Najlepší recept na instantné ovsené vločky

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

halloweenske miešané nápoje

Tento recept na instantné ovsené vločky je geniálny na rýchle zdravé raňajky: je lacnejší, zdravší a chutnejší ako balíčky kúpené v obchode!

Hľadáte rýchle zdravé raňajky? Tento recept je geniálny. A nie je to náš génius: pochádza od našej priateľky Katie Sullivan Morford z jej kuchárskej knihy Rise and Shine. Tento domáci recept na instantné ovsené vločky je taký jednoduchý, že by sme si priali, aby sme si to mysleli už dávno! Namiesto toho, aby ste ráno stáli nad sporákom, môžete túto instantnú ovsenú kašu pripraviť len za 2 minúty v mikrovlnnej rúre. Takto jednoducho! A čo sa týka chuti, toto je skutočne najlepšia instantná ovsená kaša. Stále siahajte po recepte na instantnú ovsenú kašu, prečo je lacnejšia, zdravšia a chutnejšia ako kúpená v obchode a ďalšie informácie o Katinej knihe Rise and Shine: Lepšie raňajky pre rušné rána .

Ako pripraviť instantné ovsené vločky

Tento instantný recept na ovsené vločky trvá asi 5 minút, kým sa zmieša veľké množstvo, a potom asi 2 minúty, kým sa ráno pripraví v mikrovlnnej rúre. Môžete to urobiť jednoduchšie alebo rýchlejšie? Nemôžem uveriť, že Alex a ja sme to nikdy predtým neurobili! Na prípravu instantnej ovsenej zmesi budete potrebovať staromódny ovsené vločky a akékoľvek sušené ovocie a orechy podľa vlastného výberu. Pre náš instantný recept na ovsené vločky sme použili sušené marhule, hrozienka, pepitas (tekvicové semienka) a nasekané pražené mandle. Primiešajte trochu škorice a môžete začať! Instantnú zmes ovsených vločiek môžete skladovať vo veľkej zakrytej sklenenej nádobe na pracovnej doske.

Keď príde čas zjesť ovsené vločky, je to skutočne 2-minútový proces, ak máte mikrovlnnú rúru. Stačí pridať vodu a ovos 1,5 až 2 minúty ohrievať v mikrovlnnej rúre. Potom voila – je to hotové! Zbožňujem trochu soli v ovsených vločkách, takže ich rád primiešam kóšer soľ potom, čo sa uvarí. Používali sme to na raňajky pre naše batoľa Larsona ráno. Je obzvlášť ideálny na rušné rána, keď ide do škôlky, keď sú rýchle zdravé raňajky nevyhnutnosťou. Samozrejme, že je ideálny pre akúkoľvek životnú fázu, od zaneprázdnených profesionálov až po vysokoškolákov . Tento recept na instantné ovsené vločky je záchranca!

Súvisiace: 28-dňový plán zdravého stravovania | Nápady na vegánske raňajky

Sú instantné ovsené vločky zdravé?

Ak urobíte tento recept na instantné ovsené vločky, určite je to tak! Naopak, balíčky instantných ovsených vločiek zakúpené v obchode môžu obsahovať všetky druhy pridaných cukrov, chemické prísady a dokonca aj oleje. Táto instantná ovsená kaša je skutočne čistá: je to len ovos, sušené ovocie a orechy! Zasiahne tiež všetky začiarkavacie políčka pre rôzne diéty: ide o vegetariánske, bezlepkové a vegánske raňajky.

Aby bola táto instantná ovsená kaša zdravá, nezabudnite ju doplniť zdravými ovsenými vločkami. Radi to doplníme trochou javorového sirupu na zvýraznenie chuti a trochou mandľového mlieka. Pretože recept na instantné ovsené vločky už obsahuje prísady, ani sme necítili potrebu pridávať sem polevy z ovsených vločiek! Ďalšími dobrými príkladmi zdravých ovsených zálievok by však mohli byť orechové maslo, čerstvé čučoriedky alebo maliny, nakrájané banány, nakrájané alebo nasekané orechy alebo sušené ovocie.

Súvisiace: Jednoduché vegánske recepty pre začiatočníkov | Nápady na bezlepkové raňajky pre každého

O knihe

Rise and Shine napísala registrovaná dietologička, autorka kuchárskych kníh a mama Katie Morford, ktorá má kľúče k zdravšiemu spôsobu, ako začať deň! Rise & Shine je šitý na mieru pre zaneprázdnené rodiny, ktoré chcú mať ráno o niečo lepšie. Je to súbor nápadov a inšpirácií, vďaka ktorým budú zdravé raňajky uskutočniteľné a chutné. S Katie som sa stretol na konferencii a je to jeden z najláskavejších a najkrajších ľudí, akých stretnete, a fantastická autorka kuchárskych kníh. Knihu nájdete tu !

Hľadáte ďalšie nápady na rýchle zdravé raňajky?

Okrem tohto receptu na instantné ovsené vločky máme na našej webovej stránke desiatky nápadov na vegánske raňajky a rýchle recepty na zdravé raňajky. Tu je niekoľko našich obľúbených:

• Zdravé banánové muffiny
• Perfektná ovsená kaša alebo Oceľový rezaný ovos (alebo všetky Najlepšie recepty z ovsených vločiek )
• Tekvicové ovsené vločky
• Recept na misku Acai
• Tlakový hrniec na jablko a škoricu Oceľový rezaný ovos
• Zdravý banánový chlieb
• Najlepšia pourover káva , Aeropress , & Cold Brew
• Domáce raňajkové cereálie so škoricou a pekanovým orechom
• Najlepšie opekané ovsené vločky
• Kurkumové vegánske čučoriedkové muffiny
• Recept na zdravé granoly
• Višňový džem Chai Tart alebo Brusnicový džem
• Súvisiace: Jednoduché vegetariánske recepty pre začiatočníkov | Nápady na jednoduché raňajky

Najlepší recept na instantné ovsené vločky

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 2 minúty
• Celkový čas: 7 minút
• Výnos: 8porcií1x

Popis

Tento recept na instantné ovsené vločky je geniálny na rýchle zdravé raňajky: je lacnejší, zdravší a chutnejší ako balíčky kúpené v obchode!

Ingrediencie

Instantná zmes ovsených vločiek

• 2 šálkystaromódny rolovaný ovos (nie rýchly ovos)
• ½ šálkysušené ovocie, ako sú hrozienka, sušené brusnice, na kocky nakrájané sušené jablká alebo na kocky nakrájané sušené marhule
• ½ šálkystrúhané alebo kupované pražené orechy
• ½ lyžičkymletá škorica

Na prípravu jednej malej porcie (rovnajúcej sa jednému balíčku; dvojnásobok na 1 porciu pre dospelého)

• Zaoblené⅓ pohárinstantná zmes ovsených vločiek
• 2/3 šálkyvoda
• Kóšer soľ
• Čistý javorový sirup a rastlinné mlieko na servírovanie

Pokyny

1. Ak chcete pripraviť instantnú zmes ovsených vločiek, vložte ovos, sušené ovocie, orechy a škoricu do veľkej nádoby alebo uzatvárateľného vrecka s trochou miesta navyše. Poriadne pretrepte, kým sa všetky ingrediencie poriadne nespoja.
2. Na prípravu jednej porcie ovsených vločiek naberajte ⅓ šálku zmesi ovsených vločiek do hlbokej cereálnej misky vhodnej do mikrovlnnej rúry. (Ak je misa príliš plytká, ovsené vločky môžu pri varení pretekať.) Pridajte 2/3 šálky vody a dobre premiešajte.
3. Vložte misku do mikrovlnnej rúry a varte na vysokej teplote asi 2 minúty, kým sa voda nevstrebe a ovos nezmäkne. Vyberte misku z mikrovlnnej rúry a vmiešajte štipku alebo dve kóšer soľ . Ovsené vločky chladnutím zhustnú. Ak dávate prednosť hustejším ovseným vločkám, znížte vodu o 1 alebo 2 polievkové lyžice. Pridajte mlieko a javorový sirup.

Poznámky

Pretlačené so súhlasom Rise and Shine od Katie Sullivan Morford

• Kategória: Raňajky
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: americký