15 receptov na smoothie s jogurtom

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Jogurt je zdravý spôsob, ako zabaliť bielkoviny a probiotiká do nápoja! Vyskúšajte tieto najlepšie recepty na ovocné smoothie s jogurtom, ideálne na raňajky a občerstvenie.

Chcete pridať jogurt do smoothies? Skvelý nápad. Jogurt je ideálnou prísadou do smoothies, pretože pridáva dobré množstvo bielkovín, čo z neho robí sýte raňajky alebo desiatu. Grécky jogurt pridáva neuveriteľných 12 gramov bielkovín na pol šálky. Pridáva tiež živé probiotiká, ktoré môžu pomôcť pri zdraví čriev, ako aj vápnik a vitamín B-12 ( zdroj ). Prečo si ho teda nepridať trochu do ranného smoothie?

Tu je niekoľko vecí, ktoré treba poznamenať o receptoch na smoothie s jogurtom:

• Použite obyčajný, neochutený jogurt. Ochutené jogurty majú pridané cukry a umelé arómy. Všetky nižšie uvedené recepty vyžadujú obyčajný jogurt.
• Ak chcete, nahraďte grécky jogurt obyčajným jogurtom. Grécky jogurt je hustejší a vytvára krémovejšie smoothie, ale ak máte, môžete ho nahradiť obyčajným jogurtom.
• Vždy môžete pridať ďalšie! Väčšina receptov na smoothie nižšie vyžaduje približne ½ šálky gréckeho jogurtu na 2 malé porcie. Vždy môžete pridať trochu viac, ak chcete zvýšiť proteín.

Skúste tiež: Domáci pitný jogurt !

Najlepšie jogurtové smoothie

Prvé v našich receptoch na smoothie s jogurtom...Najlepší jogurtový smoothie! Tento proteínový nápoj je plný ovocnej, krémovej chuti: so správnou sladkosťou a snovou textúrou. Kľúčom je grécky jogurt, ktorý obsahuje neuveriteľných 20% dennej potreby bielkovín v tomto smoothie. Vďaka tomu je tento nápoj skvelým spôsobom, ako začať deň, alebo ideálnym na raňajky či občerstvenie.

Vanilkové proteínové smoothie

Hľadáte bielkovinové smoothie s jogurtom na popíjanie? Vyskúšajte tento recept na vanilkové proteínové smoothie! Je plný krémovej, jemne ovocnej chuti a 25 % denných bielkovín! Ešte lepšie: nie je tu žiadny proteínový prášok: iba prírodné, chutné ingrediencie! Chutí skôr ako vanilkový kokteil než proteínový nápoj, ideálny na raňajky alebo desiatu po tréningu.

možnosti šalátov

Najlepšie čučoriedkové smoothie

Sme pripravení si za tým stáť. Toto je naozaj najlepší recept na čučoriedkové smoothie! Toto smoothie s jogurtom zasiahne všetky tie správne tóny. Má dokonalú krémovú textúru, chutí ako čistá čučoriedka, neobsahuje pridaný cukor a je plný skutočných, celistvých potravinových prísad. (Nie je tu žiadna ovocná šťava.) A čo je na tom najlepšie? Má tiež nádych škorice.

Smoothie z ovsených vločiek

Tu je zábavný spôsob, ako sa ráno najesť ovsené vločky : perfektné ovsené smoothie! Zmiešajte ovos s banánom a arašidovým maslom a chutí to, napodiv, ako miska ovsených vločiek! Pyré je dokonale prevoňané škoricou a ultra krémové! V našom dome sa tak dobre darilo, je to jeden z našich obľúbených smoothies ešte.

Perfektné banánové smoothie

Už vás nebavia tie isté staré spôsoby, ako jesť banány? Zadajte: tento recept na banánové smoothie s jogurtom! Má tú správnu krémovú textúru a nádherne banánovú príchuť. Pretože tu je vec: smoothies nie je také ľahké dať dokopy, ako sa zdá. Hádzať náhodné množstvá banánov a mlieka do mixéra nie je ten správny spôsob. S týmto receptom sme sa popasovali, aby bol taký akurát. A považujte kód za prelomený.

Smoothie so škoricou a jablkom

Toto je smoothie, ktoré je plné príjemnej korenistej, prirodzene sladkej chuti: dokonalé jablkové smoothie! Tento funguje kedykoľvek a v každom ročnom období. Škorica a vanilka sú tým správnym doplnkom sladkého koláča. Je tiež nabitý proteínom z gréckeho jogurtu, ktorý mu dodáva tú správnu krémovú textúru. Budete mať takmer pocit, že pijete mliečny kokteil s jablkovým koláčom... ale je to zdravá verzia!

Malinové smoothie

Tu je jeden z najlepších receptov na smoothie s jogurtom... toto dokonalé malinové smoothie! Toto krásne pyré má všetko: najlepšiu sladkú kyslú chuť, krémovo mrazivú textúru a ohromujúcu žiarivú farbu. Tento bol v našom dome okamžite obľúbený! Je to jedno z najviac osviežujúcich smoothies, aké nájdete. Slúži ako pochúťka: perfektné zakončenie letného jedla.

Broskyňové smoothie

Tu je broskyňové smoothie vašich snov! Naozaj . Budete ohromení krémovou textúrou a jasnou broskyňovou príchuťou, akcentovanou vanilkou a škoricou. Chutí to skôr ako mliečny kokteil! Ale je vyrobený zo zdravých ingrediencií, ako sú broskyne, banán a grécky jogurt. Dokonca je dosť dobrý na to, aby slúžil ako zdravý dezert.

Pomarančové smoothie

Urobme si pomarančové smoothie s jogurtom! Pomaranče sú často prehliadané, pokiaľ ide o recepty na smoothie. Majú však nádherne citrusovú príchuť a množstvo vitamínu C. Toto pomarančové smoothie je krémové a pikantné, s tým správnym množstvom sladkosti. Možno zistíte, že chutí ako Orange Julius, takže má aj chutnú nostalgickú atmosféru.

Miešané bobule Smoothie

Zoznámte sa s dokonalým receptom na bobuľové smoothie s jogurtom! Tento má tú správnu mrazivú, ale krémovú konzistenciu a šťavnatú bobuľovú chuť. Je tu malý grécky jogurt na trochu bielkovín, aby to boli sýte raňajky alebo občerstvenie. Nakoniec: stretli sme sa s naším dokonalým bobuľovým párom.

ako nakrájať zemiaky na hranolky

Jahodovo ananásové smoothie

Tu je spenené, ľadové pyré, ktoré prekypuje chuťou: jahodovo ananásové smoothie! Radi skúšame každá príchuť smoothie predstaviteľné ako občerstvenie, raňajky a večerné maškrty, a toto je na mieste. Má najlepšiu ovocnú chuť s tropickým záverom z ananásu.

Honeydew Smoothie

Tu je jedinečný recept na smoothie s jogurtom: medovníkové smoothie! Melón je nezvyčajná prísada do smoothies, ale tento recept z vás okamžite urobí fanúšika. Má krásnu jemne sladkú chuť a penovú textúru. Je hydratačný a zdravý: a melónová príchuť skutočne žiari! Zvýraznený nádychom medu a vanilky je super lahodný.

Jahodovo mango smoothie

Posledný v našich receptoch na smoothie s jogurtom: jahodovo mango smoothie! Má krémovú a lahodnú textúru a perfektnú ovocnú chuť. Mango je ideálne do smoothies pre svoju jasnú sladkosť. Skombinujte to s ovocím a banánom a nebudete môcť prestať piť! Spôsob, akým sa chute spájajú, je ideálny pre zdravé popoludňajšie občerstvenie.

Smoothie z granátového jablka

Ďalší recept na smoothie s jogurtom? Vyskúšajte toto smoothie z granátového jablka! Tento lahodný ružový nápoj prekypuje ovocnou príchuťou a jednou z našich obľúbené spôsoby použitia semená granátového jablka (okrem ich jedenia po hrstiach, samozrejme!). Spája drahokamovo tónované semienka s mrazeným ananásom a banánom a vytvára krémové pyré, ktoré je plné živín a vitamínov. Pridajte trochu gréckeho jogurtu pre bielkoviny a máte smoothie, ktoré zasýti a je neodolateľne dobré.

Kiwi smoothie

Tu je náš najnovší favorit v našej výzve urobiť z každého ovocia a zeleniny smoothie: toto kiwi smoothie! Toto zelené pyré maximálne využíva sladkú kyslú chuť tohto tropického ovocia a kombinuje ho s mangom a ananásom pre čistú ovocnú chuť! Má len niekoľko ingrediencií: a my sme ho prispôsobili tomu, čo je ľahké mať po ruke.

Čokoládovo banánové smoothie

Na záver v našich receptoch na smoothie s jogurtom: Túžite po čokoláde pravidelne? Tu je spôsob, ako si dať čokoládu do poriadku a zároveň zjesť niečo zdravé: čokoládové banánové smoothie! Toto pyré je plné dobrých ingrediencií, ale chutí ako zdravý čokoládový kokteil. Je dosť sladký, aby ste mali pocit, že je to pochúťka, ale nie taký sacharín, ktorý pôsobí ako dezert. Banány, kakaový prášok a grécky jogurt robia kúzlo v mixéri len s trochou javorového sirupu ako sladidla.

polevy na lososové hamburgery

Krémové jogurtové smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2malé smoothies1x

Popis

Tu je návod, ako pripraviť to najlepšie jogurtové smoothie! Toto chutné pyré nabité proteínmi obsahuje mrazené ovocie a smotanový grécky jogurt.

Ingrediencie

• 1 šálkamrazené jahody (alebo iné mrazené bobule)
• 1 šálkamrazené mango (alebo mrazený ananás alebo broskyne)
• 1banán, izbová teplota
• ½ šálkygrécky jogurt
• 1 šálkamlieko
• 1 polievková lyžicačerstvá citrónová šťava
• ½ šálkyľad

Pokyny

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra, pričom banán rozlomte na kúsky. Miešajte, kým nebude krémová a spenená, podľa potreby zastavte a zoškrabte po stranách. Ihneď podávajte alebo uchovávajte v zakrytej nádobe v chladničke 1 deň.

• Kategória: Pite
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: Smoothies
• Diéta: Vegetariánska

Ďalšie smoothie recepty!

Okrem týchto smoothie receptov s jogurtom môžete vyskúšať oveľa viac chutí! Tu sú ďalšie obľúbené smoothie recepty vyskúšať:

• Zelenina a zelenina: Iné , Zeler , Avokádo , Zelená , Repa alebo Špenátové smoothie (Prejdite na Veggie smoothies .)
• Bobule: Jahodový , Miešané bobule , Ovocie , Čučoriedkový , Jahodový banán , Jahodová Čučoriedka , Jahodové mango , Malina , Chia semienka , alebo Čučoriedkovo banánové smoothie
• Ovocie: Banán , Peach , Vodný melón , Oranžová , Mango banán , alebo Ananásové smoothie (Prejdite na Ovocné smoothies .)