Nočný ovos

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našej politike zverejňovania .

Tento nočný ovsený recept je stelesnením zdravých a ľahkých raňajok! Tu je návod, ako to urobiť, s množstvom tipov a nápadov.

Hľadáte stelesnenie nápadu na ľahké raňajky? Skúste toto recept na nočný ovos ! Tu nejde o žiadne varenie: v skutočnosti môžete nádobu zamiešať len za 2 minúty! Nechajte zrolované ovos cez noc s mliekom v chladničke a ono z nich zázračne urobí akúsi kašu. Jedzte ich studené preliate bobuľovým alebo orechovým maslom a sú úplne fantastické! Tieto ľahké raňajky sú trendy už roky. Ale až nedávno sme s Alexom našli recept, ktorý nám skutočne chutí (viac o tom nižšie). Tu je veľa tipov a nápadov, ako to urobiť najlepšie nočný ovos vôbec!

Ako vyrobiť nočný ovos

Tento nočný ovsený recept má len 4 ingrediencie plus soľ. To je menej ako väčšina receptov, ktoré nájdete! Tu je rozpis toho, čo budete potrebovať (alebo prejdite na recept nižšie):

• Valcovaný staromódny ovos*
• Mlieko podľa výberu (2%, ovsené mlieko alebo mandľové mlieko alebo iné)
• Javorový sirup
• Vanilkový

To je všetko! Vložte ich do pohára a nechajte cez noc v chladničke. Okamžité raňajky! Tu je však vec: existuje niekoľko tipov, ktoré treba mať na pamäti pri tomto procese. Poďme si ich rýchlo prejsť!

Použite staromódny valcovaný ovos, nie oceľový rez

Tento nočný recept na ovsené vločky je určený pre staromódny ovsené vločky, ktoré používate na prípravu štandardné ovsené vločky ktoré vyzerajú ako ploché disky. Tu nepoužívajte oceľový rezaný ovos! prečo? Oceľový rezaný ovos je celozrnný ovos, ktorý sa namiesto vyvaľkania nakrája na jadierka: zrná vyzerajú ako hnedá ryža alebo jačmeň . Berú veľa varí sa dlhšie ako ovsené vločky. Testovali sme nočný proces s oceľovým rezaným ovsom, no dopadlo to strašne. Textúra ovsa chutila namočené zrnká ryže (fuj!), dokonca aj po niekoľkých dňoch v chladničke.

Niektorí ľudia si myslia, že oceľový rezaný ovos je zdravší ako rolovaný ovos. To v skutočnosti nie je pravda! Obe odrody majú veľmi podobné nutričné ​​profily: veľa bielkovín a vlákniny na začiatok dňa. Takže sa rozhodnite pre ovsené vločky a nič nestratíte. (Prečítajte si viac na Oceľový rez vs ovsené vločky .)

Chia semienka nie sú potrebné!

Mnohé recepty z ovsa cez noc obsahujú chia semienka. Priznanie: Pred niekoľkými rokmi sme vyskúšali recept na nočný ovos s chia semienkami a na roky nás to odvrátilo od tohto konceptu. Chia semienka, keď sú navlhčené, vytvárajú gél, takže dodávajú ovsu cez noc rôsolovitú kvalitu. Pre nás to nebolo lákavé!

Ak sa vám to už stalo: nikdy sa nebojte! Chia semienka nie sú nevyhnutné pre nočný ovos. Nočný ovos je jednoducho ovos nasiaknutý mliekom a koreninami. Takže textúra je tu len zmäkčený ovos: vôbec nie želé!

Najlepšie je zjesť na druhý deň, ale môžete skladovať

Keď už hovoríme o textúre... poďme sa o tom krátko porozprávať. Nezabudnite si to uvedomiť, ak ste ich ešte nikdy nemali: Textúra nočného ovsa nie je ako normálna ovsená kaša. Je mäkšia a o niečo viac... lepkavá. Ale je to veľmi chutné, keď si na to zvyknete.

Tento nočný ovsený recept je najlepšie zjesť deň po tom, ako ho pripravíte. prečo? Zistili sme, že textúra ovsa môže byť po niekoľkých dňoch v chladničke veľmi mokrá a mazľavá. Ak vám to nevadí, môžete ho uložiť 2 až 3 dni. Najradšej ho zjeme na druhý deň.

Recept na nočný ovos sa konzumuje studený (ale môžete ho zohriať)

Ďalšia vec: ovos cez noc sa zvyčajne konzumuje studený priamo z chladničky. Tým sa opäť trochu líši od normálneho ovsa, takže si naň musíte zvyknúť. Predstavte si to skôr ako a kombinácia medzi raňajkovými cereáliami a ovsenými vločkami.

Chcete ho radšej zahriať? Môžete to urobiť aj vy! Ohrievajte v mikrovlnnej rúre asi 40 až 60 sekúnd, približne v polovici zastavte, aby ste premiešali. Uistite sa, že máte v nádobe dostatok miesta na pretečenie. Môžete ho tiež ohriať na varnej doske, aj keď to trochu marí účel tohto ovsa! V tom prípade môžete aj vy len urobte ovsené vločky (trvá to len pár minút).

Nápady na zdravé nočné ovsené polievky!

Akonáhle budete mať svoj chutný nočný ovos, môžete sa rozhodnúť pre polevy! Tu je vec: veľa receptov na ovsené vločky cez noc má v polievkach veľa cukru. Pre nás radšej nepreťažujeme cukrom prvé jedlo dňa! Takže tu je niekoľko nápadov na zdravé nočné ovsené polievky:

jedlá s tuniakom

• Jahody
• Čučoriedky
• Nakrájané banány
• Nakrájané jablká
• Arašidové maslo
• Mandľové maslo
• Kešu maslo
• Pekanové maslo
• Zlato
• Javorový sirup
• nugety
• Sušené brusnice alebo čerešne
• Hrozienka

Čo máme najradšej? Osobne milujem svoje ovsené vločky so štipkou soli a vírom kešu alebo mandľového masla. Alex si doň rád naloží ovocie a pokvapká medom alebo javorovým sirupom.

Viac receptov z ovsených vločiek

Vyznanie: Milujeme tento nočný recept na ovsené vločky, ale prikláňame sa k pravidelným ovseným vločkám a našim mimoriadne chutným pečeným ovseným vločkám. Tento nočný ovos je na druhom mieste. Tu je niekoľko ďalších našich obľúbených receptov z ovsených vločiek:

• Najlepší recept na ovsené vločky Priamo chutné: najlepší spôsob, ako to urobiť!
• Opekané ovsené vločky (veganské) Recept na ovsené vločky, ktoré jem každý deň: sú opečené, takže majú orieškovú vôňu.
• Pikantné ovsené vločky Zmeňte to a choďte na slané polevy
• Palacinky z ovsených vločiek Namiesto toho to zjedzte ako kopu flapjackov!
• Ovsené vločky s arašidovým maslom alebo Ľahké banánové ovsené vločky Chutné variácie na tému!
• Perfektný oceľový rezaný ovos Krémová, žuvacia kaša, pre vás milovníkov ovsa oceľového rezu.
• Jednoduché instantné ovsené vločky Vedeli ste, že ovsené vločky môžete pripraviť aj v tlakovom hrnci?
• Každodenné pečené ovsené vločky Útulne okorenené a plné chuti! Obľúbený.
• Ovsené vločky zapečené s banánom Zdravé a úplne neodolateľné.

Tento nočný ovsený recept je...

Vegetariánske, vegánske, rastlinné, bez mliečnych výrobkov a bez lepku.

Nočný ovos (Najlepší jednoduchý recept!)

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 2 minúty
• Celkový čas: 7 minút
• Výnos: 1podávanie1x

Popis

Tento nočný ovsený recept je stelesnením zdravých a ľahkých raňajok! Tu je návod, ako to urobiť, s množstvom tipov a nápadov.

Ingrediencie

• ¾ šálkyrolovaný staromódny ovos*
• ¾ šálkymlieko podľa výberu (2%, ovsené mlieko alebo mandľové mlieko)
• 1 polievková lyžicajavorový sirup
• ½ lyžičkyvanilka
• ⅛ lyžička kóšer soľ
• Nápady na polevu: bobuľové ovocie, plátky banánu, jablko nakrájané na kocky, arašidové maslo, mandľové maslo, kešu maslo, pražené oriešky, sušené ovocie, javorový sirup atď.

Pokyny

1. Vložte ovos, mlieko, javorový sirup, vanilku a soľ do malej nádoby s uzáverom a premiešajte alebo pretrepte.
2. Nechajte v chladničke alebo cez noc. Ovos je najlepší na druhý deň, ale môžete ho skladovať 2 až 3 dni (textúra sa stáva lepkavejšou). Táto ovsená kaša je určená na vychutnanie za studena priamo z chladničky. Pridajte polevy a užívajte si! Ak chcete, môžete nádobu tiež ohrievať v mikrovlnnej rúre asi 40 až 60 sekúnd.

Poznámky

*Nepoužívajte oceľovo rezaný ovos.

• Kategória: Raňajky
• metóda: Miešané
• Kuchyňa: americký
• Diéta: Vegan