12 obľúbených receptov na zelené smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Vyskúšajte tieto zelené smoothie recepty, ideálne na raňajky a občerstvenie! Prinášajú veľkú chuť s dávkou výživnej listovej zeleniny.

pár varí cesto na pizzu

Chcete jesť viac zeleniny bez toho, aby ste si to všimli? Zelené smoothie je vaša najlepšia voľba! Listová zelenina bohatá na živiny ako špenát, kel a mangold sú preplnené vitamíny a vlákninu a nízky obsah kalórií . Tak prečo ich nerozmixovať do smoothie? Šumiaca zelenina spolu s ovocím a ľadom im dodáva sladkú a pikantnú chuť. V skutočnosti si sotva všimnete, že pitie tohto magického zeleného elixíru je pre vás dobré.

Tu sú naše najobľúbenejšie spôsoby prípravy zeleného smoothie! Každý z nich sme niekoľkokrát testovali v našej domácej kuchyni a môžeme potvrdiť: chutia neuveriteľne. K dispozícii sú sladké a ovocné zelené smoothies vyrobené z kelu a špenátu, krémová odstredená s avokádom a zippy verzia so zelerom a zázvorom. Pre každého je niečo a dúfame, že sa vám bude páčiť!

A teraz...recepty na naše obľúbené zelené smoothie!

Špenátové zelené smoothie

NAJLEPŠIE smoothie je špenátové smoothie, ktoré chutí sladko kyslo a ovocne: vôbec nič ako špenát! Áno, toto zdravé a ľahké smoothie je také chutné, že zabudnete, že jete svoju zeleninu. Urobte to jedným z dvoch spôsobov: s kešu orieškami pre trochu bielkovín, alebo s väčším množstvom ovocia, aby to zostalo bez orechov. Či tak alebo onak, je na rastlinnej báze a je nabitý živinami... ako by ste očakávali od zeleného nápoja!

Ingrediencie: Zelené jablko, kešu, špenát, ľad, javorový sirup, citrónová šťava

Zelené detoxikačné smoothie

Vyskúšajte tento Green Detox Smoothie, plný prírodných, čerstvých surovín! Toto zelené pyré je 100% ovocie a zelenina: žiadne zvláštne prášky alebo doplnky (a Nie detoxikačné diéty). Je ideálny, keď chcete naplniť svoje telo ingredienciami, ktoré sú pre vás dobré: a bonus: navyše chutí úžasne. Výbuch štipľavej, sladkej kyslej chuti z nás urobil okamžitých fanúšikov.

Kapustové zelené smoothie

Recept na kapustové smoothie znie, akoby bol silne horký. Toto zelené smoothie je čokoľvek iné! Je plná ovocnej chuti zo zeleného jablka, ananásu a banánu. Chutí nebesky, no zároveň získate veľkú dávku živín z listovej zeleniny. Skutočný príbeh: toto je jediný spôsob, ako prinútiť naše 3-ročné dieťa jesť zeleninu. A PROSÍ nás o ďalšie kapustové smoothie.

Ingrediencie: Zelené jablko, banán, kel, ľad, mrazený ananás, citrónová šťava

Zelené zelerové smoothie

Toto je zelené smoothie, ktoré je tak plné neodolateľnej chuti, že zabudnete, že je to pre vás dobré. Zoznámte sa s dokonalým zelerovým smoothie! Je nabitý sladkou príchuťou zeleného jablka a banánu! A spôsob, akým sa zeler spája s čerstvým zázvorom, mu dodáva zaujímavý jas. Nebudete môcť prestať popíjať!

Ingrediencie: Zeler, zelené jablko, banán, zázvor, špenát, ľad, citrónová šťava

Brokolicové zelené smoothie

Chcete jesť viac brokolice? Tu je zaujímavý spôsob, ako ho použiť: hoďte ho do smoothie! Toto čarovné brokolicové smoothie robí výživnú zeleninovú chuť sladkou a krémovou. Sotva môžete ochutnať, že tam je! Teraz existuje veľa chutných spôsobov, ako jesť brokolicu, o ktorých sa budeme venovať nižšie (naše obľúbený spôsob chuti ako hranolky). Ale ak ho chcete hodiť do krásne zeleného smoothie ako zdravé raňajky alebo desiatu: tu je vaša najlepšia stávka!

Ingrediencie: Brokolica, grécky jogurt, banán, jablko, ananás

Avokádové zelené smoothie

Chcete zjesť viac avokáda, mimo nakladania guacamole ? Vyskúšajte tento recept na avokádové smoothie! Toto zelené smoothie je sladké a tropické: banán a ananás prinášajú sladkú, jemnú chuť, ktorá dokonale dopĺňa avokádo. A textúra je taká ľahká a krémová z avokáda. Tu je návod, ako pripraviť toto krásne žiarivo zelené smoothie na rastlinnej báze!

Ingrediencie: Avokádo, zelené jablko, banán, špenát alebo kel, ľad, mrazený ananás, citrónová šťava

Kiwi smoothie

Tu je ďalšie obľúbené zelené smoothie: kiwi smoothie! Toto zelené pyré maximálne využíva sladkú kyslú chuť tohto tropického ovocia a kombinuje ho s mangom a ananásom pre čistú ovocnú chuť! Má len niekoľko ingrediencií: a my sme ho prispôsobili tomu, čo je ľahké mať po ruke.

Ingrediencie: Kiwi, grécky jogurt, banán, ananás, špenát

Cuketové smoothie

Máte cuketu? Tu je zábavný spôsob, ako ho použiť: vyšľahajte ho do smoothie! Táto všestranná zelenina naplní vlákninu do akéhokoľvek miešaného nápoja. Tento je ovocný a krémový a môžete ho pripraviť dvoma spôsobmi: zeleným alebo čokoládovým! (Čokoládová variácia je naša obľúbená, ale kto to počíta.)

Ingrediencie: Cuketa, banán, špenát, mlieko, arašidové maslo, javorový sirup, škorica, vanilka

Uhorkové smoothie

Tu je lahodné osvieženie zelené smoothie pre vás s nečakanou ingredienciou. Toto jednoduché uhorkové smoothie! Uhorka nie je najpravdepodobnejšou zložkou smoothie. Ale dodáva pyré zaujímavú, kúpeľnú chuť! Táto chutná ingrediencia je plná živín a vody, aby vaše smoothie chutilo rovnomerne lepšie . Je dokonale krémová a je to skvelý spôsob, ako doplniť živiny ako zdravá desiata alebo raňajky.

Ingrediencie: Uhorka, banán, mrazený ananás, špenát, ľad

Matcha Smoothie

Tu je spôsob, ako pripraviť zelené smoothie bez listovej zeleniny...skúste to s matcha práškom! Matcha je prášok zo zeleného čaju. Zelený čaj je nielen plný zdravotných výhod, ale aj veľmi chutný v kombinácii s kokosovým mliekom, tropickým ovocím a vanilkou. Výsledkom je vážne osviežujúce, jemne sladké smoothie, ktoré je pre mňa dokonalé! (Alebo ma upokojte, ak hľadáte výhody zeleného čaju.)

vianoce.martini

Ingrediencie: Kokosové mlieko, matcha, vanilka, javorový sirup, kokos, mrazený ananás, banán, ľad

Avokádovo banánové smoothie

Chcete jednoduchý spôsob, ako jesť ovocie a zeleninu? Vyskúšajte toto krémové, lahodné avokádovo banánové smoothie! Je to živé, zelené a perfektný spôsob, ako získať veľkú dávku živín. Toto je otočka na našej Avokádové smoothie to je ešte viac zamerané na banány. Má tropickú chuť a krásne ľahkú textúru.

Ingrediencie: Zrelé avokádo, zrelé banány, baby špenát alebo kel, mrazený ananás, ľad, citrónová šťava

Svietiace zelené smoothie

Prečo nepiť svoje zelené jedlo? Tento recept na žiarivé zelené smoothie je dokonalým nápojom na posilnenie imunity so sladkou kyslou príchuťou! Obsahuje zelené jablká, veľa špenátu a orechy nabité bielkovinami. Pikantné je vyvážené so sladkým a má voľnú, ale krémovú textúru, ktorá sa ľahko pije, a živú, žiarivú zelenú farbu.

Ingrediencie: Zelené jablko, javor, kešu, citrónová šťava, špenát

Ďalšie smoothie recepty!

Samozrejme, existuje oveľa viac chutí, ktoré môžete vyskúšať mimo týchto receptov na zelené smoothie! Tu sú ďalšie z našich obľúbených energetické smoothies a smoothie recepty :

• Bobule: Jahodový , Miešané bobule , Ovocie , Čučoriedkový , Jahodový banán , Jahodové mango , Malina , Jahodová Čučoriedka , alebo Čučoriedkovo banánové smoothie Koláčové a plné sladkej ovocnej chuti!
• Krémová: Jogurt , Vanilkový proteín , Chia semienka alebo Smoothie s arašidovým maslom Zvodne krémové a plné chuti.
• Ovocie: Banán , Peach , Vodný melón , Oranžová , Mango ananás , Mango banán , alebo Ananásové smoothie Šťavnaté a jemne sladké: dokonale osviežujúce. (Prejdite na Ovocné smoothies .)
• Zelenina a zelenina: Iné , Zeler , Avokádo , Zelená , Repa alebo Špenátové smoothie (Prejdite na Veggie smoothies .)

50 receptov na smoothie

30 najlepších receptov na ovocné smoothie

Miska na ľahké smoothie

Jablkové smoothie

Najlepší recept na zelené smoothie

4od1recenzia

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2malé smoothies1x

Popis

Tu je návod, ako pripraviť to najlepšie zelené smoothie plné živín! Chuť je taká neodolateľná, že zabudnete, že jete svoju zeleninu.

Ingrediencie

• 1malé jablko
• 1banán, izbová teplota
• 2 šálkyšpenát
• ¾ šálkyvoda
• 4kocky ľadu
• 1 ½ šálkymrazený ananás
• ½ lyžičkyošúpaný a nastrúhaný zázvor (z čerstvého koreňa zázvoru), voliteľné
• 1do2lyžice* chia semienok
• 1 polievková lyžicačerstvo vylisovaná citrónová šťava

Pokyny

1. Nakrájajte jablko, nechajte šupku. Banán rozlomte na kúsky a oba vložte do mixéra. Pridajte špenát a vodu a rozmixujte do hladka.Pridajte ľad, mrazený ananás, zázvor, chia semienka a citrónovú šťavu. Znova rozmixujte do hladka.
2. Ihneď podávajte alebo skladujte v zakrytej nádobe v chladničke na 2 dni a pretrepte, ak sa smoothie oddelí.

Poznámky

*Máme radi tento recept s 1 polievkovou lyžicou chia semienok, ale pre viac bielkovín a vlákniny môžete pridať až 2 polievkové lyžice chia semienok. 2 polievkové lyžice chia semienok obsahujú 11 gramov vlákniny (44 % dennej potreby) a 4 gramy bielkovín (8 % dennej potreby).

• Kategória: Pite
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: Smoothies
• Diéta: Vegan