Jahodovo mango smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Toto jahodovo-mangové smoothie má dokonalú ovocnú príchuť! Je krémová a zvodná, so správnou mrazivou textúrou.

Tu je jedno z najchutnejších smoothies, ktoré nájdete: a Jahodovo mango smoothie ! Má krémovú a lahodnú textúru a perfektnú ovocnú chuť. Mango je ideálne do smoothies pre svoju jasnú sladkosť. Skombinujte to s ovocím a banánom a nebudete môcť prestať piť! Toto smoothie obsahuje aj grécky jogurt, ktorý obsahuje bielkoviny a probiotiká. Tento bol u nás doma obľúbený: spôsob, akým sa chute kombinujú, je ideálny pre zdravé popoludňajšie občerstvenie.

Skúste tiež: Toto Perfektné mangové smoothie má perfektnú mangovú príchuť!

Ingrediencie v tomto jahodovom mangovom smoothie

Jasné, môžete hodiť jahody a mango do mixéra a vymyslieť smoothie. Ale bude to najlepšie jahodovo mango smoothie? Ak chcete získať tú správnu zmes chutí a krémovú textúru, odporúčame nasledovné:

• Mrazené jahody: Mrazené bobule vytvárajú tú správnu ľadovú textúru. Môžete tiež použiť čerstvé bobule, ale uistite sa, že používate mrazené mango.
• Mrazené mango: Mrazené mango je naše obľúbené, pretože sa dá ľahko nájsť v obchode a uskladniť, keď vás prepadne chuť. Môžete použiť aj čerstvé mango, ale potom použite mrazené jahody.
• Grécky jogurt: Jogurt prepožičiava krémovú textúru a veľa bielkovín! Obsahuje aj probiotiká, ktoré pomáhajú zdraviu čriev.
• Banán: Banán pomáha vytvárať krémovú textúru a dodáva konečnú sladkosť.
• Mlieko a ľad: Mlieko pomáha všetkému premiešať a ľad ho robí trochu nadýchanejším.
• Čerstvá citrónová šťava: Nakopnutie? Citrónová šťava dostatočne zosilní všetky chute.

Nechcete používať mlieko a jogurt? Čítajte ďalej…

Variácia: urobte to rastlinné / veganské!

V skutočnosti existujú dve verzie tohto jahodového mangového smoothie, ktoré milujeme! Hlavná verzia používa mlieko a jogurt, vďaka čomu je plná extra bielkovín. Ale môžete to urobiť aj vegánsky! Vegánska variácia má menej bielkovín a je to všetko ovocie: ale niekedy máme náladu aj na to. Chuť je tak sladká a ovocná! Tu je návod, ako pripraviť vegánsku verziu tohto smoothie:

• 1 šálka mrazených jahôd
• 1 šálka mrazeného manga
• 2 banány (izbovej teploty)
• ½ šálky vody
• 8 kociek ľadu

Zosilnite proteín

Chcete do tohto jahodovo banánového smoothie pridať ešte viac bielkovín? Tu je niekoľko nápadov:

• Použite viac gréckeho jogurtu: Jogurt pridáva dosť bielkovín. Zdvojnásobte jogurt a namiesto ¼ šálky použite ½ šálky.
• Pridajte kešu maslo alebo mandľové maslo.Kešu príchuť alebo mandľový chuť sa hodí k ananásu; máme ho radšej ako arašidové maslo. Použite asi 1 polievkovú lyžicu, 2 pre silnejšiu chuť. Majte na pamäti, že tento doplnok tiež trochu zmatní farbu.
• Proteínový prášok : Môžete tiež prihodiť nejaké proteínový prášok ! Zvyčajne ideme so skutočnými možnosťami jedla, najmä preto, že nie sme fanúšikmi proteínový prášok dochuť.

Smoothie sklad

Smoothie je najlepšie jesť ihneď. Ale toto jahodové smoothie v skutočnosti vydrží 1 deň v chladničke, skladované v uzavretej nádobe alebo dóze s vekom. Ak sa oddelí, stačí ho potriasť a môžete ísť! Pripraviť si smoothies dopredu je pekné mať hotové raňajky na rušné rána.

Tento recept na jahodovo-mangové smoothie je…

Vegetariánska a bezlepková. Alebo použite vegánsku variáciu na vegánsku, rastlinnú a bez mlieka.

*Najlepšie* Jahodové mango smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 1piť1x

Popis

Toto jahodovo-mangové smoothie má dokonalú ovocnú príchuť! Je krémová a zvodná, so správnou mrazivou textúrou. Vrátane vegánskej variácie.

Ingrediencie

• 1 šálkamrazené jahody
• 1 šálkamrazené mango
• 1banán (izbová teplota)
• ¼ šálkygrécky jogurt*
• 1 šálkamlieko (alebo mandľové mlieko alebo ovsené mlieko)
• 1 polievková lyžicačerstvá citrónová šťava
• ½ šálkyľad

Pokyny

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra, pričom banán rozlomte na kúsky. Miešajte, kým nebude krémová a spenená, podľa potreby zastavte a zoškrabte po stranách. Ak chcete, ozdobte mrazenými jahodami a mrazeným mangom. Ihneď podávajte alebo uchovávajte v zakrytej nádobe v chladničke 1 deň.

Poznámky

*Vegánske variácie! Zmiešajte 1 šálku mrazených jahôd, 1 šálku mrazeného manga, 2 banány (izbovej teploty), ½ šálky vody a 8 kociek ľadu.

• Kategória: Pite
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: Smoothie
• Diéta: Vegetariánska

Viac receptov na smoothie

Chcete viac recepty na zdravé smoothie ? Je ich toľko, čo môžete vyskúšať, vrátane zelená , na báze jogurtu a ďalšie:

• Zelenina a zelenina: Iné , Zeler , Mrkva , Avokádo , Zelená , Tekvica , Repa , Brokolica , alebo Špenátové smoothie Zabudnete, že jete všetky tie zdravé ingrediencie. (Prejdite na Veggie smoothies .)
• Bobule: Jahodový , Malina , Miešané bobule , Ovocie , Čučoriedkový , Jahodová Čučoriedka , Jahodový banán , Berry mandľové mlieko , alebo Čučoriedkovo banánové smoothie Koláčové a plné sladkej ovocnej chuti!
• Krémová: Jogurt , Vanilkový proteín , Čokoládový banán , Chia semienka , alebo Smoothie s arašidovým maslom Zvodne krémové a plné chuti.
• Ovocie: Banán , Apple , Acai Berry , Peach , Vodný melón , Oranžová , Mango ananás , Mango banán , alebo Ananásové smoothie Šťavnaté a jemne sladké: dokonale osviežujúce.

Ďalší skvelý zdravý nápoj? Vyskúšajte naše domáca kombucha : je zábavné variť si vlastné doma!