Ovsené vločky s arašidovým maslom

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Táto ovsená kaša z arašidového masla je ideálnym receptom na zdravé a jednoduché raňajky s celozrnnými výrobkami! Tu je trik, ako to urobiť skvelo.

nie je raňajky lepšie ako ovsené vločky, v našich mysliach! Dovoľte nám teda predstaviť vám každodennú základňu v okolí: toto vynikajúce Ovsené vločky s arašidovým maslom ! Tu je vec: ovsené vločky môžu byť chrumkavé, mazľavé alebo nedochutené. Ale varte hrniec správnym spôsobom a chutí ako sen! Tu zdieľame našu obľúbenú metódu na žuvanie pečeného ovsa a ak dávate prednosť trochu prirodzenej sladkosti, existuje variácia s arašidovým maslom a banánom. Navyše máme všetko dôležité: kedy pridať arašidové maslo. Robíme to každý deň (bez vtipu) a je to neuveriteľne sýte... a uspokojujúce.

Skúste tiež: Ľahké banánové ovsené vločky

Kľúč k ovseným vločkám z arašidového masla

Tu je vec. Usúdili sme, že ovsené vločky s arašidovým maslom budú úplne chutné, ak do hrnca hodíte lyžice krémového arašidového masla a varíte. Nesprávne ! Tu je to, čo sa stalo a ako sa tomu vyhnúť:

• Nedávajte arašidové maslo do hrnca, kým sa ovsené vločky varia. Prečo? Keď je to hotové, sotva cítite chuť arašidového masla. Aj keď pridáte veľa PB, je tu niečo o chuti a textúre, ktorá je jednoducho nie správne . (Verte nám.)
• Najlepší spôsob? Pred podávaním ním zakrúžte vpravo hore. Áno, takže je to ovsená kaša s arašidovým maslom. Ale toto je jediný spôsob, ako sa dostať veľký príchuť arašidového masla! Okamžite ho naplňte a teplo ovsa ho roztopí.

Prečo sú to najlepšie ovsené vločky: opekané a žuvacie!

Druhá časť tejto ovsenej kaše s arašidovým maslom? Musíte pripraviť ten najlepší hrniec ovsených vločiek, aký si viete predstaviť! Tu sme proti krémovému, ochabnutému ovsu bez textúry. Naša najlepšia ovsená kaša je jemne požutá a opečená predtým, ako pridáte tekutinu. Vďaka tomu je úplne neodolateľný. Tu sú kľúče k opečeným ovseným vločkám:

• Opečte ovos na masle alebo kokosovom oleji, kým nebude voňavý. Trvá to len minútu alebo dve, ale je to veľký rozdiel.
• Pridajte tekutinu a varte na nízkej teplote bez miešania. Vďaka tejto jednoduchej metóde je ovos žuvaný s oddelenými zrnami, namiesto nedbalého neporiadku.
• Ak máte radi krémovejšie, na záver pridajte mlieko. Pridajte toľko mlieka, koľko chcete, aby ste získali krémovejšiu textúru tohto ovsa.

Obmena: arašidové maslo banán ovsené vločky

Máte radi sladkosti z ovsených vločiek? Žiadny problém! Pridaním roztlačených banánov počas varenia získajú ovsené vločky krásne krémový korpus a jemne sladkú chuť. Toto je jedna z našich obľúbených variácií a rýchlejší spôsob, ako získať chuť tej našej banán pečené ovsené vločky . Vyskúšajte túto variáciu, keď budete mať po ruke niekoľko zrelých banánov!

Ovsené polevy z arašidového masla

Ako najradšej dopĺňate ovsené vločky? Táto ovsená kaša z arašidového masla je úplne dokonalá len s vírom orechového masla navrchu. Priznám sa: moja denná ovsená kaša (a jem ju každý deň) je jednoducho ovos, arašidové maslo a soľ. Páči sa mi to na slanej strane! Ale chcete to trochu oživiť? Tu je niekoľko nápadov:

• Med alebo javorový sirup: postačí malá kvapka!
• Džem alebo želé: Ovsené vločky PB&J sú tam, kde sú! Vyskúšajte náš domáci jahodový džem
• Bobule: Čučoriedky, černice a jahody sa dobre párujú
• Banánové plátky: Najmä ak robíte banánovú variáciu s arašidovým maslom
• Včelí peľ: Konfety na fotografiách sú včelí peľ a dodáva príjemnú chrumkavosť

Ďalšie variácie: vymeňte orechové maslo!

Je samozrejmé, že ovsené vločky z arašidového masla sa môžu premeniť na všetky druhy iných druhov ovsených vločiek len výmenou orechového masla. Radi vyrábame veľa rôznych orechové maslá doma, ale dnes ich ľahko nájdete v potravinách. Tu je niekoľko zábavných variácií:

• Mandľové maslo: doplňte ho domácim mandľové maslo (variácie vanilkového struku alebo chai by boli zabijácke)
• Pekanové maslo: toto domáce máme obzvlášť radi pekanové maslo na ovse
• Kešu maslo: ďalšia skvelá možnosť! kešu maslo má krásne sladkú chuť
• Orechové maslo: toto s vôňou škorice orechové maslo je obzvlášť chutné

Informácie o výžive ovsených vločiek

Prečo jesť ovos ráno? No, tieto celé zrná sú zdravé a sýte nápad na raňajky to je ťažké poraziť. Tu sú niektoré z nutričných výhod ovsa ( zdroj ):

• Ovos má vysoký obsah rastlinných bielkovín. 1 šálka surového ovsa obsahuje 11 gramov bielkovín. To je asi 20 % vašej dennej potreby!
• Ovos má vysoký obsah vlákniny. 1 šálka surového ovsa má 8 gramov vlákniny, čo je asi 30 % dennej hodnoty.
• Ovos je veľmi sýty: môže znížiť chuť do jedla a pomôcť vám zjesť menej kalórií.

Viac receptov z ovsených vločiek

Existuje toľko skvelých spôsobov, ako jesť toto všestranné zrno ráno! Tu je niekoľko obľúbených nápady na vegetariánske raňajky ovos v hlavnej úlohe:

• Vyskúšajte všetky naše Recepty z ovsených vločiek na začiatok dňa
• Choďte na základné veci Ako vyrobiť ovsené vločky
• Upiecť s Každodenné pečené ovsené vločky (a zjedzte zvyšky celý týždeň)
• Zmiešajte a Smoothie z ovsených vločiek
• Zmiešajte Domáce granola tyčinky alebo Granola z arašidového masla
• Choďte na pikantné s Pikantné ovsené vločky
• Šľahať hromadu Palacinky z ovsených vločiek
• Rozhodnite sa pre najjednoduchšiu prípravu s Nočný ovos
• Choďte mimo krabice s Jednoduché ovsené tyčinky , Ovsené tyčinky s arašidovým maslom , alebo Ľahké energetické gule

Každodenné pečené ovsené vločky

Smoothie z ovsených vločiek

Domáce granola tyčinky

Tento recept na ovsené vločky s arašidovým maslom je…

Vegetariánske, vegánske, rastlinné, bez mliečnych výrobkov a bez lepku.

Ovsené vločky s arašidovým maslom

• Čas prípravy: 0 minút
• Čas varenia: 7 minút
• Celkový čas: 7 minút
• Výnos: 2do3porcií1x

Popis

Táto ovsená kaša z arašidového masla je ideálnym receptom na zdravé a jednoduché raňajky s celozrnnými výrobkami! Tu je trik, ako to urobiť skvelo.

Ingrediencie

• 1 polievková lyžicamaslo alebo kokosový olej
• 2 šálkyStaromódny rolovaný ovos (do nie použite instantný ovos alebo oceľový rezaný ovos)
• ¼ lyžičky kóšer soľ
• 1 lyžičkaškorica
• 1 šálkavoda
• 1 šálkamlieko, ovsené mlieko alebo mandľové mlieko (alebo ďalšia voda)
• Sladká variácia: 2 zrelé banány, roztlačené (voliteľné)
• 2do3lyžice arašidového masla
• Ďalšie polevy podľa želania: med alebo javorový sirup, bobuľový džem, ovocie atď.

Pokyny

1. V hrnci na strednom ohni roztopte maslo alebo kokosový olej. Pridajte ovos a opekajte asi 2 až 3 minúty za častého miešania, kým nezavonia.
2. Pridajte soľ a škoricu. Znížte teplotu a opatrne za stáleho miešania nalejte vodu a mlieko. Pridajte roztlačený banán, ak používate. Prikryte a varte 5 minút do mäkka, potom odstráňte z ohňa. Okamžite podávajte pre hrubšiu textúru alebo primiešajte ďalšiu ½ šálky mlieka pre krémovejší korpus. Textúra je zámerne žuvacia (nie chrumkavá alebo rozmočená!). Navrch dáme arašidové maslo a akúkoľvek inú polevu podľa želania.

• Kategória: Raňajky
• metóda: Varná doska
• Kuchyňa: Raňajky
• Diéta: Vegan