15 vegánskych receptov na smoothie, ktoré môžete vyskúšať

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tu sú všetky najlepšie recepty na vegánske smoothie, ktoré môžete vyskúšať: krémové a plné chuti! Tieto rastlinné pyré sú ideálne na raňajky a občerstvenie.

Smoothie je jedným z najrýchlejších a najjednoduchších, ktoré do svojho jedálnička zaradíte farebné ovocie a zeleninu. Urobte si dobrý a je ťažké odolať tomu, aby ste si ho dali! Jete prevažne rastlinné potraviny? Mnohé smoothie recepty obsahujú grécky jogurt alebo mlieko, aby boli krémové. Existuje však veľa trikov, ako pripraviť lahodné pyré, ktoré sú 100% vegánske.

Tu sú najlepšie vegánske recepty na smoothie, ktoré môžete vyskúšať! Toto sú chuťovo najbohatšie rastlinné pyré s vysokým obsahom živín, aké môžete nájsť. Je tu krémový jahodový banán a výživné zelené špenátové smoothie. Je tu svetlé a zdravé zelerové zázvorové pyré a vegánske smoothie z arašidového masla, ktoré chutí ako mliečny kokteil. Pripravení na miešanie?

dresing z parmezánu

A teraz...najlepšie vegánske smoothie recepty, ktoré môžete vyskúšať!

Veganské jahodovo-banánové smoothie

Na vrchole našich receptov na vegánske smoothie: Smoothie s jahodovým banánom! Všetko, čo potrebujete, sú 2 ingrediencie (plus ľad a voda). Rozmixujte banány a mrazené jahody a získate dokonalú textúru a chuť smoothie: je krémové, sladké a ovocné s dostatočným množstvom banánovej esencie. Nepotrebujete jogurt, mlieko ani sladidlo! Pridajte mandľové, kešu alebo arašidové maslo, aby ste získali dostatok bielkovín.

Zelené smoothie

Tu je recept na vegánsky zelený smoothie, ktorý chutí sladko a ovocne: vôbec nič ako špenát! Áno, je to zdravé a jednoduché smoothie je také chutné, že zabudnete, že jete zeleninu. Urobte to jedným z dvoch spôsobov: s kešu orieškami pre trochu bielkovín, alebo s väčším množstvom ovocia, aby to zostalo bez orechov. Či tak alebo onak, je na rastlinnej báze a je nabitý živinami... ako by ste očakávali od zeleného nápoja! Rovnako ako u všetkých týchto vegánskych smoothies, pridajte orechové maslo na zvýšenie bielkovín.

Čokoládové jahodové smoothie

Tu je vegánske smoothie, keď máte chuť na čokoládu: Čokoládové smoothie s jahodami! Pretože čo je zábavnejšie ako jahody v čokoláde , v pitnej forme? Tento chutný recept obsahuje jahody, banán, mandľové maslo a kakaový prášok, zmiešané do zvodne krémového pyré. Jeho bohatá, ovocná chuť z neho robí okamžitý hit.

Vegánske ovocné smoothie

Tu je vegánske smoothie plné ovocia! Je to všetko o rôznych druhoch ovocia, ktoré poskytujú veľa vitamínov, živín a vlákniny. Má tú správnu mrazivú textúru a osviežujúcu sladkú kyslú chuť. Nepotrebujete ani mlieko alebo jogurt: len veľa ovocia, ktoré sa zmieša s vodou na krásne svetlé pyré. Táto mrazená pochúťka je dokonalým popoludňajším občerstvením, ktoré do vášho tela naplní všetky dobré veci.

koľko pohárov vody na pohár ryže

Smoothie s banánom a broskyňou

Toto je vegánske smoothie, ktoré si budete chcieť zopakovať od prvého dúšku: toto smoothie s banánom a broskyňou! Na broskyňových smoothies je niečo, čo nás núti túžiť po nich, ako je toto krémové, hodné slintania Broskyňové smoothie ktorý chutí ako broskyňový koláč. Táto variácia zosilňuje banán a je o čistej ovocnej chuti.

Mango smoothie

Toto je naozaj perfektný recept na vegánsky mango smoothie! V skutočnosti chutí viac ako mangová zmrzlina než zdravé smoothie. Toto svetložlté pyré má najlepšiu sladkú chuť a krémovitú ľadovú textúru. Vyrába sa s množstvom mangového, banánového a mandľového mlieka. Toto je ultimátna dobrota.

Vegánske avokádové smoothie

Toto vegánske avokádové smoothie je sladké a tropické! Banán a ananás prinášajú sladkú, jemnú chuť, ktorá dokonale dopĺňa avokádo. A textúra je taká ľahká a krémová z avokáda. Tu je návod, ako pripraviť toto krásne žiarivo zelené smoothie na rastlinnej báze!

Kávové smoothie

Ste milovníkom kávy? Tu je spôsob, ako vypiť svoju šálku joe s niekoľkými zdravými ingredienciami v zmesi. Vyskúšajte toto Coffee Smoothie! Pretože ak sa chystáte piť kávu, prečo do zmesi nepridať banány, ovos a mandľové maslo? Toto pyré má tú správnu horkosladkú chuť bez veľkého množstva pridaného cukru a hladkú, krémovú textúru.

Smoothie z Acai Berry

Miluješ dobro acai miska ? Potom máme ďalšiu najlepšiu vec... alebo možno je ešte lepšia. Zoznámte sa s týmto Acai Berry Smoothie! To je všetko, čo je na smoothie miske skvelé, no je v ľahko prenosnej forme. Nemusíte sa obávať, že sa roztopí v miske, kým sa pokúsite naaranžovať polevy podľa svojho najlepšieho umeleckého vkusu. Stačí ho strčiť do pohára a čupnúť slamkou!

niektoré druhy zeleniny na raňajky

Veganské čučoriedkové banánové smoothie

Toto vegánske smoothie prekypuje príchuťou bobúľ! Toto jasne fialové pyré je zvodne krémové a ohromujúce na pohľad. Je plný krásnej bobuľovej chuti, ktorá má tú správnu protiváhu banánu. Je ideálny na raňajky, olovrant alebo po večeri.

Vegan Kale Smoothie

Recept na kapustové smoothie znie, akoby bol silne horký. Ale toto vegánske smoothie je čokoľvek iné! Je plná ovocnej chuti zo zeleného jablka, ananásu a banánu. Chutí nebesky, no zároveň získate veľkú dávku živín z listovej zeleniny.

Vegan smoothie s arašidovým maslom

Mliečne kokteily môžete nadobro odprisahať, pretože toto ľahké vegánske smoothie je rovnako uspokojivé. Má najlepšiu čistú chuť arašidového masla a hodvábnu, krémovú textúru. Ešte lepšie: všetko, čo potrebujete, sú 3 ingrediencie: arašidové maslo, mandľové mlieko a banány. Nebudete môcť prestať ho žmoliť.

Vegánske zelerové smoothie

Tu je vegánske smoothie, ktoré je tak plné neodolateľnej chuti, že zabudnete, že je to pre vás dobré. Zoznámte sa s dokonalým zelerovým smoothie! Je nabitý sladkou príchuťou zeleného jablka a banánu. Spôsob, akým sa zeler spája s čerstvým zázvorom, mu dodáva zaujímavý jas. Nebudete môcť prestať popíjať!

Smoothie s jahodovým melónom

Tu je recept na vegánsky smoothie, ktorý je taký jednoduchý a tak úplne chutný, že sa dostal na vrchol našich obľúbených. Vyskúšajte toto smoothie s jahodovým melónom! Je sladký a chutný, má tú správnu šťavnatú chuť bez pridaného sladidla. Je to skvelé občerstvenie alebo dokonca funguje ako zdravý dezert : to je len dobre!

Vegánske ananásové smoothie

Sladká chuť čerstvého ananásu je jednoducho neodolateľná. Tu je recept na vegánsky smoothie, ktorý zachytáva túto krásu: dokonalé ananásové smoothie! Len hŕstka ingrediencií ho premení na krásne krémovo žlté pyré s najlepšou ovocnou, tropickou príchuťou. Použite možnosť mandľového mlieka, aby ste to urobili vegánsky!

Spôsoby, ako pridať proteín do vegánskeho smoothie

Tieto vegánske a recepty na smoothie bez mliečnych výrobkov sú plné ovocia a zeleniny, jednoducho nabité živinami! Ale pretože nemajú grécky jogurt, majú menej bielkovín ako ich nerastlinné náprotivky. Ak sa chcete napchať bielkovinami, nezúfajte! Tu je niekoľko spôsobov, ako pridať bielkoviny do vegánskych smoothie receptov:

koktaily s trojitým sek

• Orechové maslo. Najlepší spôsob, ako pridať rastlinné bielkoviny do smoothie: pridajte kopček orechového masla! Skúste arašidové maslo , kešu maslo , príp mandľové maslo . Pri alergiách na orechy použite slnečnicové maslo. Majte na pamäti, že to mierne zmení chuť a farbu smoothie: takže pridajte len toľko, aby to neprehlušilo.
• Chia semienka! Dve polievkové lyžice chia semienok pridajú do smoothie 4 gramy bielkovín a 11 gramov vlákniny (pozri toto Smoothie z chia semienok ).
• Proteínový prášok . Radšej pridávame prírodné orechové maslo, ale proteínový prášok je jednoduchý spôsob, ako naložiť proteín. Vyskúšajte prášok s vanilkovou príchuťou, ktorý sa zmieša s príchuťou smoothie. Opäť to nepreháňajte, inak bude pachuť prehnaná.

15 vegánskych smoothies: jahodovo banánové smoothie a ďalšie!

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2malé smoothies1x

Popis

Všetko, čo potrebujete, sú 2 ingrediencie na najjednoduchší a najlepší vegánsky recept na smoothie! Je to tak lahodne jednoduché, že zistíte, že to robíte opakovane.

Ingrediencie

• 2 šálkymrazené jahody
• 2banány (izbová teplota)
• ½ šálkyvoda
• 8kocky ľadu
• Pridajte ins: kešu maslo alebo mandľové maslo

Pokyny

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra a banány rozdrvte na kúsky. Miešajte do hladka.
2. Ihneď podávajte alebo skladujte v zakrytej nádobe v chladničke 2 dni.

• Kategória: Pite
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: americký
• Diéta: Vegan