Jablkové smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našej politike zverejňovania .

Toto jablkové smoothie okorenené škoricou je krémové a neodolateľne chutné! Je plná prirodzenej sladkosti a plná bielkovín.

Tu je smoothie, ktoré je plné príjemnej korenistej, prirodzene sladkej chuti: toto Jablkové smoothie ! Funguje kedykoľvek a v každom ročnom období, ale samozrejme je ideálny na jeseň. V skutočnosti je to zábavný spôsob, ako si vychutnať chute jablkový koláč alebo jablkový chrumkavý ! Škorica a vanilka sú tým správnym doplnkom sladkého koláča. Je nabitý proteínom z gréckeho jogurtu, ktorý mu dodáva nádherne krémovú textúru. Budete mať pocit, že pijete zdravú verziu mliečneho kokteilu s jablkovým koláčom!

Ingrediencie v tomto jablkovom smoothie

Čo je na tomto jablkovom smoothie skvelé? Možno už máte ingrediencie po ruke. Ak máte na sklade banány a grécky jogurt ako my, budete môcť toto smoothie pripraviť okamžite. Tu je to, čo budete potrebovať:

• Jablká: Môžete použiť akúkoľvek odrodu. Pre najlepšiu chuť použite sladké kyslé jablká ako Pink lady, Honey Crisp alebo Granny Smith (drž sa ďalej od Red Delicious).
• Banán: Mrazené banány funguje skvele, ale môžete použiť aj banán izbovej teploty.
• Grécky jogurt: Grécky jogurt pridáva do tohto smoothie veľa bielkovín a živé probiotiká, ktoré pomáhajú zdraviu čriev.
• Mlieko: Používajte akýkoľvek druh mlieka, vrátane nemliečneho mlieka.
• Ľad: Ľad pomáha získať tú správnu textúru.
• Vanilka a škorica: Prinášajú chuť jablkového koláča!

Skúste to prirodzene sladké, alebo pridajte javorový sirup

Toto jablkové smoothie chutí fantasticky bez pridaného sladidla: je to dokonale sladký koláč! Chuť však môže závisieť od zrelosti ovocia a vášho osobného vkusu. Ochutnajte a ak chcete sladšie, pridajte trochu javorového sirupu alebo medu. Toto je pekná možnosť, ak hľadáte sladkú pochúťku, ktorá by nahradila dezert.

Začnite s ½ polievkovou lyžicou v mixéri a zvýšte, ak potrebujete viac. Možno ho budete chcieť zamiešať namiesto mixovania, pretože ak premiešate, textúra môže byť príliš tekutá.

Vegánska variácia

Chcete si namiesto toho pripraviť vegánske jablkové smoothie? Vyskúšajte naše Smoothie zo zeleného jablka recept! Spáruje zelené jablko a kešu, aby vznikol krásne sladký koláč vegánske smoothie . Kešu oriešky pridávajú rastlinné bielkoviny, aby zostali zasýtené a zasýtili.

Viac variácií chutí!

Toto jablkové smoothie chutí úžasne ako také. Ale ak by ste to chceli ešte viac pomiešať, máme odpovede! Tu je niekoľko nápadov na zábavné variácie na túto tému:

• Zázvor: Pridajte ½ čajovej lyžičky strúhaného zázvoru do zmesi pre pikantný jas.
• Korenie: Pridať ⅛ lyžička nového korenia alebo muškátového orieška. Alebo nahraďte škoricu rovnakým množstvom Pumpkin Pie Spice resp Chai korenie .
• Ovos: Pridajte celé zrná vhodením ½ šálky zrolovaného ovsa.
• Pekanové orechy, kešu oriešky alebo mandle: Pridajte ¼ šálky orechov, aby ste pridali orechový podtón a ešte viac rastlinných bielkovín.
• Orechové maslo: Alebo pridajte 1 až 2 polievkové lyžice mandľové maslo , obyčajný t maslo alebo kešu maslo .

Výživa jabĺk

Jablká sú pre vás dobré a plné živín! Tu je malý rozpis niektorých vrcholov výhody jabĺk (podľa Healthline ):

• Jablká sú dobrým zdrojom vitamínu C. Jedno jablko obsahuje 14 % vašej dennej potreby.
• Oni sú plné vlákniny a vody . Jedno jablko obsahuje 4 gramy vlákniny alebo asi 15 % vašej dennej potreby.
• Jablká obsahujú pektín, druh vlákniny, ktorý pôsobí ako prebiotikum a pomáha pri zdraviu čriev.
• Väčšina živín v jablkách je v šupke, preto by ste mali šupku zjesť čo najviac.

Viac receptov na ovocné smoothie

Radi šľaháte smoothies v mixéri? Tu je niekoľko ďalších receptov na ovocné smoothie, ktoré si zamilujete:

• Choďte za naším 30 najlepších receptov na ovocné smoothie
• Urobte žiarivý Smoothie z dračieho ovocia
• Choďte na a Čokoládovo banánové smoothie , Banánové smoothie s arašidovým maslom , Zelené detoxikačné smoothie , Smoothie z chia semienok , alebo Smoothie z ovsených vločiek
• Chyť a Jahodové čučoriedkové smoothie , Smoothie z melónu , Cranberry Smoothie , Mango ananásové smoothie alebo Jahodovo ananásové smoothie

Čokoládovo banánové smoothie

Zelené detoxikačné smoothie

Smoothie z ovsených vločiek

30 najlepších receptov na ovocné smoothie

Toto jablkové smoothie je…

Vegetariánska a bezlepková. Pre vegánske, rastlinné a bezmliečne výrobky pozri variáciu vyššie.

Jablkové smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2malé smoothies1x

Popis

Toto jablkové smoothie okorenené škoricou je krémové a neodolateľne chutné! Je plná prirodzenej sladkosti a plná bielkovín.

Ingrediencie

• 2 šálkykúsky čerstvého jablka (na koži, asi1veľké resp2malé jablká)
• 1zrelý banán, mrazený (alebo izbovej teploty*)
• ½ šálkygrécky jogurt
• ¼ šálkymlieko (alebo mandľové mlieko alebo ovsené mlieko)
• 8kocky ľadu
• ½ lyžičkyvanilkový extrakt
• ¼ lyžičkyškorica
• Voliteľné: ½ lyžice javorového sirupu alebo medu (nám chutilo bez sladidla)

Pokyny

1. Nakrájajte jablko. Vložte všetky ingrediencie do mixéra, pričom banán rozlomte na kúsky. Miešajte, kým nie je krémová a spenená, podľa potreby zastavte a zoškrabte po stranách. Ak chcete, ozdobte plátkom jablka. Ihneď podávajte alebo uchovávajte v zakrytej nádobe v chladničke 1 deň.

Poznámky

*Mrazený banán vytvára ľadovitú textúru, ale tento recept funguje aj s banánom izbovej teploty pre krémovú textúru.

• Kategória: Pite
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: Smoothies
• Diéta: Vegetariánska