Tekvicové smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Toto krémové tekvicové smoothie chutí ako koláč...ale je oveľa zdravšie! Tento chutný nápoj obsahuje jogurt, ovocie a korenie na tekvicový koláč.

vegetariánske smoothie

Pripravení na tekvicovú sezónu? sme sem na to ! Mnohé sezónne recepty sú plné cukru: tekvicové sušienky , koláčiky, a samozrejme starý dobrý tekvicový koláč. Ale prečo si nevychutnať všetky chute zdravým a lahodným spôsobom? Toto Tekvicové smoothie je krémová a plná tekvicovo korenistej chuti: a vyrobená z gréckeho jogurtu a ovocia! Je to lahodne útulný spôsob, ako naštartovať sezónu...bez toho, aby ste mali veľa cukru. Je tiež plný bielkovín z jogurtu. Náš syn Larson bol do toho veľmi zamilovaný (obzvlášť ho popíjal zo svojho nového tekvicového hrnčeka.) Prineste si tekvicu!

Ingrediencie v tomto tekvicovom smoothie

Toto tekvicové smoothie je plné ingrediencií, ktoré sú pre vás prospešné. Má tiež kvapku pridaného javorového sirupu, aby bola dostatočne sladká, aby sa cítila ako pochúťka. Tu sú ingrediencie tohto chutného smoothie:

• Tekvicové pyré: Uistite sa, že nepoužívate náplň do tekvicového koláča! Budete potrebovať iba obyčajné nesladené tekvicové pyré. Ak máte plnku z tekvicového koláča, vynechajte korenie a javorový sirup, potom pridajte podľa chuti.
• Grécky jogurt: Grécky jogurt dodáva krémovému telu a zaťažuje bielkovinami. Poskytuje tiež probiotiká pre zdravie čriev. Môžete tiež použiť akýkoľvek typ bieleho jogurtu.
• Banán: Banán nemusíte zmrazovať! Používajte ho pri izbovej teplote a pomáha dodať krémovitosť.
• Apple: Apple tiež pridáva textúru a telo.
• Korenie na tekvicový koláč: Toto prináša kúzlo! Použite z obchodu alebo našu domácu zmes korenia Pumpkin Pie.
• Javorový sirup: Dodáva konečnú sladkosť: budete ho potrebovať na boj proti horkosti tekvice.

Rozmixujte dokonalé smoothie

Toto tekvicové smoothie má tú správnu textúru s použitím gréckeho jogurtu a tekvicového pyré ako hlavných tekutých zložiek. Ale tu je poznámka, ak sa vaše smoothie nezačne mixovať hneď:

• Najprv vložte všetky tekuté položky do mixéra. To pomáha, aby sa čepele nezasekli, keď začnete mixovať.
• Ak je to potrebné, pridajte do smoothie kvapku alebo mlieko alebo vodu, aby ste ho pomohli rozmixovať. Či to budete potrebovať, závisí od konzistencie vášho jogurtu a od výkonu vášho mixéra.

Variácie a doplnky!

Toto tekvicové smoothie chutí celkom dobre ako také. Ale môžete to zmiešať, ak chcete! Tu je niekoľko nápadov na ďalšie doplnky tohto smoothie:

• Ovos: Pridajte celé zrná vhodením ½ šálky zrolovaného ovsa.
• Pekanové orechy, kešu oriešky alebo mandle: Vhoďte ¼ šálky orechov pre ešte viac rastlinných bielkovín.
• Orechové maslo: Alebo pridajte 1 až 2 polievkové lyžice mandľové maslo alebo kešu maslo .
• Chai korenie: Nahraďte tekvicové korenie chai korenie .

Nápady na tekvicové smoothie polevy

Chcete si dať toto tekvicové smoothie cez vrch? Ak ho podávate hosťom na jesenný brunch, mohlo by byť zábavné ho trochu zintenzívniť. Tu je niekoľko nápadov na polevy: dajte nám vedieť, aké ďalšie nápady máte!

• Granola: Pridajte zdravá javorová pekanová granola za chutnú pochúťku!
• Nasekané pekanové orechy alebo vlašské orechy: Niekoľko nasekaných orechov vyzerá ako krásne konfety.
• Tekvicové semienka: Pepitas by boli dokonalé! Alebo dokonca granola z tekvicových semien.

Variácia vegánskeho tekvicového smoothie

Chcete z toho urobiť a vegánske smoothie ? Grécky jogurt môžete nahradiť ovseným mliekom alebo mandľovým mliekom! Môžete tiež použiť svoju obľúbenú značku vegánskeho jogurtu. Bude mať o niečo tenšiu štruktúru ako s jogurtom, ale bude chutiť rovnako dobre.

Tento recept na tekvicové smoothie je…

Vegetariánska a bezlepková. V prípade vegánskych, rastlinných a bezmliečnych výrobkov použite variáciu v recepte.

Tekvicové smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2malé smoothies príp1veľký1x

Popis

Toto krémové tekvicové smoothie chutí ako koláč...ale je oveľa zdravšie! Tento chutný nápoj obsahuje jogurt, ovocie a korenie na tekvicový koláč.

Ingrediencie

• ½ šálkygrécky jogurt alebo obyčajný jogurt (alebo ovsené mlieko pre vegánov)
• ½ šálkytekvicové pyré
• 1stredne zrelý banán
• 1 ½ šálkykúsky čerstvého jablka (na koži, asi1stredné jablko)
• 1 lyžičkaPumpkin Pie Spice
• 1 lyžičkavanilkový extrakt
• 1 ½ lyžicejavorový sirup
• 1 šálkakocky ľadu
• Na polevu: korenie na tekvicový koláč, javorový pekanový granola atď.

Pokyny

1. Vložte ingrediencie do mixéra v uvedenom poradí, pričom banán počas pridávania rozlámte na kúsky.
2. Miešajte na vysokej úrovni, kým nie je úplne pyré a hladké, zastavte a podľa potreby zoškrabte. V závislosti od vášho mixéra a konzistencie vášho jogurtu možno budete musieť pridať trochu mlieka alebo vody, aby ste mohli začať. Jedzte ihneď alebo chlaďte do 1 dňa.

• Kategória: Pite
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: americký
• Diéta: Vegetariánska

Viac receptov na smoothie

hľadám recepty na zdravé smoothie ? Tu sú niektoré z našich obľúbených:

• Krémová: Jogurt , Kokosové mlieko , Vanilkový proteín , Ovsené vločky , Čokoládový banán , Chia semienka alebo Smoothie s arašidovým maslom Zvodne krémové a plné chuti.
• Ovocie: Banán , Peach , Granátové jablko , Apple , Acai Berry , Vodný melón , Oranžová , Mango ananás , Mango banán , Dračie ovocie , Kiwi , Hrozno , alebo Ananásové smoothie Šťavnaté a jemne sladké: dokonale osviežujúce. (Prejdite na Ovocné smoothies .)
• Zelenina a zelenina: Iné , Zeler , Mrkva , Uhorka , Avokádo , Avokádový banán , Zelená , Repa alebo Špenátové smoothie Zabudnete, že jete všetky tie zdravé ingrediencie. (Pozrite si všetky naše Veggie smoothies .)
• Bobule: Jahodový , Miešané bobule , Jahodová Čučoriedka , Ovocie , Čučoriedkový , Jahodový banán , Jahodové mango , alebo Čučoriedkovo banánové smoothie Koláčové a plné sladkej ovocnej chuti!