Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .
Tu je návod, ako pripraviť to najlepšie jogurtové smoothie! Toto chutné pyré nabité proteínmi obsahuje mrazené ovocie a smotanový grécky jogurt.
Chcete nápoj nabitý proteínmi, ktorý je plný ovocnej, krémovej chuti? Skúste toto ovocné a jogurtové smoothie ! Tento chutný nápoj má tú správnu sladkú chuť a krémovú textúru. Kľúčom je grécky jogurt, ktorý obsahuje neuveriteľných 20% dennej potreby bielkovín v tomto smoothie. Vďaka tomu je tento nápoj skvelým spôsobom, ako začať deň alebo ako stvorený raňajky alebo občerstvenie.
Skúste tiež: Domáci pitný jogurt !
Ingrediencie v tomto jogurtovom smoothie
Toto jogurtové smoothie má tú správnu rovnováhu ovocnej sladkej chuti so smotanovým jogurtom. Neobsahuje ani pridané sladidlo ani šťavy: len prirodzená sladkosť ovocia! Toto smoothie si môžete prispôsobiť podľa svojej chuti a podľa toho, čo máte po ruke. Tu sú ingrediencie v tomto jogurtovom smoothie:
ohnivá guľa rumchata
- Grécky jogurt: Toto smoothie obsahuje grécky jogurt, ktorý mu dodáva krémovú textúru a veľa bielkovín! Má tiež živé probiotiká, skvelé pre zdravie čriev.
- Mrazené jahody: Mrazené bobule vytvárajú tú správnu ľadovú textúru. Môžete použiť akýkoľvek druh bobúľ: tu sme použili jahodu.
- Mrazené mango: Spojte svoje bobule so sladším ovocím, aby ste získali tú správnu chuť! Na vnesenie tohto sladkého prvku môžete použiť aj mrazený ananás alebo broskyne.
- Banán: Banán pomáha vytvárať krémovú textúru a dodáva konečnú sladkosť.
- Mlieko: Mlieko pomáha to všetko premiešať!
- Ľad: Ľad dodáva trochu nadýchanej penivosti.
- Čerstvá citrónová šťava: Nakopnutie? Citrónová šťava dostatočne zosilní všetky chute.
Chcete viac s jogurtom? Skúste tieto Top Smoothies s jogurtom alebo 20 jednoduchých receptov na grécky jogurt !
Urobí 2 smoothies alebo 1 veľmi veľké!
Tento recept vystačí na 2 malé jogurtové smoothies, z ktorých každé obsahuje približne 20 % denných bielkovín. Alebo si môžete naložiť proteín ešte viac a vypiť celé smoothie ako jednu porciu! Konzumáciou smoothie v jednej porcii získate približne 40 % denných bielkovín . To je zdravé jedlo, presne tam!
Chuťové variácie!
Toto jogurtové smoothie chutí fantasticky ako také. Ale ak chcete, môžete pridať nejaké nuansy v chuti. Tu je niekoľko ďalších doplnkov, ktoré odporúčame:
- Mandľové alebo kešu maslo. Chcete zabaliť ešte viac bielkovín? Pridať orechové maslo pre ešte sýtejšie občerstvenie. Príchute kešu alebo mandľový dobre sa tu maj.
- Mäta alebo bazalka. Pridajte niekoľko lístkov čerstvej mäty alebo bazalky na bylinkovú rotáciu.
- Zázvor. Pridajte ½ čajovej lyžičky strúhaného zázvoru do zmesi pre pikantný jas.
- Kokos. Prihoďte hrsť kokosu (príp opečený kokos ).
- Vanilka. Použite ¼ až ½ čajovej lyžičky vanilky na zvýšenie zložitosti.
- Škorica. Pridajte ¼ čajovej lyžičky škorice pre jedinečnú variáciu.
Môžete skladovať toto jogurtové smoothie?
Smoothie je najlepšie jesť ihneď. Toto broskyňové smoothie vydrží v chlade 1 deň, skladované v uzavretej nádobe alebo dóze s uzáverom. Môže sa oddeliť, čo je úplne prirodzené. Stačí zatriasť a môžete ísť! Po 1 dni začne strácať chuť: preto neodporúčame skladovať dlhšie. Uchovávanie smoothies je užitočné pri raňajkách na cestách: rozmixujte si ich večer predtým a potom si ich dajte ráno.
Tento recept na jogurtové smoothie je…
Vegetariánska a bezlepková.
Tlačiťhodiny hodiny ikona príbory príbory iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart srdce iconheart pevné srdce pevné ikona 
Smoothie z gréckeho jogurtu
- Čas prípravy: 5 minút
- Čas varenia: 0 minút
- Celkový čas: 5 minút
- Výnos: 1smoothie1x
Popis
Tu je návod, ako pripraviť to najlepšie jogurtové smoothie! Toto chutné pyré nabité proteínmi obsahuje mrazené ovocie a smotanový grécky jogurt.
Ingrediencie
Mierka1x2x3x- 1 šálkamrazené jahody (alebo iné mrazené bobule)
- 1 šálkamrazené mango (alebo mrazený ananás alebo broskyne)
- 1banán, izbová teplota
- ½ šálkygrécky jogurt
- 1 šálkamlieko
- 1 polievková lyžicačerstvá citrónová šťava
- ½ šálkyľad
Pokyny
- Vložte všetky ingrediencie do mixéra, pričom banán rozlomte na kúsky. Miešajte, kým nebude krémová a spenená, podľa potreby zastavte a zoškrabte po stranách. Ihneď podávajte alebo uchovávajte v zakrytej nádobe v chladničke 1 deň.
- Kategória: Pite
- metóda: Zmiešané
- Kuchyňa: americký
- Diéta: Vegetariánska
Viac receptov na smoothie
Chcete viac recepty na zdravé smoothie ? Je ich toľko na vyskúšanie - zelené smoothies , jogurtové smoothies a ďalšie:
- Zelenina a zelenina: Iné , Zeler , Mrkva , Avokádo , Zelená , Repa , Brokolica , alebo Špenátové smoothie Chuť je taká neodolateľná, že zabudnete, že jete všetky tie zdravé ingrediencie.
- Bobule: Jahodový , Malina , Miešané bobule , Ovocie , Čučoriedkový , Jahodový banán , alebo Čučoriedkovo banánové smoothie Koláčové a plné sladkej ovocnej chuti!
- Ovocie: Banán , Apple , Acai Berry , Peach , Mango , Oranžová , Mango ananás , alebo Ananásové smoothie Šťavnaté a jemne sladké: dokonale osviežujúce.
- Krémová: Vanilkový proteín , Mandľové mlieko , Čokoládový banán alebo Smoothie s arašidovým maslom Chutia trochu ako mliečne kokteily, ale sú to zdravé smoothies!
