Recept na tropické smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tento recept na tropické smoothie pripraví ovocné, krémové pyré! Kokos, mango a ananás sa spájajú v dokonalej harmónii.

Tu je svetlé a krásne smoothie: vyskúšajte toto Recept na tropické smoothie ! Toto žiarivo žlté pyré chutí ako kúsok slnka, v hlavnej úlohe so šťavnatou príchuťou manga, ananásu, banánu a kokosu. Ľahko sa mieša a chuť je presne to, čo potrebujete v šedý deň: alebo ešte lepšie, ako chutné raňajky zaliate slnkom na terase. Sme veľkými fanúšikmi smoothie recepty a táto sa stala obľúbenou v našom arzenáli (náš syn sa jej nemôže nabažiť). Tu je návod, ako namiešať tento chutný tropický nápoj!

Ingrediencie v tomto recepte na tropické smoothie

Tento recept na tropické smoothie spája slnečné tropické ovocie do neodolateľne krémového pyré. Na rozdiel od mnohých našich receptov na smoothie, tento používa kokosové mlieko ako súčasť tekutých prvkov, aby priniesol kvetinový a ovocný podtón. Tu je to, čo budete na tento smoothie recept potrebovať:

• Zrelý banán: izbová teplota, nie je potrebné zmrazovať!
• Mrazené mango
• Mrazený ananás
• Konzervované kokosové mlieko
• Pomarančový džús (alebo ananásový džús)
• Ľad

Prísady jednoducho rozmixujte, kým nebudú krémové! Príchute môžete upraviť podľa chuti: pridajte hrsť kokosových vločiek pre väčšiu kokosovú chuť alebo trochu medu pre väčšiu sladkosť. Ananásová šťava dodá príjemnú sladkosť, ak ju náhodou máte po ruke.

Kokosové mlieko a pár náhrad

Kokosové mlieko je tekutina extrahovaná z čerstvej kokosovej dužiny. Konzervované kokosové mlieko má veľmi vysoký obsah tuku, vďaka čomu je super krémové a hladké. 2/3 šálky konzervovaného kokosového mlieka v tomto recepte pridáva 240 kalórií a 24 gramov tuku. Ak dávate prednosť použitiu náhrady, tu je niekoľko nápadov:

• Funguje aj balené kokosové mlieko. Kokosové mlieko v škatuľke je zriedenejšie ako to, ktoré sa dodáva v plechovke.
• Alebo použite ovsené mlieko alebo mandľové mlieko a surový kokos. Môžete použiť aj iné nemliečne mlieko, ako je ovsené mlieko a mandľové mlieko. Pridajte hrsť kokosových vločiek, aby ste získali tú tropickú, ovocnú chuť!
• Mliečne mlieko tiež funguje! Pridáva aj bielkoviny. Nezabudnite pridať surový kokos, ak chcete kokosovú príchuť.

Pridanie bielkovín do tohto receptu na tropické smoothie

Pretože nepoužíva mlieko na báze mlieka, tento recept na tropické smoothie sám o sebe neobsahuje veľa bielkovín. Proteín z neho robí sýtejší nápoj, vhodný na raňajky alebo občerstvenie po tréningu. Tu sú najlepšie spôsoby, ako pridať proteín:

• Pridajte jogurt alebo mliečne mlieko. Namiesto kokosového mlieka použite kombináciu jogurtu a mlieka (alebo len mlieka). Grécky jogurt má veľmi vysoký obsah bielkovín, a preto ho používame v mnohých smoothie recepty .
• Pridať proteínový prášok .Horček vanilky proteínový prášok dodáva veľa bielkovín a trochu sladkosti.
• Pridajte chia semienka. Môžete pridať rastlinné bielkoviny a vlákninu s chia semienkami: 2 polievkové lyžice chia semienok pridajú 4 gramy bielkovín a 11 gramov vlákniny.

Ďalšie recepty na tropické smoothie

Existuje oveľa viac receptov na smoothie, ktoré sa vyznačujú príchuťou manga, ananásu, banánu a iného tropického ovocia! Tu je niekoľko nápadov, ktoré by sa vám mohli páčiť:

• Skúste Ananásové smoothie alebo Mango ananásové smoothie
• Choď pre Mango smoothie , Mango banánové smoothie , alebo Smoothie z broskyne a manga
• Rozhodnite sa pre Smoothie z dračieho ovocia alebo Kiwi smoothie

Ananásové smoothie

Mango smoothie

Smoothie z dračieho ovocia

Kiwi smoothie

Tento recept na tropické smoothie je…

Vegetariánske, vegánske, rastlinné, bez mliečnych výrobkov a bez lepku.

Recept na tropické smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2malé smoothies príp1veľký1x

Popis

Tento recept na tropické smoothie pripraví ovocné, krémové pyré! Mango, ananás a kokos sa spájajú v dokonalej harmónii.

Ingrediencie

• 1zrelý banán
• 1 šálkamrazené mango
• 1 ½ šálkymrazený ananás
• 2/3 šálkykokosové mlieko z konzervy
• ½ šálkypomarančový džús (alebo ananásový džús, pre sladšie smoothie)
• 6kocky ľadu
• Kokosové lupienky, na ozdobu (alebo na mixovanie)

Pokyny

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra, pričom banán rozlomte na kúsky. Miešajte, kým nie je krémová a spenená, podľa potreby zastavte a zoškrabte boky a v prípade potreby pridajte trochu kokosového mlieka alebo šťavy.
2. Ochutnajte a upravte príchute podľa želania (primiešajte kokosové lupienky pre viac kokosovej chuti alebo pridajte trochu medu pre väčšiu sladkosť). Ihneď podávajte alebo skladujte v zakrytej nádobe v chladničke 2 dni, pretrepte, ak sa smoothie oddelí.

• Kategória: Pite
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: Smoothie
• Diéta: Vegan