Citrónové smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Toto pikantné a osviežujúce citrónové smoothie je citrusový spôsob, ako naštartovať svoje ráno alebo ako popoludňajšie občerstvenie! Je nabitý živými chuťami a živinami.

obed s tuniakom

Túžite po osviežujúcej, žiarivej chuti citróna? Skúste to jednoducho citrónové smoothie recept! Toto mrazivé, svetložlté pyré v sebe ukrýva tajomstvo: super citrusovú, sladkú kyslú chuť, ktorú vďačí náplni citrónovej kôry a šťavy. Rozšľahajte ho s mrazeným ovocím a mliekom v mixéri a je to jedno z najchutnejších a najuspokojivejších smoothies! Tu je niekoľko tipov na tento zábavný citrónový nápoj.

Ingrediencie v tomto citrónovom smoothie

Citrón je jedinečná príchuť pre a recept na smoothie : je bežnejšie vidieť bobuľové príchute ako a jahodové smoothie alebo svetlé zelené smoothies . Ale citrónové smoothie je zábavný a osviežujúco zdravý spôsob, ako si vychutnať čerstvé ovocie! Neobsahuje šťavu ani veľa cukru navyše: je jemne osladený javorovým sirupom a krémový s mliekom podľa vlastného výberu. Tu je niekoľko poznámok o ingredienciách, ktoré potrebujete:

• Citrónová šťava a kôra: Najlepšia chuť v citrónovom smoothie je zo skutočného citróna! Tu použijete kôru z celého citróna plus dve polievkové lyžice čerstvej šťavy (žiadne náhrady).
• Mrazený ananás: Mrazený ananás je nevyhnutný pre mrazivú textúru a dodáva peknú žltú farbu.
• Banán: Banán pri izbovej teplote je všetko, čo potrebujete: nemusíte ho zmrazovať! Je tiež nevyhnutný pre krémovú textúru smoothie. (Alternatívne môžete použiť čerstvý ananás a mrazený banán.)
• Mlieko: Na zmiešanie budete potrebovať tekutinu! Tu použite svoje obľúbené mlieko, mliečne aj nemliečne, takže je to a vegánske smoothie možnosť.
• Javorový sirup: Len 1 čajová lyžička javorového sirupu zvýrazňuje chuť a dodáva mu tú najlepšiu, sladkú kyslú chuť.

Na farbu použite kurkumu

Kurkuma je koreň používaný pri varení, súčasť rodiny zázvoru. Najčastejšie sa používa sušený a rozomletý na žltý prášok, ktorý má zemitú, takmer horčicovú chuť. Ale viac ako chuť sa kurkuma často používa aj na farbenie v receptoch: v skutočnosti je to to, čo dáva žltej horčici jej jasne žltú farbu!

najlepšie recepty na tresku

Tu môžete použiť kurkumu, aby ste získali ešte jasnejšiu citrónovú príchuť! Chuťovo to nebude výrazné.

Spôsoby, ako pridať viac bielkovín

Toto citrónové smoothie neobsahuje bielkoviny, pokiaľ nepoužívate mliečne mlieko (ktoré má 8 gramov bielkovín v 1 šálke). Ak chcete, môžete pridať ešte viac bielkovín: či už je to mliečne alebo vegánske smoothie. Tu je niekoľko nápadov:

• Vmiešajte grécky jogurt. Použite ½ šálky gréckeho jogurtu a ½ šálky mlieka pre výraznú dávku bielkovín.
• Chia semienka. Do chia semienok môžete pridať rastlinné bielkoviny a vlákninu: 2 polievkové lyžice chia semienok pridajú 4 gramy bielkovín a 11 gramov vlákniny.
• Vanilkový proteínový prášok : Proteínový prášok funguje tiež dobre! Používame tento proteínový prášok, ktorý má prírodné zložky a chuť, ktorá nie je príliš umelá. Len nezabudnite vytočiť späť javorový sirup alebo med, pretože proteínový prášok dodáva sladkosť.

Variácie tohto citrónového smoothie

Chcete namiesto toho zmeniť toto citrónové smoothie mixmi? Existuje niekoľko doplnkov, ktoré sa hodia k tropickým príchutiam tu! Tu je to, čo odporúčame vyskúšať:

zimné ginové nápoje

• Pridajte kešu maslo. Spôsob, ako pridať rastlinný proteín, je orechové maslo; na doplnenie citrónu tu odporúčame príchuť kešu. Majte na pamäti, že to môže tiež stlmiť chuť smoothie.
• Vymeňte za mrazené mango alebo broskyne. Vymeňte pohár mrazeného ananásu za mrazené ovocie inej odrody.
• Prihoďte kokos. Prihoďte hrsť kokosu (príp opečený kokos ) pre tropickú atmosféru.
• Pridajte hrsť čerstvej mäty alebo bazalky. Citrónová mäta a citrónová bazalka sú dve chutné kombinácie chutí.

Viac receptov na smoothie

Toto citrónové smoothie patrí medzi naše obľúbené novinky smoothie recepty ! Tu je niekoľko ďalších, ktoré milujeme:

• Skúste a Perfektné jahodové smoothie alebo Čokoládové jahodové smoothie
• Choďte na krém Banánové smoothie s arašidovým maslom
• Urobte a Mango smoothie
• Choďte na a Zelené detoxikačné smoothie alebo Svietiace zelené smoothie
• Skúste a Miska na ľahké smoothie

Perfektné jahodové smoothie

Zelené detoxikačné smoothie

50 receptov na smoothie

Banánové smoothie s arašidovým maslom

Dietetické poznámky

Tento recept na citrónové smoothie je vegetariánsky, vegánsky, rastlinný, bez mliečnych výrobkov a bez lepku.

Citrónové smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 1veľké resp2malý1x

Popis

Toto pikantné a osviežujúce citrónové smoothie je citrusový spôsob, ako naštartovať svoje ráno alebo ako popoludňajšie občerstvenie! Je nabitý živými chuťami a živinami.

Ingrediencie

• Chuť z1citrón, viac2 lyžice citrónovej šťavy
• 1 šálkamlieko podľa vlastného výberu (príp½ šálkygrécky jogurt a ½ šálky mlieka)
• 2 šálkymrazený ananás
• 1banán (izbovej teploty, nakrájaný na kúsky)
• 6kocky ľadu
• 1 lyžičkajavorový sirup
• 1/8do1/4ČL kurkumy (voliteľné, pre farbu)

Pokyny

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra v uvedenom poradí. Miešajte, kým nie je krémová a spenená, podľa potreby zastavte a zoškrabte po stranách a v prípade potreby pridajte trochu tekutiny.
2. Ochutnajte a ak treba, pridajte ešte kvapku javorového sirupu v závislosti od zrelosti vášho ananásu (pravdepodobne ho nebudete potrebovať). Ihneď podávajte alebo uchovávajte v zakrytej nádobe v chladničke 1 deň.

• Kategória: Smoothie
• metóda: Blender
• Kuchyňa: Pite
• Diéta: Vegetariánska