JEDNODUCHÉ SMOOTHIE Z GRANÁTOVÉHO JABLKA

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Toto chutné smoothie z granátového jablka je jedným z najlepších spôsobov, ako využiť tieto žiarivo ružové semienka! Je nabitý chuťou, živinami a bielkovinami.

Máte semená granátového jablka? Máme pre vás recept. Vyskúšajte toto perfektné Smoothie z granátového jablka ! Tento lahodný ružový nápoj prekypuje ovocnou príchuťou a jednou z našich obľúbené spôsoby použitia semien granátového jablka (samozrejme okrem ich konzumácie po hrstiach!). Spája drahokamovo tónované semienka s mrazeným ananásom a banánom a vytvára krémové pyré, ktoré je plné živín a vitamínov. Pridajte trochu gréckeho jogurtu pre bielkoviny a máte smoothie, ktoré zasýti a je neodolateľne dobré. V skutočnosti, náš 3-ročný chlapec sa nad týmto vrhá (bol to vlastne aj jeho nápad).

Suroviny na smoothie z granátového jablka

Toto smoothie z granátového jablka je tak krásne ovocné a krémové, že ho pridáte do svojho smoothie stat ! Milujeme chytať celé granátové jablká a používať semená na občerstvenie a do šalátov a smoothies. V skutočnosti ich náš 3-ročný Larson tak miluje, že dostal nápad na tento recept (Čo keby sme urobili smoothie z granátového jablka?). Táto má krátky zoznam ingrediencií...hviezdnou ingredienciou sú samozrejme tie drahokamovo tónované čerstvé pom semienka! Suroviny na smoothie z granátového jablka, ktoré budete potrebovať, sú:

Semená granátového jablka: Môžete použiť celé ovocie alebo samostatné semená; pozri nižšie
Mrazený ananás: Ananás sa spája s granátovým jablkom a nepreťažuje. Iné nápady? Mrazené mango alebo mrazené čučoriedky.
Banán: Použite banán izbovej teploty: ak nechcete, nemusíte ho zmrazovať!
Ľad: Toto dokončí penovú textúru.
Grécky jogurt: Grécky jogurt pridáva veľa bielkovín: 12 gramov alebo 6 gramov na porciu. Nižšie uvedené vegánske variácie môžete použiť podľa želania.
Javorový sirup: Máme radi len náznak sladidla na rozjasnenie chuti! Neváhajte nahradiť medom alebo agávovým sirupom ako sladidlo podľa vlastného výberu.

Použite celé granátové jablko alebo si kúpte semená

Toto smoothie z granátového jablka používa 1 šálku semien: to stačí z 1 stredného granátového jablka. V skutočnosti je veľmi jednoduché zasiať svoje vlastné granátové jablko! Tu je niekoľko tipov, ako tieto semená získať:

Granátové jablko nakrájajte na štvrtiny a potom odstráňte semená v miske s vodou. Vyhnete sa tak veľkému neporiadku ružových fŕkaní po celej vašej kuchyni! Máme skvelý návod krok za krokom: prejdite na Ako nakrájať granátové jablko .
Alebo si namiesto toho kúpte semená granátového jablka! Už odstránené semená granátového jablka ľahko nájdete v miestnych potravinách. Nevýhoda? Nie sú také čerstvé a rýchlo sa kazia.

Máte len šťavu z granátového jablka? Tu je variácia

Dúfali ste v smoothie z granátového jablka z obchodu? šťava z granátového jablka ? Môžete to urobiť aj vy! Tu je postup:

Nahraďte ⅓ šálka šťavy z granátového jablka na semená granátového jablka.
Zvážte použitie a mrazený banán .To môže pomôcť vytvoriť hrubšiu štruktúru, ak používate šťavu a nie semená. Ale funguje to aj s banánom izbovej teploty!

Urobte si z toho vegánske smoothie z granátového jablka

Chcete z tohto smoothie z granátového jablka urobiť a vegánske smoothie ? Tu je postup:

Nahraďte grécky jogurt kokosovým mliekom. Toto funguje dobre s textúrou! Pozrite si aj naše Smoothie z kokosového mlieka .
Pridajte trochu bielkovín! Milujeme používanie gréckeho jogurtu v smoothies, pretože je nabitý bielkovinami, ktoré vás zasýtia. Tu je niekoľko nápadov na pridanie rastlinných bielkovín: skúste 1 až 2 polievkové lyžice kešu masla alebo mandľové maslo alebo 2 lyžice chia semienok.

Dúfame, že sa vám páči tento chutný spôsob, ako si vychutnať toto čarovné ovocie: dajte nám vedieť, čo si myslíte v komentároch nižšie!

Výživa z granátového jablka

Okolo výživy z granátového jablka existuje veľa nafúknutých tvrdení. V skutočnosti bola populárna spoločnosť vyrábajúca produkty z granátového jablka zasiahnutá sťažnosťou FTC na falošnú reklamu o znížení rizika rakoviny a srdcových chorôb. To znamená, že granátové jablká sú veľmi zdravé ovocie, ktoré je súčasťou zdravej výživy! Tu je to, čo vieme ( zdroj: Healthline ):

Antioxidanty: Granátové jablká majú veľa antioxidantov: punicagíny a kyselinu puniciovú, ak to musíte vedieť!
Vitamín C: 1 šálka semien obsahuje 30 % denného vitamínu C.
Vláknina: 1 šálka semien obsahuje 7 gramov vlákniny.
Ďalšie vitamíny: Granátové jablká sú tiež dobrým zdrojom vitamínu E, kyseliny listovej, draslíka a vitamínu K.
Cukor: Ako väčšina ovocia, aj granátové jablko obsahuje cukor! 1 šálka semien obsahuje 24 gramov cukru.

Tento recept na smoothie z granátového jablka je…

Vegetariánska a bezlepková. Rastlinné, bezmliečne a vegánske pozri náhrady vyššie.

Tlačiťhodiny hodiny ikona príbory príbory iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart srdce iconheart pevné srdce pevné ikona

Čas prípravy: 5 minút
Čas varenia: 0 minút
Celkový čas: 5 minút
Výnos: 1veľké resp2malý1x

Popis

Toto chutné smoothie z granátového jablka je jedným z najlepších spôsobov, ako využiť tieto žiarivo ružové semienka! Je nabitý chuťou, živinami a bielkovinami.

Ingrediencie

Mierka1x2x3x

1 šálkasemená granátového jablka ( nakrájajte a semien 1 granátové jablko alebo kúpiť5 uncísemená)
1 šálkamrazený ananás
1banán (izbová teplota)
1 šálkaľad
⅓ pohárgrécky jogurt*
½ polievkovej lyžicejavorový sirup

Režim varenia Zabráňte tomu, aby obrazovka stmavla

Pokyny

Semená granátového jablka vložte do mixéra a mixujte niekoľko sekúnd, kým nie sú väčšinou skvapalnené.
Pridajte zvyšné ingrediencie do mixéra, pričom banán rozlomte na kúsky. Miešajte, kým nebude krémová a spenená, podľa potreby zastavte a zoškrabte po stranách.
Jedzte ihneď alebo skladujte 1 deň v uzavretej nádobe; ak sa oddelí, pretrepte, aby ste ho znovu integrovali.

Kategória: Pite
metóda: Zmiešané
Kuchyňa: americký
Diéta: Vegetariánska