Jahodové čučoriedkové smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tento recept na jahodovo-čučoriedkové banánové smoothie je dokonalou krémovou zmesou ovocných chutí! Je to zdravá desiata alebo raňajky pripravené za pár minút.

Chcete zábavnú zmes chutí smoothie? Ako experti na smoothie s nad 50 receptov pod naším pásom, tu je náš dokonalý Jahodové čučoriedkové smoothie ! Zmiešaním bobúľ s banánom vznikne fialové pyré s nádherne ovocnou chuťou a krémovou textúrou. Je to sladký koláč a nejasne tropický, s nádychom škorice, ktorý mu dodáva komplexnosť. Keď sme to prvýkrát urobili, naše trojročné dieťa zvolalo: To je veľmi dobré! srdečná podpora, ktorá nám dala maximálnu dôveru v tento recept.

Ingrediencie v tomto recepte na jahodovo-čučoriedkové smoothie

Samozrejme, môžete do mixéra hodiť náhodné množstvá jahôd, čučoriedok a banánov. Ale pripraviť dokonalé smoothie je ťažšie, ako si myslíte! Často, keď odídeme z receptu, skončíme s nápojom, ktorý je príliš hustý, príliš vodnatý alebo príliš kyslý. Tu je to, čo potrebujete pre toto jahodovo-čučoriedkové smoothie pre tú správnu chuť a textúru (alebo skočte priamo na recept nižšie).

• Mrazené jahody a čučoriedky: Mrazené bobule sú ideálne pre smoothies: dodávajú tú správnu ľadovú textúru a ľahko sa skladujú. Ešte lepšie je, že sú oveľa lacnejšie ako čerstvé bobule, vďaka čomu je smoothie ekonomickejšie.
• Banán: Väčšina z našich smoothie recepty použite banán izbovej teploty, takže si ho nemusíte pamätať! Banán vytvára tú správnu krémovú textúru. (V prípade potreby môžete nahradiť mrazený banán tu.)
• Grécky jogurt: Grécky jogurt pridáva bielkoviny a obsahuje živé probiotiká, ktoré môžu zlepšiť zdravie čriev.
• Mlieko: Použite akékoľvek mliečne alebo nemliečne mlieko, ktoré chcete. Nahraďte vodu alebo džús, ak ich nemáte po ruke.
• Javorový sirup: Mrazené bobule môžu byť oveľa kyslejšie ako zrelé čerstvé bobule. Chuť potrebuje trochu sladidla, takže použite javorový sirup, med alebo agávový sirup.
• Ľad: Trocha ľadu dodá tomuto receptu na smoothie nadýchanú, penovú textúru.
• Škorica: Toto korenie pridáva trochu extra šmrncu, vďaka ktorému je toto smoothie skvelé! Neváhajte ju znížiť, ak chcete, aby mala skôr podpornú príchuť.

Vegánska variácia

Hľadáte a vegánske smoothie ? Smoothie s gréckym jogurtom milujeme, pretože pridáva poriadnu dávku bielkovín, vďaka čomu je smoothie sýtejšie. Pomáha tiež vytvoriť mimoriadne krémovú textúru. Ale je ľahké vyrobiť tento jeden rastlinný! Tu je návod, ako pripraviť veganské jahodovo-čučoriedkové smoothie:

• Urobte to ako variáciu na naše jahodovo banánové smoothie. Choďte na toto Jahodovo banánové smoothie recept a nahraďte 1 šálku mrazených čučoriedok za polovicu mrazených jahôd.
• Nahraďte mlieko nemliečnym mliekom a vynechajte jogurt. Naše obľúbené nemliečne mlieko na použitie do smoothies je ovsené mlieko, ale mandľové mlieko tiež funguje dobre. Začnite tým, že v recepte nahradíte množstvo mlieka a úplne vynecháte jogurt, potom podľa potreby pridajte viac tekutiny, aby sa smoothie rozmixovalo.

Mix-ins pre jahodovo-čučoriedkové smoothie

Najlepšie na receptoch na smoothie je, že recept je šablóna! Toto jahodovo-čučoriedkové smoothie je chutné ako také, ale ešte zábavnejšie je pridávať zmesi a prísady. Tu sú niektoré z našich obľúbených nápadov:

• Chia semienka. Zvýšte množstvo rastlinných bielkovín a vlákniny pomocou chia semienok! Pridaním 2 polievkových lyžíc do receptu získate 4 gramy bielkovín a 11 gramov vlákniny (pozri toto Smoothie z chia semienok ).
• Orieškové maslo. Pridajte kopček orechového masla pre ďalšiu bielkovinu! Jedna polievková lyžica arašidového masla je dobrým množstvom pre extra proteín bez výraznej orieškovej chuti a pridáva 4 gramy bielkovín.
• Viac gréckeho jogurtu: Pridajte ešte viac bielkovín primiešaním ďalšej ½ šálky jogurtu podľa chuti.
• Kokos. Pridajte hrsť kokosových vločiek alebo kvapku kokosového mlieka pre tropickú chuť.

Variácie na jahodovo-čučoriedkové smoothie

Toto smoothie môžete použiť aj ako šablónu pre ďalšie bobuľové smoothie! Tu je niekoľko nápadov na kombinácie bobúľ, ktoré spolu dobre fungujú:

• Jahodové černicové smoothie: Vymeňte za mrazené černice.
• Jahodovo-malinové smoothie: Vymeňte za mrazené alebo čerstvé maliny.
• Jahodovo-malinové čučoriedkové smoothie:Nahraďte ½ šálky mrazených malín za ½ šálky jahôd.
• Čučoriedkové banánové smoothie: Prejsť na Čučoriedkovo banánové smoothie .

Alebo skúste inú variáciu jahodového smoothie Čokoládové jahodové smoothie , Jahodové broskyňové smoothie , Jahodovo ananásové smoothie , Jahodovo mango smoothie alebo Smoothie s jahodovým melónom .

Čokoládové jahodové smoothie

Jahodové broskyňové smoothie

Jahodovo mango smoothie

Jahodovo ananásové smoothie

Tento recept na smoothie je…

Vegetariánska a bezlepková. V prípade vegánskych, rastlinných a bezmliečnych výrobkov si prečítajte vyššie uvedené náhrady.

Jahodové čučoriedkové smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 1veľké resp2malý1x

Popis

Toto jahodovo-čučoriedkové banánové smoothie je dokonalou krémovou zmesou ovocných chutí! Je to zdravá desiata alebo raňajky pripravené za pár minút.

Ingrediencie

• 1 šálkamrazené jahody
• 1 šálkamrazené čučoriedky
• 1banán (izbová teplota)
• ¼ šálkygrécky jogurt*
• 1 šálkamlieko (alebo mandľové mlieko alebo ovsené mlieko)
• 1 polievková lyžicajavorový sirup, med alebo agávový sirup
• ½ šálkyľad
• 1/4do1/2lyžička škorice*

Pokyny

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra, pričom banán rozlomte na kúsky. Miešajte, kým nebude krémová a spenená, podľa potreby zastavte a zoškrabte po stranách. Ak chcete, ozdobte jahodou a čučoriedkami. Ihneď podávajte alebo uchovávajte v zakrytej nádobe v chladničke 1 deň.

Poznámky

*½ čajovej lyžičky má výraznú škoricovú príchuť; ¼ lyžičky je jemnejšia. Uprednostňujeme to s ½ čajovej lyžičky ako výraznejšiu príchuť!

• Kategória: Pite
• metóda: Blender
• Kuchyňa: Smoothie
• Diéta: Vegetariánska

Viac receptov na smoothie

Chcete viac recepty na zdravé smoothie ? Je ich toľko na vyskúšanie:

• Zelenina a zelenina: Iné , Zeler , Tekvica , Uhorka , Avokádo , Avokádový banán , Zelená , Repa alebo Špenátové smoothie Zabudnete, že jete všetky tie zdravé ingrediencie.
• Bobule: Jahodový , Miešané bobule , Ovocie , Čučoriedkový , Jahodový banán , Jahodové mango , alebo Čučoriedkovo banánové smoothie Koláčové a plné sladkej ovocnej chuti!
• Krémová: Jogurt , Káva , Kokosové mlieko , Ovsené mlieko , Vanilkový proteín , Čokoládový banán , Ovsené vločky , alebo Smoothie s arašidovým maslom Zvodne krémové a plné chuti.
• Ovocie: Banán , Peach , Apple , Granátové jablko , Acai Berry , Hrozno , Vodný melón , Oranžová , Mango ananás , Dračie ovocie , Kiwi , alebo Ananásové smoothie Šťavnaté a jemne sladké: dokonale osviežujúce.