Hľadanie prestať túžiť po chuti je ušľachtilý, aj keď ťažký. Logika sa odhlási - ak by ste nechceli, aby bol tento cookie tak zle, bolo by ľahšie ho nehovoriť. Ale pokiaľ ide o dobývanie túžob vášho poschodia a zlepšenie zdravia v tejto sezóne, môžu mať nápoje skutočne vplyv? O tomto predpokladu sme hovorili s odborníkmi v celom poli a dostali sme rôzne profesionálne poznatky, o ktorých nápoje môžu potenciálne pomôcť zastaviť chute.
Katherine Kimber, registrovaná dietetička a zakladateľka Nahá výživa , začal riešením dôležitej upozornení. „Byť primerane kŕmením po celý deň je kľúčom k tomu, aby vás udržal pokoj a bez kontroly chutí,“ povedala.
Sharon Katzman, MS, RDN, dodala, že zatiaľ čo nič nemôže nahradiť vyváženú protizápalovú stravu, nápoje sa môžu javiť ako ľahšie a rýchlejšie riešenie. A keď sú spárované so správnymi potravinami, existuje niekoľko, ktoré môžu mať vplyv.
Podľa profesionálov v priemysle je tu siedmich najlepších nápojov, ktoré by mohli pomôcť zastaviť tieto chute. A pre viac tipov na zdravé stravovanie sa určite pozriete na náš zoznam 7 najzdravších potravín, ktoré môžete jesť práve teraz.
Zelený čaj
limonáda a rum
Takmer všeobecne odpoveď číslo jedna od výživových pracovníkov, výskum ukazuje, že zelený čaj je protizápalový. Máte svoje prirodzene vyskytujúce sa fenolové zlúčeniny katechíny, ktoré za to poďakujú-zložené s kofeínom, majú tendenciu obracať váš metabolizmus.
Anju Mobin, certifikovaný odborník na výživu a výkonný redaktor spoločnosti Best for Nutrition, dodáva, že „najúčinnejším spôsobom zvýšenia oxidácie tukov je vytrvalostné cvičenie v kombinácii so spotrebou zeleného čaju“. Tak prineste svoje čajové vrecká do telocvične!
Tu je 7 úžasných výhod pitia zeleného čaju.
ako ugrilujem kukuricu v šupke
Čierna káva
Mike Marquez/Unsplash
Čierny káva je plný zdravotných výhod. Aj keď je široko citovaný ako potlačovanie chuti do jedla, dôkazy o tom sú do značnej miery neoficiálne. Nápoj je však osvedčený protizápalový a ako vysvetlil Katzman, existuje aj výskum spájajúci čiernu kávu a zdravie mozgu. Kľúč tu? Vaša káva musí byť čierna. „Ak pridáte cukor a krém,“ hovorí Katzman, „všetky stávky sú vypnuté.“
Len sa uistite, že si ich ponecháte 10 spôsobov, ako vám káva priberá na váhe Z tohto dôvodu.
Jablčný ocot
Klika
Ak ste urobili nejaký výskum nápojov na spaľovanie tukov, pravdepodobne ste počuli o octe jablčného muštu. Možno najdôležitejšie zdravotné nápoje práve teraz, Niektoré výskumy ukazujú že ACV spaľuje tuk, ktorý sa hromadí hlboko v bruchu, a tiež pomáha celkovo znižovať ukladanie tukov. Katzman varuje, že to tu nepreháňa, pretože ACV môže časom zubovať skloviny z zubov.
pečené kuracie stehná
Tu je to, čo sa stane s vaším telom, keď pijete jablčný ocot.
Zelerová šťava
Tataks/istock
Všetci sme počuli povesti o zeleri - články s hmotnosťou na začiatku 00. rokov ju ponúkli ako „negatívne kalórie“. Aj keď je to trochu zavádzajúce (čítaj: Je to mýtus), zeler má niekoľko zdravotných výhod. Odšťavovaním (spolu s ďalšími listovou zeleňou alebo dokonca uhorkou) vyberiete vlákninu z rovnice a vytvoríte veľmi protizápalový nápoj s živiny, ktoré sa dajú ľahko absorbovať pre vaše telo. Trik, tu? Nepridáva veľa ovocia. Ako Katzman radí, ovocie zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo môže spustiť reakciu cukru vášho mozgu a skutočne zvýšiť túžbu.
Čaj
Klika
Lara Campher, kvalifikovaný tréner výživy a inštruktorka fitness, prisahá všetky druhy čaju. Modrý čaj, čaj oolong, čaj z mäty - všetci môžu zvýšiť váš metabolizmus a, hovorí, vôňa mäty môže dokonca potlačiť vašu chuť do jedla. Katzman dodáva, že čaj vo všeobecnosti je veľmi upokojujúci a môže pomôcť znížiť stresové hormóny, ktoré spôsobujú zápal.
Tu je 12 vedľajších účinkov pitia čaju každý deň.
oranžové alkoholické nápoje
Nesladený ľadový čaj
Klika
Ľadový čaj má všetky výhody horúceho čaju, ale mohol by to byť ľahšie ako v naparovaní sestry. Pokiaľ ide o protizápalové výhody, v chladničke majte kadičku ľadového zeleného čaju a choďte na to namiesto seltzer alebo sódy. Pri zostavovaní tejto svorky sledujte, čo k nemu pridáte. Cukor je super zápalový a dokonca aj náhrady cukru vám môžu nechať túžbu po sladkostiach.
jahodové ovocné smoothie
Vodná voda
Klika
V neposlednom rade je to konečná svorka - voda.
„Keď si dehydratácia, môžete mať túžbu a myslieť si, že máš hlad, keď nie si,“ hovorí Katzman, je to smäd!
Vodná voda is also wonderful for detoxifying all of your bodily systems. Aim for eight glasses a day, or calculate the proper amount of water for your body. Here's How to Make Sure You're Drinking Enough Vodná voda .
