Najlepšie Kale Smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našej politike zverejňovania .

Chcete do svojho jedálnička zaradiť viac zeleniny? Tu je návod, ako urobiť osvieženie kapustové smoothie ! Ukážeme vám, ako vyvážiť chuť kelu s ovocím a doplnkami pre krémový a uspokojujúci zelený nápoj, po ktorom budete skutočne túžiť.

Toto je smoothie také dobré, že ho budete chcieť robiť každý deň. Zoznámte sa s naším obľúbeným kapustovým smoothie! Áno, vieme. Kale smoothie znie, že by bolo intenzívne horké. Toto je čokoľvek iné!

Toto kapustové smoothie je plné ovocnej chuti zo zeleného jablka, ananásu a banánu. Chutí nebesky, no zároveň získate veľkú dávku živín z listovej zeleniny. Skutočný príbeh: toto je jeden z mála spôsobov, ako prinútiť nášho syna jesť kapustnicu – a on prosí nás pre viac kapustového smoothie. Tu je návod, ako to urobiť!

Prečo to milujeme recept na kapustové smoothie

Toto kapustové smoothie je lahodne krémové, uspokojujúci nápoj, po ktorom budete skutočne túžiť. To už niečo hovorí, pretože sme pripravili veľa kapustových smoothies, ktoré sú príliš horké, príliš husté alebo príliš ľadové. Tento má všetky tie správne ingrediencie na prípravu neodolateľne chutného zeleného pyré. Tu je dôvod, prečo to urobiť:

• Má čistú, sladkú kyslú chuť a hodvábne hladkú, mrazivú textúru. Je neodolateľne chutná a má správnu hrúbku na popíjanie!
• Je plný zdravých ingrediencií. Neobsahuje žiadne pridané sladké šťavy, aby chutil dobre.
• Je na rastlinnej báze. Tu nie je potrebné používať mlieko ani jogurt, všetko je to ovocie a listová zelenina.

Ingrediencie pre toto kapustové smoothie

Tento krátky zoznam ingrediencií kapustového smoothie je všetko, čo potrebujete na prípravu tohto krásneho, jasne zeleného pyré! Tu je to, čo potrebujete:

bukové hríby

• Kel: Použite buď baby kapustu, alebo toskánsku kapustu. Uprednostňujeme detskú kapustnicu, pretože chuť je sladšia a jemnejšia, ale môžete použiť toskánsky kel nahrubo nasekaný a voľne zabalený. Kučeravý kel má pikantnejšiu chuť, preto odporúčame začať s menším množstvom, ako je uvedené v recepte.
• Zelené jablko: Jablko je kľúčom k skvelému kapustovému smoothie; prináša jasnú, sladkú kyslú chuť.
• Banán: Banán je súčasťou mnohých našich receptov na smoothie, vďaka čomu má krémovú textúru a dodáva prirodzenú sladkosť.
• Mrazený ananás alebo mango: Mrazený ananás uzatvára obchod so svojou ľadovou textúrou a krásnou ovocnou chuťou.
• Citrónová šťava, voda a ľad: Citrónová šťava zvýrazňuje ovocné chute a ľad pomáha pridať textúru a telo. Na rozmiešanie postačí trocha vody.

Druhy kapusty

Existuje niekoľko druhov kelu, ktoré môžete použiť v tomto smoothie. Tu je rozpis jednotlivých typov:

• Baby kel: Baby kel funguje dobre v smoothie, pretože má sladšiu, jemnú chuť. Je to mladá verzia kelu, zbieraná pred dozretím. Nájdete ho predávaný v škatuliach v potravinách alebo v taškách na miestnom farmárskom trhu.
• Toskánsky kel: Toskánsky kel je ďalšou najlepšou voľbou: má jemnú chuť a ploché, tmavozelené listy. Označuje sa tiež ako kapusta dinosaura alebo kapusta Lacinato.
• Kučeravý kel: Kučeravý kel funguje, ale má korenistú chuť, ktorá je horkejšia ako ostatné dva. Ak používate túto odrodu, možno budete chcieť začať s menej a pridať ju podľa chuti.

Trik na miešanie

Tu je trik na zmiešanie tohto kapustového smoothie. Najprv rozmixujte mäkšie ovocie izbovej teploty a tekutinu. V tomto prípade je to banán, jablko, kel a voda. Potom pridajte mrazené ingrediencie: mrazený ananás a ľad. Vďaka tomu sa ľahšie mieša: takže nebudete musieť donekonečna zastavovať, škrabať a začínať znova!

Doplnky a variácie

Toto kapustové smoothie je chutné ako také, ale vždy si ho môžete zmiešať s chutnými prísadami! Tu je niekoľko možností:

modrý ostrovný nápoj

• Zázvor: Pridajte ½ čajovej lyžičky strúhaného zázvoru do zmesi pre pikantný záver.
• Mäta alebo bazalka. Pridajte niekoľko lístkov čerstvej mäty alebo bazalky na bylinkovú rotáciu.
• Chia semienka. Chia semienka pridajte vlákninu a trochu bielkovín; pridajte 1 až 2 polievkové lyžice podľa chuti.
• Kokos. Hrsť strúhaného kokosu dodáva tropický nádych.

Smoothie sklad

Smoothie je najlepšie jesť ihneď. Ale toto kapustové smoothie v skutočnosti vydrží 1 až 2 dni v chladničke, skladované v uzavretej nádobe alebo murárskej nádobe s vekom. Môže sa oddeliť, čo je úplne prirodzené. Stačí zatriasť a môžete ísť!

Niekoľko obľúbených smoothies

Máme toho oveľa viac, odkiaľ to prišlo! Tu viac smoothie recepty vyskúšať:

Jahodové smoothie

Banánové smoothie s arašidovým maslom

Najlepšie recepty na smoothie

Recepty na ovocné smoothie

Zeleninové smoothies

Kiwi smoothie

Malinové smoothie

Miešané bobule Smoothie

Čučoriedkovo banánové smoothie

Špenátové smoothie

Zelené smoothies

Vanilkové proteínové smoothie

Ananásové smoothie

Mango smoothie

Dietetické poznámky

Tento recept na kapustové smoothie je vegetariánsky, vegánsky, rastlinný, bez mliečnych výrobkov a bez lepku.

Často kladené otázky

Nie nevyhnutne! Tento príspevok ponúka tipy na výber správnej odrody kapusty (detská kapusta je menej horká) a použitie maskovacích prísad, ako sú banány, mango alebo ananás na vyváženie chuti.

Tento recept na kapustové smoothie používa vodu, ale môžete použiť aj mlieko. Akékoľvek mlieko, ktoré máte radi, funguje! Medzi obľúbené možnosti patrí mliečne mlieko, mandľové mlieko, ovsené mlieko alebo kokosové mlieko. Pri výbere mlieka zvážte diétne obmedzenia a požadovanú štruktúru.

Vysokovýkonný mixér je ideálny na dosiahnutie hladkej a krémovej konzistencie. Mnoho bežných mixérov si však poradí s kapustovými smoothies s pridaním nejakej tekutiny navyše.

Áno, ale uvedomte si, že farba môže mierne stmavnúť a textúra môže trochu zhustnúť a časom sa oddeliť. Toto smoothie je najlepšie zjesť do 1 dňa, ale skladuje sa až 2 dni.

Pridaním proteínového prášku, orechového masla, chia semienok alebo dokonca ovsených vločiek môže byť vaše smoothie sýtejšie a dlhšie budete spokojní.

Najlepšie Kale Smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2smoothies1x

Popis

Chcete do svojho jedálnička zaradiť viac zeleniny? Tu je návod, ako pripraviť osviežujúce kapustové smoothie, krémový a uspokojivý zelený nápoj, po ktorom budete skutočne túžiť.

broskyňové pálenky

Ingrediencie

• 1veľké zelené jablko
• 1banán
• 2 šálkylisty baby kapusty, voľne balené (alebo toskánsky alebo kučeravý kel*, nahrubo nasekaný)
• ½ šálkyvoda (alebo mlieko podľa výberu)
• 10kocky ľadu
• 2 šálkymrazený ananás alebo mango
• 1 polievková lyžicačerstvo vylisovaná citrónová šťava

Pokyny

1. Nakrájajte jablko a nechajte šupku. Banán rozlomte na kúsky a oba vložte do mixéra. Pridajte vodu a listy baby kapusty. Miešajte do hladka.
2. Pridajte ľad, mrazený ananás alebo mango a citrónovú šťavu. Znova rozmixujte do hladka.

Poznámky

*Našou preferenciou pre typ kelu na použitie v smoothie je detská kapusta. Toskánsky kel je druhá voľba. Kučeravý kel môže fungovať, ale má korenistú chuť a je horkejší ako ostatné dva. Ak používate túto odrodu, možno budete chcieť začať s menej a pridať ju podľa chuti.

• Kategória: Pite
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: americký
• Diéta: Vegan