Ovsené vločky zapečené s banánom

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Táto banánová ovsená kaša je ideálnymi zdravými raňajkami! Je plný užitočných ingrediencií a je taký chutný, že každý bude chcieť pár sekúnd.

Tu je ideálny zdravý recept na raňajky , ľahké a plné neodolateľnej chuti. V skutočnosti sme na tom bezhlavo: Banánové pečené ovsené vločky ! Tento neuveriteľný recept je zdravý a sýty a je vyrobený z ingrediencií, ktoré sú pre vás dobré: väčšinou z ovsa a banánov. Náhodou je to vegánska pečená ovsená kaša, ktorá však poteší úplne každého. Podávajte ho hosťom alebo ešte lepšie, vytvorte veľkú panvicu a jedzte z nej celý týždeň! Môžete ho nakrájať na tyčinky aj na rýchle občerstvenie. S trochou orechového masla a plátkami banánu je to dekadentne zdravá pochúťka.

Ingrediencie v banáne pečené ovsené vločky

Niekoľko zrelých banánov na našom pulte inšpirovalo tento recept. Čo robiť so zrelými banánmi? Väčšina receptov je banánový chlieb alebo banánové muffiny ...skrátka doprajte si jedlo! Chceli sme niečo zdravé, čo by fungovalo na jedlo. Tak sme sa rozhodli pre banánovú vegánsku rotáciu na našej zdravé pečené ovsené vločky . Môj, ukázalo sa to chutné! Rýchlo to vystrelilo na vrchol nášho obľúbeného jednoduché recepty na raňajky . Suroviny na ovsenú kašu zapečenú na banáne sú:

• Valcovaný alebo staromódny ovos: Nenahrádzajte oceľový krájaný ovos, pretože má veľmi odlišnú štruktúru! Namiesto toho prejdite na Pečené oceľové rezané ovsené vločky .
• Zrelé banány: Uistite sa, že sú veľmi zrelé! Pre tento recept je to rozhodujúce.
• Kúsky pekanových orechov alebo iné orechy ako vlašské orechy alebo mandle
• Škorica, nové korenie a vanilka
• Prášok do pečiva
• Mlieko (vaše preferované mlieko bez mlieka)
• Javorový sirup

Banánové náhrady za vajcia (a robí to vegánskymi)

Tu je zábavná vec: recept na pečené ovsené vločky zvyčajne vyžaduje vajce, ktoré pomôže spojiť textúru. Ale keď použijete roztlačené banány, fungujú ako spojivo! V skutočnosti je banán bežný vegánska náhrada vajec v receptoch na pečenie. Tento vzorec môžete použiť aj v iných pečivo : 1 vajce nahraďte 1 roztlačeným zrelým banánom.

Ďalšia vec, ktorú tu robí roztlačený banán: dodáva veľkú banánovú chuť! Nezáleží teda na vašich stravovacích preferenciách. Táto banánová ovsená kaša je plná krásnej sladkej banánovej chuti a vytvára dokonalú textúru.

Druhy mlieka na pečené ovsené vločky

Pre tento recept môžete použiť akýkoľvek druh mlieka, ktorý máte radi! Ak to chcete urobiť plne vegánskymi pečenými ovsenými vločkami, použite svoje obľúbené rastlinné mlieko. Tu je niekoľko možností:

• Ovsené mlieko: Ovsené mlieko sa stáva populárnym a ľahko dostupné nemliečne mlieko. Uistite sa, že používate nesladené a neochutené.
• Mandľové mlieko: Mandľové mlieko je ďalšou populárnou voľbou.
• 2 % mlieka: Ak vám nezáleží na tom, aby ste boli úplne vegáni, použite 2 %.
• Vyhnite sa kokosovému mlieku, pretože môže pridať silnú kokosovú príchuť. Sójové mlieko je jednou z možností, ale pri varení ho často nepoužívame.

Polevy na ovsené vločky zapečené na banáne

Existuje veľa spôsobov, ako posypať pečenú ovsenú kašu! Táto ovsená kaša zapečená na banáne je pekná zdravé raňajky : je vegánske, bez oleja a s relatívne nízkym obsahom cukru. Preto chceme, aby aj naše polevy boli zdravé! Tu je návod, ako sme to dosiahli, a niekoľko ďalších nápadov:

• Orechové maslo a banány: Zmiešajte spolu mandľové maslo a arašidové maslo , potom navrch položte plátky banánu. Použite slnečnicové maslo bez orechov.
• Javorový sirup: Na trochu trblietania postačí malá kvapka javorového sirupu.
• Čučoriedkový kompót: Skúste poliať čučoriedkový kompót (aj vegánsky).
• PB&J: Prečo nepridať vír arašidového masla a jahodového džemu?

Urobte si vopred pokyny na pečené ovsené vločky

Majte na pamäti pri tomto vegánskom recepte na pečenú ovsenú kašu: v skutočnosti neexistuje dobrá možnosť prípravy vopred. Nepripravujte celú panvicu vopred a nechajte cez noc v chladničke! Nočný ovos si to vyžaduje, ale tu to neskúšajte. Problém? Ovos absorbuje všetku tekutinu a bude príliš suchý. Tu sú dve možnosti prípravy:

• Minimálna príprava: Mokré a nálevy môžete zmiešať oddelene a skladovať v oddelených nádobách (v chladenom stave), potom ich ráno zliať a piecť. Pečenie trvá ešte 45 minút. Preferujeme túto možnosť…
• Pečieme vopred: Pripravte panvicu v nedeľu večer a potom ju dajte do chladničky, aby ste ju mohli jesť počas týždňa. Zvyšky môžete schladiť až na 1 týždeň a znova ich zohriať v rúre na 300 stupňov alebo v mikrovlnnej rúre. Alebo ich zjedzte priamo z chladničky ako my!

A je to! Dajte nám vedieť, čo si myslíte o tejto ovsenej kaši zapečenej na banáne: dúfame, že bude vo vašom dome taká veľká maškrta ako u nás.

Viac banánových receptov

Tento recept na vegánske pečené ovsené vločky je jedným z našich najlepších banánové recepty (aspoň podľa nášho názoru!). Tu je niekoľko ďalších na začiatku nášho zoznamu:

• Banánový chlieb s čokoládou alebo Banánový chlieb z kyslej smotany Lahodne dekadentné a vlhké.
• Zdravé banánové muffiny Obľúbený fanúšik! Banány a ovos rozšľahajte v mixéri a vyjdú dokonale nadýchané.
• Easy Banana Muffins alebo Banana Chocolate Chip Muffins Klasická dokonalosť.
• Banánové ovsené palacinky alebo Go-To Banana Palacinky Najpohodlnejší spôsob, ako začať ráno!
• Perfektné banánové smoothie Dokonalý recept na banánové smoothie: penivé, krémové a s tou správnou sladkou príchuťou.
• Čokoládové banánové muffiny Wow je všetko, čo môžeme povedať o týchto muffinoch! Sú tmavej čokolády s jemným chrumkavým povrchom a vlhkým vnútrom.

Muffiny s banánovou čokoládou

Go-To Banana Palacinky

Banánový chlieb s čokoládou

Ovsené vločky zapečené s banánom

Tento recept na banánové ovsené vločky je…

Vegetariánske, vegánske, rastlinné, bez mliečnych výrobkov a bez lepku.

Ovsené vločky zapečené s banánom (vegan!)

• Čas prípravy: 15 minút
• Čas varenia: 45 minút
• Celkový čas: 1 hodina
• Výnos: 6do 81x

Popis

Táto banánová ovsená kaša je ideálnymi zdravými raňajkami! Je plný užitočných ingrediencií a je taký chutný, že každý bude chcieť pár sekúnd.

Ingrediencie

• 2 šálkyrolovaný ovos
• ½ šálkypekanové kúsky (voliteľné)
• 1 lyžičkaprášok do pečiva
• 1 ½ lyžičkyškorica
• ½ lyžičkynové korenie
• ½ lyžičky kóšer soľ
• ¾ šálkyroztlačený banán alebo2veľmi zrelé banány
• 1 ¾ šálkymlieko podľa výberu (mliečne, mandľové alebo ovsené)
• ¼ šálkyčistý javorový sirup
• 1 polievková lyžicačistý vanilkový extrakt
• Na podávanie: plátky banánu, mandľové maslo alebo arašidové maslo

Pokyny

1. Predhrejte rúru na 375 stupňov Fahrenheita.*
2. Panvicu s rozmermi 8 x 8″ alebo 9 x 9″ vymastíme kokosovým olejom alebo a neutrálny olej . V strednej miske zmiešajte zrolované ovos, kúsky pekanových orechov, prášok do pečiva, škoricu, nové korenie a kóšer soľ .
3. Sušené vysypte do pripravenej panvice.
4. Roztlačte banány. V tej istej miske vyšľaháme banány, mlieko, javorový sirup a vanilku. Ovos pokvapkáme mliečnou zmesou. Zľahka premiešajte vidličkou, aby sa všetko rovnomerne spojilo.
5. Pečieme 40 až 45 minút, kým nie je vrch pekne zlatistý a ovsená zmes stuhne. Vyberte z rúry a nechajte vychladnúť aspoň 10 minút (alebo viac, aby textúra úplne stuhla).
6. Pred podávaním vrch potrieme mandľovým maslom alebo arašidovým maslom (alebo ich kombináciou) a navrch dáme plátky banánu. Zvyšky uchovávajte v chladničke až 1 týždeň: zohrejte v rúre alebo mikrovlnnej rúre na 300 stupňov, kým sa nezohrejú.

Poznámky

*Urobte si vopred pokyny: nepripravujte celú panvicu vopred a nechajte ju cez noc v chladničke, pretože ovos absorbuje všetku tekutinu. Mokré a sušené môžete zmiešať oddelene a skladovať v oddelených nádobách (v chladenom stave), potom ich ráno zliať a piecť.

• Kategória: Raňajky
• metóda: Upečené
• Kuchyňa: americký
• Diéta: Vegan

Recepty na vegánske raňajky

Ideálna je táto banánová ovsená kaša nápad na rastlinné a vegánske raňajky ! Tu je niekoľko ďalších nápadov, ktoré sa nám páčia:

• Domáca miska Acai Fialové smoothie a konfety z polevy chutia osviežujúco a pikantne sladko. Sú to maximálne zdravé raňajky!
• Raňajková zeleninová miešanka Použite tofu škrabance variácia na lahodný spôsob, ako začať deň plný zeleniny.
• Klasické ovsené vločky , Oceľový rezaný ovos , Ovsené vločky pečená tekvica , Nočný ovos , alebo iné Najlepšie recepty z ovsených vločiek Veľa chutných každodenných receptov na ovsené vločky, aby ste mohli začať deň správne!
• Recept na zdravé granoly Chcete zdravý recept na granolu, ktorý je pre vás skutočne dobrý? Tu je jediný recept, ktorý potrebujete.