Kiwi smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

porovnať

Tento jednoduchý recept na kiwi smoothie pripraví zelené pyré s týmto lahodným tropickým ovocím! Skvelý spôsob, ako ho zamiešať do desiaty alebo raňajok.

Toto je náš najnovší favorit v našej výzve urobiť z každého ovocia a zeleniny smoothie: toto Easy Kiwi Smoothie! Toto zelené pyré maximálne využíva sladkú kyslú chuť tohto tropického ovocia a kombinuje ho s mangom a ananásom pre čistú ovocnú chuť! Začali sme kupovať kiwi pre nášho syna Larsona, ktorý ich miluje, a napadlo nás rozmixovať ho do smoothie. Miloval ju ešte viac ako samotné ovocie! Tu je to, čo potrebujete, aby ste to skombinovali doma.

Kiwi smoothie prísad

Toto kiwi smoothie má len niekoľko ingrediencií: a my sme ho prispôsobili tomu, čo je ľahké mať po ruke. Dúfame, že tieto ingrediencie už máte dostupné vo svojej špajzi! Tu je to, čo obsahuje kiwi smoothie:

• Kiwi: Na tento recept budete potrebovať iba 2 zrelé kiwi!
• Banán: Izbová teplota! Netreba si pamätať, že ich treba zmraziť (čo je náš maznáčik).
• Mrazený ananás: Tvorí ľadový základ pyré
• Grécky jogurt: Grécky jogurt pridáva do smoothies veľa bielkovín, vďaka čomu sú sýtejšie. Má tiež užitočné probiotiká pre zdravie čriev!
• Špenát: Len pár hrstí špenátu rozjasní farbu, aby vyzeralo...no, presne ako kiwi!

Variácie chutí a doplnky!

Rozmixujte a toto kiwi smoothie má krásnu, pikantnú sladkú tropickú chuť. A farba vyzerá dokonale kiwi. V našej mysli je to dokonalé kiwi smoothie! Ale samozrejme existuje veľa spôsobov, ako si tento recept prispôsobiť. Tu je niekoľko ďalších nápadov, ako pridať ešte viac chuti:

omeleta z kozieho syra

• Kiwi banánové smoothie: Pridajte ďalší banán na zvýraznenie krémovej banánovej chuti!
• Kiwi mango smoothie: Mrazené mango vymeňte za mrazený ananás. Upozorňujeme, že smoothie bude mať viac žltý odtieň.
• Jahodové kiwi smoothie: Ako moja obľúbená chapstick z 90. rokov! Mrazené jahody vymeňte za ananás.
• Kiwi čučoriedkové smoothie: Vymeňte mrazené čučoriedky za ananás: smoothie zafarbí do ružova, ale je veľmi chutné!

Obmena: urobte z toho vegánske smoothie z kiwi

Chcete a vegánske smoothie namiesto toho? Toto kiwi smoothie sa ľahko vyrába vegánske a bez mlieka s niekoľkými jednoduchými úpravami. Tu je postup:

• Použite kokosové mlieko (a vynechajte jogurt). Kokosové mlieko je skvelou náhradou gréckeho jogurtu v smoothies: je bohaté a krémové. (Pozri naše Smoothie z kokosového mlieka .)
• Pridajte trochu bielkovín! Výmenou jogurtu odstránite bielkoviny. Tu je niekoľko nápadov na pridanie rastlinných bielkovín: pridajte približne 1 polievkovú lyžicu kešu masla alebo mandľového masla alebo pridajte až 2 polievkové lyžice chia semienok.

Výživa kiwi

Skutočné meno pre kiwi? Kiwi! Je tiež známy ako čínsky egreš a skutočne pochádza z Číny! Môžete si ho spájať s Novým Zélandom: bol tam predstavený začiatkom 20. storočia a pomenovali ho podľa svojho národného vtáka, kiwi. Kiwi obsahuje veľa skvelých živín: tu je niekoľko najdôležitejších ( zdroj: Medical News Today ):

koľko šťavy v 1 citróne

• Kiwi sú veľmi vysoký obsah vitamínu C: 1 kiwi má 100 % vašej dennej hodnoty! To je 64 mg. Takže ½ tohto receptu obsahuje všetok vitamín C, ktorý na deň potrebujete.
• Kiwi je dobrým zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť telo. (Konkrétne sú to vitamín C, cholín, luteín a zeaxantín).
• Kiwi je dobrým zdrojom vlákniny. 1 kiwi má 2 gramy vlákniny, čo je asi 10 % vašej dennej potreby.

Tento recept na kiwi smoothie je…

Vegetariánska a bezlepková. Informácie o vegánskych, rastlinných a bezmliečnych výrobkoch nájdete v poznámkach v časti vyššie.

Perfektné Kiwi Smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 1veľké resp2malé smoothies1x

Popis

Tento jednoduchý recept na kiwi smoothie pripraví zelené pyré s týmto lahodným tropickým ovocím! Skvelý spôsob, ako ho zamiešať do desiaty alebo raňajok.

Ingrediencie

• ½ šálkygrécky jogurt (alebo kokosové mlieko pre vegánov a vynechajte vodu)
• ¼ šálkyvoda, plus viac podľa potreby
• 2kiwi
• 2hrste baby špenátu alebo kelu
• 1banán (izbová teplota)
• 1 ½ šálkymrazené kúsky ananásu

Pokyny

1. Kiwi ošúpeme a nakrájame. Pridajte všetky ingrediencie do mixéra, najskôr pridajte tekutiny a rozlámte banán na kúsky. Miešajte do hladka, v prípade potreby pridajte kvapku vody. Okamžite zjedzte alebo skladujte až 1 deň v chlade v zakrytej nádobe.

• Kategória: Pite
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: Smoothie
• Diéta: Vegan

Viac receptov na smoothie

Láska recepty na zdravé smoothie ? Skúste jednu z nasledujúcich možností:

• Bobule: Jahodový , Kokosové mlieko , Miešané bobule , Ovocie , Čučoriedkový , Jahodový banán , Jahodové mango , alebo Čučoriedkovo banánové smoothie
• Zelenina a zelenina: Iné , Zeler , Tekvica , Avokádo , Uhorka , Avokádový banán , Zelená , Repa alebo Špenátové smoothie
• Krémová: Jogurt , Káva , Ovsené mlieko , Vanilkový proteín , Ovsené vločky , Čokoládový banán alebo Smoothie s arašidovým maslom
• Ovocie: Banán , Peach , Apple , Hrozno , Acai Berry , Kiwi , Vodný melón , Oranžová , Mango ananás , alebo Ananásové smoothie