Jednoduché uhorkové smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našej politike zverejňovania .

Toto ľahké uhorkové smoothie je plné ovocnej, osviežujúcej chuti s ananásom a banánom! Je to skvelá zdravá desiata alebo raňajky.

mexický koktail

Tu je lahodné osvieženie vegetariánske smoothie pre vás s nečakanou ingredienciou: takto jednoducho Uhorkové smoothie ! Uhorka nie je najpravdepodobnejšou zložkou smoothie, ale dodáva pyré zaujímavú kúpeľnú chuť. Zelená zelenina je plná živín a vody, aby vaše smoothie chutilo rovnomerne lepšie . Tento je dokonale krémový a je to skvelý spôsob, ako nabiť živinami ako zdravý snack alebo raňajky .

Ingrediencie v uhorkovom smoothie

Existuje mnoho spôsobov, ako pripraviť uhorkové smoothie, ale tu je náš obľúbený spôsob! Radi ho kombinujeme s ananásom a banánom, aby sme vytvorili pyré s tropickou príchuťou. Tu je niekoľko poznámok o ingredienciách tohto smoothie...a potom sa môžete pokojne pustiť do kreativity s doplnkami!

• Uhorka: Použite buď štandardnú uhorku, resp anglická uhorka . Ak použijete anglickú uhorku, netreba šúpať!
• Banán: Všetko, čo potrebujete, je banán izbovej teploty: nie je potrebné mrazenie!
• Mrazený ananás: Táto zložka je absolútne nevyhnutná: dodáva ľadovú textúru a sladkosť v chuti.
• Špenát: Pridajte hrsť zelenej pre nádherne žiarivú farbu!
• Grécky jogurt: Grécky jogurt pridáva veľké množstvo bielkovín. Radi ho používame v smoothies! Nižšie je jednoduchá vegánska výmena.
• Ľad: To pridáva na ľadovej textúre!
• Limetková šťava alebo citrónová šťava: Pridanie citrusovej šťavy zvýrazňuje chuť, podobne ako soľ pri slaných jedlách. Ak nemáte čerstvú limetku alebo citrón, môžete to vynechať!

Ďalší skvelý uhorkový nápoj? Skúste Uhorková šťava .

Variácie chutí a doplnky!

Toto uhorkové smoothie má niekoľko párov prírodných chutí, ktoré môžete použiť na to, aby bolo ešte zaujímavejšie! Samozrejme, milujeme to tak, ako to je. Existuje však niekoľko doplnkov, ktoré by tu boli fantastické:

• Uhorkové mätové smoothie: Pridajte niekoľko lístkov čerstvej mäty a vytvorte super osviežujúce smoothie ako v kúpeľoch!
• Uhorkové mango smoothie: Namiesto mrazeného ananásu použite mrazené mango.
• Uhorkové zázvorové smoothie: Pridajte ½ čajovej lyžičky čerstvého zázvoru, aby ste pridali pikantný podtón. Je to tak chutné!

Urobte si z neho vegánske uhorkové smoothie

Chcete z tohto uhorkového smoothie urobiť a vegánske smoothie ? Tu je postup:

• Nahraďte grécky jogurt kokosovým mliekom. Toto funguje dobre s textúrou! Pozrite si aj naše Smoothie z kokosového mlieka .
• Pridajte trochu bielkovín! Dôvod, prečo radi používame grécky jogurt v smoothies, je ten, že je plný bielkovín, ktoré vás zasýtia. Tu je niekoľko nápadov na pridanie rastlinných bielkovín: skúste 1 až 2 polievkové lyžice kešu masla alebo mandľové maslo alebo 2 lyžice chia semienok.

Čo je to anglická uhorka?

Pokiaľ ide o nákup uhoriek, odporúčame chytiť anglickú uhorku! Tu je rozdiel:

• Anglické uhorky sú dlhé a tenké. Svetlozelená šupka je veľmi jemná a semienka sú malé: to znamená, že ich pred konzumáciou nemusíte šúpať ani vysievať! Chuť je oveľa sladšia ako štandardná uhorka. Radi používame túto odrodu vo všetkých našich recepty na uhorky ! Pretože tenká koža je veľmi krehká, všimnete si, že sa predáva s plastovým obalom pokrývajúcim obchod s potravinami.
• Štandardné krájanie uhorky nie je také dlhé a má veľmi hrubú, tmavozelenú šupku a veľmi veľké semená. Hrubá šupka a semená môžu byť horké, takže sa pri varení často odstraňujú. Pre tento recept na smoothie ho odporúčame odstrániť. Väčšina živín v uhorke je obsiahnutá v šupke, čo je ďalší dôvod, prečo odporúčame použiť anglickú uhorku, ak ju nájdete!

Výživa uhoriek

Prečo pridávať uhorku do smoothies? Tu sú hlavné výhody zjedenia 1 šálky nakrájaných uhoriek, množstvo, ktoré použijete v tomto uhorkovom smoothie ( zdroj ):

• Nízky obsah kalórií. 1 šálka má len 16 kalórií.
• Vysoký obsah vitamínu K a ďalšie. Dostanete 62 % dennej potreby, 14 % denného vitamínu C a 13 % denného draslíka.
• Obsahuje antioxidanty a mikroživiny.

Tento recept na uhorkové smoothie je…

Vegetariánska a bezlepková. Informácie o vegánskych, rastlinných a bezmliečnych výrobkoch nájdete v poznámkach vyššie.

Jednoduché uhorkové smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2malé resp1veľký1x

Popis

Toto ľahké uhorkové smoothie je plné ovocnej, osviežujúcej chuti s ananásom a banánom! Je to skvelá zdravá desiata alebo raňajky.

Ingrediencie

• ½ šálkygrécky jogurt (alebo kokosové mlieko)
• 1 šálkaošúpaná* a nakrájaná uhorka (štandardná alebo anglická uhorka)
• 1zrelý banán, rozdrvený na kúsky
• 1 šálkamrazený ananás
• 1hrsť špenátových listov
• 10kocky ľadu
• 1 polievková lyžicalimetková šťava alebo citrónová šťava (voliteľné)

Pokyny

1. Uhorku ošúpeme a nakrájame. Pridajte všetky ingrediencie do mixéra v uvedenom poradí. Miešajte do hladka.
2. Jedzte ihneď alebo skladujte 1 deň v uzavretej nádobe; ak sa oddelí, pretrepte, aby ste ho znovu integrovali.

Poznámky

*Ak používate anglickú uhorku, môžete vynechať jej šúpanie!

• Kategória: Pite
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: americký
• Diéta: Vegetariánska

Viac receptov na smoothie

Chcete viac recepty na zdravé smoothie ? Je ich toľko na vyskúšanie:

• Zelenina a zelenina: Iné , Zeler , Tekvica , Avokádo , Avokádový banán , Zelená , Uhorka , Repa alebo Špenátové smoothie Zabudnete, že jete všetky tie zdravé ingrediencie.
• Bobule: Jahodový , Miešané bobule , Ovocie , Čučoriedkový , Jahodový banán , Jahodové mango , alebo Čučoriedkovo banánové smoothie Koláčové a plné sladkej ovocnej chuti!
• Krémová: Jogurt , Ovsené vločky , Ovsené mlieko , Kokosové mlieko , Vanilkový proteín , Čokoládový banán alebo Smoothie s arašidovým maslom Zvodne krémové a plné chuti.
• Ovocie: Banán , Peach , Apple , Hrozno , Granátové jablko , Acai Berry , Vodný melón , Dračie ovocie , Kiwi , Oranžová , Mango ananás , alebo Ananásové smoothie Šťavnaté a jemne sladké: dokonale osviežujúce.