Perfektné Berry Smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Toto je perfektné bobuľové smoothie: kyslé, krémové a plné sladkej ovocnej chuti! Ľahko sa mieša a má najlepšiu krémovú textúru.

Keď idete robiť smoothie: je príliš ľadové a husté? Alebo príliš penivé a tenké? Alebo horké a bez chuti? Možno sme to len my. Ale my máme chuť na smoothie, tu! Zoznámte sa s perfektné bobuľové smoothie : odpoveď na zlé, za pochodu vyrobené mixéry. Tento má tú správnu mrazivú, ale krémovú konzistenciu a šťavnatú bobuľovú chuť. Je tu malý grécky jogurt na trochu bielkovín, aby to boli sýte raňajky alebo občerstvenie. Nakoniec: stretli sme sa s naším dokonalým bobuľovým párom.

Ingrediencie pre bobuľové smoothie

Tu je to, čo budete potrebovať na prípravu tohto bobuľového smoothie! Pri výbere prísad sme zámerne použili zdravé prísady a žiadne príliš sladké šťavy. Tiež si všimnete banán a jogurt: sú nevyhnutné na získanie tej správnej krémovej textúry pre smoothie. (Verte nám, vyskúšali sme všetky varianty!) Tu je to, čo potrebujete:

koktailová zmes brandy

1. Mrazené zmiešané bobule: Môžete použiť bobule akéhokoľvek druhu: použili sme zmes čučoriedok, černíc a jahôd, ktoré sa dajú ľahko nájsť v mrazenej časti.
2. Banán: Aj keď banán nie je bobule (nie!), je to ideálne ovocie na dodanie krémovitosti telu smoothie.
3. Grécky jogurt: Grécky jogurt dodáva tomuto receptu bielkovinovú podporu a užitočné probiotiká a pridáva k tejto krémovej textúre. Môžete použiť aj svoj obľúbený vegánsky jogurt.
4. Ľad: Pre dokonalú textúru smoothie musíte pridať trochu ľadu. Toto to robí našuchorený , ak to má zmysel.
5. Mlieko: Použite štandardné mlieko alebo nemliečne mlieko: podľa toho, čo uprednostňujete.
6. Javorový sirup, med alebo agávový sirup: Na rozspievanie bobuľovej chuti určite potrebujete sladkosť.

Ako to urobiť rastlinným / vegánskym!

Toto bobuľové smoothie si môžete pripraviť na rastlinnej alebo vegánskej báze vykonaním dvoch výmen:

• Použite vegánsky jogurt alebo ďalšiu ½ banánu. To pomáha udržiavať správnu textúru smoothie.
• Nahraďte mlieko nemliečnym mliekom (1 ku 1). Vyskúšajte ovsené mlieko, mandľové mlieko alebo ľahké kokosové mlieko. (Bežné kokosové mlieko môže byť dosť husté a môže mať výraznú chuť. Ak je to všetko, čo máte, zrieďte ho trochou vody.)

Môžete skladovať toto bobule smoothie?

Vlastne, môžete! Smoothie je najlepšie jesť ihneď. Ale toto bobule smoothie v skutočnosti vydrží 1 až 2 dni v chladničke, skladované v uzavretej nádobe alebo murárskej nádobe s vekom. Ak sa oddelí (čo je úplne normálne), stačí ho potriasť a môžete ísť.

Prečo by ste to skladovali? V skutočnosti je ideálny na dobré raňajky. Večer predtým si namixujte smoothie a na druhý deň si ho môžete vychutnať na raňajky.

Doplnky a variácie

Toto zdravé bobuľové smoothie je celkom dokonalé: ale vždy si ho môžete zmiešať s chutnými prísadami! Tu je niekoľko možností:

• Mandľové maslo. Pre výraznejšiu mandľovú chuť použite 1 alebo 2 polievkové lyžice (taktiež trochu zmatní farbu).
• Vanilka. Použite ¼ až ½ čajovej lyžičky vanilky na zvýšenie chuti.
• Cinnamon:Add ⅛ lyžička, aby ste získali náznak korenia.
• Mäta alebo bazalka. Pridajte niekoľko lístkov čerstvej mäty alebo bazalky na bylinkovú rotáciu.
• Ananás alebo mango. Nahraďte 1 šálku mrazených bobúľ 1 šálkou mrazeného ananásu alebo manga.

Tento recept na bobuľové smoothie je…

Vegetariánska a bezlepková. Pre vegánske, rastlinné a bez mlieka nájdete variácie v recepte.

Perfektné Berry Smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2malé smoothies1x

Popis

Toto je perfektné bobuľové smoothie: kyslé, krémové a plné sladkej ovocnej chuti! Ľahko sa mieša a má najlepšiu krémovú textúru.

Ingrediencie

• 2 šálkymrazené zmiešané bobule
• 1banán (izbová teplota)
• ½ šálkygrécky jogurt*
• 1 šálkamlieko (alebo mandľové mlieko alebo ovsené mlieko)
• 1 ½ lyžicejavorový sirup, med alebo agávový sirup
• ½ šálkyľad
• Voliteľné doplnky: 1 polievková lyžica mandľového masla, ¼ čajovej lyžičky vanilky, lístky čerstvej mäty alebo lístky bazalky

Pokyny

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra, pričom banán rozlomte na kúsky. Miešajte, kým nie je krémová a spenená, zastavte a zoškrabte po stranách a pridajte trochu mlieka, aby sa v prípade potreby zmiešalo. Ak chcete, ozdobte vetvičkou mrazených jahôd a mäty. Ihneď podávajte alebo skladujte v zakrytej nádobe v chladničke 2 dni.

Poznámky

*Pre vegánov použite vegánsky jogurt alebo ďalšiu ½ banánu.

• Kategória: Pite
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: Smoothie
• Diéta: Vegetariánska

Viac receptov na smoothie

Radi pijete smoothies? Nám tiež. Tu je niekoľko našich obľúbených, vrátane zelená , na báze jogurtu a ďalšie:

jablčný mušt martini

• Perfektné jahodové smoothie alebo Ovocné smoothie Ľahko sa mieša s najlepšou krémovou textúrou.
• Perfektné banánové smoothie Penivá, krémová a tá správna sladká banánová príchuť!
• Honeydew Smoothie Melón, ananás a grécky jogurt tvoria jemný hydratačný nápoj.
• Smoothie s vodným melónom Toto 3-zložkové smoothie je šťavnaté a jemne sladké, s mrazenými jahodami a banánom.
• Berry mandľové mlieko Toto krémové vegánske smoothie obsahuje bobule a mandľové mlieko.
• Najlepšie čučoriedkové smoothie Hladké fialové pyré so zdravými ingredienciami, ktoré chutí ako v nebi.
• Najlepšie Kale Smoothie , Perfektné avokádové smoothie alebo Špenátové smoothie Chuť je taká neodolateľná, že zabudnete, že jete všetky tieto živiny.

Ďalší skvelý zdravý nápoj? Vyskúšajte naše domáca kombucha : je zábavné variť si vlastné doma!