6 receptov na energetické smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našej politike zverejňovania .

Potrebujete pyré nabité proteínmi? Tu sú všetky najlepšie recepty na energetické smoothie, ktoré posilnia váš deň, lahodne nabité živinami.

Hľadáte pyré na oživenie vášho dňa? Nehľadajte nič iné ako tieto Recepty na energetické smoothie ! Máme toho veľa recepty na zdravé smoothie na dochutenie vášho obľúbeného ovocia a zeleniny. Ale tento zoznam obsahuje recepty s najvyšším obsahom bielkovín, vlákniny a živín, aby ste boli plní energie a vitality po celý deň!

Chcete do svojich pyré zabaliť ešte viac bielkovín a živín? Tu je niekoľko nápadov na doplnky pre každý z nižšie uvedených receptov:

• Pridajte 2 polievkové lyžice chia semienok: Do svojho smoothie tak pridáte 4 gramy bielkovín a 11 gramov vlákniny.
• Pridajte 1 odmerku proteínový prášok . Vo všeobecnosti jedna odmerka proteínový prášok má okolo 20 gramov bielkovín, ale záleží od značky.

Ste pripravení začať? Poďme k miešaniu.

A teraz...6 receptov na energetické smoothie, ktoré môžete vyskúšať!

Vanilkové proteínové smoothie

Na vrchole nášho zoznamu energetických smoothie? Toto vanilkové proteínové smoothie! Je plný krémovej, jemne ovocnej chuti a 25 % denných bielkovín! Ešte lepšie: nie je tu žiadny proteínový prášok: iba prírodné, chutné ingrediencie! Chutí viac ako vanilkový kokteil než proteínový nápoj, vďaka čomu sa stal hitom u nás doma (je obľúbený u nášho 3-ročného dieťaťa). Vypite veľké množstvo a práve ste zhodili polovicu bielkovín za deň! Je ideálny na raňajky alebo občerstvenie po tréningu.

Smoothie z chia semienok

Chcete záludný spôsob, ako pridať vlákninu, bielkoviny a antioxidanty do vašich ranných smoothies? Vyskúšajte toto chutné smoothie z chia semienok! Chia semienka v smoothies sú naším obľúbeným trikom, ako pridať ešte viac dobrôt k tejto zdravej raňajkovej alebo desiatovej variante. Hrsť môžete hodiť do akéhokoľvek receptu na energetické smoothie, ale náš obľúbený je tento krémový jahodový. Je to nádherne ovocné, ľadové a perfektný spôsob, ako skryť tieto zdravé semienka!

Smoothie z ovsených vločiek

Toto energetické smoothie je zábavný spôsob, ako zdravo jesť celozrnné : perfektné ovsené smoothie! Zmiešajte ovos s banánom a arašidovým maslom a chutí to, napodiv, ako miska ovsených vločiek! Pyré je dokonale prevoňané škoricou a ultra krémové! Je nabitý bielkovinami a vlákninou (prejdite na recept s informáciami o výžive). Tento sa nám doma tak vydaril, že je jedným z našich obľúbených smoothies ešte.

Smoothie z gréckeho jogurtu

Chcete energetické smoothie nabité bielkovinami, ktoré je plné ovocnej, krémovej chuti? Vyskúšajte toto jahodové smoothie z gréckeho jogurtu! Tento chutný nápoj má tú správnu sladkú chuť a krémovú textúru. Kľúčom je grécky jogurt, ktorý obsahuje neuveriteľných 20% dennej potreby bielkovín v tomto smoothie. Vďaka tomu je tento nápoj skvelým spôsobom, ako začať deň, alebo ideálnym na raňajky či občerstvenie. Môžete nahradiť akýmkoľvek druhom mrazeného ovocia!

Brokolicové smoothie

Chcete jesť viac brokolice? Tu je zaujímavý spôsob, ako ho použiť: hoďte ho do energetického smoothie! Toto magické brokolicové smoothie robí výživnú zeleninovú chuť sladkou a krémovou. Sotva môžete ochutnať, že tam je! Teraz existuje veľa chutných spôsobov, ako jesť brokolicu (náš obľúbený spôsob chuti ako hranolky). Ale ak ho chcete hodiť do krásne zeleného smoothie ako zdravé raňajky alebo desiatu: tu je vaša najlepšia stávka! Má veľa bielkovín a vlákniny: ešte viac pridajte chia semienkami alebo proteínovým práškom.

Jahodové čučoriedkové smoothie

Chcete zábavnú zmes chutí smoothie? Toto je naše posledné obľúbené energetické smoothie: toto dokonalé jahodovo-čučoriedkové banánové smoothie! Táto trojica ingrediencií vytvára najlepšiu ovocnú chuť a krémovú textúru. Je to sladký koláč a nejasne tropický, s nádychom škorice, ktorý mu dodáva komplexnosť. Tento už má veľa bielkovín a vlákniny, ale opäť: môžete pridať ešte viac s chia semienkami alebo proteínovým práškom.

Ďalšia inšpirácia na smoothie

Hľadáte iné nápady? Máme veľa receptov, odkiaľ to pochádza. Tu sú všetky naše obľúbené recepty na smoothie, usporiadané podľa typu:

• 10 receptov na zeleninové smoothie
• 20 najlepších receptov na ovocné smoothie
• 15 receptov na smoothie s jogurtom
• 9 obľúbených receptov na zelené smoothie
• 10 vegánskych receptov na smoothie, ktoré môžete vyskúšať
• 30 najlepších receptov na smoothie

6 energetických receptov na smoothie: vanilkové proteínové smoothie a ďalšie!

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 1veľké resp2malý1x

Popis

Toto vanilkové energetické smoothie je krémové, ľahko ovocné a plné bielkovín! Sú to perfektné zdravé raňajky alebo občerstvenie po tréningu.

Ingrediencie

• 1 šálkamrazený ananás
• 1banán (izbová teplota)
• 2 polievkové lyžicearašidové maslo
• ½ šálkygrécky jogurt
• ½ šálkymlieko (alebo mandľové mlieko alebo ovsené mlieko)
• ½ lyžičkyvanilkový extrakt
• 8kocky ľadu
• Obloha: my sme použili opečený kokos a čerstvé maliny

Pokyny

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra a banány rozdrvte na kúsky. Miešajte do hladka.
2. Ihneď podávajte alebo skladujte v zakrytej nádobe v chladničke 2 dni.

• Kategória: Pite
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: americký
• Diéta: Vegetariánska