25 nápadov na vegetariánske raňajky

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našej politike zverejňovania .

Tu sú všetky najlepšie nápady na vegetariánske raňajky, od slaných po sladké! Tieto zdravé bezmäsité recepty začnú vaše ráno správne.

dusené huby

Chcete začať svoje ráno správne... a udržať ho bez mäsa? Existuje množstvo spôsobov, ako začať deň plnkou, ktoré dodajú chuť a živiny, bez potreby klobásy alebo slaniny! Od raňajkové panvice a škriepky do nočný ovos a smoothie misky , majú jedno spoločné: všetky sú farebné a čisté chutné .

Ako autori vegetariánskej kuchárskej knihy a experti na recepty tu sú všetky naše najlepšie nápady na vegetariánske raňajky na začiatok dňa! Mnohé z nižšie uvedených receptov sú tiež vegánske (rastlinné) a líšia sa úrovňou úsilia, ktoré je možné prispôsobiť na základe úrovne rannej energie. Môžete tiež odkazovať na naše 20 stredomorských diétnych raňajkových receptov pre viac nápadov.

A teraz naše najlepšie nápady na vegetariánske raňajky!

Výdatná raňajková panvica

Chcete výdatné, slané vegetariánske raňajky, ktoré sa dajú použiť aj ako chutná jednoduchá večera? Vyskúšajte túto raňajkovú panvicu! Syrové hash browns preliate tekutými žĺtkami a salsou? Áno, prosím! Ešte lepšie je, že koreniny v zemiakoch napodobňujú raňajkovú klobásu, takže celá atmosféra je mimoriadne výdatná a uspokojujúca.

Jednoduché raňajky so zeleninou

Chcete jesť viac zeleniny na raňajky? nie ste sami. Jesť viac zeleniny na začiatok dňa začína byť trendom. Pretože priznajme si to: americké raňajky sú z veľkej časti založené na sacharidoch a cukre. Palacinky , vafle , muffiny ... všetko sladké. Prečo si nepremyslieť raňajky? Vyskúšajte túto raňajkovú zeleninovú zmes! Môžete to urobiť dvoma spôsobmi: s vajíčkami alebo tofu , a obaja sú chutné .

Skúste tiež: Jednoduché pečené vajcia

Epické raňajkové tacos

Čo sa týka špeciálnych vegetariánskych raňajok... toto môže byť náš nový favorit. Vyskúšajte toto epické raňajkové tacos recept! Tieto tacos sú solídne Tex Mex, plnené až po okraj raňajkovými zemiakmi, syrovými vajíčkami, koriandrom a nakladanou cibuľou. Je to perfektný nápad na rýchle a jednoduché raňajky, ktoré vám pomôžu začať ráno.

Rýchly raňajkový sendvič

Potrebujete skvelý nápad na rýchle raňajky na večeru? Vyskúšajte tento základný, ale nad rámec uspokojivý sendvič s ľahkými raňajkami! Nie je nič lepšie ako nadýchané vajíčka posadené na opekanom anglickom muffine s mazľavým syrom. Nakopnutie tohto? Štipka dymovej majonézy prináša neodolateľne pikantný podtón: a dokonca môžete vynechať slaninu.

Skúste tiež: Zdravý raňajkový sendvič

Rýchle raňajky Quesadilla

Vyskúšajte túto chutnú vegetariánsku quesadillu na raňajky! Páni , je to zadosťučinenie! Miešané vajíčka, čierne fazule a roztopený syr čedar vložené medzi opečené tortilly a namáčané v guacamole? Je to základné vo všetkých správnych smeroch a zároveň zjavenie v každom súste.

nápoje na báze tequily

Ovsené vločky s arašidovým maslom

Neexistuje žiadny vegetarián raňajky nápad lepší ako ovsená kaša, v našich mysliach! Dovoľte nám teda predstaviť vám každodennú základňu: táto lahodná ovsená kaša s arašidovým maslom môže byť chrumkavá, mazľavá alebo nekorenená. Ale varte hrniec správnym spôsobom a chutí ako sen! Tu zdieľame našu obľúbenú metódu na žuvanie pečeného ovsa a ak dávate prednosť trochu prirodzenej sladkosti, existuje variácia s arašidovým maslom a banánom.

Skúste tiež: Klasické ovsené vločky l, Najlepšie vegánske ovsené vločky , alebo Krémová banánová ovsená kaša

Misky na raňajky s tvarohom

Tu je nápad na zdravé vegetariánske raňajky, ktorý je trochu nečakaný, ale prekvapivo uspokojujúci... raňajkové misy so syrom! Iste, tvaroh a ananás či melón pôsobí trochu retro. Oprášme teda koncept a urobme moderný spôsob, ako začať deň. Doplňte tento syr s vysokým obsahom bielkovín čerstvým ovocím alebo jablkom, škoricou a pokvapkajte medom.

Magické raňajkové sušienky

Tu sú pripravené vegetariánske raňajky, ktoré sa vám zmestia do dlane: tieto zdravé ovsené raňajkové sušienky! Áno, je to kúzlo: ovos, orechové maslo, jablkový pretlak a javorový sirup sa premenia na sušienky, ktoré môžete jesť na raňajky. Nie je tam žiadna z tých tradičných sušienok: žiadna múka, žiadne maslo, žiadny olej a žiadny rafinovaný cukor. ako je to možné? Musíte ochutnať.

Jogurt Perfects

Ďalší nápad na vegetariánske raňajky: Parfait z gréckeho jogurtu! Vrstva jogurt, bobule a granola z arašidového masla alebo alebo domáca granola v pohári a vyzerá oveľa luxusnejšie, než v skutočnosti je. Urobte si z toho deň, alebo sú to tiež rýchle raňajky vopred!

Quiche bez kôrky so špenátom

Vyskúšajte na raňajky pripravený quiche bez kôrky! Je lahodne pikantné a výdatné, s množstvom bielkovín, ktoré udržia brucho plné na celé dopoludnie. Ešte lepšie: je také ľahké vybičovať! Netreba sa trápiť s quiche kôrkou: plnku len rozšľahajte a vložte do rúry.

Toast z ricotty

Tu je geniálny jednoduchý nápad na vegetariánske raňajky, ktorý chutí oveľa lepšie ako súčet jeho častí: Ricotta Toast! Na toast natrieme syr ricotta a potom naň naložíme sladké alebo slané polevy. Dajte si základ so šťavnatými zrelými paradajkami a pokvapkajte olivovým olejom alebo výdatne s jemným údeným lososom, kaparami a čerstvým kôprom. Alebo sladko s ovocím, kvapkou medu a škorice. Tu ide čokoľvek!

Každodenné pečené ovsené vločky

Tu sú vegetariánske raňajky, ktoré sú tak plné príjemnej korenistej chuti, že sa budete čudovať, kde ste boli celý život. Zoznámte sa s touto neuveriteľne jednoduchou a zdravou pečenou ovsenou kašou! Tu je perfektný recept na raňajky alebo neskoré raňajky, ktorý hľadáte, keď máte domácich hostí, na ktorých môžete zapôsobiť. Ale hádajte čo? Funguje aj na rýchle rána! Pečte panvicu vopred a potom chyťte štvorec.

Skúste tiež: Ovsené vločky zapečené s banánom , Ovsené vločky pečená tekvica alebo Apple Pečené ovsené vločky

letné koktailové nápoje

Zeleninové mini Frittatas

Tu je recept na vegetariánske raňajky: mini frittaty! V podstate je to muffin vyrobený z vajíčka, ľahko sa pripravuje a chytí, keď vychádzate z dverí. Dajte ich do chladničky alebo zmrazte a môžete ich jesť celý týždeň. Najlepšia časť: sú tak chutné! Sú plnené farebnou zeleninou a chrumkavými pekanovými orechmi pre pridanie bielkovín a živín.

Skúste tiež: Vaječné muffiny

Výdatná hashbrown kastról na raňajky

Tu je lahodne upokojujúci recept, vďaka ktorému bude vaša kuchyňa voňať ako útulná jedáleň: Raňajková kastról s hashbrown! Je to krásne výdatné, spája syrové hnedé s čili práškom, cesnakovým práškom a rascou pre masívnu pikantnú chuť. Pretože sa dá ľahko vyrobiť dopredu, je mimoriadne nenáročný a nenáročný na údržbu.

Go-To Banana Palacinky

Ak je cítiť príjemnú vôňu, sú to palacinky na horúcej panvici. Je to vôňa lenivých rán, šikmého ranného svetla a vône teplého hrnčeka kávy. Tu je jediný recept, ktorý potrebujete na vytvorenie tohto kúzla: tieto obľúbené banánové palacinky! Môžete si ho prispôsobiť rôznym diétam a množstvu banánov, ktoré máte po ruke.

Skúste tiež: Palacinky z mandľovej múky , Ľahké palacinky , Klasické čučoriedkové palacinky príp 10 receptov na zdravé palacinky

Pikantné ovsené vločky

Už ste vyskúšali slané ovsené vločky? Namiesto polievania sladkým ovocím alebo sirupom...myslite na slané! Tento nápad na raňajky vytvára hrniec žuvacieho pečeného ovsa, ktorý je neodolateľne chutný. Na vrch misy dáme praženicu a cesnakový kel a zo žĺtka vznikne krémová omáčka, ktorá zakryje všetko v dobrom.

koľko je šťavy z 2 citrónov

Najlepšie palacinky z ovsených vločiek

Hľadáte nápad na vegetariánske raňajky, ktoré sú zdravé a neskutočne chutné? Zoznámte sa s týmito neuveriteľnými ovsenými palacinkami! Sú nadýchané, sú vyrobené zo 100% ovsa a ľahko sa šľahajú v mixéri. Ešte lepšie: chutia ako vanilkový koláč! Áno, toto sú najlepšie ovsené palacinky, aké sme mali! Mnohé palacinky z ovsených vločiek môžu byť veľmi husté alebo sa ľahko rozpadajú.

Nočný ovos

Hľadáte stelesnenie nápadu na jednoduché vegetariánske raňajky? Vyskúšajte tento nočný ovsený recept! Tu nejde o žiadne varenie: v skutočnosti môžete nádobu zamiešať len za 2 minúty! Nechajte zrolované ovos cez noc s mliekom v chladničke a ono z nich zázračne urobí akúsi kašu. Jedzte ich studené preliate bobuľovým alebo orechovým maslom a sú úplne fantastické.

Jednoduché raňajky Burrito

Potrebujete nápady, ako začať ráno? Vyskúšajte toto geniálne raňajkové burrito! Len za 15 minút máte burrito, ktoré prekypuje pikantnou chuťou. Mnoho receptov na raňajkové burrito vyžaduje ryžu alebo varené mäso alebo zemiaky: a kto má na to ráno čas? Budete potrebovať iba 5 minút na to, aby ste tu uvarili dve vrstvy vajec: jednu chorizo-korenenú a jednu syrovú. Zahryznite sa a je to neodolateľne pikantné a chutné so všetkými správnymi útulnými textúrami.

Zdravá javorová pekanová granola

Tu je recept na granolu vlastne zdravá: javorová pekanová granola! Ukázalo sa tak lahodné: dokonale chrumkavé, teplo okorenené a so správnou mierou sladkosti. Opakujeme to dodnes. Podávajte s mliekom alebo s javorovým sladeným gréckym jogurtom na chutné raňajky.

Miešané vajíčka s tvarohom

Ste pripravení na srdiečkový štart do vašich rán? Skúste Miešané vajíčka s tvarohom! Tento zdravý syr dodáva vajíčkam neodolateľne pikantnú chuť a nadýchanú textúru. Ešte lepšie je, že pridáva trochu bielkovín a pomáha natiahnuť veľkosť porcie bez pridania ďalších vajec. Pridaním syra môžete získať 1 vajce na porciu a 9 gramov bielkovín.

Vyprážané vajcia

Znie to jednoducho, ale vyprážané vajcia sú jedným z najlepších nápadov na jednoduché vegetariánske raňajky, aké existujú! Varenie vajec je zručnosť, ktorú mnohí domáci kuchári nikdy neovládali. Ale máte šťastie! Všetko, čo potrebujete, je niekoľko rýchlych rád a budete robiť vyprážané vajcia ako profesionál. Existujú 4 spôsoby, ako smažiť vajíčko: slnečnou stranou hore , príliš ľahké , cez médium , a príliš ťažké .

Jednoduché ovsené tyčinky

Tu je recept, ktorý je ideálny na vegetariánske raňajky...a všetky tie medzi chvíľami. Tento smiešne jednoduchý recept na ovsené tyčinky bez pečenia! U nás doma to boli veľkí víťazi a rýchlo sa začlenili do týždenného repertoáru. Tieto raňajkové tyčinky obsahujú arašidové maslo, med a staromódny ovos a sú to zdravé raňajky alebo občerstvenie, pri ktorých sa budete cítiť dobre, keď nakŕmite seba alebo svoju rodinu.

mexické koktailové nápoje

Klasická omeleta

Tu je nápad na chutné raňajky: klasická omeleta! Tento recept robí tú najchutnejšiu omeletu, akú ste kedy mali: klasický francúzsky štýl so zlatým exteriérom, mäkkým vnútrom a množstvom pikantnej chuti. Tu je naša adaptácia Juliinej klasickej techniky a skutočne robí ten najlepší recept na omeletu, aký si dokážete predstaviť.

Perfektný recept na vafle

Čo je lepšie ako zvonka chrumkavá vafle s vôňou vanilky, teplé z mriežky? (Nie veľa). Tu je váš nový cieľ: Najlepší jednoduchý recept na vafle. Sme pripravení stáť si za týmto titulom! Toto je všetko, čo potrebujete na príjemné víkendové rána. Je jednoduché ho spojiť s klasickou príchuťou vaflového domu a funguje so štandardným vaflovačom alebo belgickým.

Skúste tiež: Jahodové vafle , Nadýchané bezlepkové vafle , Najlepšie čučoriedkové vafle , alebo Vegánske vafle

Zdravé banánové muffiny

Jeden z našich najobľúbenejších receptov na muffiny, ktorý je ideálny na raňajky, sú tieto zdravé muffiny s banánovým chlebom! Sú ľahko sladké a vyrobené zo 100% ovsa (bez múky!) a banánov. Sú to muffiny z mixéra, takže sa dajú ľahko pripraviť doma: môžete si ich pripraviť vopred a nechať v chladničke až do podávania.

Domáca miska Acai

V neposlednom rade v našich nápadoch na vegetariánske raňajky...mocná acai smoothie misa! Táto tradične brazílska pochúťka je mrazivé fialové smoothie doplnené konfetami s krásnymi polevami. Sú totálna pochúťka! Jeden čitateľ nám povedal: Pripravil si recept na acai misku a OH MY! Nikdy som nemal taký, ktorý by ma bavil tak ako tento. Bolo to tak dokonale vyvážené a môj manžel to tiež miloval!

Hľadáte viac?

Okrem týchto receptov na vegetariánske raňajky máme oveľa viac nápadov! Tu je niekoľko zbierok na prehliadanie:

• 50 raňajkových receptov, ktoré posilnia vaše ráno Všetky naše obľúbené recepty zoradené podľa kategórií.
• 20 stredomorských diétnych raňajkových receptov Naše obľúbené nápady pre túto filozofiu stravovania (aj všetky vegetariánske!).
• 15 nápadov na pikantné raňajky na oživenie dňa Držte sa pikantných s týmto zoznamom.
• 15 receptov na zdravé raňajky Nápady bohaté na živiny na vaše ráno.
• 15 jednoduchých nápadov na raňajky Ak je jednoduchosť najdôležitejšia, pozrite si tento zoznam.
• 20 nápadov na bezlepkové raňajky Všetky najlepšie nápady...bez lepku.
• 15 nápadov na rastlinné a vegánske raňajky Chutné recepty, ktoré sú úplne rastlinné.

A niekoľko ďalších nápadov na netradičné raňajky na cesty:

• Energetické guľôčky z arašidového masla Tieto energetické gule sa vyrábajú rýchlo a jednoducho a sú ideálne na uchopenie, keď vybehnete z dverí!
• Raňajkové sušienky s mrkvovým koláčom Raňajkové sušienky sú ďalším skvelým nápadom na prípravu: vytiahnite jeden z mrazničky v rušné ráno.

25 nápadov na vegetariánske raňajky: Raňajková panvica a ďalšie!

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 10 minút
• Celkový čas: 15 minút
• Výnos: 4 1x

Popis

Tento recept na raňajkovú panvicu je výdatný spôsob, ako začať deň! Uvarte syrové vajcia a zemiaky na liatinovej panvici alebo na akejkoľvek veľkej panvici.

Ingrediencie

• ¼ šálkyolivový olej
• 5 šálok(1libra) mrazené strúhané hash browns (alebo2stredne červenohnedé zemiaky – pozri nižšie*)
• 1 lyžičkačili prášok
• 1 lyžičkacesnakový prášok
• 1 polievková lyžicarasca
• ¼ lyžičkysemená feniklu
• ½ lyžičky kóšer soľ
• 2zelená cibuľa, nakrájaná na tenké plátky
• ¼ šálkystrúhaný syr čedar plus posypať viac
• 1 polievková lyžicamaslo
• 4vajcia
• Na ozdobu: Salsa, čerstvý koriandr (voliteľné)

Pokyny

1. Uvarte si hnedé: Olivový olej zohrejte vo veľkej rúre, resp liatinová panvica a pridajte hash browns, občas prevracajte, kým nezhnednú. Po 6 minútach pridajte čili prášok, cesnakový prášok, rascu, semienka feniklu a kóšer soľ . Varte ďalších asi 6 minút, kým nezhnednú, a pokračujte v obracaní, aby sa neprilepili.
2. Pridajte syr a vajcia: Znížte teplotu na minimum. Pridajte zelenú cibuľku (hrsť si nechajte na ozdobu) a syr a premiešajte. Na vajciach urobte jamky (až po holú panvicu) a do každej jamky pridajte ¼ lyžice masla. Do každej jamky rozklepnite 1 vajce a doplňte ich štipkou kóšer soľ . Navrch pridajte posypanie ďalším strúhaným syrom.
3. Vajcia uvarte na varnej doske: Zvýšte teplotu na stredne nízku a varte 3 minúty na sporáku. Medzitým predhrejte brojler.
4. Dokončiť v brojleri: Panvicu premiestnite na brojler a varte 3 až 4 minúty, kým bielka neztuhnú.
5. Podávajte: Ozdobte salsou, vyhradenou zelenou cibuľkou a čerstvým koriandrom. Podávajte teplé.

• Kategória: Raňajky
• metóda: Varná doska
• Kuchyňa: americký
• Diéta: Vegetariánska