Smoothie z ovseného mlieka

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Vyskúšajte tento chutný recept na smoothie z ovseného mlieka, prispôsobiteľný pre akékoľvek ovocie! Je to jedno z najlepších rastlinných mliek na miešanie do smoothies.

írska káva káva

Hľadáte fantastické nemliečne mlieko na použitie v smoothies? Vyskúšajte ovsené mlieko! Ovsené mlieko je jednou z našich obľúbených možností vegánskeho mlieka. Je skutočne krémové a má najbližšiu chuť k mlieku ako ktorékoľvek iné rastlinné mlieka (podľa nášho názoru). Tak čo to neskúsiť v an Smoothie z ovseného mlieka ? Tento recept na smoothie je naša obľúbená šablóna a funguje s použitím akéhokoľvek druhu mrazeného ovocia. Tu sme použili jahody: ale buďte kreatívni! Tu je trochu viac o tomto chutnom recepte na smoothie.

Ďalšie skvelé smoothie s obsahom ovsa? Vyskúšajte naše Smoothie z ovsených vločiek !

Ingrediencie v tomto smoothie z ovseného mlieka

Tento recept na smoothie z ovseného mlieka funguje pre akýkoľvek druh mrazeného ovocia. Ale nemôžete sa pokaziť jahodový banán ! Je to náš obľúbený spôsob, ako si naložiť zdravé ovocie, ktoré chutí ako dezert. Tu sú ingrediencie, ktoré budete potrebovať:

• Mrazené jahody (alebo akékoľvek mrazené ovocie): Jahody sú naše obľúbené, ale existuje oveľa viac spôsobov, ako tento recept zmiešať.
• Čerstvý banán: Všetko, čo potrebujete, sú dva banány izbovej teploty. Nie je potrebné pamätať na ich zmrazenie!
• Ovsené mlieko (obyčajné neochutené): Používajte obyčajné alebo neochutené ovsené mlieko. Ak chcete, môžete použiť vanilku, ale niekedy sú vanilkové príchute príliš sladké alebo majú umelú chuť.
• Ľad: Ľad dodáva tú správnu zmrazenú textúru.
• Javorový sirup alebo med (voliteľné): Či to potrebujete, závisí od zrelosti banánov. Niekedy môžu byť mrazené jahody veľmi kyslé a potrebujú trochu sladidla. Pridajte dotyk podľa chuti.

Variácie: zmiešajte mrazené ovocie!

Existuje toľko ďalších variácií tohto smoothie z ovseného mlieka: príliš veľa na to, aby ste ich spočítali! Aby sa však vaše kolesá roztočili, tu je niekoľko našich obľúbených nápadov na mrazené ovocie a niekoľko ďalších kreatívnych kombinácií:

recept na citrónovú paprikovú omáčku

• Čučoriedky, maliny alebo zmiešané bobule
• Mango
• Peach
• Ananás
• Čučoriedkové mango
• Malinová broskyňa
• Mango ananás, atď atď!

Prečo používať ovsené mlieko do smoothies?

Ovsené mlieko je rastlinné mlieko bez mliečnych výrobkov, ktoré sa vyrába z ovsa a vody. Je to fantastické pre smoothies, pretože je to mlieko bez mlieka, ktoré pomáha dosiahnuť krémovú textúru. Vedľajšia poznámka: je tiež skvelá pre vegánske latté ! Je to jedno z mála vegánskych mliek, ktoré pení ako mliečne mlieko. Tu je to, čo by ste mali vedieť o použití ovseného mlieka v smoothies:

• Môžete ochutnať ovsené mlieko v smoothies? To naozaj nie! Ovsené mlieko má podobnú chuť ako mliečne mlieko a dobre sa spája s chuťami.
• Robí ovsené mlieko hustejšie smoothie? Opäť nie. Treba však poznamenať jednu vec: ovsené mlieko je v krémovej štruktúre bližšie k mliečnemu mlieku mandľové mlieko , čo je skôr voda. Takže je to veľmi dobrá náhrada mliečneho mlieka.

Spôsoby, ako pridať proteín do tohto smoothie z ovseného mlieka

Toto smoothie z ovseného mlieka je vegánske, takže neobsahuje žiadne mliečne mlieko ani jogurt ako náš štandard smoothie recepty . Tu je vec: obe tieto zložky majú dobré množstvo bielkovín. Ak teda hľadáte nápoj nabitý proteínmi, budete chcieť pridať jednu z nasledujúcich možností:

jednoduché recepty na hrach s čiernymi očami

• Mandľové maslo: Pridajte 1 polievkovú lyžicu mandľového masla alebo použite 2 polievkové lyžice pre ešte orechovejšiu chuť. Pridáva mandľovú príchuť a trochu zmatní farbu smoothie.
• Proteínový prášok : Proteínový prášok je ďalší rastlinný spôsob, ako zvýšiť bielkoviny v tomto smoothie. Použite vysoko kvalitnú vanilku proteínový prášok (v tomto sú niektoré poznámky o kúpe dobrej značky energetické gule príspevok ).
• Chia semienka: Pridajte 2 polievkové lyžice chia semienok do tohto smoothie a pridajte 11 gramov vlákniny a 4 gramy bielkovín!

Ovsené mlieko je tiež skvelé pre…

Samozrejme, ovsené mlieko môžete použiť na toľko rôznych spôsobov! Ovsené mlieko je tiež skvelé pre:

• Lattes. Make a Vegan Chai Latte .
• Scones.Make Jednoduché vegánske koláčiky .
• Puding. Make Vegánsky čokoládový puding s ovseným mliekom.
• Granola.Jedzte s Zdravá Granola alebo Granola z arašidového masla
• Palacinky. Tieto Vegan Palacinky sú skvelým spôsobom využitia tohto rastlinného mlieka.
• Ovsené vločky.Použite na Nočný ovos aby boli ultra krémové.
• Polievka.Sub to pre mliečne mlieko v Krémová vegánska zemiaková polievka .

Tento recept na smoothie z ovseného mlieka je…

Vegetariánske, vegánske, rastlinné, bez mliečnych výrobkov a bez lepku.

Smoothie z ovseného mlieka (s akýmkoľvek ovocím!)

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2malé smoothie príp1veľký1x

Popis

Vyskúšajte tento chutný recept na smoothie z ovseného mlieka, prispôsobiteľný pre akékoľvek ovocie! Je to jedno z najlepších rastlinných mliek na miešanie do smoothies.

Ingrediencie

• 2 šálkymrazené jahody (alebo iné mrazené ovocie ako čučoriedky, maliny, zmiešané bobuľové ovocie, mango, broskyne alebo ananás)
• 2banány (izbová teplota)
• 3/4do1pohár ovseného mlieka
• 8kocky ľadu
• 1 polievková lyžicajavorový sirup alebo med (voliteľné v závislosti od zrelosti ovocia)
• Voliteľné prísady bielkovín: 1 lyžica mandľového masla, 2 lyžice chia semienok, 1 odmerka proteínový prášok

Pokyny

1. Vložte jahody, banány, ovsené mlieko a ľad do mixéra, pričom banán rozlomte na kúsky. Miešajte, kým nie je krémová a spenená, zastavte a zoškrabte po stranách av prípade potreby pridajte trochu ovseného mlieka, aby ste dosiahli tekutú konzistenciu. Ochutnajte a podľa potreby pridajte javorový sirup. Ihneď podávajte alebo uchovávajte v zakrytej nádobe v chladničke 1 deň.

• Kategória: Smoothie
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: Smoothies
• Diéta: Vegan