Perfektné banánové smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tu je perfektný recept na banánové smoothie: penivé, krémové a presne sladkej chuti! Je vyrobený z nemrazených banánov, takže je vyrobený za pár minút.

Už vás nebavia tie isté staré spôsoby, ako jesť banán? (Out of peel je tak zastaraný.) Enter: this banánové smoothie ! Pre nás je to najdokonalejšie banánové smoothie. Má tú správnu krémovú textúru a nádherne banánovú príchuť. Pretože tu je vec: smoothies nie je také ľahké dať dokopy, ako sa zdá. Hádzať náhodné množstvá banánov a mlieka do mixéra nie je ten správny spôsob. (Verte nám: vyskúšali sme.) Namiesto toho sme sa popasovali s týmto receptom, aby bol ten správny. A považujte kód za prelomený.

Prečo robiť toto recept na banánové smoothie?

Prečo si spomedzi všetkých receptov na banánové smoothie vybrať práve tento? Prezradíme vám, prečo si tento zaslúži byť súčasťou vášho smoothie repertoáru.

• Vyrába sa z nemrazených banánov. Je to náš maznáčik, keď otvoríme recept na smoothie a zistíme, že si vyžaduje mrazené banány. To si vyžaduje myslieť dopredu a chcete svoje smoothie teraz ! Tento recept odstraňuje potrebu mrazenia týchto banánov. (Áno.)
• Penivá a krémová textúra. Musíte mať tú správnu kombináciu ingrediencií, aby ste získali krémovú textúru, ktorá nie je tekutá ani lepkavá. Tento to zaklincuje.
• Sladké a banánové, bez pridaného cukru! Ak nie je formulované správne, banánové smoothie potrebuje pridať cukor, aby zvýraznilo banánovú chuť. Ale tento má presne také množstvo ovocia, aby bol sám o sebe dosť sladký.

Ingrediencie pre toto banánové smoothie

Teraz, keď ste presvedčení, že stojí za to vyšľahnúť si do mixéra, tu sú ingrediencie, ktoré budete potrebovať na toto banánové smoothie! Sú to len 4 ingrediencie:

• Zrelé banány pri izbovej teplote: Banán tu nemusíte zmrazovať! Toto banánové smoothie si môžete vyšľahať priamo na mieste.
• Ľad: Veľké množstvo ľadu pôsobí proti potrebe mrazených banánov.
• Grécky jogurt: Grécky jogurt dodáva tomuto receptu podporu bielkovín a užitočné probiotiká. Vytvára tiež dokonalú krémovú textúru.
• Mlieko: Vďaka správnemu množstvu tekutiny sa toto smoothie dokonale rozmixuje. Môžete použiť aj nemliečne mlieko (pozri nižšie).

Urobte to na rastlinnej / vegánskej báze!

Toto banánové smoothie si môžete pripraviť na rastlinnej alebo vegánskej báze vykonaním dvoch výmen:

• Použite vegánsky jogurt alebo ďalšiu ½ banánu. Použite svoju obľúbenú značku rastlinného jogurtu alebo skúste ďalšiu polovicu banánu, aby ste získali tú správnu textúru.
• Nahraďte mlieko nemliečnym mliekom (1 ku 1). Radi používame ovsené mlieko alebo mandľové mlieko. Ďalšou dobrou možnosťou by bolo kokosové mlieko, pretože chuť sa dobre spája s banánom.

Voliteľné doplnky a variácie

Môžete primiešať čokoľvek, čo chcete, aby ste si prispôsobili svoje zdravé banánové smoothie! Ale ak chcete, aby to tak bolo perfektné , musíte použiť príchute, ktoré fungujú. Tu je niekoľko nápadov na mixy, ktoré sa dobre hodia k banánu:

• Arašidové maslo. Klasická kombinácia! Použite asi 1 polievkovú lyžicu, aby bola jemná, 2 polievkové lyžice pre výraznejšiu arašidovú chuť (smoothie trochu viac zhnedne).
• Vanilka. Použite ¼ až ½ čajovej lyžičky vanilky na zvýšenie chuti.
• Škorica. Pridajte ¼ čajovej lyžičky škorice, aby ste pridali korenie.
• Ananás. Do zmesi pridajte ½ šálky konzervovaného ananásu.
• Ovos. Pridajte hrsť ovsených vločiek, aby smoothie ešte viac zasýtilo.
• Kokos alebo opečený kokos. Kokos sa dobre hodí k banánu. Obzvlášť chutný je opečený kokos, ktorý zvýrazňuje chuť a trvá len 3 minúty. (Tu to uvidíte ako ozdobu.)

Smoothie sklad

Smoothie je najlepšie jesť ihneď. Ale toto banánové smoothie v skutočnosti vydrží 1 až 2 dni v chladničke, skladované v uzavretej nádobe alebo murárskej nádobe s vekom. Môže sa oddeliť, čo je úplne prirodzené. Stačí zatriasť a môžete ísť!

Tento recept na banánové smoothie je…

Vegetariánska a bezlepková. Pre vegánske, rastlinné a bez mlieka nájdete variácie v recepte.

Perfektné banánové smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2smoothies1x

Popis

Tu je perfektný recept na banánové smoothie: penivé, krémové a presne sladkej chuti! Je vyrobený z nemrazených banánov, takže je vyrobený za pár minút.

Ingrediencie

• 2stredne zrelé banány (izbová teplota)
• 1 ½ šálkyľad
• ¼ šálkygrécky jogurt*
• 1/2do3/4šálka mlieka alebo nemliečneho mlieka (ako mandľové, ovsené alebo kokosové mlieko)
• Voliteľné zmesi: 1 lyžica arašidového masla, ¼ lyžičky vanilkového extraktu, 1 až 2 lyžice kokosu alebo opečený kokos

Pokyny

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra a rozlámte banán na kúsky (začnite s ½ šálky mlieka, potom podľa potreby zvýšte). Miešajte, kým nebude krémová a spenená, podľa potreby zastavte a zoškrabte po stranách. Ak chcete, ozdobte plátkom banánu a opečený kokos . Ihneď podávajte alebo skladujte v zakrytej nádobe v chladničke 2 dni.

Poznámky

*Urobte to vegánom: Použite vegánsky jogurt alebo ďalšiu ½ banánu.

• Kategória: Pite
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: americký
• Diéta: Vegan

Viac receptov na smoothie

Máme toho oveľa viac, odkiaľ to prišlo! Tu viac smoothie recepty vyskúšať, vrátane zelená , na báze jogurtu a ďalšie:

• Bobule: Jahodový , Jahodový banán , Miešané bobule , Čučoriedkový , Berry mandľové mlieko , alebo Čučoriedkovo banánové smoothie Plné sladkej ovocnej chuti!
• Zelení: Iné , Avokádo , Zelená alebo Špenátové smoothie Chuť je taká neodolateľná, že zabudnete, že jete všetky tie zdravé ingrediencie.
• sladké: Vanilkový proteín alebo Smoothie s arašidovým maslom Chutia trochu ako mliečne kokteily, ale sú to zdravé smoothies!
• Ovocie: Ananás , Ovocie , Mango , alebo Smoothie s vodným melónom Šťavnaté a jemne sladké: dokonale osviežujúce.

Ďalší skvelý zdravý nápoj? Vyskúšajte naše domáca kombucha : je zábavné variť si vlastné doma!