40 najlepších receptov na bezlepkové mliečne výrobky

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tu sú základné bezlepkové recepty bez mliečnych výrobkov, ktoré môžete vyskúšať! Tieto nápady na večere, obedy, raňajky a dezerty sú lahodne uspokojujúce.

Bezlepkové bez mliečnych výrobkov môže znieť pre niektorých obmedzujúco. Ale ak sa stravujete týmto spôsobom, viete, že ak nájdete tie správne recepty, určite áno nič chýbajúca chuť. Vynechajte lepok a mliečne výrobky a získate širokú škálu receptov, ktorým sa nedá odolať: od smažených hranolčekov cez jedlá na plechu až po nachos. Tu sú naše najdôležitejšie recepty so zameraním na večeru. Potom pokračujte v čítaní, kde nájdete ďalšie nápady na bezlepkové a bezmliečne dezerty, občerstvenie a raňajky!

A teraz...naše najlepšie bezlepkové bezmliečne recepty!

Rýchle krevety Stir Fry

Tu je bezlepkový recept bez mliečnych výrobkov: táto farebná praženica z kreviet! Dá sa rýchlo zložiť a omáčka plná umami je plná neodolateľnej chuti. Pridajte svoju obľúbenú zeleninu a pripravte si super sýtu večeru, ktorá poteší všetkých okolo stola.

Najlepší pečený losos

Zoznámte sa s najlepším receptom na pečený losos! Jemné filé je dokonale ochutené hnedým cukrom a korením a má krásnu chrumkavú polevu, čo je počin pre pečeného lososa, ktorý môže byť často kašovitý a nedochutený. Zaručene zapôsobí na každého a na to, aby chutil neuveriteľne, nepotrebuje ani omáčku (aj keď, samozrejme, môžete pridať.)

Epické vegetariánske Fajitas

Tu je obľúbený bezlepkový bezmliečny produkt Tex Mex, ktorý nikto nemôže odmietnuť... a je to skvelý spôsob, ako si dať veľa zeleniny bez toho, aby ste sa nad tým zamysleli. Skúste tieto Vegetariánsky Faijtas ! Hviezdi to naše obľúbené fajita zelenina , sčernené v rúre a hotové na sporáku, s fazuľou pinto varenou v príchuti fajita omáčka . Podávajte s kukuricou alebo tortillami bez obilnín.

Kokosové tofu kari

Tu je bezlepková večera bez mliečnych výrobkov, ktorá trvá len 30 minút a má za následok takú chuť… okamžite ju zaradíte do bežnej rotácie. Vyskúšajte toto tofu kari! Brilantný červený vývar je ochutený kokosovým mliekom a červenou kari pastou, s nádychom limetky a nádychom korenistej sladkosti. Podávame s ryžou.

Medovo cesnakové krevety

Nie je nič ako sladká a slaná kombinácia medovo-cesnakovej polevy a šťavnatých kreviet. Najlepšia časť? Výroba trvá 10 minút. Táto zasiahne všetky upokojujúce a uspokojujúce tóny večere s bleskovou rýchlosťou prípravy. Je ťažké nájsť tie recepty s nepolapiteľnou trifektou zdravého, ľahkého a chutného: a tento to má ako na dlani.

Pečené kuracie stehná

Život mení je fráza, ktorá je úplne prehnane používaná, ale tu je malý kuchynský trik, o ktorom si myslíme, že skutočne... áno, život mení. Vyskúšajte tento neuveriteľný recept na kuracie stehná pečené v rúre! Táto jednoduchá metóda je tajomstvom dokonale ochuteného mäsa s chrumkavou šupkou a šťavnatým, šťavnatým vnútrom.

Obliečka Pan Nachos

Čo je lepšie ako veľká panvica nachos? (Odpoveď: nič moc.) Toto obľúbené Tex Mex je jedným z najväčších potešení života a my sme tu pre nich. Fungujú ako jednoduchá večera s kukuričnými tortillovými lupienkami a všetkými fixáciami! Pre bezlepkové mliečne výrobky použite kešu krém namiesto kyslej smotany.

koktaily obsahujúce gin

Stredomorská pečená ryba

Jedno sústo a budete spievať chválu na tento bezlepkový bezmliečny recept! Opečte akúkoľvek bielu rybu s citrónom, cesnakom a jednoduchou zmesou paradajok, cibule a olív. Z citrónu a jemnej zeleniny je dokonale jemný s pútavým zipsom na ochutenie každého sústa. Hneď ako sme to vyskúšali, vedeli sme, že je určený na naše pravidelné striedanie: funguje ako ľahké týždenné jedlo aj na večeru!

Vegánska brokolicová polievka

Tu je polievka bez mliečnych výrobkov, ktorú si všetci okolo stola zamilujú: vegánska brokolicová polievka! Táto útulná miska je zvodne krémová a prekypuje chuťou. Neexistuje však žiadny syr čedar ani vegánske náhrady mlieka: iba jednoduché ingrediencie! Celá polievka sa dá pripraviť za niečo vyše 30 minút a všetci priatelia a rodina, na ktorých sme ju testovali, ju zhltli!

Jedlo z lososa a špargle

Tu je riešenie na jednoduchú bezlepkovú večeru bez mliečnych výrobkov, ktorá poteší každého: tento recept na pečený losos a špargľu! Je to jednoduché, je to elegantné, ale chutí to ako niečo, čo by ste si objednali v reštaurácii. Opečením na panvici s plátkami citróna a čerstvými bylinkami získate bez námahy chuť, ktorá pôsobí sviežo a zároveň rafinovane.

Chrumkavé tofu

V priebehu rokov sme sa stali veľkými fanúšikmi tofu. A tu je spôsob, ako ho pripraviť, ktorého sa nevieme nabažiť: toto chrumkavé tofu recept! Je ľahké ho vyrobiť a vychádza dokonale ochutený, s extra chrumkavými okrajmi a jemným vnútrom. Ešte lepšie je, že to trvá len 20 minút!

Jednoduché cícerové kari

Tu je a špičková týždenná bezlepková večera bez mliečnych výrobkov recept: toto cícerové kari! Výroba trvá len asi 20 minút. Teplé koreniny a kokosové mlieko z neho robia jednu z najchutnejších vecí, ktoré môžete v takom krátkom časovom období pripraviť.

modrý kokteil curacao

Recept na poke Bowl

Táto havajská misa ochutených surových rýb, ryže a chrumkavej zeleniny sa uchytila ​​tu na pevnine a robí to každý! A hádajte čo? Poke si môžete ľahko pripraviť v pohodlí svojho domova: je ideálny pre bezlepkové bezmliečne jedlo v týždni alebo ešte lepšie pre okázalé jedlo na zábavu.

Ultimate Vegan Chili

Hľadáte chutné, sýte bezlepkové bezmliečne recepty? Toto vegánske čili je pre vás. Áno, toto je zatiaľ náš najlepší recept na chilli a je úplne rastlinný! Je ťažké nájsť niekoho, kto to odmietne! Je plná pikantnej chuti s fazuľou, quinoou a náznakom adobo omáčky pre komplexnosť.

Tofu Brokolica Stir Fry

Túžite po zdravom týždennom jedle, ktoré prekypuje chuťou? Nehľadajte nič iné ako túto tofu brokolicovú praženicu! Tento typ rýchleho a jednoduchého jedla sa stal presne tým, po čom túžime (nechcete sa ponoriť rovno do tej misky?). Jemné kocky tofu a chrumkavé ružičky brokolice sa hodia do slanej omáčky, ktorá je sladká aj umami, vďaka čomu je vegetariánska a vegánska večera každý bude milovať.

Miska na chrumkanie z lososovej ryže

Tu je bezlepkový bezmliečny recept, ktorý by sme mohli jesť každý večer v týždni: Misky na chrumkanie s lososovou ryžou! Táto chutná miska lososa a ryže má niekoľko tajomstiev chuti, vďaka ktorým budete mať extra chuť. Kusy jemných rýb sú pokryté a lososová marináda to je pikantné, cesnakové a trochu sladké. Skombinujte to s nadýchanou ryžou a čerstvou zeleninou a potom to prikryte a pikantná majonéza aby to naozaj prasklo.

Klasická fazuľová polievka

Tu je útulná miska, ktorá je taká výdatná a uspokojujúca, že už nikdy nebudete chcieť odložiť lyžicu. Skúste toto výdatná a ľahká fazuľová polievka! Urobte si v srdci miesto pre tento recept, pretože je oslňuje . Fazuľa a fazuľa sa vznášajú v pikantnom, dymovom vývare z pečených paradajok, ktorý má tú správnu lesklú textúru. Používa konzervované fazule, ale chutí, ako keby sa celý deň dusila.

Šalátové zábaly na krevety

Vždy hľadáme nápady na zábavné a zdravé večere a tento je skvelý: Šalátové zábaly s krevetami! Prekypujú pikantnou chuťou a chrumkavou zeleninou a krémom arašidová omáčka uzatvára dohodu. Ak sa bojíte jesť svoje jedlo v listoch šalátu, vedzte, že tento je tak plný chutí, že neodídete nespokojní.

Pečené hrebenatky

Hrebenatky majú krásnu, jemnú sladkú chuť, ktorú si ľahko zamilujete: a nie je nič lepšie ako tá perfektne opečená chrumkavá vonku. Toto je elegantné bezlepkové bezmliečne jedlo s ryžou a prílohou špargľa alebo brokolica . A ich varenie trvá len 5 minút!

Mexické sladké zemiaky

Tieto mexické sladké zemiaky sú dokonalou zmesou sladkého a slaného. Pikantná salsa z čiernej fazule je dokonalým doplnkom ľahkej sladkosti zemiakov a doplnená smotanová koriandrová omáčka bez mliečnych výrobkov , je to malý kúsok neba.

nakrájanú zelenú cibuľku

Jednoduché BBQ tofu

Vyskúšajte tento neodolateľný recept na BBQ tofu! Každé sústo má tú správnu žuvaciu textúru, kúpené v hodvábnej, sladkej, slanej omáčke. Budete ho chcieť jesť celé dni. Tento recept sa dá ľahko zostaviť a je skvelým štartovacím receptom pre jedákov, ktorí si dávajú pozor.

5-minútový pečený ahi tuniak

Tu je perfektný bezlepkový trik bez mliečnych výrobkov: pečený ahi tuniak! Je to jedno z najchutnejších jedál na planéte a doslova sa uvarí za menej ako 5 minút! Dajte to spolu so zvyškom zeleniny alebo ryže a máte rýchlu večeru.

Jednoduchý vegánsky taco šalát

Hľadáte jednoduché nápady na bezlepkovú večeru bez mliečnych výrobkov? Vegánsky taco šalát na záchranu! Tento geniálny recept k vám prichádza kúzlom Orechové Taco Mäso : chutný spôsob prípravy rastlinnej verzie mletého hovädzieho mäsa. Ukázalo sa, že vlašské orechy, šampiňóny a koreniny dokonale simulujú pikantnú dobrotu mäsových drobkov. Doplňte salsou a vychutnajte si.

Karfiol Stir Fry

Tu je nápad na zdravú večeru: najchutnejšia praženica z karfiolu! Opečte ružičky, kým nie sú mierne zuhoľnatené a mäkké, potom pridajte papriku a štipľavú omáčku. Je to najlepší spôsob, ako urobiť svoju zeleninu neodolateľnou! Vyskúšajte to ako zdravú prílohu alebo jednoduchú rastlinnú večeru (s prídavkom bielkovín nižšie).

Jednoduchá večera na panvici

Táto bezlepková večera na panvici bez mliečnych výrobkov je o naložení na zeleninu! Tento recept má 4 naše najlepšia zelenina na jedenie všetko naraz: a je to tiež vážne chutné. Je ideálny na prípravu jedla na zdravé večere alebo obedy počas celého týždňa.

Krevety a brokolica

Hľadáte a zdravé a ľahké týždenné večerné jedlo? Vyskúšajte tieto krevety a brokolicu ! Pár sa varí so sójovou omáčkou a ryžovým octom, až kým nebude svetlý a pikantný. Kontrast chrumkavej jemnej brokolice oproti šťavnatým krevetám je naozaj niečo. Podávajte s ryžou alebo rezancami, aby sa z neho stalo kompletné jedlo, ktoré sa rýchlo spojí.

Jednoduchá miska na ryžu

Tu je jeden, ktorý treba zaradiť do základov večere: táto ľahká ryžová misa! Táto 30-minútová večera obsahuje tieto ľahká čierna fazuľa , trik, vďaka ktorému bude fazuľová konzerva chutiť úžasne za 5 minút. Skombinujte s ryžou a farebnou zeleninou. Podávajte s Kešu koriandrová omáčka bez mlieka!

Najlepšia šošovicová polievka

Tu je obľúbený bezlepkový bezmliečny recept: naša najlepšia šošovicová polievka! Áno, vyťahujeme superlatívy, pretože tento je taký lahodný, že sa budete cítiť, ako keby ste boli zabalení v príjemnom objatí. Spomenuli sme, že je to aj rastlinný recept na večeru?

Úžasné vaječné tacos

Potrebujete rýchly a jednoduchý recept na večeru...za 5 minút? Vyskúšajte tieto úžasné vaječné tacos! Vajcia na spôsob chorizo ​​tvoria mäsovú plnku a sú obložené jednoduchým dresingom: pico de gallo, červená cibuľa a horúca omáčka. Podávajte s kukuricou alebo tortillami bez obilnín!

Toskánska polievka s bielou fazuľou

Táto lahodná bezlepková talianska polievka bez mliečnych výrobkov je stelesnením lahodnej chuti. Kombinácia výdatného, ​​pikantného vývaru a cesnakovej bielej fazule z neho robí recept, ktorý tu opakujeme znova a znova. Navyše, ľudia nám hovoria, že to chutí ako pizza! (Súhlasíme.)

tequila kyslá

Marinované špízy z kreviet

Vyskúšajte tento recept na marinované krevety! Chuť je výrazná, pikantná a preniká do jemnej, šťavnatej dužiny tak, ako to jednoduché korenie nedokáže. Ešte lepšie je, že je všestranný a funguje pri akomkoľvek spôsobe varenia: grilované , restované , upečený a ďalšie. Tieto jednoduché špízy z kreviet môžete pripraviť aj v brojleri len za 5 minút!

Stredomorská misa

Hľadáte čerstvé a zdravé nápady na večeru? Vyskúšajte túto stredomorskú misu, ktorá je plná farebných zeleniny! Je to jednoduché jedlo v miske s korenistou pečenou zeleninou, ochutenou neodolateľnou zmesou rasce, koriandra, cesnaku a štipky škorice. Pridajte k tomu quinou alebo kuskus, čerstvú uhorku a paradajku a všetko doplňte krémom citrónová tahini omáčka .

Jednoduchý cícerový šalát

Tu je jednoduchý a zdravý nápad na bezlepkový obed bez mliečnych výrobkov, ktorý si môžete pripraviť za 5 minút! Prihoďte cícer spolu s uhorkou a červenou paprikou, premiešajte s olivovým olejom a červeným vínnym octom a máte neuveriteľný v stredomorskom štýle rastlinný šalát, ktorý chutí ako keby trval celý deň. Podávame s bezlepkovými krekrami.

Rýchle Hummus Bowls

Dobrý deň, vitajte pri najlepšom nápade na rýchly bezlepkový obed bez mliečnych výrobkov: Hummus Bowl! V základe tento jednoduchý koncept nevyžaduje vôbec žiadne varenie: navrstvite kopček hummusu s chrumkavou zeleninou a zeleninou. Na bezlepkový obed radi pridáme varenú ryžu ( zvyšok alebo z balíčka predvarenej ryže). Vyrobiť to trvá len 5 minút Jedlo v stredomorskom štýle ktorá prekypuje krémovými, pikantnými, chrumkavými, sviežimi a pikantnými príchuťami. (Vynechajte syr feta, pretože neobsahuje mliečne výrobky.)

Ovsené vločky s javorovým hnedým cukrom

Poďme zmeniť rýchlosť na bezlepkové bezmliečne raňajky! Na slovách javorová hnedá cukrová ovsená kaša je niečo také útulné a táto miska je ako zabaliť sa do teplej prikrývky v chladné ráno. Tento recept je domácou napodobeninou balených instantných ovsených vločiek s rovnakým názvom. Každá lyžica prekypuje smotanovou dobrotou, s nuansou v sladkosti z javorového sirupu a hnedého cukru.

Zdravé banánové muffiny s ovsenými vločkami

Získajte toto: všetko, čo musíte urobiť, je hodiť zrelé banány, ovsené vločky a niekoľko ďalších prísad do mixér (bez múky!). Hoďte ich do rúry a zakaždým vyjdú nadýchané a chutné! Tento recept je pohotovostný: robíme ho pravidelne a počúvame toľko nadšených recenzií od rodiny, priateľov a čitateľov.

Miska na ľahké smoothie

Potrebujete inšpiráciu na raňajky alebo občerstvenie? Vyskúšajte rýchlu a jednoduchú Smoothie Bowl! Namiesto popíjania ovocného pyré cez slamku uchopte lyžicu a zjedzte ho v miske naplnenej polevou. Je to uspokojivá zmes textúr a chutí, ktorá úprimne chutí skôr ako dezert než ako zdravý spôsob, ako začať deň! (Použite uvedenú vegánsku variáciu.)

Ovsené vločky zapečené s banánom

Tu je ideálny recept na zdravé raňajky, jednoduché a plné neodolateľnej chuti. V skutočnosti ideme po hlave: ovsené vločky zapečené s banánom! Tento neuveriteľný recept je zdravý a sýty a je vyrobený z ingrediencií, ktoré sú pre vás dobré: väčšinou z ovsa a banánov. Náhodou je to vegánska pečená ovsená kaša, ktorá však poteší úplne každého. Podávajte ho hosťom alebo ešte lepšie, vytvorte veľkú panvicu a jedzte z nej celý týždeň!

recepty na nápoje z brandy

Bezlepkové mliečne výrobky Apple Crisp

Tieto jablkové chrumky sú také dobré, že si nikto neuvedomuje, že sú bez lepku a mliečnych výrobkov. Drobená poleva je lahodne chrumkavá a pokrýva príjemnú, mazľavú vrstvu sladkých koláčovo korenených jabĺk. Podávajte s roztopenou vanilkovou zmrzlinou a naozaj nie je nič lepšie! Podávali sme to priateľom a rodine, ktorí ani netušili, že neobsahuje múku. V skutočnosti by sa nám to mohlo páčiť viac ako náš štandard jablkové chrumkavé !

Energetické guľôčky z arašidového masla

Nakoniec recept na bezlepkové bezmliečne občerstvenie, ktoré je nevyhnutné na rýchle zahryznutie! Stačí zmiešať hrsť jednoduchých ingrediencií a bum! Máte instantnú domácu pochúťku, ktorá je nekonečne chutnejšia ako granolové tyčinky alebo energetické kúsky z obchodu. Ešte lepšie je, že majú dobré množstvo bielkovín a vlákniny na malú guľu.

Skúste tiež: Ovsené tyčinky s arašidovým maslom

Nápady na raňajky

Hľadáte ďalšie nápady na raňajky bez lepku a mliečnych výrobkov? Tu sú naše najlepšie recepty na začiatok dňa:

• Skúste Banánové ovsené palacinky alebo Nadýchané palacinky z mandľovej múky
• Rozhodnite sa pre Jednoduché pečené vajcia alebo Perfektné miešané vajíčka , bez syra
• Skúste Ovsené vločky s arašidovým maslom
• Vytvorte veľkú panvicu Pečené ovsené vločky
• Vyskúšajte rýchlo a jednoducho Nočný ovos

Nadýchané palacinky z mandľovej múky

Jednoduché pečené vajcia

Ovsené vločky zapečené s banánom

Nočný ovos

Recepty na dezerty

Potrebujete recepty na dezerty bez lepku a mliečnych výrobkov? Máme vás! Tu je niekoľko nápadov na liečbu:

• Upečte si na plechu sušienky s arašidovým maslom bez múky alebo s nimi nepečte Vegánske sušienky bez pečenia
• Zmiešajte Jedlé cesto na sušienky s mandľovou múkou
• Choďte na čokoládu Vegánsky čokoládový puding
• Vezmite si bezlepkové mliečne výrobky Čokoládová cuketová torta

Sušienky z arašidového masla bez múky (bezlepkové)

Čokoládová cuketová torta

Vegánsky čokoládový puding

Jedlé cesto na sušienky

Občerstvenie a ďalšie

Máte chuť na chuť? Máme vás! Tu je niekoľko ďalších nápadov na občerstvenie:

• Chyťte obľúbeného fanúšika Ovsené tyčinky s arašidovým maslom
• Zmiešajte veľkú misku Texaský kaviár (kovbojský kaviár)
• Vyskúšajte pikantné a chutné Marinované olivy
• Choďte do chrumkava Pečené kapustové lupienky

Ovsené tyčinky s arašidovým maslom

Texaský kaviár (kovbojský kaviár)

Marinované olivy

Pečené kapustové lupienky

40 bezlepkových mliečnych receptov: Smažte a viac!

• Čas prípravy: 15 minút
• Čas varenia: 10 minút
• Celkový čas: 25 minút
• Výnos: 4 1x

Popis

Táto praženica je rýchla a zdravá večera! Použite akúkoľvek zeleninu, ktorú máte radi, a túto chuťovo nabitú omáčku na praženicu. V prípade rastlinného pôvodu prejdite na Karfiol Stir Fry alebo Tofu Stir Fry .

Ingrediencie

Na praženicu

• 3 polievkové lyžicesezamový olej
• 1librové krevety, zbavené škrupiny (alebo chvosta), ulovené vo voľnej prírode, ak je to možné
• 1libra brokolice alebo brokolice (na stonke), asi 4 šálky
• 2paprika akejkoľvek farby
• 4 unce huby shiitake (voliteľné)
• 2zelená cibuľa
• 1 polievková lyžicamletý zázvor, voliteľné

Na omáčku stir fry

• ¼ šálkysójová omáčka (alebo tamari alebo kokosové aminokyseliny)
• 6 polievkových lyžícvoda
• 1 polievková lyžicaryžový ocot
• 2 polievkové lyžicecukor
• 1 polievková lyžicažlté alebo biele miso
• 2 lyžičkykukuričný škrob (alebo prášok zo šípok)
• ¼ lyžičkycesnakový prášok

Pokyny

1. Rozmrazte krevety , ak je zmrazený.
2. Nakrájajte zeleninu: Nakrájajte brokolicu . Tenko nakrájajte papriku . Odstráňte stonky húb shiitake a nakrájajte (alebo ak používate baby shiitake, môžete stonky ponechať).
3. Pripravte si omáčku na smaženie: Všetky ingrediencie spolu vyšľaháme, kým nevznikne hladká omáčka.
4. Uvarte zeleninu: Vo veľkej panvici zohrejte 2 lyžice oleja na stredne vysokej teplote. Pridajte brokolicu alebo brokolicu, papriku a huby. Pridajte 2 štipky kóšer soľ a za občasného miešania varte 5 až 6 minút, kým nezmäkne. Vyberte zeleninu do misky.
5. Uvarte krevety: Do panvice pridajte ďalšiu 1 lyžicu sezamového oleja. Pridajte krevety a zelenú cibuľu. Varte 1 až 2 minúty, kým krevety nie sú takmer nepriehľadné, raz otočte. Potom pridajte zeleninu a omáčku. Znížte teplotu na minimum a varte, kým omáčka nezhustne.

• Kategória: Hlavné jedlo
• metóda: Varná doska
• Kuchyňa: inšpirované Áziou
• Diéta: Bezlepkové