Jednoduché BBQ tofu

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našej politike zverejňovania .

Tento epický recept na BBQ tofu je rýchly, jednoduchý a plný pikantnej sladkej chuti! Skvelý spôsob, ako z každého urobiť fanúšika tofu.

Tu je nevyhnutný recept pre fanúšikov tofu: aj pre jedákov na plote. Vyskúšajte toto neodolateľné BBQ tofu recept! Každé sústo má tú správnu žuvaciu textúru, kúpené v hodvábnej, sladkej, slanej omáčke. Budete ho chcieť jesť celé dni. Tento tanier zmizol veľmi rýchlo u nás doma! Tento recept sa dá ľahko zostaviť a je skvelým štartovacím receptom pre ľudí, ktorí sú na veci opatrní. V skutočnosti by sa z nich mohli stať nehanební fanúšikovia!

miešané nápoje z ananásovej šťavy

Ako pripraviť BBQ tofu: rýchlo a jednoducho

Jedna obrovská výhoda tohto receptu: tofu môžete použiť z obalu, nie je potrebné lisovanie! veľa recepty na tofu pred prípravou receptu si vyžiadajte vytlačenie vody z tofu po dobu 30 minút. Ale ak ste ako my, nemáte navyše 30 minút navyše. Tento recept na BBQ tofu používa tofu priamo z balenia! Tu sú základné kroky (ale pre celý recept prejdite nadol!):

• Tofu nakrájajte a osušte uterákom.
• Smažte to 5 minút na panvici na stredne vysokej teplote. Otočte a varte ešte 5 minút.
• Pridajte BBQ omáčku, sójovú omáčku a chilli omáčku a varte ďalšie 4 minúty na miernom ohni, kým omáčka nezhustne.

To je všetko! Je to jeden z najrýchlejších a najjednoduchších spôsobov, ako ochutnať tofu neodolateľne dobré .

Použite dobrú BBQ omáčku

Na tento recept na BBQ tofu sme použili organickú BBQ omáčku. Používanie kvalitnej značky je kľúčové, pretože chuť omáčok sa môže líšiť. Hľadajte omáčky, ktoré sú sladené cukrom alebo prírodnými ingredienciami, nie kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy. Môžete tiež použiť domácu BBQ omáčku, ako je jeden z týchto receptov:

• Domáca BBQ omáčka : klasika!
• BBQ omáčka bez cukru : sladené javorom
• Vegánska BBQ omáčka : tu nie je zlatko! 100% vegánske ingrediencie

Aj my máme Horčicová BBQ omáčka a Biela BBQ omáčka recepty, ale majú trochu iný charakter, takže by sme ich tu nenavrhovali.

Je tofu zdravé?

O tofu a sójových výrobkoch kolujú dezinformácie. Je tofu zdravé? Tu je to, čo by ste mali vedieť o konzumácii tofu a iných sójových produktov, ako je tempeh a edamame:

recepty na škótske koktaily

• Tofu s mierou je súčasťou zdravej výživy (niekoľkokrát týždenne). Za k Harvardská škola výživy , sója je nutrične bohatý zdroj bielkovín, ktorý možno bezpečne konzumovať niekoľkokrát týždenne.
• Tofu pravdepodobne poskytne zdravotné výhody, najmä ak ho budete jesť ako alternatívu k červenému mäsu a spracovanému mäsu. Ďalšie informácie nájdete na adrese Priamy rozhovor o sóji a Je tofu dobré pre vás?

Spôsoby, ako podávať tento recept na BBQ tofu

Akonáhle budete mať svoj recept na BBQ tofu, existuje nekonečne veľa spôsobov, ako ho podávať! Premeňte ho na a recept na zdravú večeru s niekoľkými ľahké strany . Tu je niekoľko spôsobov, ako by sme ho spárovali s prílohami pri príprave jedla:

• Podávame s ryžou (vyskúšajte naše varná ryža alebo Instantná hrncová ryža )
• Pridajte quinou (vyskúšajte quinoa na varnej doske alebo Instantný hrniec Quinoa )
• Spárujte so zelenými fazuľkami, napr dusené zelené fazuľky alebo pražené zelené fazuľky (citrón vymeňte za ryžový ocot a použite polovičné množstvo)
• Choďte na južanský štýl a pridajte kapustový šalát a kukuričný chlieb! Vyskúšajte naše najlepší kapustový šalát a vegánsky kukuričný chlieb , panvica kukuričný chlieb alebo kukuričné ​​muffiny

Ďalšie skvelé spôsoby, ako jesť tofu

Tu v Yumpulse sme sa vyhýbali tofu, pretože to vyzeralo, že sa snaží byť mäso. Ale dozvedeli sme sa, že tofu je oveľa viac! Je to lahodný rastlinný proteín, ktorý sa dá jesť mnohými chutnými spôsobmi. Tu sú niektoré obľúbené:

• Skúste to rýchlo a jednoducho Kokosové tofu kari
• Rozhodnite sa pre fusion príchute s Jednoduché tofu tacos
• Urobte týždenný večer priateľský Go-To Tofu Stir Fry
• Skúste rýchlo Jednoduché tofu miešanie kedykoľvek počas dňa

Kokosové tofu kari

Jednoduché tofu tacos

Go-To Tofu Stir Fry

Jednoduché tofu miešanie

Tento recept na BBQ tofu je…

Vegetariánske, vegánske, rastlinné, bez mliečnych výrobkov a bez lepku.

Jednoduché BBQ tofu

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 15 minút
• Celkový čas: 20 minút
• Výnos: 4 1x

Popis

Tento epický recept na BBQ tofu je rýchly, jednoduchý a plný pikantnej sladkej chuti! Skvelý spôsob, ako z každého urobiť fanúšika tofu.

Ingrediencie

• 14- unce pevného alebo extra pevného tofu*
• 2 polievkové lyžice neutrálny olej
• Kóšer soľ
• ¾ šálkyBBQ omáčka
• 2 polievkové lyžiceja som vŕba
• ½ polievkovej lyžicečili cesnaková omáčka, ak je to potrebné

Pokyny

1. Tofu nakrájajte na veľké kocky (asi 1,5' x 2') a osušte ho uterákom.
2. Pridajte olej do nepriľnavej panvice a pridajte kocky tofu a niekoľko štipiekkóšer soľ. Zapnite teplo na stredne vysoké. Varte 5 až 6 minút, kým zospodu jemne nezhnedne.
3. Krátko odstavte panvicu z ohňa, aby ste znížili pľuvanie. Otočte tofu paličkami (najjednoduchší spôsob!) alebo kliešťami. Vráťte oheň na stredne vysoký a varte ďalších 5 až 6 minút, kým nezhnedne.
4. Medzitým zmiešame BBQ omáčku, sójovú omáčku a chilli cesnakovú omáčku.
5. Panvicu opäť nakrátko odstavíme z ohňa a pokvapkáme omáčkou (pozor na pľuvanie). Vráťte na mierny oheň a varte 4 minúty za občasného otáčania, kým omáčka nezhustne. Ihneď podávajte.

Poznámky

*Poznámka: Túto metódu môžete použiť aj s Grilované tofu : jednoducho nahraďte omáčku BBQ omáčkou v tomto recepte.

• Kategória: Hlavné jedlo
• metóda: Varná doska
• Kuchyňa: Tofu
• Diéta: Vegan