Smoothie z ovsených vločiek

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tento recept na smoothie z ovsených vločiek je krémový a lahodný spôsob, ako získať celé zrná! Zmiešajte s arašidovým maslom, banánom a škoricou.

grilovať zelenú fazuľku

Ovsené vločky sú na našom stole takmer každý jeden deň, zvyčajne ako a veľká misa alebo ovsené tyčinky . Takže tu je ďalší spôsob, ako jesť toto celé zrno: an Smoothie z ovsených vločiek ! Zmiešajte ovos s banánom a arašidovým maslom a chutí to ako miska ovsených vločiek. Pyré je dokonale prevoňané škoricou a ultra krémové. Nabitý proteínmi je ideálny raňajky alebo zdravý snack . Ako experti na smoothie s nad 50 receptov pod našimi pásmi, môžeme zaručiť, že to bude hit!

Suroviny na smoothie z ovsených vločiek

Na toto smoothie z ovsených vločiek budete potrebovať niekoľko ingrediencií a ak ste niečo ako my, už ich budete mať po ruke. Tu je to, čo potrebujete na tento recept na smoothie:

• Staromódny rolovaný ovos: Používajte bežný staromódny ovos. Oceľový rezaný ovos nefungujú ako náhrada; majú textúru ryže, ktorá je príliš ťažká na zmiešanie.
• Banány: V tomto recepte sa používajú banány pri izbovej teplote, aby ste ich mohli kedykoľvek jednoducho šľahať. Môžete tiež použiť mrazené banány ak ich máš.
• Mrazený ananás: Toto ovocie má neutrálnu chuť, ktorá dodáva tú správnu sladkosť a ľadovú textúru. Ako náhradu použite 1 šálku ošúpaného jablka (a na textúru použite mrazený banán).
• Arašidové maslo: Orieškové maslo dodáva ovseným smoothie krémovosť a bielkoviny; je to skvelé aj s mandľové maslo alebo kešu maslo . Pri alergiách na orechy použite slnečnicové maslo
• Grécky jogurt: Pridaním jogurtových balíčkov do proteínu získate krémovú textúru smoothies . Pre bezmliečne mlieko použite viac nemliečneho mlieka.
• Mlieko: Používajte mliečne mlieko alebo nemliečne mlieko podľa vlastného výberu (ovsené mlieko je naše obľúbené).
• Vanilka, škorica a soľ: Tieto ingrediencie fungujú v kombinácii, aby vytvorili príchuť a miska ovsených vločiek .
• Ľad: Ľad dosahuje v receptoch na smoothie tú správnu ľadovú textúru.

Variácie chutí a doplnky!

Suroviny vhoďte do mixéra a vyšľahajte z nich krásne krémové smoothie z ovsených vločiek! Dajte si jeden dúšok a chutí to pozoruhodne ako...no, ovsené vločky. Škorica je kľúčom k atmosfére ovsených vločiek. Tu je niekoľko ďalších vylepšení tohto banánového ovseného smoothie, ktoré môžete urobiť na zmenu chuti:

• Zvýšte škoricu. Použite vyššiu časť škorice špecifikovanú v recept nižšie pre útulné škoricové ovsené smoothie.
• Obmieňajte orechové maslo. Namiesto arašidového masla použite akýkoľvek druh orechového masla, napr mandľové maslo , kešu maslo , príp pekanové maslo .
• Pridať chai korenie. Náhradný útulný chai korenie pre škoricu na prípravu Chai ovseného smoothie.

Urobte si z toho vegánske smoothie z ovsených vločiek

Toto banánové smoothie z ovsených vločiek obsahuje grécky jogurt, ktorý obsahuje bielkoviny a zdravé probiotiká. Ale chcieť a vegánske smoothie ? Skúste to radšej s ovseným mliekom. Tu je postup:

• Použite ovsené mlieko namiesto mliečneho mlieka a jogurtu. Ovsené smoothie potrebuje ovsené mlieko, však? Toto radi používame bez mlieka mlieko v smoothies: je veľmi krémové a vytvára dobré telo. Je ľahké ho nájsť v miestnych potravinách. Nemliečne mlieko nahraďte mliečnym mliekom a polovičným množstvom jogurtu, potom pridajte ďalšie mlieko, ak je to potrebné na zmiešanie.
• Pridajte trochu bielkovín. Odobratím jogurtu stratíte časť bielkovín. Zvážte pridanie až 2 polievkových lyžíc chia semienka .

Smoothie sklad

Toto smoothie z ovsených vločiek je najlepšie hneď po rozmixovaní. Smoothie si však môžete pripraviť vopred! Skladujte ich až 1 deň v chlade v uzavretej nádobe alebo murárskej nádobe s vekom. Smoothie sa môže oddeliť, čo je úplne prirodzené. Pred vychutnaním si to len pretrepte.

Informácie o výžive ovsených vločiek

Prečo si pripraviť smoothie z ovsených vločiek? Nuž, ovos je zdravé celé zrno plné nutričných výhod. Tu je niekoľko dobrých vecí, ktoré získate z ovsa (per Healthline ):

• Ovos má vysoký obsah rastlinných bielkovín. 1 šálka surového ovsa obsahuje 11 gramov bielkovín. To je asi 20 % vašej dennej potreby!
• Ovos má vysoký obsah vlákniny. 1 šálka surového ovsa má 8 gramov vlákniny, čo je asi 30 % dennej hodnoty.
• Ovos je veľmi sýty: môže znížiť chuť do jedla a pomôcť vám zjesť menej kalórií.

Viac receptov na smoothie

Toto smoothie z ovsených vločiek je jedným z dlhého zoznamu recepty na zdravé smoothie vytvorili sme tu na Yumpulse. Skúste jednu z nasledujúcich možností:

• Zelenina a zelenina: Iné , Zeler , Tekvica , Avokádo , Uhorka , Avokádový banán , Zelená , Repa alebo Špenátové smoothie
• Bobule: Jahodový , Kokosové mlieko , Miešané bobule , Ovocie , Čučoriedkový , Jahodový banán , Jahodové mango , alebo Čučoriedkovo banánové smoothie
• Krémová: Jogurt , Káva , Ovsené mlieko , Vanilkový proteín , Čokoládový banán alebo Smoothie s arašidovým maslom
• Ovocie: Banán , PB Banán , Peach , Hrozno , Apple , Acai Berry , Vodný melón , Oranžová , Mango ananás , alebo Ananásové smoothie

Smoothie z chia semienok

Zelené detoxikačné smoothie

Smoothie z dračieho ovocia

50 receptov na smoothie

Tento recept na smoothie z ovsených vločiek je…

Vegetariánska a bezlepková. V prípade vegánskych, rastlinných a bezmliečnych výrobkov postupujte podľa poznámok v časti vyššie.

Smoothie z ovsených vločiek

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 1veľké resp2malé smoothies1x

Popis

Tento recept na smoothie z ovsených vločiek je krémový a lahodný spôsob, ako získať celé zrná! Zmiešajte s arašidovým maslom, banánom a škoricou.

Ingrediencie

• ¾ šálkyStaromódny rolovaný ovos (alebo až1 šálka)
• 1 polievková lyžicaarašidové maslo
• ½ šálkygrécky jogurt
• ½ šálkymlieko (alebo vynechať jogurt a použiť¾ šálkyovsené mlieko pre vegánov)
• 1 1/2zrelé banány (izbovej teploty)
• 1 šálkamrazený ananás
• ¼ lyžičkyvanilkový extrakt
• 1/4do1/2lyžička škorice
• ⅛ lyžičkasoľ
• 8kocky ľadu
• javorový sirup podľa chuti (voliteľné)

Pokyny

1. Pridajte ingrediencie do mixéra, pričom banán rozlomte na kúsky. Miešajte, kým nebude krémová a spenená, podľa potreby zastavte a zoškrabte po stranách.
2. Chuť: v závislosti od zrelosti banánov možno budete chcieť pridať kvapku javorového sirupu. Jedzte ihneď alebo skladujte 1 deň v uzavretej nádobe; ak sa oddelí, pretrepte, aby ste ho znovu integrovali.

• Kategória: Pite
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: Smoothie
• Diéta: Vegetariánska