Recept na pekanovú energetickú tyčinku

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tento recept na domácu energetickú tyčinku je dokonalým zdravým občerstvením! Je prirodzene sladká, obsahuje ovos, chia semienka a pekanové orechy.

Tento príspevok bol vytvorený v spolupráci s Americká pekanová rada . Všetky názory sú naše vlastné.

Zdravé občerstvenie je téma, na ktorú sa nás s Alexom veľa pýtajú. Teraz, keď máme batoľa, tiež na to veľa myslíme! Tento recept na energetickú tyčinku je naším najnovším vynálezom zdravé maškrty . A poviem vám, náš syn Larson je OBSEDANÝ aj s nimi! Nielenže sú schválené pre deti, ale sú ideálne aj na maškrtenie pre dospelých. Sladká chuť pripomína pekanový koláč, a sú plné superpotravín ako pekanové orechy a chia semienka.

Čo je skvelé na pekanových orechoch?

Pekanové orechy sú hviezdou tohto receptu na energetickú tyčinku! Na tomto oriešku milujeme s Alexom toľko vecí. Pekanové orechy sú:

• Výživné: Pekanové orechy sú veľmi bohaté na živiny! Patria medzi najkvalitnejšie mononenasýtené tuky a obsahujú bielkoviny, vlákninu, flavonoidy a základné minerály (meď, mangán a zinok).
• Všestranné: Nie sú len na pekanový koláč! Sú to ľahké občerstvenie priamo z vrecka alebo zmiešané so sušeným ovocím pre rýchlu zmes. Radi ich hodíme do nášho rána ovsené vločky , na jogurte a na zelené šaláty . Samozrejme s použitím pekanových orechov v granola a energetické tyčinky sú len prirodzené.
• Miestne: Zo všetkých hlavných stromových orechov, ktoré sa konzumujú v USA, sú pekanové ako jediné pôvodné v Amerike! Pôvodne boli pestované vo voľnej prírode a obľubovali ich domorodí Američania. Teraz sa zbierajú vo viac ako tucte južných štátov.

Čo je v tomto recepte na energetickú tyčinku?

Prečo si vyrobiť recept na energetickú tyčinku doma namiesto toho, aby ste si ju kúpili? No, umožňuje vám kontrolovať ingrediencie, takže presne viete, čo v ňom je! Sú tiež o niečo lacnejšie ako v obchode. Energetické tyčinky, ktoré radi vyrábame, sú podobné ako Larabary kupované v obchode. Ale naša domáca verzia stojí asi o 2/3 menej a vy máte úplnú kontrolu nad ingredienciami! Tu je to, čo je v nich:

• Pekanové orechy
• Medjool datle
• Ovos
• Chia semienka (poskytujú podporu bielkovín, vlákniny a Omega 3!)

Ako si vyrobiť domáce energetické tyčinky

Na prípravu tohto receptu na energetickú tyčinku budete potrebovať veľký kuchynský robot na mixovanie ingrediencií. Tu sú základné kroky:

• V kuchynskom robote rozmixujte datle Medjool, pekanové orechy, ovos, chia semienka, vanilku, škoricu a soľ, kým sa nevytvorí lepkavé cesto.
• Roztlačíme ho do rovnomernej vrstvy na plechu.
• Tyčinky pečieme 30 minút pri 200 stupňoch, čo ich trochu vysuší a zlepší textúru, takže nie sú také lepkavé.
• Nakrájajte ich na tyčinky, ktoré sú 3 palce dlhé a 1 ½ palca široké.

Sú priateľské k deťom?

ÁNO. naše batoľa Larson sa do toho tak veľmi páči! Je to skvelé občerstvenie vhodné pre deti, ktoré je tiež prirodzene vegánske a bez lepku . Tu je pár fotiek, ako obhrýza tieto pekanové energetické tyčinky. (Kde urobil naše dieťa ísť?)

Hľadáte pekanové recepty?

Pekanové orechy sú jedným z našich obľúbených orechov a radi ich zapracovávame do receptov! Tu je niekoľko z našich obľúbené pekanové recepty :

• Kandizované pekanové orechy
• Glazované pekanové orechy
• Opekané domáce raňajkové cereálie
• Tekvicový pekanový pečený oceľový rez ovsené vločky
• Raňajkové sušienky s mrkvovým koláčom
• Recept na misku Acai ...s pekanovou polevou!
• Zdravá javorová pekanová granola

Jednoduché kandizované pekanové orechy

Losos v pekanovej kôre

Javorové glazované pekanové orechy

Recept na pekanovú energetickú tyčinku

Tento recept na energetickú tyčinku je…

Vegetariánske, bezlepkové, vegánske, rastlinné, bez mliečnych výrobkov, bez rafinovaného cukru a prirodzene sladké.

Recept na domácu energetickú tyčinku

• Čas prípravy: 10 minút
• Čas varenia: 30 minút
• Celkový čas: 40 minút
• Výnos: 141x

Popis

Tento recept na domácu energetickú tyčinku je dokonalým zdravým občerstvením! Je prirodzene sladká, obsahuje ovos, chia semienka a pekanové orechy.

Ingrediencie

• 15Medjoolské datle (9 uncí)*
• 1 šálkasurové pekanové polovice
• ½ šálkybezlepkový ovos
• 1 polievková lyžicachia semienka
• 1 lyžičkavanilkový extrakt
• ½ lyžičkyškorica
• ¼ lyžičky kóšer soľ

Pokyny

1. Predhrejte rúru na 200 F.
2. Prstami odstráňte kôstky z datlí (hneď vypadnú!). Datle vložte do kuchynského robota a spracovávajte alebo drvte, kým nie sú prevažne nasekané a nevytvorí sa hrubá štruktúra. Potom pridajte zvyšné ingrediencie a spracujte asi minútu, kým sa nevytvorí drobivé cesto.
3. Plech alebo želé vyložte papierom na pečenie. Cesto vyklopte do stredu pergamenového papiera a pomocou valčeka ho rozvaľkajte na obdĺžnik s rozmermi 6 x 10,5. Cesto nakrájajte na 14 tyčiniek, ktoré sú 1,5 x 3. (Nemusíte byť tak precízni ako my, ale zistili sme, že najjednoduchšie je rezať rovnomerné tyčinky!)
4. Tyčinky pečieme 30 minút (tento krok pomáha, aby bola textúra suchšia a menej lepkavá). Tyčinky ochlaďte na izbovú teplotu a potom ich skladujte v chladničke v uzavretej nádobe medzi listami voskového papiera.Ak ich chcete zabaliť na občerstvenie na cestách, vystrihnite 4 x 6 obdĺžnikov z voskového papiera, omotajte ich okolo tyčiniek a zaistite páskou. Vydrží v chladničke 1 mesiac (alebo viac, ale nemusia vydržať tak dlho!).

Poznámky

* Odporúčame používať datle Medjool: sú to veľké, jemné a sladké druhy datlí, ktoré vytvárajú dokonalú textúru pre tieto tyčinky. Sú dostupné vo väčšine obchodov s potravinami; veľakrát sú v sekcii voľne ložené alebo produkčné alebo balené v sekcii sušeného ovocia.

ako dlho varíš krevety

• Kategória: Občerstvenie
• metóda: Kuchynský robot
• Kuchyňa: americký

Posledná aktualizácia: september 2024