: Mikrovlnná rúra
• Kuchyňa: Ovsené vločky
• Diéta: Vegan