Banánové ovsené palacinky

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tieto zdravé banánové ovsené palacinky sú bez múky a vyrobené v mixéri pre rýchle a jednoduché raňajky! Vychutnajte si nadýchané, uspokojujúce palacinky plné zdravého ovsa a prírodnej sladkosti.

ako dlho varíte krevety

Chcete lahodne nápad na zdravé raňajky čo ťa drží celé ráno? Zadajte banánové ovsené palacinky! Tieto chutné flapjacks sa zmiešajú v priebehu niekoľkých minút pre rýchle a uspokojivé raňajky. A získajte toto: sú bez múky, vyrobené s kúzlom ovsa a mixéra!

Tieto palacinky sú osvedčené a skutočné rodinné obľúbené. Zakaždým, keď ich urobíme, doslova ich nemôžeme prestať jesť (naše deti ich zmiznú v priebehu niekoľkých sekúnd). V podstate sú ako jesť ovsené vločky a banán vo forme palaciniek!

Prečo robiť tieto banánové ovsené palacinky

Tento recept na banánové ovsené palacinky je kombináciou našich obľúbených fanúšikov zdravé banánové muffiny a náš ovsené palacinky . Mnoho receptov na palacinky vyrobené z univerzálnej múky nás o hodinu neskôr zanechá s cukrom a hladnými. Ale tieto banánové ovsené palacinky sú výdatné, zdravé a jeden z našich obľúbených spôsobov, ako začať ráno! Toto na nich milujeme:

• Sú vyrobené hlavne z ovsa: bez múky. Vďaka tomu sú 100% celozrnné a prirodzene bez lepku palacinky. Zistíte, že sa vás budú držať: zasýtia a váš žalúdok bude plný, nie je pripravený na cukrovú haváriu! Je to v podstate ako jesť misku ovsených vločiek.
• sú tak jednoduchá príprava! Potrebujete iba mixér a tieto palacinky sa spoja ako vánok.
• Majú úžasnú chuť. Zahryznite sa a budete veriaci. Sľubujeme!

Kľúčové ingrediencie

Na banánové ovsené palacinky budete potrebovať len niekoľko kľúčových ingrediencií! Tu je to, čo potrebujete, vrátane poznámok k výmene stravy:

• Zrelé banány: Čím sú banány zrelšie, tým lepšie! Použite zrelé až veľmi zrelé banány pre najsladšiu chuť a najlepšiu textúru v tomto recepte.
• Staromódny ovos: Používajte ovsené vločky a uistite sa, že nejde o instantný ovos, ovos na rýchle varenie alebo oceľový ovos.
• Obyčajný jogurt: Ak dávate prednosť, môžete použiť grécky jogurt (to je to, čo bežne skladujeme), alebo plnotučný jogurt. Funguje aj vanilkový jogurt!
• Vajcia: Vajcia sú kľúčom k udržaniu štruktúry týchto palaciniek pohromade. Pre vegánov môžete skúsiť použiť a ľanové vajíčko ako náhradník.
• Mlieko podľa výberu: Používajte mliečne mlieko (zvyčajne používame 2% mlieko) alebo nemliečne mlieko (máme radi ovsené mlieko).
• Maslo alebo olej: Maslo má príjemnú pikantnú chuť. Pre stredomorská strava , bez mlieka alebo vegánske, nahraďte olivový olej.
• Hnedý cukor: Hnedý cukor dodáva nádych sladkosti a ak dávate prednosť prírodnému sladidlu, môžete použiť javorový sirup alebo med.
• Vanilkový extrakt, prášok do pečiva a kóšer soľ doplňte zoznam zložiek.

Ako vyrobiť banánové ovsené palacinky (krok za krokom)

Ako ľahko pripraviť palacinky? Všetko jednoducho rozšľahajte v mixéri a môžete začať! Z nejakého dôvodu sa použitie mixéra zdá jednoduchšie ako šľahanie všetkého dohromady: možno preto, že je tam o niečo menej neporiadku? Potom ich uvarte rovnako ako štandardnú palacinku.

Krok 1: Umiestnite ovos, grécky jogurt, vajcia, mlieko, rozpustené maslo, hnedý cukor, vanilku, prášok do pečiva a kóšer soľ v mixéri. Miešajte na vysokej úrovni, kým nevznikne hladké cesto. Banány roztlačte a potom ich vmiešajte do mixéra stierkou.

Krok 2: Panvicu zľahka vymastíme maslom a utrieme papierovou utierkou. Zahrejte panvicu na miernom ohni. Pridajte niekoľko lyžíc mlieka do cesta, kým nie je stále husté, ale dá sa vyliať z mixéra. Cesto nalejte do malých kruhov.

ako grilovať krevety

Krok 3: Palacinky varte, kým na vrchu nevyskočia bublinky a spodok nebude zlatý: základ je nízky a pomalý! Potom ich otočte a opečte z druhej strany dozlatista. Podávame teplé s javorovým sirupom.

Profi tip

Cesto na tieto banánové ovsené palacinky je o niečo jemnejšie ako štandardné palacinky, pretože tieto palacinky z ovsených vločiek neobsahujú lepok. Ale nevyžadujú si veľa starostlivosti o deti navyše! Keď sú na panvici, mali by sa cítiť v podstate rovnako ako bežné palacinky.

Variácie, mixy a polevy

Milujeme podávať tieto banánové ovsené palacinky len s pokvapkaním javorového sirupu! Samozrejme, je nevyhnutné, aby ste boli ľahkovážni pri polevách recept na zdravé palacinky , alebo to tak trochu neguje účel byť v prvom rade zdravší, však? Tu je niekoľko zábavných spôsobov, ako obliecť svoje bezlepkové banánové ovsené palacinky so zdravým odstreďovaním:

• Pridajte čerstvé alebo mrazené čučoriedky. Po vysypaní na panvicu ich položte priamo na palacinky (nedávajte ich do cesta). Pridávajú perfektné taška!
• Podávame s efektným sirupom, ako je tento domáci čučoriedkový sirup.
• Podávame s domácim džemom, ako je ten náš chai čerešňový džem , rebarborový džem (alebo kompót ), alebo brusnicový džem .
• Posypeme opraženými orechmi, napr pražené mandle , opekané pekanové orechy alebo pražené vlašské orechy .

Máte radi banánovú príchuť? náš Zdravé banánové muffiny alebo Zdravý banánový chlieb použite rovnakú metódu! Alebo si prezrite naše obľúbené banánové recepty .

Ďalšie skvelé recepty na palacinky

Chcete viac receptov na palacinky? Máme ich! Vyskúšajte naše originálne ovsené palacinky a ďalšie:

• Skúste originál Palacinky z ovsených vločiek .
• Choď pre 3 ingrediencie banánové palacinky (bezlepkové) alebo chytiť Vegánske banánové palacinky .
• Rozhodnite sa pre nadýchané Palacinky z gréckeho jogurtu alebo Palacinky z kyslej smotany .
• Choďte na bohaté a chutné Palacinky s arašidovým maslom alebo ovocné Jablkovo škoricové palacinky .

Najlepšie palacinky z ovsených vločiek vôbec

Palacinky z gréckeho jogurtu

Palacinky s arašidovým maslom

Jablkové palacinky

Dietetické poznámky

Tento recept na banánové ovsené palacinky je vegetariánsky, bezlepkový a bez mliečnych výrobkov. V prípade vegánskeho a rastlinného pôvodu nahraďte vajíčka ľanovým vajíčkom alebo prejdite na Vegánske banánové palacinky .

Často kladené otázky

Nie tak celkom. Kým rolovaný ovos (tiež nazývaný staromódny ovos) je ideálny pre svoju textúru, môžete sa zbaviť rýchleho ovsa. Oceľovo narezaný ovos sa zle zmieša a zanechá palacinky žuvaciu, neuvarenú textúru.

Nie! Krása tohto receptu spočíva v použití mixéra na mletie ovsa na múku. Jednoducho ich pridajte celé do mixéra s ostatnými ingredienciami.

ako varíš kapustnicu

Zrelé banány dodajú palacinkám prirodzenú sladkosť a vlhkosť. Ak vaše nie sú zrelé, palacinky môžu byť o niečo suchšie a menej sladké.

Väčšina nemliečnych mliek ako ovsené mlieko, mandľové mlieko, sójové mlieko alebo kokosové mlieko funguje dobre. Môžete dokonca vyskúšať vodu, ak dávate prednosť ľahšej variante, ale palacinky môžu byť o niečo menej vlhké.

Po polievkových lyžiciach pridávajte ďalšie mlieko, kým cesto nedosiahne tekutú konzistenciu podobnú hustému krému.

Banánové ovsené palacinky (bez múky!)

• Čas prípravy: 10 minút
• Čas varenia: 10 minút
• Celkový čas: 20 minút
• Výnos: O9veľké resp12malé palacinky1x

Popis

Tieto lahodne jednoduché banánové ovsené palacinky sa pripravujú v mixéri s použitím ovsa a banánov: bez múky! Sú chutné so zdravým odstreďovaním. POZNÁMKA: Recept bol aktualizovaný 26.5.2021, aby sa venoval komentárom čitateľov.

Ingrediencie

• 2 šálkyStaromódny ovsené vločky
• ¼ šálkyobyčajný alebo vanilkový jogurt (grécky alebo plnotučný)
• 2veľké vajcia
• ½ šálkymlieko podľa výberu
• 2 polievkové lyžicesolené maslo, rozpustené (alebo hroznový alebo olivový olej)
• 2 polievkové lyžicehnedý cukor (alebo javorový sirup)
• 1 polievková lyžicavanilkový extrakt
• 1 polievková lyžicaprášok do pečiva
• ½ lyžičky kóšer soľ
• ¾ šálkyroztlačené veľmi zrelé banány (asi2stredný)

Pokyny

1. Umiestnite ovos, grécky jogurt, vajcia, mlieko, rozpustené maslo, hnedý cukor, vanilku, prášok do pečiva a kóšer soľ v mixéri. Miešajte na vysokej úrovni, kým nevznikne hladké cesto.
2. Banány roztlačte a potom ich vmiešajte do mixéra stierkou.
3. Panvicu zľahka vymastíme maslom a prebytočný tuk utrieme papierovou utierkou. Zahrejte panvicu na miernom ohni. Pridajte do cesta ešte niekoľko lyžíc mlieka, kým nie je stále husté, ale dá sa vyliať z mixéra. Cesto nalejte do malých kruhov. Palacinky varte, kým na vrchu nevyskočia bublinky a spodok nebude zlatý: základ je nízky a pomalý! Potom ich otočte a opečte z druhej strany dozlatista.
4. Do zvyšného cesta pridajte ďalšiu lyžicu alebo dve mlieka a premiešajte tak, aby bolo tekuté. Zvyšné cesto uvarte a podľa potreby upravte teplotu (panvica sa môže pri druhej dávke veľmi rozpáliť). Uvarené palacinky dáme pod obrátenú misku, aby zostali teplé. Ihneď podávame s javorovým sirupom.

• Kategória: Brunch
• metóda: Varná doska
• Kuchyňa: americký