Vanilkové datľové smoothie

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našej politike zverejňovania .

Toto krémové datľové smoothie je plné sladkej, ovocnej chuti! Zmiešajte ho ako mrazivý snack alebo ľahké raňajky.

Máte po ruke dátumy? Urobme a Datle Smoothie ! Datle sú ideálne do smoothies: sú to prírodné sladidlo s karamelovo sladkou príchuťou. Dodávajú skvelý zdroj vlákniny a zvýrazňujú krémovú textúru smoothie. Tu je návod, ako pripraviť prirodzene sladké smoothie s použitím tohto chutného ovocia: je krémové a ovocné s bohatým vanilkovým záverom.

Ingrediencie v tomto datľovom smoothie

Toto vanilkové datľové smoothie je inšpirované a datľový trep mali sme v Palm Springs (ktorý sa vyrába so zmrzlinou a celým samostatným receptom!). Chceli sme využiť silu chuti vanilky a datlí, ale urobiť z toho zdravšie pyré. Tu je to, čo budete potrebovať na toto rande smoothie:

• Mlieko
• grécky jogurt
• Mrazený banán
• Mrazený ananás
• Medjool datle (alebo deglet noor; pozri nižšie)
• Vanilkový extrakt
• Škorica
• Ľad

Rozmixujte a máte chutné smoothie pyré, ktoré chutí lahodne ovocne. Jediné, čo si musíte zapamätať: na zamraziť banán vopred! Môžete použiť aj kúpené mrazené banány. Mrazený banán a ananás spolupracujú, aby poskytli mrazivý základ tomuto smoothie.

Medjool datle vs deglet noor

Datle Medjool sú našou najlepšou voľbou pre toto rande smoothie. Sú to veľmi veľké, mäkké datle s intenzívnou karamelovou sladkou chuťou. Tento typ dátumoviek sa stal obľúbeným pre ich použitie v energetické tyčinky a dajú sa použiť v mnohých typy receptov pridať sladkosť.

Ak ich nemôžete nájsť, môžu fungovať aj dátumy deglet noor. Tento typ datlí je však oveľa tvrdší a nie je taký sladký. Koľko datlí deglet noor nahradiť Medjool? Použite 8 deglet noor datlí, ktoré sa rovnajú 4 medjoolským datliam.

Vegánska variácia

Chcete z tohto rande smoothie urobiť a vegánske smoothie ? Mlieko a grécky jogurt jednoducho nahraďte ovseným mliekom alebo mandľovým mliekom. Namiesto gréckeho jogurtu a mlieka použite ovsené mlieko, začnite s ¾ šálky a podľa potreby pridajte viac.

Môžete tiež zvážiť pridanie zdroja bielkovín, pretože grécky jogurt má veľa bielkovín. Vyskúšajte 1 polievkovú lyžicu mandľového masla, chia semiačok alebo vanilky proteínový prášok .

Viac smoothie receptov na použitie datlí

Chcete si pripraviť ovocné smoothie s inou príchuťou s použitím datlí ako sladidla? Tu je niekoľko skvelých možností smoothie, kde môžete datle použiť ako náhradu za javorový sirup alebo med v recepte:

• Skúste toto Jahodové smoothie s 3 datľami Medjool (namiesto medu)
• Choďte na a Špenátové smoothie s 2 datľami Medjool (namiesto medu)
• Skúste a Berry Smoothie s 3 datľami Medjool (namiesto medu)
• Chyť a Čerešňové smoothie s 1 až 2 datľami Medjool (namiesto javorového sirupu)
• Rozhodnite sa pre toto Svietiace zelené smoothie s 2 datľami Medjool (namiesto javorového sirupu)

Perfektné jahodové smoothie

Najlepšie špenátové smoothie

Perfektné Berry Smoothie

Svietiace zelené smoothie

Vanilkové datľové smoothie

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 0 minút
• Celkový čas: 5 minút
• Výnos: 2malé resp1veľký1x

Popis

Toto krémové datľové smoothie je plné sladkej, ovocnej chuti! Zmiešajte ho ako mrazivý snack alebo ľahké raňajky.

Ingrediencie

• ¼ šálkymlieko*
• ¾ šálkygrécky jogurt
• 1 mrazený banán , nakrájané na plátky
• ½ šálkymrazený ananás
• 4Medjool dátumy**
• 1 lyžičkavanilkový extrakt
• ⅛ lyžičkaškorica
• 1 šálkakocky ľadu

Pokyny

1. Všetky ingrediencie vložte do mixéra v uvedenom poradí, pričom datle pri pridávaní odkôstkujte. Miešajte do hladka. Vychutnajte si ihneď alebo dajte do chladničky na 1 deň (ak sa oddelí, pretrepte).

Poznámky

*Pre vegánske datlové smoothie použite ovsené mlieko namiesto gréckeho jogurtu a mlieka, začnite ¾ šálky a podľa potreby pridajte viac. Zvážte pridanie zdroja bielkovín, ako je 1 polievková lyžica mandľového masla, chia semienka alebo proteínový prášok .

*Na toto smoothie sú najlepšie datle Medjool. Ak ich nemôžete nájsť, môžu fungovať aj dátumy deglet noor. Tento typ datlí je však oveľa tvrdší a nie je taký sladký. Použite 8 deglet noor datlí, ktoré sa rovnajú 4 medjoolským datliam.

• Kategória: Pite
• metóda: Zmiešané
• Kuchyňa: Smoothie
• Diéta: Vegetariánska