Banánové smoothie s arašidovým maslom

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

názvy fliaš s alkoholom

Tento recept na banánové smoothie s arašidovým maslom chutí ako mliečny kokteil, ale je vyrobený zo zdravých ingrediencií! Úplný favorit.

Ako autori nad 50 receptov na smoothie , vypilovali sme takmer každý typ. Ale tu je recept, ktorý vyniká ako jeden z našich najobľúbenejších: toto banánové smoothie z arašidového masla ! Tento chutí ako mliečny kokteil, ale je vyrobený zo zdravých ingrediencií, ako je banán, arašidové maslo a ovos. Švihnite to s mrazené banány a vytvára husté a krémové, sladké pyré, ktoré vás prinúti vyznávať vašu nehynúcu lásku! Naša rodina je do toho bezhlavá a je to perfektné raňajky alebo zdravé občerstvenie.

Ingrediencie v tomto banánovom smoothie s arašidovým maslom

Je zložité získať recept na banánové smoothie s arašidovým maslom so správnou krémovou, hustou textúrou a výraznou banánovou príchuťou arašidového masla. V skutočnosti, ak sa pokúsite zmiešať banány izbovej teploty s arašidovým maslom, môže to byť veľmi tekuté a tenké. Trik? Mrazené banány pridajte textúru spolu so staromódnym ovsom, ktorý prináša ešte krémovejšie telo. (Tento trik sme vyskúšali v našom smoothie z ovsených vločiek a odvtedy ho používam!) Tu sú ingrediencie, ktoré budete potrebovať:

• Mrazené banány
• Staromódny ovos
• Arašidové maslo
• Mlieko podľa výberu (mliečne, ovsené alebo mandľové mlieko) a ďalšie podľa chuti
• Vanilkový extrakt
• javorový sirup (alebo med)
• Ľad

Radi tu používame krémové nesladené arašidové maslo. Toto smoothie sme pripravili s ovseným mliekom aj mliečnym mliekom a je chutné v oboch smeroch! Použitie mliečneho mlieka pridáva na obsahu bielkovín a chutí o niečo bohatšie.

Tipy na zmrazenie banánov

Zmraziť banány na smoothie je jednoduché: musíte ich zmraziť len 1 ½ hodiny predtým, ako si budete chcieť nápoj vychutnať! Tu je niekoľko poznámok o mrazení banánov:

• Použite zrelé banány. Do smoothies používajte iba zrelé banány, pretože to zvýrazní ovocnú banánovú chuť. Nezrelé banány môžu dodať smoothies horkastú príchuť.
• Nakrájajte banány a potom rýchlo zmrazte. Nakrájajte ovocie na 1/2-palcové plátky a potom ich položte na plech na pečenie. Zmrazte na 1 ½ až 2 hodiny. Po stuhnutí vložte do mraziacej nádoby, kým nie je pripravená na použitie.

Urobte to nemliečne a vegánske

Toto banánové smoothie s arašidovým maslom sa ľahko pripravuje ako bezmliečne alebo vegánske smoothie . Jednoducho použite svoje obľúbené nemliečne mlieko! Milujeme ho s ovseným mliekom, pretože dodáva pekný krémový korpus. Použitie mliečneho mlieka pridáva viac bielkovín, takže pre vegánske smoothie môže byť užitočné pridať ďalšie rastlinné bielkoviny, aby bolo viac sýte.

Proteínové prísady do banánového smoothie z arašidového masla

Toto banánové smoothie s arašidovým maslom má nejaký rastlinný proteín z arašidového masla: celkovo 12 gramov alebo 6 gramov na porciu. Ale ak chcete, môžete pridať ešte viac bielkovín! To je obzvlášť užitočné, ak plánujete použiť tento smoothie ako náhradu jedla. Tu je niekoľko nápadov:

• Chia semienka. Pridajte bielkoviny a vlákninu s chia semienkami! 2 polievkové lyžice chia semienok dodajú 4 gramy bielkovín a 11 gramov vlákniny.
• Vanilkový proteínový prášok :Táto vanilka proteínový prášok je ten, ktorý používame; má dobrú chuť, ktorá nie je príliš umelá.

Smoothie sklad

Smoothie je najlepšie jesť ihneď. Toto banánové smoothie s arašidovým maslom však v skutočnosti vydrží 1 až 2 dni v chladničke, skladované v zapečatenej nádobe alebo nádobe s vekom. Môže sa oddeliť, čo je úplne prirodzené. Pred podávaním len pretrepte!

Ďalšie top recepty na smoothie

Toto banánové smoothie s arašidovým maslom je obľúbené v našej ponuke smoothie! Tu je niekoľko ďalších najlepších receptov, ktoré si zamilujete:

• Vyskúšajte náš obľúbený fanúšik Perfektné jahodové smoothie
• Choďte na a Čokoládovo banánové smoothie namiesto toho
• Skúste a Smoothie so škoricou a jablkom , Smoothie z ovsených vločiek alebo Kávové smoothie
• Prezrite si naše top 50 receptov na smoothie , Recepty na zelené smoothie , alebo Recepty na ovocné smoothie

Perfektné jahodové smoothie

Čokoládovo banánové smoothie

12 obľúbených receptov na zelené smoothie

50 receptov na smoothie

Tento recept na banánové smoothie s arašidovým maslom je…

Vegetariánske, vegánske, rastlinné, bez mliečnych výrobkov a bez lepku.

Banánové smoothie s arašidovým maslom

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2malé porcie1x

Popis

Tento recept na banánové smoothie s arašidovým maslom chutí ako mliečny kokteil, ale je vyrobený zo zdravých ingrediencií! Úplný favorit.

skvelé miešané nápoje s tequilou

Ingrediencie

• 2stredne zrelé mrazené banány (nakrájané a mrazené aspoň1 1/2hodiny)
• ¼ šálkyStaromódny ovos
• 3 polievkové lyžicearašidové maslo (krémové a nesladené)
• 3/4do1šálka mlieka podľa vlastného výberu (mliečne, ovsené alebo mandľové mlieko) a ďalšie podľa chuti
• ½ lyžičkyvanilkový extrakt
• 1 polievková lyžicačistý javorový sirup (alebo med), plus viac podľa chuti
• 1 šálkaľad
• Proteínová prísada: 1 odmerka vanilky proteínový prášok , voliteľné*

Pokyny

1. Ak ste to ešte neurobili, nakrájajte banány a zmrazte ich aspoň na 1 ½ hodiny, kým nebudú pevné.
2. Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri, začnite na spodnom konci mlieka a pridávajte ďalšie malé množstvá, kým sa nezmieša. Ochutnajte a podľa potreby pridajte javor alebo med.

Poznámky

*Ak používate proteínový prášok , pridajte najprv to, potom pridajte sladidlo podľa chuti.

• Kategória: Smoothie
• metóda: Zmrazené
• Kuchyňa: Smoothie
• Diéta: Vegan