Bojangles je známy svojimi Svorky v južnom štýle Rovnako ako vyprážané kuracie mäso, raňajkové sušienky, zemiakovú kaše a omáčku, grity a coleslaw. Zatiaľ čo toto Vyprážaný kurací kĺb s rýchlym občerstvením Nemusí to byť prvé miesto, ktoré príde na myseľ, keď hľadáte výživné jedlo, v ponuke je veľa zdravších možností (okrem toho, že sa budete chcieť vyhnúť).
súčasť celkovej zdravej výživy , musíte urobiť trochu kopania, aby ste našli možnosti, ktoré sú v súlade s vašimi cieľmi. Vďaka dietológovým poznatkom sme našli najlepšie a najhoršie položky v ponuke v Bojangles, ktoré vám pomôžu zostať na trati a zároveň si vychutnať vaše obľúbené rýchle občerstvenie v južnom štýle. Čítajte ďalej pre najzdravšie a najmladšie objednávky Bojanglesov a ďalej a pozrite si 35 faktov rýchleho občerstvenia, ktoré sú skutočne nepravdivé.
Sendviče
Najlepšie: grilované kuracie sendvič
Bejangles
Za porciu: 570 kalórií, 33 g tuku (6 g nasýtených tukov), 1 350 mg sodíka, 36 g sacharidov (1 g vlákniny, 6 g cukru), 29 g bielkovínBejangles' Grilovaný kurací sendvič Dodáva sa s grilovaným kuracím prsiami, šalátom, paradajkami a majonézou na ľahko opečenej buchte. „Ušetríte veľa tukov a kalórií tým, že sa rozhodnete pre grilovanú možnosť nad vyprážaným sendvičom,“ hovorí Bess Berger, RDN, CDN .
„V porovnaní s kuracím sendvičom Bo's Kuracie sendviče, ktorý je vyprážaný, má grilovaný sendvič o 100 menej kalórií, žiadne trans -tuky a celkovo menej gramov tuku,“ hovorí celkovo, “hovorí Katie Schimmelpfenning, Rd a zakladateľ spoločnosti Eat Swim Win.
hľuzovkový mak a syr
Najhoršie: Sendvič z grilovaného kuracieho klubu
Bejangles
Za porciu: 690 kalórií, 39 g tuku (9 g nasýtených tukov), 2 30 mg sodný, 39 g sacharidov (1 g vlákniny, 8 g cukru), 46 g bielkovínNesmieme sa zamieňať so štandardným grilovaným kuracím sendvičom, sendvič s grilovaným kuracím klubom Môže to znieť zdravo, ale Dietitians tento výber neodporúčajú. „S 2 130 miligramami sodíka tento sendvič takmer presahuje dennú odporúčanú hodnotu sodíka 2 300 miligramov,“ hovorí Megan Huff, RD, LD , srdcový dietológ ICU. „Je to zlá voľba pre vaše zdravie srdca, pretože je tiež najvyššia v kalóriách, tuku a cholesterolu v porovnaní s ostatnými sendvičovými možnosťami,“ dodáva Huff.
Jednotlivé sušienky
Najlepšie: obyčajná sušienka
Bejangles
Na cookie: 310 kalórií, 15 g tuku (6 g nasýtených tukov), 780 mg sodíka, 37 g sacharidov (1 g vlákniny, 4 g cukru), 6 g bielkovín
Keď túžite po Bojangles sušienku, výber jedného bez všetkých doplnkov je vašou najzdravšou možnosťou. Obyčajná sušienka má 6 gramov nasýteného tuku alebo 30 percent DV a 34 percent DV sodíka. Pridanie doplnkov, ako je mäso, syr a vajcia, dodáva ďalší tuk a sodík, čo sťažuje zostať v odporúčaných denných limitoch.
Najlepšie: sušienka klobásy
Bejangles
Za porciu: 470 kalórií, 28 g tuku (11 g nasýtených tukov), 1 160 mg sodíka, 38 g sacharidov (1 g vlákniny, 4 g cukru), 15 g bielkovínAj keď to nie je také zdravé ako obyčajná možnosť, pridanie klobása na jednom z Bojangle's cmarových sušienok Môže vytvoriť náplň a uspokojenie raňajok s 15 gramami bielkovín. Aj keď táto položka ponuky má 50 percent DV pre sodík a 55 percent DV pre nasýtený tuk, stále je jednou z najzdravších možností sušienok v ponuke.
Najhoršie: slanina, vajcia a syrová sušienka
Bejangles
ľahké a zdravé raňajkyZa porciu: 510 kalórií, 27 g tuku (11 g nasýtených tukov), 1 750 mg sodíka, 40 g sacharidov (0 g vlákniny, 5 g cukru), 28 g bielkovín
Zatiaľ čo slanina, vajcia a syr Má 28 gramov plnenia bielkovín, údenú slaninu Hickory a americký syr dodávajú do tohto raňajkového sendviča veľa sodíka. Len tento malý sušienok zabalí ohromujúcich 76 percent odporúčaného denného limitu sodíka. Užívanie si na raňajky umožňuje slaný začiatok dňa.
Najhoršie: Cajun kuracie filety sušienky
Bejangles
Za porciu: 570 kalórií, 27 g tuku (9 g nasýtených tukov), 1 720 mg sodíka, 40 g sacharidov (1 g vlákniny, 4 g cukru), 23 g bielkovínPridanie vyprážaného kuracieho prsia potiahnutého v korenín Cajun do sušienky je jednou z najhorších položiek, ktoré si môžete objednať v Bojangles, pokiaľ ide o vaše zdravie, najmä vaše zdravie srdca. Jeden Cajun kuracie filet sušienky Má 1 720 miligramov sodíka, tri štvrtiny množstva sodíka, ktoré by ste mali mať za jeden deň. Bežne jedlá Príliš veľa sodíka je spojený s vysokým krvným tlakom, rizikovým faktorom srdcových chorôb a mozgovej príhody.
Večere
Najlepšie: kuracie prsia
Bejangles
Na 1 kus: 540 kalórií, 29 g tuku (10 g nasýteného tuku), 580 mg sodíka, 24 g sacharidov (1 g vlákniny, 0 g cukru), 41 g bielkovínJedno vyprážané kuracie prsia vám poskytuje najvýznamnejšiu výhodu s najmenším množstvom sodíka a nasýteného tuku pri jednom strihu plnenia. Získate 41 gramov plnenia a uspokojovania bielkovín s iba 25 percentami DV sodíka a 50 percent DV nasýteného tuku. Tento statný rez z bieleho mäsa Kuracie mäso môžete ľahko zmeniť na jedlo pridaním dvoch zdravých fixínov a a nápoj s nízkym cukrom .
Najhoršie: Pečené kuracie uhryznutie
Bejangles
Na 6,7 uncí: 350 kalórií, 14 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 1 610 mg sodíka, 9 g sacharidov (1 g vlákniny, 5 g cukru), 44 g bielkovínZatiaľ čo roasted chicken bites aren't deep fried like the rest of the chicken on the menu, they make up for this seemingly healthy attribute with 1,610 milligrams of sodium. Tense chicken bites have 70 percent of the DV for sodium, making them one of the worst chicken items on the menu.
Upevniť
Najlepšie: zelené fazule
Bejangles
Za porciu: 20 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 500 mg sodíka, 5 g sacharidov (2 g vlákniny, 2 g cukru), 1 g bielkovín„Pre Bojangles Fixin's, najlepšie možnosti sú zelená fazuľa ktoré sa varí v bujóne na rozdiel od väčšiny fixinov, ktoré sú vyprážané, “hovorí Berger. Sú ochutené s množstvom chuti, ale do jedla pridávajú iba 20 kalórií a 5 gramov uhľohydrátov s nulovým tukmi. Navyše sa počítajú ako jedna porcia vašej každodennej zeleniny!
texaská sedmokráska
Najlepšie: Grits
Bejangles
Za porciu: 90 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 5 mg sodíka, 21 g sacharidov (1 g vlákniny, 0 g cukru), 2 g bielkovínZáklad v mnohých jedlách v južnom štýle, Bejangles grits sú krémový doplnok k akémukoľvek jedlu. S iba 5 miligramami sodíka a bez tuku sú ideálnou stránkou pre kohokoľvek, kto sleduje stravu s zdravou zdravou.
Najhoršie: BO-TATO ROKY
Bejangles
Na médium: 390 kalórií, 24 g tuku (7 g nasýtených tukov), 880 mg sodíka, 40 g sacharidov (3 g vlákniny, 0 g cukru), 3 g proteínuKolá sú vyprážané, korenené zemiakové placky-a jedna z najmladších fixov v ponuke. Získate 7 gramov nasýteného tuku a 38 percent DV pre sodík v jednom strednom poradí týchto zemiakových kôl. Aj keď to neznie strašne, majte na pamäti, že ide o prílohu a keď je spárovaný s akýmkoľvek vstupom v ponuke, z jedného jedla získate viac ako dennú hodnotu tuku a sodíka.
Najhoršie: makaróny a syr
Bejangles
Za porciu: 280 kalórií, 18 g tuku (8 g nasýtených tukov), 830 mg sodíka, 21 g sacharidov (1 g vlákniny, 3 g cukru), 8 g bielkovínĎalšia prílohová misa zameraná na carb, Makaróna a syr Zoznam najhorších vedľajších jedál vďaka 830 miligramom sodíka, ktorý sa nachádza v každej malej porcii. Táto malá časť makarónov má 36 percent sodíka v dennej hodnote, čo sťažuje držať sa vašich každodenných cieľov.
Sladkosti
Najlepšie: sladký zemiakový koláč
Bejangles
citrónová a uhorková vodaZa porciu: 350 kalórií, 20 g tuku (9 g nasýteného tuku), 100 mg sodíka, 41 g sacharidov (1 g vlákniny, 18 g cukru), 3 g bielkoviny
Pokiaľ ide o sladké dobroty, Sladký zemiakový koláč je lepšia z dvoch dostupných možností vo väčšine reštaurácií v Bojangles. Zatiaľ čo každý koláč má 18 gramov cukru a 9 gramov nasýteného tuku, dostanete iba 100 miligramov (alebo 4 percentá) vašej dennej hodnoty sodíka, čo z neho robí dobrú voľbu pre každého, kto sleduje príjem soli. Je ťažké povedať, koľko skutočných sladkých zemiakov sa používa v koláči, ale sladké zemiaky sú dobrým zdrojom vitamínu A, draslíka a niekoľkých vitamínov B, takže pre tento dezert môže existovať aj nejaké mikroživiny.
Najhoršie: Bo-Berry Biscuit
Bejangles
Za porciu: 370 kalórií, 17 g tuku (8 g nasýtených tukov), 720 mg sodíka, 49 g sacharidov (1 g vlákniny, 18 g cukru), 5 g bielkovínTen Sušienka Bo-Berry je nabitý bobuľami a pokvapkaný námrazkou, pridáva do obyčajnej sušienky, čo je už vyššia položka sodíka, pridáva ďalší cukor a kalórie. Aj keď by ste neočakávali, že sladký pridá veľa sodíka, každý biscuit Bo-Berry má 720 miligramov sodíka. „Táto sušienka obsahuje aj 18G pridaného cukru, čo môže prispieť k mnohým chronickým chorobám vrátane obezity a cukrovky,“ hovorí Jeden je v Nan, STPL, CPPER, CPPN jedného nádoba Wellness.
