Ananásové smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

dusený sladký zemiak

Tu je návod, ako pripraviť to najlepšie ananásové smoothie! Má tú správnu krémovú textúru a prekypuje sladkou ovocnou príchuťou.

Pozývame všetkých milovníkov ananásu! Nie je nič lepšie, ako nakrájať na kocky šťavnatého čerstvého ananásu. Sladká tropická chuť je jednoducho neodolateľná. Takže tu je recept na smoothie, ktorý zachytáva všetku tú krásu: toto perfektné ananásové smoothie ! Všetko, čo potrebujete, je hrsť ingrediencií, aby ste vytvorili hladké, penivé žlté pyré najlepšie ovocná príchuť. Tu sú všetky triky na prípravu tohto chutného tropického nápoja.

Ingrediencie v tomto ananásovom smoothie

Toto zdravé ananásové smoothie má len pár ingrediencií a väčšinou je to ovocie! Neobsahujú žiadne pridané šťavy ani sladidlá. Tu je to, čo potrebujete na prípravu tohto krémového pyré:

• Mrazený ananás: Použite mrazený ananás, aby ste získali dokonale ľadovú textúru. Môžete použiť aj čerstvé, ale uprednostňujeme použitie na občerstvenie. Mrazený ananás sa dá ľahko nájsť a uložiť, kedykoľvek budete mať chuť na smoothie.
• Banán: Banán pomáha vytvoriť krémovú textúru a zvýrazniť sladkosť.
• Voda a mlieko: Kombinácia vody a mlieka spolu vytvára tú správnu krémovitosť. Môžete použiť akýkoľvek druh mliečneho alebo nemliečneho mlieka (viac o tom nižšie).
• Ľad: Ľad vytvára dokonalú penovú textúru.
• Čerstvá limetová šťava: Citrusy zosilňujú chute! Môžete použiť aj čerstvú citrónovú šťavu.

Zosilnite proteín

Toto ananásové smoothie je väčšinou ovocie! Ak hľadáte smoothie, ktoré je plné bielkovín, tu je niekoľko nápadov:

• Grécky jogurt: Jogurt pridáva dosť bielkovín a probiotík pre zdravé črevá. Skúste zmiešať ¼ šálky až ½ šálky podľa chuti. Ak je to potrebné, pridajte niekoľko kvapiek vody, aby sa zmes premiešala.
• Kešu maslo. Chuť kešu sa hodí k ananásu. Pre výraznejšiu chuť použite asi 1 polievkovú lyžicu, 2 polievkové lyžice. Majte na pamäti, že tento doplnok tiež trochu zmatní farbu.
• Proteínový prášok : Samozrejme, môžete aj nejaké prihodiť proteínový prášok ! Našou najlepšou voľbou je grécky jogurt pre chuť.

Ako to urobiť rastlinným / vegánskym!

Z tohto ananásového smoothie môžete urobiť a vegánske smoothie používaním vášho obľúbeného nemliečneho mlieka namiesto mliečneho mlieka. Tu sú druhy rastlinného mlieka, ktoré radi používame:

• Ovsené mlieko: Chuť je sladká a má príjemnú krémovú textúru; je ideálny do smoothies.
• Mandľové mlieko: Textúrou trochu bližšie k vode, ale je obľúbené a ľahko sa nájde.
• Kokosové mlieko: Je super husté a dodáva silnú kokosovú chuť (tu by to bolo obzvlášť chutné!).
• Sójové mlieko: Má príjemnú sladkú chuť a hustú štruktúru; používame ho menej ako ostatné tri.

Viac variácií chutí!

Chcete obmieňať svoje ananásové smoothie? Tu je niekoľko ďalších nápadov na chute, ktoré môžete zamiešať:

• Kokos.Použite kokosové mlieko alebo do zmesi pridajte hrsť kokosu (príp opečený kokos ). Bude chutiť ako a pina colada !
• Vanilka. Použite ¼ až ½ čajovej lyžičky vanilky na zvýšenie zložitosti.
• Mäta alebo bazalka. Pridajte niekoľko lístkov čerstvej mäty alebo bazalky na bylinkovú rotáciu.
• Mango alebo broskyňa. 1 šálku mrazeného ananásu nahraďte 1 šálkou mrazeného manga alebo broskýň.

Fakty o výžive ananásu

Ananás je plný živín a vlákniny! Keď zmiešate ananásové smoothie, budete usrkávať ( na r Toto ):

• Ananás má nízky obsah kalórií. 1 šálka kúskov ananásu má 80 kalórií.
• Ananás je obzvlášť bohatý na vitamín C: 1 šálka poskytuje 131 % vašej dennej hodnoty.
• Ananás obsahuje antioxidanty bojujúce proti chorobám, ktoré môžu znížiť riziko srdcových chorôb a cukrovky.

Môžete skladovať toto ananásové smoothie?

Toto smoothie je najlepšie ihneď zjesť. Ale toto ananásové smoothie môžete skladovať asi 1 deň v chladničke. Uchovávajte ho v uzavretej nádobe alebo murárskej nádobe s vekom. Môže sa oddeliť, čo je úplne normálne! Stačí zatriasť a môžete ísť.

Tento recept na ananásové smoothie je…

Vegetariánska a bezlepková. Pre vegánske, rastlinné a bezmliečne mlieko používajte mlieko bez mlieka.

Perfektné ananásové smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2malé smoothies1x

Popis

Tu je návod, ako pripraviť to najlepšie ananásové smoothie! Má tú správnu krémovú textúru a prekypuje sladkou ovocnou príchuťou.

Ingrediencie

• 3 šálkymrazený ananás (alebo čerstvý, olúpaný a nakrájaný na kocky)
• 1/2banán
• ¾ šálkyvoda
• ½ šálkymlieko (alebo mandľové mlieko alebo ovsené mlieko)*
• 5kocky ľadu
• 1 ½ lyžicečerstvo vylisovaná limetová šťava (alebo citrónová šťava)

Pokyny

1. Vložte všetky ingrediencie okrem 1 šálky mrazeného ananásu do mixéra. Miešajte do hladka, zastavte a miešajte podľa potreby.
2. Pridajte poslednú šálku mrazeného ananásu a znova premiešajte. Okamžite zjedzte alebo skladujte v uzavretej nádobe na 1 deň.

Poznámky

*Na zvýšenie bielkovín použite ¼ až ½ šálky gréckeho jogurtu namiesto mlieka. Ak je to potrebné, pridajte ešte niekoľko striek vody, kým sa smoothie nespojí.

• Kategória: Pite
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: Smoothie
• Diéta: Vegetariánska

Viac receptov na smoothie

Chcete viac recepty na zdravé smoothie ? Je ich toľko na vyskúšanie:

• Ovocie: Banán , Apple , Acai Berry , Mango , Peach , Oranžová , alebo Smoothie s vodným melónom Šťavnaté a jemne sladké: dokonale osviežujúce.
• Bobule: Jahodový , Malina , Miešané bobule , Ovocie , Čučoriedkový , Jahodový banán , Jahodové mango , alebo Čučoriedkovo banánové smoothie Koláčové a plné sladkej ovocnej chuti!
• Krémová: Vanilkový proteín , Jogurt , alebo Smoothie s arašidovým maslom Chutia trochu ako mliečne kokteily, ale sú to zdravé smoothies!
• Zelenina/zelenina: Iné , Zeler , Avokádo , Zelená , Repa , Brokolica , alebo Špenátové smoothie Chuť je taká neodolateľná, že zabudnete, že jete všetky tie zdravé ingrediencie.