Zelené detoxikačné smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našej politike zverejňovania .

Toto detoxikačné smoothie je chutný spôsob, ako do svojho dňa vložiť ovocie a zeleninu! Sladké kyslé zelené pyré je plné ingrediencií, ktoré sú pre vás prospešné.

Chcete denne piť ovocie a zeleninu? Skúste toto Detox Smoothie , plné čisto prírodných, čerstvých surovín! Toto zelené pyré je 100% ovocie a zelenina: žiadne prášky ani doplnky (a Nie detoxikačné diéty). Je ideálny, keď chcete naplniť svoje telo ingredienciami, ktoré sú pre vás dobré, a bonus: navyše chutí úžasne. Výbuch štipľavej, sladkej kyslej chuti z nás urobil okamžitých fanúšikov. Ako experti na smoothie 50 receptov na smoothies , tento vyniká.

Čo je to detox smoothie?

Toto detoxikačné smoothie nesúvisí s detoxikačnou diétou a ani ich neodporúčame. Detoxikácia je krátke obdobie pôstu, po ktorom nasleduje obdobie jedenia ovocia a zeleniny. Neexistuje však žiadny dôkaz o tom, že tieto typy očisty poskytujú nejaké hmatateľné výhody a často môžu spôsobiť škodu (per Healthline ).

Namiesto toho definujeme detoxikačné smoothie ako smoothie, ktoré je vyrobené zo 100% zeleniny a ovocia. Vďaka tomu môžete do svojho životného štýlu jednoducho zaradiť ingrediencie, ktoré sú pre vás prospešné (a chutí to skvele). Nevyžadujú sa žiadne doplnky, prášky ani iné látky: len výživné celé potraviny!

Ingrediencie v tomto detoxikačnom smoothie

Čo obsahuje toto detoxikačné smoothie? Tento recept sa rýchlo dostal na vrchol nášho zoznamu obľúbených, pretože má štipľavú, sladkú chuť koláča s jednoduchými prísadami. Tu je to, čo budete potrebovať na šľahanie v mixéri:

• Jablko: Jablko dodáva pyré sladkosť a telo. Máme radi sladké koláčiky ako Pink Lady alebo Granny Smith, ale tu funguje akákoľvek.
• Banán: Banány sú kľúčom ku krémovej textúre dobrého smoothie. Ak nemáte radi alebo nemôžete jesť banány, pridajte ďalšie jablko.
• Špenát: Baby špenát ľahko hádžete po hrstiach alebo použite umytý nasekaný špenát. Môžete tiež nahradiť nakrájaný kel alebo mangold!
• Mrazený ananás: Mrazený ananás dodáva sladkosť a ľadovú textúru. Ak chcete, nahraďte mrazené mango.
• Čerstvý zázvor: Koreň zázvoru je voliteľný, ale dodáva sviežu, korenistú chuť, ktorá je mimoriadne uspokojivá.
• Chia semienka: Chia semienka dodávajú tomuto smoothie bielkoviny a vlákninu.
• Citrónová šťava: Citrónová šťava zvýrazňuje ovocné chute (zvýrazní smoothie ako soľ v slaných jedlách).
• Voda a ľad: Zmiešajte to všetko s vodou a ľadom!

Tipy na prácu s čerstvým zázvorom

Čerstvý koreň zázvoru nemusí byť vždy vo vašej chladničke, ale dodáva tomuto detoxikačnému smoothie veľkú chuť! Aj keď je to voliteľné, dôrazne vám odporúčame použiť ho tu. Zoberte si nejaké v sekcii produktov vášho obchodu s potravinami (zvyšok potom použite na tieto účely zázvorové recepty !). Lúpanie môže byť zložité, preto máme pre vás niekoľko tipov:

• Odlúpnite lyžičkou! Funguje to oveľa lepšie ako škrabka na zeleninu! Okrajom lyžice odlúpnite zo zázvoru šupku.
• Nastrúhajte ho. Pomocou strúhadla alebo mikrohoblíka nastrúhajte zázvor na kašu.
• Alebo to rozdrviť. Ak nemáte strúhadlo, použite veľký kuchársky nôž na krájanie tenkých plátkov v jednom smere a potom nasekajte v druhom smere, kým sa zázvor nerozseká na malé kúsky.

Výživa z chia semienok

Ďalšou kľúčovou zložkou tohto detoxikačného smoothie sú chia semienka! Smoothie neobsahuje žiadne mliečne výrobky ani prírodný zdroj bielkovín, preto sme sa rozhodli pridať trochu chia semienok na zvýšenie bielkovín a vlákniny. Tu je to, čo tieto malé semená ponúkajú (per Healthline ):

• Chia semienka majú veľmi vysoký obsah vlákniny. 2 polievkové lyžice chia semienok obsahujú 11 gramov vlákniny, čo je neuveriteľných 44 % vašej dennej potreby!
• Chia semienka majú vysoký obsah bielkovín. 2 polievkové lyžice obsahujú 4 gramy bielkovín alebo približne 8 % vašej dennej potreby.
• Chia semienka majú vysoký obsah antioxidantov. Výskumníci sa zhodujú, že to môže viesť k zníženiu riziko chronických ochorení , posilnenie imunitného systému a zlepšenie duševného zdravia.

Skladovanie detoxikačných smoothie

Môžete si pripraviť toto smoothie vopred? Áno! Toto detoxikačné smoothie je najlepšie po 1 dni v chladničke, takže si ho môžete rozmixovať a vychutnať si neskôr. Vystačíte si s 2-dňovou dobou skladovania. Pred podávaním ho nezabudnite pretrepať, pretože pri chladení sa môže prirodzene oddeliť.

Viac receptov na zelené smoothie

Niektoré z našich obľúbených detoxikačných smoothies sú zelené smoothies ktoré sa zameriavajú na prírodné, plnohodnotné potraviny. Tu je niekoľko ďalších podobných receptov na smoothie, ktoré môžete vyskúšať:

• Skúste a Špenátové smoothie alebo Kale Smoothie
• Zmiešajte a Zeler Smoothie
• Choďte na a Brokolicové smoothie alebo Cuketové smoothie
• Rozhodnite sa pre Avokádové zelené smoothie
• Skúste toto Svietiace zelené smoothie

Najlepšie špenátové smoothie

Najlepšie Kale Smoothie

Svietiace zelené smoothie

Zeler Smoothie

Tento recept na detoxikačné smoothie je…

Vegetariánske, vegánske, rastlinné, bez mliečnych výrobkov a bez lepku.

Zelené detoxikačné smoothie (100% prírodné!)

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2malé smoothies príp1veľký1x

Popis

Toto detoxikačné smoothie je chutný spôsob, ako do svojho dňa vložiť ovocie a zeleninu! Sladké kyslé zelené pyré je plné ingrediencií, ktoré sú pre vás prospešné.

Ingrediencie

• 1malé jablko
• 1banán, izbová teplota
• 2 šálkyšpenát
• ¾ šálkyvoda
• 4kocky ľadu
• 1 ½ šálkymrazený ananás
• ½ lyžičkyošúpaný a nastrúhaný zázvor (z čerstvého koreňa zázvoru), voliteľné
• 1do2lyžice* chia semienok
• 1 polievková lyžicačerstvo vylisovaná citrónová šťava

Pokyny

1. Nakrájajte jablko a nechajte šupku. Banán rozlomte na kúsky a oba vložte do mixéra. Pridajte špenát a vodu a rozmixujte do hladka.Pridajte ľad, mrazený ananás, zázvor, chia semienka a citrónovú šťavu. Znova rozmixujte do hladka.
2. Ihneď podávajte alebo skladujte v zakrytej nádobe v chladničke na 2 dni a pretrepte, ak sa smoothie oddelí.

Poznámky

*Máme radi tento recept s 1 polievkovou lyžicou chia semienok, ale pre viac bielkovín a vlákniny môžete pridať až 2 polievkové lyžice chia semienok. 2 polievkové lyžice chia semienok obsahujú 11 gramov vlákniny (44 % dennej potreby) a 4 gramy bielkovín (8 % dennej potreby).

• Kategória: Pite
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: Pite
• Diéta: Vegetariánska