Perfektné jahodové smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tento recept odhaľuje tajomstvo dokonalosti jahodové smoothie ! Je lahodne hustá, dokonale sladká a plná sviežej chuti. Toto je obľúbený recept medzi fanúšikmi, ktorý sa zakaždým dostane na pravú mieru.

Ukázalo sa, že je ťažšie, ako si myslíte, pripraviť dokonalé smoothie bez receptu (vyskúšali sme). Tento recept na jahodové smoothie používa iba 5 ingrediencií na vytvorenie tej najkrémovejšej textúry a čistej, sladkej bobuľovej chuti.

recept na broskyňové martini

Ako dvaja autori kuchárskych kníh je to naša obľúbená rotácia ikonického pyré, ktoré vyrába a miluje mnoho domácich kuchárov, odkedy sme ho pred rokmi zverejnili. Urobte si to, zapamätajte si to a pripravte si dokonalé zdravé smoothie opakovane!

Prečo je toto perfektné recept na jahodové smoothie

Spolu sme s Alexom vytvorili 65+ smoothie recepty zamerať sa na ovocie, zeleninu a zdravé bielkoviny, ako je jogurt, vyhýbať sa sladkým šťavám. Urobili sme zelené smoothies , zeleninové smoothies , a ovocné smoothies . Ale keď príde na výber obľúbených, všetko sa vráti k tomuto receptu na jahodové smoothie! Tu je dôvod, prečo to milujeme:

• Ľahká a krémová textúra. Smoothie sa ľahko stane príliš ľadovým alebo hustým. Tento je ľahký a krémový, so správnou mrazivou textúrou.
• Jemne sladká, ovocná chuť. Smoothie sú často príliš horké alebo príliš sladké. Toto jahodové smoothie je jemne sladké, s tou správnou bobuľovou esenciou.

Komentár odporúčaného čitateľa

Wow!! Nikdy na nič nepíšem recenzie, ale toto je NAJLEPŠIE smoothie, aké som kedy mal! Bravo! Vystihol si to! -Lacy

Kľúčové ingrediencie pre toto jahodové smoothie

Tu je to, čo budete potrebovať na prípravu tohto jahodového smoothie! Jahody pribaľte si nutričný punč za veľmi málo kalórií, vďaka čomu sú jednou z našich obľúbených ingrediencií do smoothies. Dávali sme si pozor na výber zdravých ingrediencií pre toto smoothie: žiadne sladké šťavy alebo sirupy!

• Mrazené jahody: Je ľahké nájsť mrazené bobule a dodávajú tomuto smoothie skvelú ľadovú textúru. Ak dávate prednosť použitiu čerstvého, použite a mrazený banán namiesto toho.
• Zrelý banán: Mnoho receptov na smoothie vyžaduje mrazené banány, ale často ich nemáme po ruke. Tento recept používa čerstvý banán pri izbovej teplote, aby to bolo jednoduché!
• Grécky jogurt: Grécky jogurt dodáva tomuto receptu bielkovinovú podporu a užitočné probiotiká a vytvára dokonalú krémovú textúru. Funguje aj vanilkový alebo jahodový jogurt.
• Mlieko: Do ​​smoothie potrebujete správne množstvo tekutiny, aby sa rozmixovalo. Nestačí a mixér sa zasekne a priveľa chutí mliečno. Nahraďte nemliečne mlieko podľa potreby.
• Javorový sirup alebo med: Len náznak zvýrazňuje sladkosť bobúľ. Ak jete diétu s nízkym obsahom cukru, môžete ju vynechať, ale bez sladidla to nemá úplne rovnakú chuť. Po zmiešaní upravte sladkosť podľa chuti.

Chcete vymeniť banán? Použite dvojnásobný grécky jogurt a podľa chuti upravte javorový sirup alebo med.

Doplnky a možnosti

Samozrejme, môžete primiešať čokoľvek, čo by ste chceli prispôsobiť svojmu zdravému jahodovému smoothie! Ale ak chcete, aby to tak bolo perfektné , musíte použiť príchute, ktoré fungujú. Tu je niekoľko nápadov:

• Mandľové maslo. Mandľové sa výborne hodia k jahodám. Použite asi 1 polievkovú lyžicu, 2 pre výraznejšiu mandľovú chuť (trochu to aj zmatní farbu).
• Vanilka. Použite ¼ až ½ čajovej lyžičky vanilky na zvýšenie chuti.
• Mäta alebo bazalka. Pridajte niekoľko lístkov čerstvej mäty alebo bazalky na bylinkovú rotáciu.
• Kakaový prášok. Túžite po čokoláde? Skúste toto Čokoládové jahodové smoothie .

Čo? nie pridať do jahodového smoothie? Hrsť špenátu! Tým sa smoothie zmení na nevábny odtieň hnedej. Ak chcete zelené smoothie, choďte k nám Zelené smoothie .

Variácie jahodového smoothie

Nezastavujte sa pri jahodách! Tento všestranný základ smoothie možno premeniť na rôzne druhy ovocia. Pre každú variáciu sme vytvorili samostatné recepty!

môže byť smotanový syr zmrazený

1. Urobte a Jahodové broskyňové smoothie nahradením polovice bobúľ mrazenými broskyňami.
2. Použite mrazený ananás na a Jahodovo ananásové smoothie .
3. Vymeňte čučoriedky za a Jahodové čučoriedkové smoothie .
4. Zmiešajte a Jahodovo mango smoothie použitím mrazeného manga na polovicu bobúľ.

Spôsoby, ako to urobiť na rastlinnej báze

Toto jahodové smoothie si môžete pripraviť na rastlinnej alebo vegánskej báze takto:

• Urobte si naše jahodovo banánové smoothie. Vyskúšajte naše Jahodovo banánové smoothie : je vegánska a používa len 2 ingrediencie!
• Vynechajte jogurt a do mlieka použite nemliečne mlieko. Ovsené mlieko má príjemnú chuť a krémovú štruktúru, takže je to naše predvolené nastavenie pre smoothies. Funguje aj mandľové, kokosové alebo sójové mlieko.

Ukladanie zvyškov

Smoothie je najlepšie jesť ihneď. Ale toto jahodové smoothie v skutočnosti vydrží 1 až 2 dni v chladničke, skladované v uzavretej nádobe alebo dóze s vekom. Môže sa oddeliť, čo je úplne prirodzené. Stačí zatriasť a môžete ísť!

Niekoľko obľúbených smoothies

Máme toho oveľa viac, odkiaľ to prišlo! Tu viac smoothie recepty vyskúšať:

Banánové smoothie s arašidovým maslom

Recepty na ovocné smoothie

Zeleninové smoothies

Kiwi smoothie

Malinové smoothie

Miešané bobule Smoothie

Čučoriedkovo banánové smoothie

Kale Smoothie

Špenátové smoothie

Zelené smoothies

Vanilkové proteínové smoothie

Ananásové smoothie

Mango smoothie

Dietetické poznámky

Tento recept na jahodové smoothie je vegetariánsky a bezlepkový. Pre vegánske, rastlinné a bez mlieka nájdete variácie v recepte.

Často kladené otázky

Pre optimálne mixovanie začnite s tekutinami na dne mixéra. Smoothie sa nemieša? Zastavte a niekoľkokrát zoškrabte, potom skúste pridať trochu viac tekutiny.

Pre optimálne mixovanie začnite s tekutinami na dne mixéra. Smoothie sa nemieša? Zastavte a niekoľkokrát zoškrabte, potom skúste pridať trochu viac tekutiny.

Akékoľvek mlieko, ktoré máte radi! Mliečne mlieko, ovsené mlieko, mandľové mlieko alebo dokonca kokosové mlieko budú fungovať v závislosti od vašich stravovacích potrieb a preferencií chuti.

mango koktailové nápoje

Jasné! Pridajte hrsť chia semienok, až 1 polievkovú lyžicu mandľového masla alebo kešu masla, alebo proteínový prášok pre sýtejšie smoothie.

Perfektné jahodové smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2malé smoothies1x

Popis

Tento 2-minútový recept odhaľuje tajomstvo dokonalého jahodového smoothie! Je lahodne hustá, dokonale sladká a plná sviežej chuti.

Ingrediencie

• 1 šálkamlieko podľa výberu
• ¼ šálkygrécky jogurt (alebo obyčajný, vanilkový alebo jahodový)*
• 1 ½ lyžicejavorový sirup, med alebo agávový sirup
• 2 šálkymrazené jahody
• 1zrelý banán (izbová teplota)

Pokyny

1. Umiestnite všetky ingrediencie v poradí uvedenom v a mixér , lámanie banánov na kúsky. Pridajte ½ šálky ľadu. Miešajte, kým nebude krémová a spenená, pričom niekoľkokrát zastavte, aby ste zoškrabali boky.**
2. Ochutnajte a upravte sladkosť podľa potreby (chuť sa bude líšiť v závislosti od zrelosti banánov a značky bobúľ). Ihneď podávajte alebo skladujte v zakrytej nádobe v chladničke 2 dni.

Poznámky

Voliteľné doplnky zahrňte 1 lyžicu mandľového masla alebo ¼ lyžičky vanilky.

*Ak používate vanilkový jogurt alebo jahodový jogurt, začnite s menším množstvom sladidla a pridajte viac podľa chuti. Pre vegánov použite 2 šálky mrazených jahôd, 2 banány (izbovej teploty), ½ šálky vody a 8 kociek ľadu. Alebo postupujte podľa vyššie uvedeného receptu, vynechajte grécky jogurt a pridajte ďalšie ovsené mlieko, aby sa smoothie premiešalo.

**Pre optimálne mixovanie začnite s tekutinami na dne mixéra. Smoothie sa nemieša? Zastavte a niekoľkokrát zoškrabte, potom skúste pridať trochu viac tekutiny.

• Kategória: Pite
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: americký
• Diéta: Vegetariánska