50 receptov na smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našej politike zverejňovania .

Vyberte si z najlepších zdravé a jednoduché recepty na smoothie ! Každý z nich sa mieša do chutných domácich raňajok alebo občerstvenia.

Hľadáte recepty na smoothie? Prišli ste na správne miesto. Ako autori kuchárskych kníh a odborníci na recepty sme ovládli umenie zdravého smoothie, takže to nemusíte robiť vy. Už žiadne zmiešané smoothies, ktoré sú príliš husté alebo príliš horké: tieto recepty fungujú vždy!

jahodový kokteil vodky

Tu je prehľad našich najlepších receptov na smoothie všetkých druhov ovocia a zeleniny. Každý z nich obsahuje jednoduché a zdravé ingrediencie s možnosťou urobiť ho aj vegánskym.

Chcete vyberať podľa typu? Skúste tieto Zelené smoothies , Ovocné smoothies , Jogurtové smoothies ,a Zeleninové smoothies . Alebo choďte Vegánske smoothies , Smoothies bez mlieka , alebo Energetické smoothies .

Ovocné smoothies

Zelené smoothies

Zeleninové smoothies

Jogurtové smoothies

Vegánske smoothies

Smoothies bez mlieka

Energetické smoothies

A teraz naše najlepšie recepty na smoothie!

Po prvé, chcete naše osobné obľúbené? The jahodové smoothie : to je naozaj dokonalé! Zopár ďalších, ktoré máme radi: banánové smoothie z arašidového masla , kávové smoothie , hroznové smoothie , malinové smoothie , zelerové smoothie , a mangové smoothie .

Recept na jahodové smoothie

Tu je to najlepšie jahodové smoothie, ktoré zvýrazní tú sladkú chuť bobúľ! Má to perfektné krémová textúra a perfektné len dostatočne sladká ovocná príchuť. Tento je obľúbený v rodine a nájdete ho často.

Skúste tiež: Jahodový banán, Jahodová Čučoriedka, Jahodový ananás , Jahodové mango , alebo Jahodovo broskyňové smoothie

Banánové smoothie s arašidovým maslom

Tu je ďalší obľúbený: tento banánový smoothie s arašidovým maslom! Chutí ako mliečny kokteil, ale je vyrobený zo zdravých ingrediencií, ako je banán, arašidové maslo a ovos. Švihnite to s mrazené banány a vytvára husté a krémové pyré!

Zelené smoothie

Toto zelené pyré je 100% ovocie a zelenina s jablkom, banánom a špenátom. Je ideálny, keď chcete svojmu telu naplniť ingrediencie, ktoré sú pre vás prospešné. Výbuch štipľavej, sladkej kyslej chuti z vás okamžite urobí fanúšika.

Recept na mangové smoothie

Toto mangové smoothie chutí skôr ako mangová zmrzlina než ako zdravé smoothie! Jasne žlté pyré má najlepšiu sladkú chuť a najkrémovejšiu ľadovú textúru. U nás doma sa to stalo tak trochu legendou.

Recept na malinové smoothie

Toto malinové smoothie má všetko: najlepšiu sladkú kyslú chuť, krémovo mrazivú textúru a úžasnú žiarivú farbu. Je to jedno z najviac osviežujúcich smoothies, aké nájdete.

Recept na čučoriedkové smoothie

Toto čučoriedkové smoothie má ideálnu krémovú textúru, chutí ako čistá čučoriedka, je bez pridaného cukru a je plné skutočných, celistvých zložiek jedla. Má nádych škorice, vďaka čomu chutí neodolateľne.

Smoothie z ovsených vločiek

Tu je zábavný spôsob, ako získať celé zrná: dokonalé smoothie z ovsených vločiek! Zmiešajte ovos s banánom a arašidovým maslom a chutí ako miska ovsených vločiek! Pyré je prevoňané škoricou a ultra krémové.

Recept na miešané bobule smoothie

Zoznámte sa s dokonalým receptom na jahodové smoothie! Tento má tú správnu mrazivú, ale krémovú konzistenciu, obsahuje zmiešané bobule pre šťavnatú bobuľovú chuť.

Recept na špenátové smoothie

Tento recept na špenátové smoothie chutí sladko kyslo a ovocne: vôbec nič ako špenát! Toto je zdravé a ľahké smoothie je také chutné, že zabudnete, že jete zeleninu. Je rastlinného pôvodu a je nabitý živinami.

Čokoládové jahodové smoothie

Čo je zábavnejšie ako jahody v čokoláde , v pitnej forme? Tento recept obsahuje jahody, banán, mandľové maslo a kakaový prášok, zmiešané do zvodne krémového pyré. Jeho bohatá, ovocná chuť z neho robí okamžitý hit.

Smoothie so škoricou a jablkom

Toto je smoothie, ktoré je plné príjemnej korenistej, prirodzene sladkej chuti: dokonalé jablkové smoothie! Škorica a vanilka sú tým správnym doplnkom sladkého koláča. Je nabitý bielkovinami z gréckeho jogurtu a chutí ako mliečny kokteil s jablkovým koláčom!

Kiwi smoothie

Toto zelené kiwi smoothie maximálne využíva sladkú kyslú chuť tohto tropického ovocia a kombinuje ho s mangom a ananásom pre čistú ovocnú chuť! Na veľkú, výraznú chuť si vyžaduje len niekoľko ingrediencií.

Recept na vanilkové proteínové smoothie

Hľadáte proteínový nápoj na popíjanie? Tento recept na vanilkové proteínové smoothie je plný krémovej, jemne ovocnej chuti a 25 % denných bielkovín! Neexistuje žiadny proteínový prášok: iba prírodné, chutné ingrediencie! Chutí viac ako vanilkový kokteil ako proteínový nápoj.

Hroznové smoothie

Tu je prekvapivo lahodné pyré: hroznové smoothie! Kto vedel, že mrazené hrozno je kľúčom k najchutnejšiemu zo všetkých smoothies? Tento vyniká ako jednoduchý, ľahký a zdravý spôsob, ako sa cítiť, akoby ste jedli maškrtu.

Recept na zelerové smoothie

Toto je smoothie, ktoré je tak plné neodolateľnej chuti, že zabudnete, že je to pre vás dobré. Zoznámte sa s dokonalým zelerovým smoothie! Je nabitý sladkou príchuťou zeleného jablka a banánu! Spôsob, akým sa zeler spája s čerstvým zázvorom, mu dodáva zaujímavý jas.

urobte si doma studenú penu

Recept na ananásové smoothie

Tu je recept na smoothie s chuťou: dokonalé ananásové smoothie! Len hŕstka ingrediencií ho premení na krásne krémovo žlté pyré s najlepšou ovocnou, tropickou príchuťou. Skúste aj toto Mango ananásové smoothie.

Kávové smoothie

Ak sa chystáte piť kávu, prečo do zmesi nepridať banány, ovos a mandľové maslo? Vyskúšajte toto Coffee Smoothie! Toto pyré má tú správnu horkosladkú chuť bez veľkého množstva pridaného cukru a hladkú, krémovú textúru. Pite ho ako chutné raňajky alebo desiatu (chutí ako zdravá mrazivá!).

Recept na tropické smoothie

Tu je jasné a krásne smoothie: vyskúšajte toto tropické smoothie! Toto žiarivo žlté pyré chutí ako kúsok slnka, v hlavnej úlohe so šťavnatou príchuťou manga, ananásu, banánu a kokosu. Chuť je presne to, čo potrebujete v šedý deň alebo na terase.

Citrónové smoothie

Toto mrazivé, svetložlté pyré v sebe ukrýva tajomstvo: super citrusovú, sladkú kyslú chuť, ktorú vďačí náplni citrónovej kôry a šťavy. Vyšľaháme s mrazeným ovocím a mliekom v a mixér a je to jedno z najchutnejších a najuspokojivejších smoothies!

Čokoládové smoothie s arašidovým maslom

Tu je spôsob, ako si dať čokoládu do poriadku a zároveň zjesť niečo zdravé. Toto čokoládové smoothie s arašidovým maslom je plné dobrých ingrediencií, ale chutí ako zdravý čokoládový mliečny kokteil. Banány, kakaový prášok a ovos robia v mixéri čaro.

Jednoduché uhorkové smoothie

Tu je osvieženie vegetariánske smoothie s nečakanou ingredienciou: uhorkové smoothie! Táto zelenina dodáva pyré zaujímavú kúpeľnú chuť. Je dokonale krémová a je to skvelý spôsob, ako doplniť živiny ako zdravá desiata alebo raňajky.

Smoothie z Acai Berry

Miluješ dobro acai miska ? Tu je ďalšia najlepšia vec: toto smoothie z acai berry! To je všetko, čo je na smoothie miske skvelé, no je v ľahko prenosnej forme. Stačí ho strčiť do pohára a čupnúť slamkou!

Recept na broskyňové smoothie

Vyskúšajte broskyňové smoothie svojich snov! Krémová textúra a jasná broskyňová chuť, akcentovaná vanilkou a škoricou, chutí ako mliečny kokteil! Ale je vyrobený zo zdravých ingrediencií, ako sú broskyne, banán a grécky jogurt.

Recept na kapustové smoothie

Toto kapustové smoothie je plné ovocnej chuti zo zeleného jablka, ananásu a banánu. Skvele chutí a zároveň vám poskytne veľkú dávku živín z listovej zeleniny a jednoduchý spôsob, ako prinútiť deti (aj dospelých), aby jedli zeleninu!

Recept na banánové smoothie

Už vás nebavia tie isté staré spôsoby, ako jesť banán? Zadajte: tento recept na banánové smoothie! Má tú správnu krémovú textúru a nádherne banánovú príchuť. Vyskúšajte aj tropické Mango banánové smoothie.

Smoothie s mandľovým maslom

Tu je mrazivé pyré, ktoré je o chuti: toto smoothie s mandľovým maslom! Tento sa vyznačuje mandľovou príchuťou, v kombinácii s banánom, ananásom a chai korením pre neodolateľne chlipný nápoj.

Smoothie z ovseného mlieka

Ovsené mlieko je jednou z našich obľúbených možností vegánskeho mlieka pre smoothies. Je skutočne krémová a má chuť podobnú mliečnemu mlieku. Tento recept na smoothie je naša obľúbená šablóna a funguje s použitím akéhokoľvek druhu mrazeného ovocia.

gnocci omáčka

Recept na mrkvové smoothie

Tu je chutný spôsob, ako získať zdravú dávku mrkvy: mrkvové smoothie! Toto živé pyré je plné neodolateľnej ovocnej chuti: spája túto pomarančovú zeleninu s pomarančom, jablkom a mangom. Urobte si svoju dennú dávku ovocia a zeleniny chutnou!

Vanilkové datľové smoothie

Datle sú ideálne do smoothies, prírodného sladidla s karamelovou príchuťou. Dodávajú skvelý zdroj vlákniny a zvýrazňujú krémovú textúru smoothie. Toto prirodzene sladké smoothie je krémové a ovocné s bohatým vanilkovým záverom.

Čerešňové smoothie

Toto mrazivé čerešňové smoothie je ovocné a sladké, s veľkou čerešňovou príchuťou kontrastujúcou s nádychom vanilky a škorice. Kúpte si vrecko mrazených čerešní na toto chutné pyré!

Smoothie z melónu

Toto osviežujúce smoothie z ananásu je jemne sladké a jemne ovocné, pričom melón vyvažuje mrazeným ananásom a smotanovým gréckym jogurtom. Prekypuje chuťou a jeho zmiešanie trvá len niekoľko minút.

Grapefruitové smoothie

Toto zdravý nápoj vás prekvapí svojou ľahkou, osviežujúcou chuťou: grapefruitové smoothie! Toto sviežo ovocné pyré chutí ako kombinácia sorbetu a zmrzliny: jasná a žiarivá z grapefruitu, tropická z ananásu a krémová z banánu.

Smoothie z dračieho ovocia

Počuli ste, jesť dúhu, a toto smoothie z dračieho ovocia prináša to najlepšie ružové pyré! Mrazené pyré z dračieho ovocia sa stalo obľúbenou prísadou do smoothies a smoothie bowls. Skombinujte toto tropické ovocie s banánom, mangom a ananásom a získajte živé pyré, ktoré je sladké a čisté.

Smoothie z broskyne a manga

Broskyne a mango sú dve z našich obľúbených druhov ovocia smoothie recepty : ich sladká kyslá chuť je ideálna na popíjanie. Tak ich dajte dokopy a je z toho ohňostroj. Tento broskyňový mango smoothie chutí ako slnko, s nádherne jasnou chuťou a krémovou, hustou textúrou. Skúste tiež a Smoothie s banánom a broskyňou.

Recept na avokádové smoothie

Toto avokádové smoothie je sladké a tropické: banán a ananás prinášajú sladkú, jemnú chuť a dokonale dopĺňajú avokádo. Textúra je ľahká a krémová z avokáda: krásne jasne zelené smoothie na rastlinnej báze! Vyskúšajte aj náš Avokádovo banánové smoothie.

Smoothie z mandľového mlieka

Mandľové mlieko je ideálne pre vegánske smoothie: je ľahko krémové a spája ovocné pyré do ideálnej textúry. Tu sme vytvorili jahodovú banánovú rotáciu na našej jahodové smoothie to je úplne na rastlinnej báze!

Brokolicové smoothie

Toto čarovné brokolicové smoothie robí výživnú zeleninovú chuť sladkou a krémovou. Existuje veľa chutných spôsobov, ako jesť brokolicu, ale ak ju chcete hodiť do krásne zeleného smoothie ako zdravé raňajky alebo občerstvenie: tu je najlepšia stávka!

Tekvicové smoothie

Keď je sezóna, prečo si nevychutnať všetky útulné chute zdravým a chutným spôsobom? Toto tekvicové smoothie je krémové a plné tekvicovo korenistej chuti: a vyrobené z gréckeho jogurtu a ovocia!

topy na pizzu na mieru

Matcha Smoothie

Ak milujete a matcha latte alebo ľadové matcha latte , toto Matcha Smoothie si zamilujete! Zmiešajte tento prášok zo zeleného čaju s banánom a ananásom a je jemne sladký s jemným horkastým matcha podtónom.

Smoothie z gréckeho jogurtu

Tu je proteínový nápoj, ktorý je plný ovocnej, krémovej chuti: jogurtové smoothie! Kľúčom je grécky jogurt, ktorý obsahuje neuveriteľných 20% dennej potreby bielkovín v tomto smoothie. Vďaka tomu je tento nápoj skvelým spôsobom, ako začať deň, alebo ideálnym na raňajky či občerstvenie.

Recept na pomarančové smoothie

Pomaranče sú často prehliadané, pokiaľ ide o recepty na smoothie. Majú však nádherne citrusovú príchuť a veľa vitamínu C. Toto pomarančové smoothie je krémové a pikantné, so správnym množstvom sladkosti: niečo ako Orange Julius!

Smoothie z kokosového mlieka

Toto smoothie z kokosového mlieka je krémové a lahodné, plné bobuľovej chuti s náznakom kokosovej nuansy. Milovali sme to tak veľmi, že sme túto krémovú tekutinu začali používať v mnohých našich smoothies ako vegánsku alternatívu. Je to perfektné spôsob použite plechovku kokosového mlieka .

Recept na smoothie s vodným melónom

Tento 3-zložkový recept na smoothie s vodným melónom je šťavnatý a jemne sladký! Pripravte si ho so sezónnym melónom, mrazenými jahodami a banánom pre tú správnu textúru. Vodný melón je plný vitamínov a živín a jeho prirodzene sladká chuť dodáva smoothie lahodný, takmer tropický nádych.

Recept na čučoriedkovo banánové smoothie

Čučoriedkové banánové smoothie je jasne fialové pyré, ktoré je zvodne krémové a plné krásnej bobuľovej chuti. Na prvý dúšok sme boli predané! Je ideálny na raňajky, olovrant alebo po večeri.

koktail z limetky a ginu

Smoothie z granátového jablka

Tento lahodný ružový nápoj prekypuje ovocnou príchuťou a jednou z našich obľúbené spôsoby použitia semená granátového jablka . Spája drahokamovo tónované semienka s mrazeným ananásom a banánom a vytvára krémové pyré, ktoré je plné živín a vitamínov.

Recept na smoothie zo zeleného jablka

Tento recept na žiarivé zelené smoothie je nabitý sladkou kyslou príchuťou so zelenými jablkami, špenátom a orieškami nabitými proteínmi. Chuť je vyvážená so sladkou a má textúru, ktorá sa ľahko pije so živou, žiarivou zelenou farbou.

Recept na repné smoothie

Tento recept na repné smoothie je dokonalým spôsobom, ako dostať repu do svojho jedálnička s lahodnou ovocnou príchuťou! Je to perfektný spôsob, ako použiť repu, pri ktorej si nie ste istí, čo robiť. Nie je príliš repný, so sladkou príchuťou kompenzovanou banánom, jablkom a ananásom.

Smoothie z chia semienok

Chcete záludný spôsob, ako pridať vlákninu, bielkoviny a antioxidanty do vašich ranných smoothies? Vyskúšajte toto chutné smoothie z chia semienok! Chia semienka v smoothies pridávajú bielkoviny a vlákninu do týchto zdravých raňajok alebo občerstvenia.

Recept na medové smoothie

Medový melón je nezvyčajná ingrediencia, pokiaľ ide o smoothies, ale tento recept z vás okamžite urobí fanúšika. Má krásnu jemne sladkú chuť a penovú textúru. Je hydratačný a zdravý: a melónová príchuť skutočne žiari medom a vanilkou!

Recept na ovocné smoothie

Posledný je náš dokonalý recept na ovocné smoothie! Je to všetko o rôznych druhoch ovocia, ktoré poskytujú veľa vitamínov, živín a vlákniny. Táto mrazená pochúťka je dokonalým popoludňajším občerstvením, ktoré vášmu telu dodá výhody ovocia!

Ako pridať proteín

Chcete do svojich domácich smoothies pridať viac bielkovín? Tu sú najlepšie spôsoby, ako to urobiť bez proteínový prášok :

• Grécky jogurt: Grécky jogurt obsahuje obrovské množstvo bielkovín: obsahuje aj živé probiotiká pre zdravého chlapa.
• Orechové maslo: Vyskúšajte arašidové maslo , kešu maslo , príp mandľové maslo pridať rastlinné bielkoviny.
• Chia semienka. Môžete pridať rastlinné bielkoviny a vlákninu s chia semienkami: 2 polievkové lyžice chia semienok pridajú 4 gramy bielkovín a 11 gramov vlákniny.

Skladovanie receptov na smoothie

Smoothie je najlepšie jesť ihneď. Ale tieto smoothie recepty v skutočnosti vydržia 1 až 2 dni v chladničke, uložené v uzavretej nádobe alebo murárskej nádobe s vekom. Môže sa oddeliť, čo je úplne prirodzené. Stačí zatriasť a môžete ísť!

Rastlinné mlieko na domáce smoothie

Niektoré z vyššie uvedených receptov na domáce smoothie používajú mlieko ako tekutinu na mixovanie. Pripravte si z nich vegánske smoothie tak, že namiesto mliečneho mlieka použijete svoje obľúbené nemliečne mlieko. Tu je prehľad možností:

• Ovsené mlieko: Vďaka svojej sladkej chuti a ľahko krémovej textúre je ideálne pre recepty na smoothie.
• Mandľové mlieko: Svojou textúrou je trochu bližšie k vode, ale je obľúbené a ľahko sa nájde.
• Kokosové mlieko: Kokosové mlieko je veľmi husté a dodáva výraznú kokosovú chuť.
• Sójové mlieko: Sójové mlieko má príjemnú sladkú chuť a hustú štruktúru.

Viac receptov na smoothie

12 obľúbených receptov na zelené smoothie

30 najlepších receptov na ovocné smoothie

10 receptov na zeleninové smoothie

6 receptov na energetické smoothie

Recept na jahodové smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2malé smoothies1x

Popis

Tu je to najdokonalejšie jahodové smoothie, aké nájdete! Ľahko sa mieša a má najlepšiu krémovú textúru a ovocnú chuť.

Ingrediencie

• 2 šálkymrazené jahody
• 1banán (izbová teplota)
• ¼ šálkygrécky jogurt*
• 1 šálkamlieko (alebo mandľové mlieko alebo ovsené mlieko)
• 1 ½ lyžicejavorový sirup, med alebo agávový sirup
• ½ šálkyľad

Pokyny

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra, pričom banán rozlomte na kúsky. Miešajte, kým nie je krémová a spenená, podľa potreby zastavte a zoškrabte po stranách. Ak chcete, ozdobte vetvičkou mrazených jahôd a mäty. Ihneď podávajte alebo skladujte v zakrytej nádobe v chladničke 2 dni.

Poznámky

*Recept na vegánske smoothie nájdete na Jahodovo banánové smoothie .

• Kategória: Pite
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: americký
• Diéta: Vegetariánska