Jahodové broskyňové smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Toto jahodovo-broskyňové smoothie je sladké a vyvážené: ideálne krémové pyré! Zmiešajte ho na osviežujúce raňajky alebo občerstvenie.

najlepší spôsob, ako dusiť krevety

Tu je neodolateľná zmes dvoch našich najobľúbenejších pyré: a Jahodové broskyňové smoothie ! Toto ľadové pyré je dokonale vyvážené: ovocné, krémové, pikantné a jemne sladké. Rýchlo a ľahko sa mieša a bol tu veľmi obľúbený. Je to mashup na našej klasike Jahodové smoothie a Broskyňové smoothie a už to nemôže byť chutnejšie. Ako autori nad 50 receptov na smoothie , sme si istí, že si tento nápoj zamilujete!

Ingrediencie v tomto jahodovo-broskyňovom smoothie

Toto jahodovo-broskyňové smoothie sa rýchlo a ľahko pripravuje a používa bežné každodenné ingrediencie, ktoré máme na sklade v chladničke a mrazničke. Ako milovníci smoothie máme vždy dobrý sortiment mrazeného ovocia na mixovanie pyré! Tu je to, čo budete musieť zmiešať pre tento jednoduchý recept na smoothie:

• Mrazené jahody: Mrazené bobule tu vytvárajú hustú ľadovú štruktúru. Môžete použiť aj čerstvé zrelé bobule, ale ak áno, vymeňte za a mrazený banán .
• Mrazené broskyne: Mrazené plátky broskýň tiež prispieť k textúre! Ak chcete, môžete zameniť konzervované alebo zrelé broskyne za ešte sladšiu, ovocnú chuť; opäť nezabudnite nahradiť mrazený banán.
• Banán: Banán pri izbovej teplote robí toto smoothie krémové a dodáva mu trochu sladkosti.
• Grécky jogurt: Grécky jogurt pridáva do smoothie bielkoviny a krémové telo a spája všetky chute dohromady. Pre vegánske smoothie si pozrite poznámky nižšie.
• Pomarančový džús: Použite 100% šťavu, aby ste v chuti zvýraznili jas.
• Mlieko: Na zmiešanie tohto pyré použite mlieko podľa vlastného výberu, s použitím mliečnych alebo nemliečnych výrobkov, alebo nahraďte pomarančový džús.
• Ľad: Ľad vytvára pre smoothie najlepšiu penovú textúru.
• Vanilkový extrakt: Vanilka je voliteľná, ale pridáva príjemnú nuansu chuti.

Urobte to nemliečne

Toto jahodovo-broskyňové smoothie sa ľahko pripravuje ako pyré bez mlieka. Jednoducho vynechajte grécky jogurt a pridajte viac pomarančového džúsu alebo nemliečneho mlieka podľa chuti. V smoothies uprednostňujeme ovsené mlieko pre jeho krémovú textúru a neutrálnu chuť. Ale vaše obľúbené nemliečne mlieko funguje!

nápoje obsahujúce tequilu

Keďže grécky jogurt má toľko bielkovín, je užitočné pridať nejaké ďalšie rastlinné bielkoviny, ak hľadáte sýte smoothie, ktoré je náhradou jedla za obed alebo sýty snack.

Proteínové prísady do jahodovo-broskyňového smoothie

Grécky jogurt je skvelý do smoothies, pretože pridáva dobrý šmrnc bielkovín (rovnako ako mlieko!). Ale ak chcete zvýšiť ante s proteínom, máme niekoľko nápadov. To je obzvlášť užitočné, ak plánujete použiť tento smoothie ako náhradu jedla. Tu je niekoľko nápadov:

alternatíva worcesterskej omáčky

• Chia semienka. Pridajte bielkoviny a vlákninu s chia semienkami! 2 polievkové lyžice chia semienok dodajú 4 gramy bielkovín a 11 gramov vlákniny.
• Mandľové maslo alebo kešu maslo. 1 polievková lyžica orechového masla pridáva 4 gramy bielkovín. To trochu zmatní farbu a chuť, ale stále chutí!
• Vanilkový proteínový prášok :Táto vanilka proteínový prášok je ten, ktorý používame; má dobrú chuť, ktorá nie je príliš umelá. Vo väčšine prípadov však uprednostňujeme prirodzenejšie možnosti, ako sú chia semienka!

Variácie na jahodové a broskyňové smoothies

Ovocie v tomto jahodovo-broskyňovom smoothie môžete vymieňať a vytvárať najrôznejšie kombinácie! Tu je niekoľko obľúbených nápadov:

• Mango: Namiesto toho použite mango Mango broskyňové smoothie alebo Jahodovo mango smoothie
• Banán: Zvýšte chuť banánu Smoothie s banánom a broskyňou alebo Jahodovo banánové smoothie
• Ostatné ovocie: Choďte s iným ovocím Jahodovo ananásové smoothie , Smoothie s jahodovým melónom alebo Jahodové čučoriedkové smoothie
• Kakaový prášok: Rozhodnite sa pre čokoládu s Čokoládové jahodové smoothie alebo čokoládové smoothie s arašidovým maslom

Smoothie z broskyne a manga

Smoothie s banánom a broskyňou

Jahodovo ananásové smoothie

Čokoládové smoothie s arašidovým maslom

Tento recept na jahodovo-broskyňové smoothie je…

Vegetariánska a bezlepková. V prípade vegánskeho, rastlinného a bezmliečneho mlieka nahraďte grécky jogurt nemliečnym mliekom.

Jahodové broskyňové smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2malé smoothies1x

Popis

Toto jahodovo-broskyňové smoothie je sladké a vyvážené: ideálne krémové pyré! Zmiešajte ho na osviežujúce raňajky alebo občerstvenie.

Ingrediencie

• 1 šálkamrazené plátky broskýň
• 1 šálkamrazené jahody
• 1banán (izbová teplota)
• ¼ šálkygrécky jogurt (alebo náhrada nemliečneho mlieka)
• ½ šálky100% pomarančový džús (nesladený)
• ¼ šálkymlieko (alebo mandľové mlieko alebo ovsené mlieko)
• 6kocky ľadu
• ½ lyžičkyvanilkový extrakt

Pokyny

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra, pričom banán rozlomte na kúsky. Miešajte, kým nebude krémová a spenená, podľa potreby zastavte a zoškrabte po stranách. Ak chcete, ozdobte mrazenými jahodami alebo broskyňou. Ihneď podávajte alebo skladujte v zakrytej nádobe v chladničke 2 dni.

• Kategória: Smoothie
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: Smoothie
• Diéta: Vegetariánska

Viac receptov na smoothie

Chcete viac recepty na zdravé smoothie ? Je ich toľko na vyskúšanie:

• Zelení a zelenina: Zabudnete, že jete všetky tie zdravé ingrediencie. Skúste Iné , Zeler , Tekvica , Uhorka , Avokádo , Avokádový banán , Zelená , Repa , Cuketové smoothie , alebo Špenátové smoothie .
• Krémová: Nádherne krémová a plná chuti. Skúste Jogurt , Vanilkový dátum , Mandľové maslo , Káva , Kokosové mlieko , Ovsené mlieko , Kefír , Vanilkový proteín , Čokoládový banán , Ovsené vločky , alebo Smoothie s arašidovým maslom .
• Plody: Šťavnaté a jemne sladké: dokonale osviežujúce. Banán , Peach , Tropické , Čerešňa , Brusnica , Citrónové smoothie , Apple , Granátové jablko , Acai Berry , Hrozno , Vodný melón , Oranžová , Mango ananás , Dračie ovocie , Kiwi , alebo Ananásové smoothie .