Mango ananásové smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Toto mango ananásové smoothie je krémové a plné tropickej chuti! Je to zdravé ovocné smoothie, ktoré je skvelé na občerstvenie alebo raňajky.

Tu je recept na slnečné ovocné smoothie s tropickou, krémovou príchuťou: Mango ananásové smoothie ! Boli sme na misii robiť chutne recepty na zdravé smoothie s takmer každým ovocím a zeleninou a toto je jasný bod. Sladké mango sa dokonale hodí k tropickému ananásu v krémovom, ľadovom pyré. Stačí ochutnať túto sladkú a pikantnú zmes a budete ju chcieť zopakovať!

Ingrediencie v mangovom ananásovom smoothie

Toto mango ananásové smoothie je osviežujúco sladký koláč. Neobsahuje ovocnú šťavu ani veľa pridaného cukru: je prirodzene sladká z ovocia a ak chcete, prirodzene sladená štipkou medu. Je krémová z gréckeho jogurtu, ktorý ju navyše obsahuje proteínový punč. Tu je niekoľko poznámok o ingredienciách, ktoré potrebujete:

• Mrazené mango nakrájané na kocky: V mrazenej časti vo vašich potravinách je to jednoduché. Môžete tiež použiť čerstvé mango, ak zameníte mrazený banán a/alebo mrazený ananás.
• Čerstvý ananás: Čerstvý ananás má najlepšiu chuť a textúru, vďaka ktorým bude toto smoothie spievať. Zvyčajne je ľahké nájsť predávaný ananás nakrájaný na krúžky v sekcii produkcie, takže ak chcete, nemusíte kupovať celý ananás.
• Banán: Nie je potrebné zamraziť banán v tomto recepte. Táto podporná postava vytvára nádherne krémovú textúru.
• Grécky jogurt: Grécky jogurt dopĺňa krémovitosť a pridáva bielkoviny aj probiotiká.
• Mlieko: Na zmiešanie všetkých ingrediencií budete potrebovať tekutinu. Použite svoje obľúbené mliečne alebo nemliečne mlieko, postačí aj voda.
• Javorový sirup alebo med (voliteľné): Ak je ovocie zrelé, nemali by ste potrebovať ďalšie sladidlo. Ale ak máte ananás alebo banán, ktorý nie je zrelý a šťavnatý, pridajte malú kvapku prírodného sladidla na zvýšenie chuti.

Použite čerstvý ananás s mrazeným mangom (alebo naopak)

Máte čerstvé mango alebo mrazený ananás? Tento recept na smoothie je prispôsobiteľný a funguje dobre s aspoň jedným mrazeným ovocím, aby sa vyvážilo čerstvé ovocie. Môžete použiť nasledujúce kombinácie:

• Najlepšou voľbou je čerstvý ananás a mrazené mango, buď s izbovou teplotou alebo mrazeným banánom.
• Čerstvé mango a mrazený ananás tiež dobre spolupracujú.
• Mrazený ananás aj mrazené mangobecómy sú v mixéri veľmi ľadové, ale môžete to vyskúšať: stačí pridať viac tekutiny, aby sa rozmixovali.
• Čerstvý ananás aj mangokan fungujú, ale budú mať menej ľadovú textúru. Na kompenzáciu použite a mrazený banán a pridajte ľad na približne 1 až 1 ½ šálky ľadu.

Mix-ins pre toto mango ananásové smoothie

Chcete namiesto toho toto mango ananásové smoothie obmeniť mixmi? Existuje niekoľko doplnkov, ktoré sa hodia k tropickým príchutiam! Tu je niekoľko spôsobov, ako zdôrazniť tropické chute:

• Kokos: Kokos sa s týmito príchuťami dobre spája! Prihoďte hrsť strúhaného kokosu alebo na časť alebo celú tekutinu použite kokosové mlieko.
• Bazalka alebo mäta: Pridaním čerstvých byliniek sú chute zaujímavejšie.
• Mandľové alebo kešu maslo: Pridaním orechového masla sa zvýši obsah bielkovín, aby bolo viac sýte.
• Chia semienka: Chia semienka pridajte aj poriadnu dávku vlákniny a bielkovín; pridajte do tohto smoothie až 2 polievkové lyžice

Vegánska variácia

Chcete z toho urobiť recept na vegánsky mango ananásový smoothie? Použite svoje obľúbené nemliečne mlieko ako náhradu mlieka a gréckeho jogurtu. Naším obľúbeným používaním v smoothies je ovsené mlieko: má najlepšiu krémovú textúru a neutrálnu chuť. Môžete tiež použiť vegánsky jogurt, ak máte značku, ktorú milujete.

Je tiež pekné pridať späť nejaké bielkoviny, aby sa smoothie zachovalo ako náplň; náš obľúbený rastlinný proteín na pridanie vegánske smoothies sú chia semienka.

Fakty o výžive ananásu

Je pre vás ananás dobrý? Na tomto tropickom ovocí je veľa skvelých vecí. Tu je niekoľko dôvodov, prečo ho zamiešať do tohto mango ananásového smoothie ( na r Toto ):

• Ananás má nízky obsah kalórií. 1 šálka kúskov ananásu má 80 kalórií.
• Ananás je obzvlášť bohatý na vitamín C: 1 šálka poskytuje 131 % vašej dennej hodnoty.
• Ananás obsahuje antioxidanty bojujúce proti chorobám, ktoré môžu znížiť riziko srdcových chorôb a cukrovky.

Viac nápojov s ananásom a mangom

Ananás a mango sú fantastické v nápojoch, pretože majú živú tropickú chuť. Ak máte radi toto smoothie, možno sa vám bude páčiť aj niektorý z týchto receptov:

• Urobte klasiku Ananásové smoothie alebo Mango smoothie
• Zmiešajte to do a Pina Colada , Mrazená Pina Colada , alebo Panna Pina Colada (čo je naozaj ananásové smoothie!)
• Zmiešajte a Ananás Margarita alebo Mango Daisy
• Začnite brunch s a Ananásová mimóza alebo Mangová mimóza

Ananásové smoothie

Jahodovo ananásové smoothie

Mango smoothie

Jahodovo mango smoothie

Tento recept na mango ananásové smoothie je…

Vegetariánska a bezlepková. Pre rastlinné, bezmliečne a vegánske varianty nájdete vyššie.

Mango ananásové smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 1veľké resp2malý1x

Popis

Toto mango ananásové smoothie je krémové a plné tropickej chuti! Je to zdravé ovocné smoothie, ktoré je skvelé na občerstvenie alebo raňajky.

Ingrediencie

• ½ šálkygrécky jogurt
• 1/3do1/2pohár mlieka
• 1 šálkamrazené mango nakrájané na kocky*
• 1 ½ šálkyčerstvý ananás
• 1banán (izbovej teploty, nakrájaný na kúsky)
• ½ šálkykocky ľadu
• 1podľa potreby pokvapkajte javorovým sirupom alebo medom**

Pokyny

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra v uvedenom poradí, pričom banán rozlomte na kúsky. Miešajte, kým nie je krémová a spenená, podľa potreby zastavte a zoškrabte po stranách a v prípade potreby pridajte trochu tekutiny.
2. Ochutnajte a ak je to potrebné, pridajte mrholenie javorového sirupu v závislosti od zrelosti vášho ananásu (pravdepodobne ho nebudete potrebovať). Ihneď podávajte alebo uchovávajte v zakrytej nádobe v chladničke 1 deň.

Poznámky

*Ak máte po ruke čerstvé mango, môžete použiť čerstvé mango a mrazený ananás.

• Kategória: Pite
• metóda: Blender
• Kuchyňa: Smoothie
• Diéta: Vegetariánska

Viac receptov na smoothie

Chcete viac recepty na zdravé smoothie ? Je ich toľko na vyskúšanie:

• Zelenina a zelenina: Iné , Zeler , Tekvica , Avokádo , Zelená , Uhorka , Repa alebo Špenátové smoothie Zabudnete, že jete všetky tie zdravé ingrediencie. (Prejdite na Veggie smoothies .)
• Bobule: Jahodový , Miešané bobule , Jahodová Čučoriedka , Ovocie , Čučoriedkový , Jahodový banán , Jahodové mango , Kokosové mlieko , alebo Čučoriedkovo banánové smoothie Koláčové a plné sladkej ovocnej chuti!
• Krémová: Jogurt , Vanilkový proteín , Ovsené vločky , Čokoládový banán , Chia semienka alebo Smoothie s arašidovým maslom Zvodne krémové a plné chuti.
• Ovocie: Banán , PB Banán , Peach , Granátové jablko , Dračie ovocie , Kiwi , Avokádový banán , Apple , Acai Berry , Vodný melón , Oranžová , Mango banán , Hrozno , alebo Ananásové smoothie Šťavnaté a jemne sladké: dokonale osviežujúce. (Prejdite na Ovocné smoothies .)