Smoothie z repy

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tu je návod, ako pripraviť repné smoothie plné sladkej chuti a živých farieb! Toto zdravé pyré je nabité živinami a ovocím.

Chcete jesť viac repy? Skúste a Smoothie z repy : perfektný spôsob, ako dostať repu do svojho jedálnička s lahodnou ovocnou príchuťou. Nemusíte sa báť ani varenia repy! Ošúpte ho a vhoďte ho do surového a tomuto pyré dodá tú najživšiu farbu. Je to perfektný spôsob, ako použiť repu, pri ktorej si nie ste istí, čo robiť. Alex a ja sme boli trochu opatrní, aká bude príchuť repného smoothie. (Príliš repa-y...?) Ale vyšlo to s najlepšou sladkou príchuťou kompenzovanou banánom, jablkom a ananásom! Tu je návod, ako to urobiť.

Ingrediencie pre toto repné smoothie

Repa sa zvyčajne konzumuje varená. Ale v tomto smoothie z repy môžete použiť surovú repu! Len sa uistite, že keď ju šúpete, urobíte z repnej šťavy opatrenia: môže vám zafarbiť ruky a oblečenie! Tu je to, čo potrebujete na prípravu repného smoothie:

• Surová repa: Áno, stačí ju ošúpať, nakrájať na kocky a hodiť do mixéra!
• Zelené jablko: Cvikla a jablká sú vhodný pár. Je kľúčom mnohých smoothies: prináša sladkosť a textúru.
• Banán: Banán dodáva krémovú textúru a viac sladkosti.
• Mrazený ananás: Tu je nakopnutie: zvýrazňuje chuť sladkého koláča a dodáva správnu ľadovú textúru.
• Voda a ľad: Ľad a voda dodávajú textúru a telo.

Cvikla na farmárskom trhu je ideálna do smoothies

Potrebujete ošúpať repu na smoothie?

Áno! Šupka z repy je tvrdá a môže spôsobiť, že repný smoothie bude krupičnatý. Venujte 1 minútu lúpaniu repy a získate jemnejšie pyré.

Môžem použiť varenú repu namiesto surovej?

Do smoothie môžete použiť buď varenú, alebo surovú cviklu! Ak už máte uvarenú repu po ruke, smoothie je ideálnym miestom na jej použitie. Alebo varená balená repa sa stáva ľahko dostupná v obchodoch s potravinami. Balenie je skvelé aj do smoothies.

Ako pridať proteín do tohto cviklového smoothie

Toto smoothie z repy samo o sebe je plné chuti a živín. Hľadáte smoothie s proteínom, aby ste si urobili sýte raňajky alebo desiatu? Tu je niekoľko nápadov na pridanie bielkovín:

• Grécky jogurt: Urobte si krémové smoothie z repy! Pridajte ¼ až ½ šálky gréckeho jogurtu pre zvýšenie bielkovín a probiotík pre zdravé črevá. Ak je to potrebné, pridajte niekoľko kvapiek vody, aby sa zmes premiešala. Tým sa farba trochu zosvetlí na svetlejšiu ružovú.
• Orieškové maslo.Pridať mandľové maslo alebo kešu maslo do zmesi! Začnite s 1 polievkovou lyžicou a podľa potreby pridajte viac. Zmení to trochu aj farbu.

Chuťové variácie!

Chcete zmeniť toto smoothie z repy? Tu je niekoľko nápadov, ako to urobiť ešte chutnejšie:

• Zázvor: Pridajte ½ čajovej lyžičky strúhaného zázvoru do zmesi pre pikantný jas.
• Čučoriedka: Mrazený ananás nahraďte 1 šálkou mrazených čučoriedok.
• Kokos: Do zmesi pridajte hrsť kokosu.
• Mango: Ananás nahraďte 1 šálkou mrazeného manga.

Smoothie sklad

Smoothie je najlepšie jesť ihneď. Ale toto repné smoothie v skutočnosti vydrží 1 deň v chladničke, skladované v uzavretej nádobe alebo murárskej nádobe s vekom. Môže sa oddeliť, čo je úplne prirodzené. Stačí zatriasť a môžete ísť!

Tento recept na cviklové smoothie je…

Vegetariánske, bezlepkové, rastlinné, bez mliečnych výrobkov a vegánske

Jednoduché Beet Smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2malé smoothies1x

Popis

Tu je návod, ako pripraviť repné smoothie plné sladkej chuti a živých farieb! Toto zdravé pyré je nabité živinami a ovocím.

Ingrediencie

• 1malá surová repa (asi2/3 šálkyolúpané a nakrájané na kocky)
• 1veľké zelené jablko
• 1banán
• 1 šálkamrazené kúsky ananásu alebo manga
• ½ šálkyvoda
• 10kocky ľadu

Pokyny

1. Ošúpte surovú repu a potom ju nakrájajte na kocky (pozor na repnú šťavu, tá sa farbí!).
2. Nakrájajte jablko, nechajte šupku. Banán rozlomte na kúsky.
3. Pridajte repu, jablko, banán, mrazený ananás, vodu a kocky ľadu. Miešajte do hladka. Jedzte ihneď alebo skladujte 1 deň v uzavretej nádobe; ak sa oddelí, pretrepte, aby ste ho znovu integrovali.

• Kategória: Pite
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: Smoothie
• Diéta: Vegan

Viac receptov na smoothie

Chcete viac recepty na zdravé smoothie ? Je ich toľko na vyskúšanie:

• Zelenina a zelenina: Iné , Zeler , Mrkva , Avokádo , Zelená , Tekvica , Brokolica , alebo Špenátové smoothie Zabudnete, že jete všetky tie zdravé ingrediencie. (Prejdite na Veggie smoothies .)
• Bobule: Jahodový , Miešané bobule , Ovocie , Jahodová Čučoriedka , Čučoriedkový , Jahodový banán , Jahodové mango , Čučoriedkový banán , alebo Malinové smoothie Koláčové a plné sladkej ovocnej chuti!
• Krémová: Jogurt , Vanilkový proteín , Chia semienka , Čokoládový banán alebo Smoothie s arašidovým maslom Zvodne krémové a plné chuti.
• Ovocie: Banán , Apple , Acai Berry , Peach , Vodný melón , Oranžová , Mango ananás , Mango banán , alebo Ananásové smoothie Šťavnaté a jemne sladké: dokonale osviežujúce.