Avokádovo banánové smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Toto avokádovo banánové smoothie je najlepší spôsob, ako jesť ovocie a zeleninu! Je plná ovocnej chuti a najlepšej krémovej textúry.

Chcete jednoduchý spôsob, ako jesť ovocie a zeleninu? Vyskúšajte túto krémovú, zvodnú avokádovo banánové smoothie ! Je to živé, zelené a perfektný spôsob, ako získať veľkú dávku živín. Táto rotácia na an avokádové smoothie hodí sa k banánom, s tropickou chuťou a ľahkou, krémovou textúrou. V skutočnosti je avokádo jedným z najlepších spôsobov, ako dodať smoothie krémovitosť okrem banánov! Po zhotovení 50 receptov na smoothie , tento vyniká.

Ingrediencie v tomto avokádovom banánovom smoothie

Toto avokádovo banánové smoothie má najlepšie krémová textúra, pretože obsahuje dva extra krémové ovocie. Banán dodáva smoothies fantastickú textúru: v skutočnosti ho používame vo väčšine receptov na smoothie, aby sme doplnili textúru, ktorú sme vytvorili. Avokádo tiež dodáva bohatosť a krémovosť vďaka svojej hladkej textúre. Takže smoothie s dvojitý banány a avokádo? Má bohatú, sviežu a sladkú, krémovú chuť. Tu je to, čo potrebujete:

• Zrelé avokádo: Tento recept si absolútne vyžaduje zrelé avokádo: bez neho ho nerobte! Nezrelé avokádo sa zle spája a má horkú pachuť.
• Zrelé banány: Tento smoothie vyžaduje aj zrelé banány pri izbovej teplote. Nezrelé banány majú horkú pachuť a neprinášajú dostatok prirodzenej sladkosti.
• Baby špenát alebo kel: Zelené sú voliteľné, ale dodávajú jasne zelenú farbu, vďaka ktorej toto avokádovo banánové smoothie vyzerá chutnejšie.
• Mrazený ananás: Mrazený ananás je neoddeliteľnou súčasťou textúry, pretože dodáva pekné ľadové telo. Ak ho nemáte, použite mrazené banány a zvážte pridanie trochy medu alebo javorového sirupu pre sladkosť.
• Ľad: Ľad dopĺňa penovú, ľadovú textúru smoothie.
• Citrónová šťava: Citrónová šťava je voliteľná, ale prináša štipľavú kyslosť a zvýrazní chute.

Toto avokádovo banánové smoothie je a vegánske smoothie recept: neobsahuje jogurt ani mlieko ako iné smoothies, ktoré môžete vidieť. Ale ak chcete, môžete pridať jogurt. Pokračujte v čítaní pre viac!

Ako bezpečne odkôstkovať avokádo

Tento recept na avokádovo banánové smoothie používa iba polovicu avokáda, takže je ideálny na spotrebovanie zvyšnej polovice, ak ju máte po ruke. Premýšľali ste niekedy nad tým, ako najlepšie odkôstkovať avokádo? Je dôležité praktizovať bezpečné techniky rezania avokáda! Tu je najlepší spôsob, ktorý sme našli:

1. Okolo avokáda pozdĺžne rozrežte. Obidve polovice otočte, aby ste ich oddelili.
2. Dajte si do ruky uterák a navrch položte avokádo. Jemným, ale rýchlym pohybom vklepte nôž do kôstky z avokáda.
3. nie odstráňte kôstku z avokáda svojou rukou! Namiesto toho pritiahnite dosku na krájanie blízko tela, potom priložte jamku k vzdialenejšiemu okraju dosky na krájanie a potiahnite ju späť, aby ste ju uvoľnili z noža.
4. Veľkou lyžicou vyberte avokádo zo šupky.

Trik na rozmixovanie tohto avokádovo banánového smoothie

Tu je trik, ako zmiešať smoothie s mrazeným ovocím, ako je tento avokádový banánový smoothie. Pre mixér je najjednoduchšie umiestniť mäkké predmety smerom dole blízko čepelí. Ak začnete s mrazenými jedlami, nože mixéra sa môžu zaseknúť. Tu je postup:

• Najprv rozmixujte mäkké predmety izbovej teploty. V tomto prípade to znamená avokádo, banány a zeleninu. Najprv ich zmiešajte s vodou.
• Potom pridajte mrazené potraviny a miešajte, kým sa nevytvorí hladké pyré. Predídete tak zaseknutiu nožov mixéra mrazeným ovocím a ľadom.

Smoothie sklad

Smoothie je najlepšie jesť ihneď, ale môžete si ho pripraviť aj vopred! Toto avokádové banánové smoothie vydrží až 1 deň, skladované v uzavretej nádobe alebo dóze s uzáverom. Môže sa oddeliť, čo je úplne prirodzené. Stačí zatriasť a môžete ísť!

Pridajte viac bielkovín do avokádového banánového smoothie

Tento základný recept na avokádovo banánové smoothie neobsahuje veľa bielkovín sám o sebe: je to všetko ovocie a zelenina! Ovocie a zelenina poskytujú dostatok živín a vlákniny, ale neobsahujú veľa bielkovín, aby vás zasýtili, ak používate toto smoothie ako raňajky alebo občerstvenie. Na nabitie bielkovín tu je niekoľko nápadov:

ohnivá guľa rumchata

• grécky jogurt. Pridajte ½ šálky gréckeho jogurtu a zredukujte na ¼ šálky vody. Počas mixovania pridajte viac vody. Jeden ½ šálky gréckeho jogurtu pridáva do tohto smoothie receptu neuveriteľných 17 gramov bielkovín.
• Chia semienka. Zosilnite rastlinné bielkoviny a vlákninu s chia semienkami! Dve polievkové lyžice chia semienok pridávajú 4 gramy bielkovín a 11 gramov vlákniny (viď Smoothie z chia semienok vpredu viac).
• Mandľové alebo kešu maslo. Pridajte kopček orieškového masla pre ďalšie pridanie bielkovín! Pridajte 1 polievkovú lyžicu na 4 gramy bielkovín. Arašidové maslo tu môže byť trochu príliš silné, preto na chuť odporúčame kešu maslo alebo mandľové maslo.

Výživa avokáda

Prečo jesť avokádo? Skromné ​​avokádo je plné ingrediencií, ktoré sú pre vás dobré. Je najobľúbenejší pre avokádové toasty a guacamole : ale aj toto smoothie funguje! Tu je niekoľko nutričných výhod, ktoré získate:

• Avokádo má dobré tuky zdravé pre srdce. Avokádo je plné mononenasýtenej kyseliny olejovej, mastnej kyseliny prospešnej pre srdce.
• Sú bohaté na vlákninu. Avokádo má veľa vlákniny; jedna porcia má 7 gramov alebo približne 25 % vašej dennej hodnoty.
• Avokádo obsahuje vitamíny a živiny. Sú tiež naplnené a dlhý zoznam vitamínov .

Toto avokádovo banánové smoothie je…

Vegetariánske, vegánske, rastlinné, bez mliečnych výrobkov a bez lepku.

Jednoduché avokádovo banánové smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 1veľké resp2malé smoothies1x

Popis

Toto avokádovo banánové smoothie je najlepší spôsob, ako jesť ovocie a zeleninu! Je plná ovocnej chuti a najlepšej krémovej textúry.

Ingrediencie

• 1/2zrelé avokádo
• 2banány
• 1 šálkababy špenát alebo kel, voľne balené (alebo iná nasekaná zelenina)
• ½ šálkyvoda
• 1 šálkamrazené kúsky ananásu
• 10kocky ľadu
• 1 polievková lyžicacitrónová šťava (voliteľné)
• Proteínové prísady: ½ šálky gréckeho jogurtu, 2 lyžice chia semienok, 1 lyžica orechového masla atď. (pozri vyššie)

Pokyny

1. Avokádo odkôstkujeme a polovicu dužiny vyberieme do mixéra. Banány nakrájajte na kúsky a oba vložte do mixéra. Pridajte detskú zeleninu a vodu. Miešajte do hladka.
2. Pridajte ľad, mrazený ananás a citrónovú šťavu. Znova rozmixujte do hladka. Jedzte ihneď alebo skladujte 1 až 2 dni v uzavretej nádobe; ak sa oddelí, pretrepte, aby ste ho znovu integrovali.

• Kategória: Pite
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: Smoothie
• Diéta: Vegánsky