Mrkvové smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Toto mrkvové smoothie je hodvábne jemné a plné ovocnej chuti! Táto zdravá zelenina je perfektná v kombinácii s jablkom, pomarančom a mangom.

Chcete jesť viac mrkvy? Tu je chutný spôsob, ako ich získať zdravú dávku: toto Perfektné mrkvové smoothie ! Toto živé pyré je plné neodolateľnej ovocnej chuti: spája túto pomarančovú zeleninu s pomarančom, jablkom a mangom. Pripravte si dennú dávku ovocia a zelenina chutná ! Tento tu bol veľkým víťazom a obzvlášť milujeme, ako citrusy pomaranča zvýrazňujú sladkosť mrkvy. presťahovať sa, mrkvová šťava : toto mrkvové smoothie je nový najlepší spôsob, ako urobiť mrkvu pitnou.

Ingrediencie v tomto mrkvovom smoothie

Toto mrkvové smoothie potrebuje len niekoľko ingrediencií. Sú to všetko potraviny, ktoré zvyčajne skladujeme v našej špajzi. (Dúfajme, že sú vo vašom!) Samozrejme, môžete pridať nejaké doplnky, aby ste to prekonali. Tu je to, čo budete potrebovať na základné mrkvové smoothie:

• Mrkva: Samozrejme! Radi používame veľkú mrkvu (nie detskú), ale buď funguje.
• Jablko: Jablko dodáva textúru a sladkosť a dokonale sa spája s mrkvou.
• Banán: Zmrazovanie nie je potrebné! Všetko, čo potrebujete, je banán izbovej teploty: dodáva skvelú textúru.
• Mrazený ananás alebo mango: Tento musí byť zmrazený, aby získal správnu textúru! Je ľahké nájsť ich vrecia v mrazenej časti vášho obchodu s potravinami.
• Pomarančový džús: Tu je tvorca chuti! Použitie citrusovej šťavy dodáva ingredienciám ten správny jas a chuť.
• Ľad: Ľad vytvára nadýchanú textúru, ktorá lahodne uspokojuje.

Do tohto mrkvového smoothie pridajte proteín

Chcete pridať trochu viac bielkovín, aby sa z tohto mrkvového smoothie stali uspokojivé raňajky alebo občerstvenie po tréningu? Toto mrkvové smoothie je a vegánske smoothie : existuje niekoľko možností pre mliečne a rastlinné doplnky bielkovín. Tu je niekoľko návrhov:

• Pridajte grécky jogurt: Grécky jogurt je plný bielkovín (má tiež probiotiká pre zdravé črevá). Do tohto smoothie pridajte ¼ až ½ šálky gréckeho jogurtu a použite trochu menej pomarančovej šťavy (začnite s ¼ šálky).
• Pridajte kešu maslo alebo mandľové maslo.Kešu príchuť alebo mandľový chuť sa hodí k malinám. Použite asi 1 polievkovú lyžicu, 2 pre silnejšiu chuť. Tento prídavok tiež trochu otupuje chuť.

Variácie a doplnky!

Tu je niekoľko spôsobov, ako preniesť toto mrkvové smoothie cez vrchol! Obľúbený je najmä prvý:

• Ginger Carrot Smoothie. Pridajte ½ lyžičky strúhaného zázvoru do zmesi! Dodáva pikantný jas a dobre sa kombinuje s mrkvou. Ak nemáte čerstvý, skúste ¼ lyžičky mletého zázvoru.
• Kokosovo-mrkvové smoothie. Urobte z neho krémový krém tak, že polovicu pomarančovej šťavy nahradíte kokosovým mliekom.
• Smoothie s mrkvou a mangom. Zdvojnásobte mango, aby ste získali viac chuti manga.
• Smoothie z mrkvovej torty. Pridajte ¼ lyžičky škorice a ½ lyžičky vanilky pre atmosféru mrkvového koláča. Navrch položte nasekané pekanové orechy alebo vlašské orechy.

Výživa mrkvy

Nakoniec: prečo mixovať mrkvu do smoothies? Sú nabité dobrými vecami! Tu sú niektoré z hlavných výživových výhod ( zdroj ):

• Nízky obsah kalórií, vysoký obsah vlákniny: Jedna šálka nakrájanej mrkvy má iba 52 kalórií a 3,6 gramov vlákniny. ( zdroj )
• Nabitý vitamínom A (beta karotén): Táto zelenina obsahuje 428 % vášho denného vitamínu A v 1 šálke! Je prítomný ako beta-karotén, antioxidant, ktorý môže pomôcť pri prevencii rakoviny. Vaše telo premieňa beta karotén na vitamín A.
• Vysoký obsah vitamínov C, K a draslíka: Majú tiež vysoký obsah týchto vitamínov.
• Potenciálne výhody zahŕňajú zníženie hladiny cholesterolu v krvi, chudnutie a zdravie očí. Prečítajte si viac tu .

Tento recept na mrkvové smoothie je…

Vegetariánske, vegánske, rastlinné, bez mliečnych výrobkov a bez lepku.

Perfektné mrkvové smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2malé smoothie príp1veľký1x

Popis

Toto mrkvové smoothie je hodvábne jemné a plné ovocnej chuti! Táto zdravá zelenina je perfektná v kombinácii s jablkom, pomarančom a mangom.

Ingrediencie

• 1 šálkana tenké kolieska nakrájanej mrkvy
• 1veľké jablko nakrájané na kocky
• 1banán (izbová teplota)
• ½ šálkypomarančový džús*
• ½ šálkymrazený ananás alebo mango
• 10kocky ľadu
• Voliteľná zmes: ½ lyžičky strúhaného čerstvého zázvoru, ¼ lyžičky škorice

Pokyny

1. Mrkvu ošúpeme a nakrájame na kolieska. Nakrájajte jablko so šupkou. Banán rozlomte na kúsky.
2. Pridajte všetky ingrediencie do mixéra, najskôr pridajte tekutiny. Miešajte do hladka. Okamžite zjedzte alebo skladujte až 1 deň v chlade v zakrytej nádobe.

Poznámky

*Ak chcete pridať viac bielkovín: pridajte ¼ až ½ šálky gréckeho jogurtu a použite trochu menej pomarančovej šťavy (začnite s ¼ šálky).

• Kategória: Pite
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: Smoothie
• Diéta: Vegetariánska

Viac receptov na smoothie

Chcete viac recepty na zdravé smoothie ? Je ich toľko na vyskúšanie:

• Zelenina a zelenina: Iné , Zeler , Tekvica , Avokádo , Zelená , Repa alebo Špenátové smoothie Zabudnete, že jete všetky tie zdravé ingrediencie.
• Bobule: Jahodový , Jahodová Čučoriedka , Miešané bobule , Ovocie , Čučoriedkový , Jahodový banán , Jahodové mango , alebo Čučoriedkovo banánové smoothie Koláčové a plné sladkej ovocnej chuti!
• Krémová: Jogurt , Vanilkový proteín , Chia semienka , Čokoládový banán alebo Smoothie s arašidovým maslom Zvodne krémové a plné chuti.
• Ovocie: Banán , Peach , Apple , Acai Berry , Vodný melón , Oranžová , Mango ananás , Mango banán alebo Ananásové smoothie Šťavnaté a jemne sladké: dokonale osviežujúce. (Prejdite na Ovocné smoothies .)