Pomarančové smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Toto jednoduché pomarančové smoothie je krémové a osviežujúce! Je plný živín a citrusovej chuti...a chutí ako pomarančový Július.

Máte radi citrusovú chuť pomarančov? Urobme si oranžové smoothie ! Pomaranče sú často prehliadané, pokiaľ ide o recepty na smoothie. Majú však nádherne citrusovú príchuť a množstvo vitamínu C. Toto pomarančové smoothie je krémové a pikantné, s tým správnym množstvom sladkosti. Keď sme ho s Alex podávali kamarátke, okamžite zvolala: Chutí ako pomarančový Július! Takže aj v obchodnom centre to má tú nostalgickú atmosféru 90. rokov. Tu je návod, ako to urobiť!

Použitie pomarančov v smoothies

Tu je vec o pomarančoch v smoothies. Pomaranče sú takmer všetky tekuté! Nie sú ako väčšina ovocia, ktoré po rozmixovaní pridáva do smoothie vlákninu a telo. Zapnite mixér a pomaranče okamžite skvapalnia a získajú vodnatú štruktúru. Ak pripravujete smoothie za behu, vedzte, že pridanie pomaranča je skôr ako pridanie vody než čokoľvek iné.

Ak chcete vyvážiť všetku tekutinu v pomaranči, pridajte dávku ľadu. To pomáha vytvárať penovú textúru. Je tiež dôležité mať iné ovocie, ako napríklad banán, ktoré vám pomôže pridať telo. Poďme sa porozprávať o ingredienciách, dobre?

Ingrediencie v tomto pomarančovom smoothie

Teraz, keď poznáte hlavné tajné pomaranče v smoothies, tu sú tajomstvá tohto pomarančového smoothie! Zmiešaním týchto ingrediencií získate najlepšiu penovú textúru a pomarančovú príchuť:

• Pomaranče: Všetko, čo potrebujete, sú pomaranče izbovej teploty! Navyše…
• Pomarančová kôra: To je to, čo prináša tú správnu pomarančovú príchuť! Bez nej chutí smoothie jemne a jemne sladko... ale nie ako pomaranč!
• Grécky jogurt: Jogurt prepožičiava krémovú textúru a veľa bielkovín! Obsahuje aj probiotiká, ktoré pomáhajú zdraviu čriev. (Pozrite si viac jogurtové smoothies .)
• Banán: Banán pomáha vytvárať krémovú textúru a dodáva konečnú sladkosť.
• Ľad: Na toto smoothie budete potrebovať pomerne veľa ľadu! Použili sme 2 ½ šálky, ale môžete si ich upraviť podľa veľkosti pomaranča a mixéra.
• Javorový sirup alebo med: Toto pomarančové smoothie si môžete pripraviť bez sladidla. Páčilo sa nám to len s 1 polievkovou lyžicou, aby sme trochu zvýšili sladkú chuť.

Zosilnite proteín

Chcete do tohto oranžového smoothie pridať ešte viac bielkovín? Tu je niekoľko nápadov:

• Najlepšia možnosť: viac gréckeho jogurtu! Jogurt pridáva dosť bielkovín. Zdvojnásobte jogurt a namiesto ¼ šálky použite ½ šálky.
• Pridajte kešu maslo. Toto pomarančové smoothie nie je prirodzeným kandidátom na pridanie orechového masla. Myslíme si však, že kešu maslo by fungovalo! Sladká chuť kešu masla sa dobre spája s tropickými príchuťami. Použite 1 polievkovú lyžicu: trochu to zmení chuť.
• Proteínový prášok : Hoď tam nejaké proteínový prášok ak sa vám veci páčia! Uprednostňujeme prírodné proteínové varianty.

Variácia: urobte to vegánske

Ak chcete urobiť toto oranžové smoothie vegánske, tu je niekoľko návrhov:

• Nahraďte značku vegánskeho jogurtu, ktorý vám chutí. V závislosti od značky to môže pridať aj trochu bielkovín.
• Grécky jogurt úplne vynechajte.
• Nahraďte grécky jogurt ½ banánom. To pomáha kompenzovať časť krémovej textúry.

Viac variácií chutí!

Chcete zmeniť svoje oranžové smoothie? Tu je niekoľko ďalších nápadov na chuť:

• Ananás: Pridajte viac tropického nádychu! Pridajte 1 šálku mrazeného ananásu namiesto 1 šálky ľadu: to tiež vytvorí hustejšie smoothie.
• Mango: Rovnaký nápad! Použite 1 šálku mrazeného manga namiesto 1 šálky ľadu pre ešte ovocnejšiu chuť.
• Kokos. Do zmesi vhoďte hrsť kokosu (príp opečený kokos ).
• Vanilka. Použite 1 lyžičku vanilky, aby chutila ako pomarančový mliečny kokteil.

Pomarančový zásobník na smoothie

Toto smoothie je najlepšie ihneď zjesť. Ale toto pomarančové smoothie môžete skladovať asi 1 deň v chladničke. Uchovávajte ho v uzavretej nádobe alebo murárskej nádobe s vekom. Môže sa oddeliť, čo je úplne normálne! Stačí zatriasť a môžete ísť.

Tento recept na pomarančové smoothie je…

Vegetariánska a bezlepková. V prípade vegánskych, rastlinných a bezmliečnych výrobkov si pozrite variácie vyššie.

Pomarančové smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 1piť1x

Popis

Toto jednoduché pomarančové smoothie je krémové a osviežujúce! Je plný živín a citrusovej chuti...a chutí ako pomarančový Július.

Ingrediencie

• 2veľké ošúpané pomaranče (príp3stredný)
• ½ polievkovej lyžicepomarančovú kôru
• 1banán (izbová teplota)
• ¼ šálkygrécky jogurt
• ½ lyžičkyvanilkový extrakt
• 1 polievková lyžicajavorový sirup alebo med (voliteľné)
• 2do2 1/2poháre ľadu

Pokyny

1. Kôra asi z ½ pomaranča. Pridajte ošúpané pomaranče, pomarančovú kôru, banán, grécky jogurt, vanilku, javorový sirup alebo med a ľad do mixéra. Miešajte do hladka.
2. Vychutnajte si ihneď alebo skladujte až 1 deň v chladničke.

• Kategória: Pite
• metóda: Blender
• Kuchyňa: Smoothie
• Diéta: Vegetariánska

Viac receptov na smoothie

Chcete viac recepty na zdravé smoothie ? Je ich toľko, čo môžete vyskúšať, vrátane zelená , na báze jogurtu a ďalšie:

• Bobule: Jahodový , Malina , Miešané bobule , Ovocie , Čučoriedkový , Jahodový banán , Jahodové mango , Berry mandľové mlieko , Jahodová Čučoriedka , alebo Čučoriedkovo banánové smoothie Koláčové a plné sladkej ovocnej chuti!
• Zelenina a zelenina: Iné , Zeler , Mrkva , Avokádo , Zelená , Repa , Brokolica , alebo Špenátové smoothie Zabudnete, že jete všetky tie zdravé ingrediencie. (Prejdite na Veggie smoothies .)
• Krémová: Jogurt , Vanilkový proteín , Chia semienka , Čokoládový banán alebo Smoothie s arašidovým maslom Zvodne krémové a plné chuti.
• Ovocie: Banán , Apple , Acai Berry , Peach , Vodný melón , Mango ananás , Mango banán , alebo Ananásové smoothie Šťavnaté a jemne sladké: dokonale osviežujúce.